Hamilelik, anne adayının diyet konusunda birçok kısıtlamaya sahip olacağı bir dönemdir. Ve açıkçası, hamile kadınlar ağırlıklı olarak sağlıklı yiyeceklere odaklanmalıdır, çünkü sadece kendisi için değil, aynı zamanda içindeki bebek için de yemek yemelidir. Ayrıca hamilelik, hamile kadının yemek için garip istekler yaşadığı bir zamandır. Böyle bir arzu, en sevilen atıştırmalık patlamış mısırı yemek olabilir. Sağlık uzmanları, orta miktarda patlamış mısır yemenin genellikle güvenli olduğunu söylüyor. Bu yazıda hamilelik sırasında patlamış mısır yemenin beslenme gerçeklerine, sağlığa yararlarına ve risklerine bakacağız..
Hamilelikte Patlamış Mısır Ne Kadar Güvenlidir:
Patlamış mısır en sevdiğiniz atıştırmalıklardan biri mi? En sevdiğiniz programı veya filmleri izlerken kendinizi Patlamış Mısır yemekten alıkoyamıyor musunuz? Hamilelik sırasında patlamış mısır, makul miktarlarda tüketilirse kesinlikle güvenlidir. Akşamları iştahınızı gidermek için en sevdiğiniz atıştırmalıkları çiğneyebilirsiniz. Ancak kendinizi aşırı yemekten alıkoymaya çalışın, çünkü bazı yan etkilere neden olabilir. Hamilelik sırasında Patlamış Mısır yiyorsanız, sertifikalı bir satıcıdan satın aldığınızdan emin olun..
Patlamış Mısırın Besin Faydaları:
Patlamış mısır yemeden önce, Patlamış Mısır’ın besin içeriği hakkında fikir sahibi olmak da önemlidir. Gelin bu besin maddelerine bir göz atalım..
- Patlamış mısır, çeşitli besin maddelerinde doğal olarak yüksek olmasını sağlayan tam tahıllı bir gıda olarak kabul edilir..
- 100 gramlık bir patlamış mısır porsiyonu aşağıdaki besin maddelerine sahiptir:
- B3 Vitamini (Niasin) RDI’nin %12’si
- B6 Vitamini (Piridoksin) RDI’nin %8’i
- Vitamin B1 (Tiamin) RDI’nin %7’si
- Magnezyum RDI’nin %36’sı
- RDI’nin %21’i çinko
- RDI’nin %18’i Demir
- Bakır RDI’nin %13’ü
- RDI’nin %36’sı fosfor
- Manganez RDI’nin %56’sı
- RDI’nin %9’u Potasyum
- 100 gramlık porsiyonda 15 gram lif içerdiğinden patlamış mısır en iyi lif kaynaklarından biri olarak kabul edilir..
- Ek olarak, patlamış mısırın yağ içeriğinin sıfır olduğu söylenir..
Hamilelikte Patlamış Mısırın Sağlığa Faydaları:
Patlamış Mısır hakkındaki beslenme gerçeklerini göz önünde bulundurarak, şimdi Patlamış Mısır’ın hamilelik sırasında sağlığa faydalarını inceleyeceğiz. Aşırı tüketilen her şey zararlıdır, ancak patlamış mısır makul miktarlarda yenirse bazı sağlık yararları vardır..
1. Sindirime Yardımcı Olur:
Patlamış mısırın lif açısından zengin olduğunu gördüğümüz gibi, bu kolay sindirime yardımcı olur. Patlamış mısır tüketmek kabızlığı hafifletebilir ve bağırsak hareketlerini artırabilir.
2. Yüksek Protein:
Patlamış mısır ayrıca içinde bulunan bebeğin büyümesi için gerekli olan doğru miktarda protein içerir. Protein ayrıca vücuda esansiyel amino asitlerin sağlanmasına yardımcı olur..
3. Erken Teslimatı Önler:
Tüm hamile kadınların istemediği bir şey erken doğumdur. Bunun nedeni, gelecekte bebekte ortaya çıkabilecek çeşitli komplikasyonlardır. Patlamış mısırda bulunan selenyum içeriği, doğumla ilgili zorlukların azaltılmasına yardımcı olabilir ve zamanında teslimata yardımcı olur..
Hamilelikte Patlamış Mısır Ne Kadar Zararlı Olabilir:
Patlamış mısırın sınırlı miktarlarda tüketilmesinde herhangi bir sakınca yoktur. İşte hamilelik sırasında fazla patlamış mısır yememenizin nedenlerinin bir listesi.
- Patlamış mısırların çoğunun mikrodalgada yapıldığını akılda tutmanız gereken önemli bir şey var. Bu nedenle sınırlı miktarlarda tüketilmelidir..
