Nefesi büyük yeşil dikenli bir meyvedir. Çoğunlukla tropikal bölgede yetişir. Bu soğanlı meyve olgunluğuna bağlı olarak hem tatlı hem de tuzlu yemeklerde kullanılabilir. Çevresinde kalın yeşil bir kabuğa sahipken, içeriden son derece etli. Nefesi ile ilgili yaygın bir efsane vardır, bu da düşüklere neden olur. Hamilelik sırasında jackfruit yemek, birçok sağlık yararı sunar.

Hamilelikte Nefesi - Yiyin Veya Kaçının

Hamilelikte Jackfruit Yemek Güvenli mi??

Bir kadını zar zor göremezsin. Jackfruit’in besleyici faydalarını kim bilmiyor. Yine de, onları şaşırtmaya devam eden soru, hamilelik sırasında nefesi yemenin güvenli olup olmadığıdır? Nefesi ile ilgili bir efsane var. Düşüklere neden olur, ancak aynı şeyi kanıtlayabilecek mite bilimsel bir destek yoktur. Jackfruit hamilelik sırasında tüketim için son derece güvenlidir. Ve ayrıca çok besleyici.

Hamilelikte Nefesi Besin Değeri:

Aşağıdakiler, hamilelik sırasında 100 gr jackfruit tüketmekten elde edilen beslenmedir..

Besin Miktarı.

  • Kalori 95Kcal
  • Su 73.46g
  • karbonhidratlar 23.25g
  • Protein 1.72g
  • lif 1.5g
  • Yağ 0.64g
  • Folat 24mcg
  • Pantotenik asit
  • Niasin 0.92mg
  • Piridoksin 0.329mg
  • Riboflavin 0.055 mg
  • Tiamin 0.105 mg
  • potasyum 448mg
  • sodyum 2 mg
  • A Vitamini  110IU
  • C Vitamini  13,7 mg
  • E Vitamini 0,34mg
  • Kalsiyum 24mg
  • Demir 0.23mg
  • magnezyum 29mg
  • çinko 0.13 mg
  • fosforlu 21mg

Burada g=gram, mg=miligram, IU=Uluslararası birimler.

Hamilelikte Nefesi 2

Hamilelik, doğru beslenme zamanıdır. Vitamin ve mineral açısından zengin bir diyet yemek, 9 aylık bu harika yolculuğa sağlıklı bir başlangıç ​​yapabilir. Jinekologlar hamilelik sırasında neredeyse tüm meyvelerin yenmesini tavsiye ederken. Kadınlar daha sık soru soruyor hamilelik sırasında nefesi yiyebilir miyiz?

Hamilelikte Nefesi Yemenin Faydaları:

Jackfruit, dut ailesine aittir ve kendine özgü kokusu ve tadı ile bilinir. Mükemmel bir B6 vitamini ve potasyum kaynağıdır. İyi bir dozda kalsiyum, çinko, demir, tiamin, protein, kalori ve karbonhidrat sağlamanın yanı sıra. Hamilelik sırasında nefesi yemenin bu faydalarından bazılarına bir göz atın.

Hamilelik sırasında nefesi yemek güvenli midir? Evet, kesinlikle öyle! Bununla birlikte, emin olmanız gereken şey, uygun miktarda tüketmektir. Tüketiminizin oranını kontrol edin ve aşırı yemediğinizden emin olun. Jackfruit, diğer birçok temel besin ile birlikte B6 vitamini ve potasyum açısından zengindir. Jackfruit’in sindirilebilir eti, zengin bir antioksidan kaynağıdır. Hem anne hem bebek için gerekli.

1. Çeşitli Minerallerden Faydaları:

Fetüsün sağlıklı gelişimi için. Hayati bir rol oynayan farklı mineraller vardır ve nefesi birçok mineral türü açısından zengindir. Ve bu nedenle fetüsün sağlıklı büyümesine yardımcı olur.

2. Düşük Sodyum Seviyeleri:

Yüksek miktarda doymuş yağın yanı sıra sodyumun varlığı, meyvelerin hamilelik sırasında tamamen güvenli olmamasının ana nedenlerinden biridir. Bununla birlikte, bu, sodyumun kuantumu olarak nefesi için geçerli değildir ve doymuş yağlar ihmal edilebilir düzeydedir. İçinde hamilelik yemeği olarak ideal bir seçim yapan.

3. Stresi Azaltır:

Hamilelik kolay değildir ve bazen stresli hale gelir. Bu bebek için hiç sağlıklı değil. Nefesi stresi azaltan ve bu nedenle hamilelik için çok iyi olan besinleri içerir..

4. Hormonu Düzenler:

Hamilelik sırasında, bir kadının hormonları, ruh hali değişimlerine, kaygıya ve duygusal bozulmaya yol açan tamamen düzensizdir. Jackfruit, hormonal dalgalanmaları kontrol etmeye ve böylece hamileliği çok daha basit hale getirmeye yardımcı olur..

5. Kan Basıncını Düşürür:

Nefesi mükemmel bir potasyum kaynağıdır. Bu kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Bu nedenle hamilelik sırasında nefesi tüketmek, yüksek tansiyondan muzdarip olanlar için iyidir. Hipertansiyonu önlemek için doğal bir çözümdür. Kalp hastalıkları riskini azaltmanın yanı sıra.

