En yaygın kullanılan sebzelerden biri olan soğan, harika bir lezzet arttırıcıdır. Ancak soğan hamilelikte güvenli midir? Evet ise, günlük diyetime ne kadar dahil etmeliyim? Hamilelik sırasında soğanın kesinlikle faydaları vardır. Ama onlar ne? İşte hamilelikte soğan yemekle ilgili bilmeniz gereken her şey….
Soğan Hamilelikte Güvenli mi??
Allium ailesine aittir ve hemen hemen tüm evlerde sıkça kullanılan bir sebzedir. Dünyanın her yerinde mutfak ve tıbbi faydaları için yaygın olarak kullanılmaktadır. Soğan, önemli vitamin ve besinlerin bir güç merkezidir. Bu daha güvenli bir hamilelik sağlar. Bu nedenle, hamilelik sırasında kesinlikle soğan yiyebilirsiniz, ancak miktarına dikkat edin. Ölçülü olan her şey her zaman en iyisidir.
Hamilelikte Soğan Yemenin Faydaları
1. Tansiyonu Dengeler:
Soğan, bitkisel besinlerde yoğundur. Bu, kan basıncı seviyenizi düzenlemeye yardımcı olur. Bu, hamilelik komplikasyonları riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Gestasyonel hipertansiyon, preeklampsi ve erken doğum gibi.
2. Kabızlığı Gidermeye Yardımcı Olur:
Kabızlık hamilelik sırasında sürekli bir endişe kaynağıdır. Çok yüksek bir diyet lifi içeriğine sahiptir. Bu, bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. Bu nedenle hamilelik sırasında çiğ soğan yemek, bağırsak hareketlerinizi kolaylaştırmaya yardımcı olacaktır..
3. Kilo Yönetimi:
Bu dönemde kilo alımınız konusunda artık gerçekten endişelenmenize gerek yok. Soğanların yağları ve kalorileri son derece düşüktür. Hamilelik diyetiniz için ideal bir seçimdir. Salatanıza ekleyin ve günlük yemeğinize ekleyin.
4. Gestasyonel Diyabeti Önler:
Gestasyonel diyabetin önlenmesi için bir süper gıda olduğu bilinmektedir. İnsülin direncini önleyen ve böylece vücudunuzdaki kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olan önemli bir mineral olan krom içerir..
5. Boğaz Ağrısının Çözümü:
Hamilelik sırasında boğaz ağrısı ve soğuk algınlığı yaygındır. Bununla savaşmak için soğan kullanmayı unutmayın. Soğanlardaki iltihap önleyici özellikler, enfeksiyon ve yatkın olabileceğiniz diğer hastalıklarla savaşmaya yardımcı olur..
Soğanın Gebelikte Yan Etkileri:
- Soğan hamilelik sırasında yenmek için güvenlidir. Yine de birçok kadın, mide bulantısına yol açabilen güçlü kokusu nedeniyle bu süre zarfında bundan kaçınır..
- Aşırı miktarda soğan yemek mide ekşimesine bile neden olabilir.
- Solungaç soğanlarının Listeria monocytogenes olarak bilinen bir bakteriyi taşıdığı gösterilmiştir. Bu da hamile kadınları aynı enfeksiyona yakalanma riskini artırıyor. Hamilelik sırasındaki listeriosis enfeksiyonu, en kötü durumlarda yenidoğanda enfeksiyona, erken doğuma, düşüklere ve hatta ölüme neden olabilir. Listeria monocytogenes bakteriyel enfeksiyon vakalarının yaklaşık %22’sinin yenidoğan ölümü veya ölü doğum ile sonuçlandığı bulundu..
- Solunum ve alerjik problemler hamilelikte çiğ soğan yemenin diğer yan etkileridir..
Taze Soğan Nedir ve Hamilelikte Faydaları?
Taze soğan, sarımsak gibi, soğanlı bir sonla düz uzun bir yapraktır. Yemeklere çok özel bir tat katıyor, salatalara çiğ eklendiğinde nefis bir soğan gevreği..
Hamilelik sırasında taze soğan, soğuk algınlığını tedavi etmek için süper güçlere sahiptir. Mükemmel bir C vitamini ve kalsiyum kaynağı olarak kabul edilir. Hamileyken taze soğan yemek güvenlidir.
Yani hamileyken soğan yemekten korkmanıza gerek yok. Hamilelik sırasında soğan özlemi yaygındır.
Bu sefer salatanıza veya sandviçinize biraz taze soğan ekleyin ve kendinizi rahatlatın. Bununla birlikte, bunu yaparken aşırı miktarda soğan yemenin kötü yan etkilerinden uzak durmak için ölçülü yemenin en iyisi olduğunu unutmayın..