- Normal Patlamış Mısır genellikle tatsızdır. Patlamış mısıra daha iyi bir tat için tuz eklenecektir. Patlamış mısırın aşırı tüketimi vücuttaki tuz içeriğini artırır, bu da kan basıncını yükseltir; yüksek bp hamile bayan için tehlikelidir.
- Patlamış mısırlar çeşitli tatlarda ve eklentilerde mevcuttur. Bu nedenle tüketmeden önce tatlara ve eklentilere dikkat edin. Bazıları bebeğe ve hamile kadına zarar verebilir..
- Patlamış mısırın iyi pişmiş olduğundan emin olun. Çiğ Patlamış Mısır düzgün sindirilmeyebilir.
Patlamış Mısır Nasıl Yenir:
Genellikle yeterince pişmiş patlamış mısır tüketilmelidir. Mikrodalgadan yapılmış patlamış mısırdan mümkün olduğunca kaçının. Çiğ patlamış mısırları yalnızca sertifikalı satıcılardan satın alın. Patlamış mısır hazırlarken, iyi tat için biraz tereyağı, tuz ve aroma ekleyebilirsiniz. Sadece sınırlı miktarda tereyağı, tuz ve aroma ekleyin. Bunların fazlası bebeğe zarar verebilir. Eklediğiniz soslara ve tatlara dikkat edin. Bazı hamile kadınlar bazı alerjiler, bazı soslar ile mide bulantısı yaşayabilir..
Hamilelikte Yenebilecek En İyi Patlamış Mısırlar:
Piyasada çok çeşitli patlamış mısır çeşitleri bulunmaktadır. Hamilelik sırasında yemek için en iyilerine bakacağız.
A. Sarı Patlamış Mısır:
Bu, her markette bulunan yaygın bir Patlamış Mısır türüdür. Bu, mevcut en ucuz patlamış mısırlardır. Bu tür patlamış mısır sadece makul miktarlarda yenmelidir..
B. Beyaz Patlamış Mısır:
Adından da anlaşılacağı gibi, bu beyaz renklidir. Bu patlamış mısırın boyutu sarı olanlara benzer, ancak orijinalinden daha hassastır..
C. Mantar Patlamış Mısır:
Bunlar büyük, kabarık ve dalgalı. Bu patlamış mısırlar, çikolata kaplamaları ve soslar için idealdir..
Hala devam eden bir sorunuz varsa, Patlamış Mısır hamilelik sırasında güvenli midir? Hamilelik sırasında küçük miktarlarda patlamış mısır yemek tamamen güvenlidir. Ancak unutulmaması gereken şey, bu atıştırmalıkların iyi pişirilmesi ve mikrodalga fırında yapılanlardan uzak durulması gerektiğidir..
Sıkça Sorulan Sorular ve Cevapları:
S1. Erken hamilelik sırasında patlamış mısır yiyebilir miyim?
Cevap: Hamileliğin erken döneminde patlamış mısır genellikle güvenlidir, ancak sınırlı miktarlarda tüketmeniz gerekir. Patlamış mısır sindirime yardımcı olur ve bağırsak hareketini artırır. Bu nedenle, hamileliğin erken döneminde herhangi bir kabızlık sorunu yaşarsanız, bu atıştırmaya diyetinizde bir yer ayırın..
S2. Hamilelik sırasında mikrodalgada patlamış mısır yiyebilir miyim?
Cevap: Hamilelik sırasında mikrodalgada patlamış mısır yemek genellikle tavsiye edilmez. Mikrodalga yapımı patlamış mısır yemekten mümkün olduğunca kaçının..
S3. Emzirme döneminde patlamış mısır yiyebilir misin?
Cevap: Emzirme döneminde patlamış mısır yemek kesinlikle güvenlidir. Patlamış mısır, içinde lif içeriği olan sadece pişmiş mısırlardır. Bu, bebeğe süt tedarikini etkilemez.
S4. Patlamış mısır sineması hamile kadınlar için güvenli midir??
Cevap: Tiyatro patlamış mısır, mikrodalgada yapılmadığı sürece hamile kadınlar için oldukça güvenlidir. Tuz ve tereyağı ile ilgili pişirme talimatlarını vermek için kişinin Patlamış Mısır’ı önünüzde pişirdiğinden emin olun..
Sorumluluk Reddi: Bu yazıda yer alan içerik sadece öneridir ve web sitesi neden olabileceği yan etkilerden hiçbir şekilde sorumlu değildir. Özellikle hamileyken herhangi bir şey tüketmeden önce bir doktora danışmak daha iyidir..