Sonuç güzel olsa da, dokuz aylık hamilelik anne adayları için bir çile olabilir. Kadınlar üreme yeteneği ile kutsanmış olsa da, hamilelik genellikle bir dizi sağlık komplikasyonuyla sonuçlanan hormonal değişiklikleri beraberinde getirir..
Hamilelikte sırt ağrısı oldukça yaygındır ve anne karnında büyüyen bebeğin ağırlığı, annenin vücudundaki değişiklikler ve hormonal değişikliklerin bir sonucudur. Hamilelik sırasında sırt ağrısının nedenlerini, semptomlarını ve tedavisini anlamak için daha fazla bilgi edinin..
Sebepler ve Nedenler:
Hamilelik sırasında sırt ağrısının birçok nedeni ve nedeni vardır. Hamilelik sırasında sırt ağrısının en belirgin ve yaygın nedeni, anne karnındaki bebeğin büyüyen kitlesidir. Bu, anne adaylarında kilo alımı ile birleştiğinde, üst sırt üzerindeki baskıyı arttırdığı bilinmektedir. Bu büyük olasılıkla üçüncü yarıyılda gerçekleşir. Hem annede hem de çocukta kilo alımının yanı sıra, hamileliğin sonraki evresi hormonal değişiklikleri de beraberinde getirir. Gebeliğin sonraki aşamalarında, vücuda belirli hormonlar salınır ve doğum için hazırlanır..
Bu genellikle kasların ve bağların gevşemesine neden olur. Gevşek kas ve bağların bir sonucu olarak, sırt ve pelvis dengesiz hale gelir ve kaslar vücut dengesini korumak için daha fazla çaba harcar. Sırtın üst kısmı da dahil olmak üzere tüm büyük kaslar üzerindeki bu stres, genellikle ağrı ve kas spazmlarına neden olabilir. Sırt ağrılarının diğer bir nedeni de üst sırta baskı uygulayan meme bezlerinin büyümesidir. Bütün bunlar kaçınılmaz ve ağrı kesici tavsiye edilmezken, basit egzersizler ve önlemler ağrıyı hafifletebilir. Daha fazla bilgi için daha fazlasını okuyun.
Önlemler ve Tedavi:
Neyse ki, hamile bir annenin aşırı sırt ağrısından kaçınmak için atabileceği bazı adımlar var. Bazı yöntemler, üst sırttaki rahatsızlık ve ağrı nöbetleri sırasında bile rahatlama sağlayabilir..
1. Ayakta Dururken Doğru Duruş:
Hamile anneler hamileliklerinin tamamı boyunca dinlenmekten hoşlanırken, bu tamamen mümkün veya tavsiye edilmez. Anne adayının uzun süre ayakta kalması gerekebileceği durumlar olabilir. Bu koşullar altında, sırtın üst kısmına mümkün olan en az baskıyı uygulayan doğru duruş sağlanmalıdır. Geniş bir duruş, bacak açık ve vücut ağırlığı her iki tarafa eşit olarak dağıtılmış halde olmak büyük ölçüde yardımcı olabilir..
2. Uyurken Doğru Duruş:
Hamilelik sırasında uzun saatler sırt üstü yatmak ağrıya neden olabilir. Yan yatarak uyumak ve böylece güvenli ve tarafsız bir pozisyonu korumak en iyisidir. Sadece doğru miktarda yastık, uyku süresince boyun ve omurganın rahat bir şekilde yerleşmesini de sağlayacaktır. Yüksek yastıklar kesinlikle hayır.
3. Otururken Doğru Duruş:
Otururken doğru duruşu korumalıdır. Dizler asla bacakların üzerinde olmamalıdır, bu nedenle uzanmış sandalye ve kanepelerden kaçınmak en iyisidir. İyi bel desteği olan bir sandalye veya bel yastıkları hamilelik döneminde çok kullanışlı olabilir..
Her iki ayağı da yere sağlam basmak ve omuz genişliğini ayrı tutmak en iyisidir. Bu, eşit ağırlık dağılımını ve sırtta minimum stresi garanti eder. Alt sırt iyi yastıklandığında ve desteklendiğinde, üst sırt stressiz ve rahattır..
Masaj ve Egzersiz:
Bir fizyoterapiste danışmak ve düzenli masajlar hamilelik sırasında yardımcı olabilir. Ağrı nöbetleri sırasında, sıcak ve soğuk su torbası uygulamaları gibi yeniden yaşama teknikleri yardımcı olabilir..
Umarım yukarıdaki makale hamilelik sırasında sırt ağrısına yardımcı olur..