6. Kemik Sağlığını İyileştirir:

Hamilelik sırasında nefesi yemek, hem annenin hem de büyüyen fetüsün iyi kemik sağlığını sağlar. Bu, içlerindeki yüksek magnezyum içeriğinden kaynaklanmaktadır. Bu nedenle hamilelikte nefesi meyve yiyen kadınların kemikleri daha güçlü ve osteoporoz gelişme şansı daha düşüktür..

7. Bağışıklığı Güçlendirir:

Nefesi bol miktarda A, B ve C Vitamini içerir. Bu temel vitaminler vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmede çok önemli bir rol oynar. Özellikle hamilelik sırasında. Daha güçlü bağışıklık sistemi, anne adayının viral veya bakteriyel enfeksiyondan kaynaklanan hastalıklara karşı daha az duyarlı olduğu anlamına gelir..

8. Anemiyi Önler:

Anemi hamilelik sırasında sık görülen bir durumdur. Nefesi yemek de bu durumun giderilmesinde faydalıdır. Nefesi içindeki yüksek demir içeriği kansızlığı önler ve ayrıca vücuttaki kan dolaşımını artırır..

9. Dayanıklılığı Artırır:

Hamilelik sırasında, annenin kendini tükenmiş hissetmesi oldukça yaygındır. Nefesi içinde bulunan fruktoz ve sakaroz gibi doğal şekerler, anında enerji dozu sağlar ve dayanıklılığı artırır. Üstelik bu meyve doymuş yağ ve kolesterol içermez. Bu nedenle hamile kadınlar için nefesi yemek, annenin genel sağlığını sağlar..

10. Sindirime Yardımcı Olur:

Jackfruit yüksek lif içeriğine sahiptir. Bu, kolay bağırsak hareketlerine yardımcı olur ve böylece kabızlığı önler. Hamile kadınlarda uzun süreli kabızlık. Hatta kazıklara veya hemoroidlere bile yol açabilir. Bu nedenle, biraz kabız hissediyorsanız, bağırsak hareketlerini kolaylaştırmak için her gün nefesi yiyin..

Hamilelikte Nefesi 3

Dikkat: Hamilelikte Nefesi Yan Etkileri:

Bu lezzetli meyvenin hamilelik sırasındaki kötü etkilerini kanıtlayan hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Ancak, göz ardı etmemeniz gereken birkaç önlem var..

  • Doku nakli hamileliğinizin ayrılmaz bir parçasıysa, nefesi meyve yemekten kaçının..
  • Nefesi kanın pıhtılaşmasını artırabilir. Bu nedenle, önceden kanla ilgili durumu olanlar, hamilelik sırasında jackfruit tüketirken dikkatli olmalıdır..
  • Yedikten sonra alerjik reaksiyonlar yaşıyorsanız jackfruit yemeyin..
  • Jackfruit alımınızı sınırlayın. Aşırı yeme anormal dışkı koşullarına neden olabilir ve mideyi rahatsız edebilir. Bunun nedeni, jackfruit içindeki yüksek lif içeriğidir..
  • Diyabeti araştıran kadınlar hamilelik sırasında jackfruit’ten kaçınmalıdır. Kandaki glikoz seviyesini değiştirebileceğinden.
  • Daha fazla gör: Hamileler üzüm yiyebilir mi

Hamilelik Diyetine nefesi dahil etmenin yolları:

Nefesi hamilelik diyetine dahil etmenin çeşitli yolları vardır. Hamilelik sırasında nefesi yemenin yollarından bazıları şunlardır:

  1. Nefesi yeterince olgunsa doğrudan meyve olarak yenebilir..
  2. Çiğ bir jackfruit sebze şeklinde pişirilebilir..
  3. Nefesi cips, nefesi tüketmenin başka bir yoludur. Ama aynı şey sadece ölçülü olarak yapılmalıdır..
  4. Nefesi muz ve bal ile eşleştirin ve rendelenmiş hindistan cevizi ile doldurun..
  5. Jackfruit’ten çeşitli meyve suları veya smoothie’ler yapılabilir. Hamilelikte tüketim için çok sağlıklı bir seçenek olan.

Hamilelikte Nefesi Suyu:

Nefesi kendi içinde çok sağlıklıdır ve besin değerini artırmak için diğer meyve ve sebzelerle eşleştirilir. İşte jackfruit suları ve smoothie’ler hazırlamanın çeşitli yolları.

1. Jackfruit hindistan cevizi güler yüzlü:

İçindekiler:

  • 2 su bardağı taze olgun jackfruit.
  • ¼ fincan taze hindistan cevizi eti.
  • 1 ¼ bardak taze hindistan cevizi suyu.
  • 2 muz.
  • 1 su bardağı doğranmış kereviz.

Yöntem:

  1. Jackfruit ve muzları soyun.
  2. Malzemeleri bir öğütücüye koyun ve pürüzsüz bir macun haline getirin.
  3. Smoothie’yi bir bardağa dökün ve kuru hindistan cevizi ve fındıkla süsleyin..
2. Mango ve nefesi smoothie:

İçindekiler:

  • 1 su bardağı doğranmış mango.
  • 1 su bardağı kıyılmış greyfurt.
  • Kıvamı ayarlamak için süt.
  • Bal veya başka bir sağlıklı tatlandırıcı.

Yöntem:

  1. