İçinizde başka bir yaşam büyütme ve bu dünyada yeni bir yaşam ortaya çıkarma duygusu, sizi gurur ve heyecanla doldurur. Ama aynı zamanda daha sorumlu ve tedbirli oluyorsunuz ve hayatınız boyunca kısıtlama olmaksızın tükettiğiniz gıdaları ve hamile olduğunuzu düşünerek sizin için güvenli olup olmadığını sorgulamaya başlıyorsunuz. Bu aynı zamanda bir zorunluluktur çünkü tüm meyveler hamilelik sırasında tüketim için güvenli değildir ve ayrıca tüketim miktarında bir kısıtlama vardır. Bugün yine benzer bir soruyu ele alacağız: Hamilelikte üzüm yiyebilir miyiz?
Hamilelik, herhangi bir kadının hayatının çok özel bir parçasıdır ve dünyamıza yeni bir ruhun girmesine izin verir. Hamilelikle ilgili özel şeylerden biri, en sevdiğiniz yiyecekler için çok fazla istek duymaya başlamanızdır; Bunun nedeni, hamilelik sırasında tükettiğiniz yiyeceklerle sürekli beslenme yoluyla çocuğunuzun bakımını sağlamanız gerektiğidir..
Hamilelikte Üzüm Yemek Güvenli mi??
Uzak durmanız gereken birkaç yiyecek var ama neyse ki üzümler o listeye girmiyor. Ve sadece üzümün hamilelik diyetinize dahil etmenizi sağlayacak bazı özel faydaları olduğu değil. Hamilelikte üzümün en iyi yanı, bebeğiniz için son derece iyi olan C vitamini açısından zengin olmasıdır. Angoor, C vitamininin yanı sıra zengin bir A vitamini içeriğine sahiptir, bu da bebeğinizin sağlıklı bir şekilde büyümesine yardımcı olur..
Hamilelikte Üzümlerin Besin Değeri:
100 gram üzüm yemenin içerdiği besin değeri aşağıdadır.
Beslenme Değer
- Kaloriler 67
- Toplam yağ 0,4g
- Sodyum 2 mg
- Potasyum 191mg
- Karbonhidratlar 17g
- Diyet Lifi 0.9g
- Şeker 16g
- Proteinler 0,6 g
- A Vitamini %2
- C Vitamini %6
- Kalsiyum %1
- Demir %1
- B Vitamini- 6 5%
- Magnezyum %1
Üzümlerin Gebelikte Sağlığa Faydaları:
1. Zengin B Vitamini Kaynağı:
B vitamini insan vücudunun metabolizmasını düzenlemeye yardımcı olur ve böylece annenin hamileliği boyunca bebeğine yeterli beslenmesini sağlar. B vitamini, bebeğinizin mükemmel doğal büyümesine izin vererek mükemmel kan akışını sağlar ve iyileştirir.
2. Görme:
Üzüm, bebeğinizin görme yeteneği için harika olan A vitamini açısından zengindir ve diğer birçok gıdada kolayca bulunabilmesine rağmen, üzümdeki A vitamini içeriği, sağlıklı yiyeceklerin bile lezzetli olmasını sağlayan çok daha lezzetli bir versiyondur..
3. Magnezyum Açısından Zengin:
Üzüm, hamilelik sırasında tüketildiğinde hamilelik kramplarını önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olabilecek magnezyum açısından zengindir. Hamilelikte özellikle sonraki dönemlerde kramplar pek rahat değildir ve tam da bu gibi durumlarda krampların tamamen kapanmaması, ancak krampların yoğunluğunun azaltılması için üzüm en iyi savunmanızdır..
4. Temizleyici:
Üzüm hakkında bilinmesi gereken en önemli şeylerden biri, karaciğeriniz, böbrekleriniz ve hatta kalbiniz gibi vücudunuzdaki birçok bölge için mükemmel bir antioksidan görevi görmesidir. Bu, vücudunuzu sağlıklı tutar ve buna karşılık bebeğinizin vücudunu da sağlıklı tutar. Evinizin etrafında sağlıklı bir yürümeye başlayan çocuğa sahip olmak için hamileliğiniz süresince kendinizi her zaman sağlıklı tutmanız çok önemlidir, bu da üzümleri hamile kadınlar için kendinizi temizlemek için en iyi seçim haline getirir..
5. Antioksidanlar Açısından Zengin:
Üzüm, vücudun bağışıklık sistemini iyileştiren ve sizi enfeksiyondan uzak tutmaya yardımcı olan luminol gibi bazı antioksidanlar açısından zengindir. Hamilelik döneminiz boyunca çocuğunuzla aynı bedeni paylaşırsınız ya da tam tersi; bu nedenle sizi etkileyen şeyler çocuğunuzu da etkiler. Bu nedenle sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmek için bağışıklık sisteminizi güçlü ve sağlıklı tutmak için elinizden gelen her şeyi yapmak her zaman daha iyidir..
6. Üzüm Yaprakları:
Üzüm yapraklarının bile hamilelikte çok önemli bir yeri vardır, yani doğum sırasında veya sonrasında rahmin kanamasını yavaşlatmaya yardımcı olur. Bu nedenle en iyi sonuçlar için üzüm değerleri tüketilebilir veya uygulanabilir..
7. Dondurucu Faktör:
Üzüm, kanımızı gizlemek için mükemmel olan ve doğum sırasında hem stresi hem de aşırı kan akışını azaltarak harika kullanımları olan A ve K vitaminleri ile doludur ve annelere endişelenecek bir şey kalmamıştır. Üzümlerin bir dizi stres giderici özelliği vardır ve aradaki açlık sancılarını atmak için harika bir atıştırmalıktır..
8. Resveratrol:
Üzümdeki bu harika katkı, hamileliğiniz sırasında herhangi bir ek kilo alımını önlemek için vücudunuzdaki kolesterolü korumaya ve düzenlemeye yardımcı olur. Bu aynı zamanda diyabet veya yüksek tansiyon gibi sahip olabileceğiniz herhangi bir hastalıkla savaşmanıza da yardımcı olur. Herhangi bir hamile bayan için mükemmel bir besindir..
9. Sinir Sistemini Korur:
Çocuğunuzun arzu edilen şekilde gelişmesine yardımcı olmak için üzüm her şeyden daha iyidir çünkü üzüm her çocuğun sinir sistemi için çok iyi olan sodyum içerir. Aynı zamanda sinir sisteminiz için de çok iyidir çünkü günün sonunda herhangi bir bayanın hamileliği boyunca sakin ve sakin kalması gerekir..
10. Kabızlığı Gidermeye Yardımcı Olur:
Hamilelikte kadınların en büyük şikayetlerinden biri kabızlıktır. Üzümdeki yüksek lif içeriği sindirim sistemini iyileştirir ve bağırsak hareketini kolaylaştırır, böylece kabızlığın önlenmesine yardımcı olur..
11. K Vitamini Üretimini Kontrol Eder:
Üzüm, hamilelik sırasında yenildiğinde, aşırı K vitamini üretimini aktif olarak durdurur ve böylece doğal kan pıhtılaştırıcı görevi görür. Aktif kan sulandırıcıdırlar ve doğum sırasında kanın pıhtılaşmasına yardımcı olurlar..
Hamilelikte Üzüm Yan Etkileri:
Hamilelik sırasında aşırı üzüm tüketiminin çeşitli yan etkileri şunlardır:
- Üzümlerin şeker içeriği yüksektir ve bu nedenle çok fazla üzüm kan şekeri dengesizliğine neden olabilir.
- Aşırı üzüm tüketimi kabızlığa neden olabilir, bu nedenle ölçülü olarak yenilmelidir..
- Aşırı Üzüm Tüketimi Aşırı Kilo Alımına Neden Olabilir
- Resveratrol zehirlenmesi fazla üzüm tüketiminde büyük risk oluşturuyor
- Mide yanmasına neden olabilir
- Çok fazla üzüm ishale neden olabilir
Üzümün Rahimdeki Bebek Büyümesi İçin Faydaları:
Üzüm, hamilelik sırasında annelere fayda sağlamanın yanı sıra, anne karnında büyüyen bebeğe de bazı özel faydalar sağlar..
1. Sinir Sistemini İyileştirir:
Üzümlerin sodyum dengesi bebeğin sinir sisteminin aktif gelişimine yardımcı olur..
2. Sağlıklı Görme:
A vitamini ve flavonol adı verilen mineral, bebeğin görme yeteneğinin sağlıklı gelişiminden sorumludur. Bu besinlerin her ikisi de üzümlerde bol miktarda bulunur..
3. Fetüse Geçen Besinler:
Üzüm B vitamini bileşikleri açısından zengindir. Bu, besinlerin aktif olarak fetüse geçmesine yardımcı olur ve böylece bebeğin sağlıklı büyümesine ve gelişmesine yardımcı olur..
4. Sağlıklı Kalp:
Resveratrol minerali annenin kolesterolünü dengeler ve böylece bebeğin sağlıklı bir kalbe sahip olmasını sağlar..
Hamilelikte Üzümden Ne Zaman Kaçının:
Hamileliğiniz boyunca üzüm tüketirken aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey var. Aşağıdakiler hamilelik sırasında üzüm yemekten kaçınmanız gereken durumlardan bazılarıdır..
Astım gibi bir rahatsızlığınız varsa
Üzüm alerjiniz varsa
İshal veya bağırsakla ilgili herhangi bir sorun yaşıyorsanız üzümlerden kaçının.
Hamilelik Diyetine Üzüm Nasıl Dahil Edilir:
Üzüm tek başına ara öğün olarak yenebilir veya yemeğinizi daha sulu ve lezzetli hale getirmek için bazı yenilikçi yöntemlerle yemeğinize eklenebilir. Hamilelik diyetinize üzümleri dahil edebileceğiniz çeşitli yollar şunlardır:
Çeşitli üzümleri enginar, roka, ananas, közlenmiş pancar gibi diğer meyve ve sebzelerle ve biraz peynirle karıştırarak hafif ve ferahlatıcı bir yaz salatası yapın..
Sade yoğurdu çeşitli üzüm ve çileklerle karıştırarak yapay tatlar içermeyen güçlü bir meyveli yoğurt elde edin.
Hamile Hanımlar İçin 2 Kolay Üzüm Tarifi:
1. Üzüm Turşusu:
Turşu, kadınların hamilelik sırasında genellikle can attığı bir şeydir. Buradaki üzüm turşusu 2’si 1 arada tarif olarak hizmet edecek. Hem turşu ihtiyacınızı giderecek hem de üzümün faydalarından yararlanacaksınız. İşte üzüm turşusu yapmanın tarifi.
İçindekiler:
- 100 gr yeşil üzüm
- 100 gr siyah üzüm
- Üç yemek kaşığı pul biber
- 5 yeşil biber
- 1/2 çay kaşığı zerdeçal tozu
- 75ml yağ (Gerekirse daha fazlasını ekleyebilir)
- 1/2 çay kaşığı çemen tozu
- 1/4 çay kaşığı.
- 100 ml su
- 25ml Sirke
- 1 çay kaşığı hardal tohumu
- tatmak için tuz
Yöntem:
- Tüm pestisitleri gidermek için üzümleri en az birkaç saat suda bekletin.
- Yeşil biberleri uzunlamasına dilimleyin
- Derin bir tava alın ve yağı kızdırın.
- Hardal tohumlarını ekleyin ve çatlamalarına izin verin
- Zerdeçal tozu ve pul biberi ekleyip çiğ kokusu gidene kadar sürekli karıştırın.
- Şimdi sirke hariç üzümler dahil kalan tüm malzemeleri ekleyin.
- Bir kaynamaya getirin ve ardından alevi azaltın, kapağı kapatın ve 15 dakika daha pişirin.
- Ateşten alın ve tamamen soğumaya bırakın
- Şimdi sirkeyi ekleyin güzelce karıştırın ve hava geçirmez bir kapta saklayın.
2. Üzüm Suyu:
Üzüm suyunun hamilelikte pek çok faydası vardır ve yapılışı oldukça basittir. Hamilelikte siyah üzüm sadece sağlıklı değil, suyu alındığında da çok lezzetlidir. Hamilelikte üzüm suyunu bu şekilde yapabilirsiniz.
İçindekiler:
- 500 gr organik siyah üzüm
- 1/2 çay kaşığı siyah tuz (isteğe bağlı)
- İsteğe göre şeker veya pudra şekeri (Opsiyonel)
- Su (Gerekirse)
Yöntem:
- Tüm kimyasalları çıkarmak için üzümleri birkaç saat bekletin ve ardından akan su altında güzelce yıkayın ve süzün..
- Üzümleri bir karıştırıcıya ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
- Bir meyve suyu süzgeci kullanarak suyu süzün
- Büyük bir kaşık kullanarak üstten bastırın, böylece tüm meyve suyu süzülür.
- Şimdi tadın. Çok yoğunsa, ihtiyacınıza göre su ekleyebilir, tatlılık için şeker veya jaggery ve ekşi tat için limon suyu ekleyebilirsiniz.
- Servis ederken üzerine kaya tuzu serpip soğuk olarak servis yapın..
Hamilelikte üzüm yemek çok sağlıklı ve besleyicidir. İster yeşillik ister siyah üzüm tüketin, üzüm yemek önemlidir. Bu sulu meyveyi hamilelik diyetinize dahil etmenin çeşitli yolları vardır. Bununla birlikte, üzüm yememeniz gereken ve her zaman hamileliğin temel kuralı olan hiçbir şeyi aşırı yememeniz gereken birkaç durum vardır. Ne kadar besleyici olursa olsun, fazla olan her şey hamilelik için ciddi şekilde tehlikeli olabilir..
Sıkça Sorulan Sorular ve Cevapları:
S1: Hamilelikte En İyi Siyah Üzüm ve Yeşil Üzüm?
Cevap: Üzümler Besin Değeri Zengin meyvelerdir ve çok lezzetlidirler. Yeşil üzüm ve siyah üzüm hemen hemen aynı besin değerine sahiptir ve sadece tatları farklıdır. Her iki üzüm de, ölçülü olarak tüketilmeleri koşuluyla hamilelik sırasında en iyisidir..
S2: Erken Gebelikte Üzüm Yemek Güvenli mi Değil mi??
Cevap: Gapes Yeme Hamileliğin erken döneminde, ölçülü olarak yenildiği takdirde kesinlikle güvenlidir. Asit reflü ve mide bulantısına neden olabileceğinden, hamileliğin erken döneminde üzümlerin asla aç karnına alınmaması gerektiği unutulmamalıdır..
S3: Hamilelikte Kuru Üzüm İçmek Güvenli mi Değil mi??
Cevap: Kuru üzüm veya kuru üzüm hamilelik sırasında kesinlikle güvenlidir, ancak hamilelik sırasında bir avuç kuru üzümden fazla tüketilmemelidir. Bir avuç kuru üzüm bile hamilelik sırasında çok fazla enerji verebilir..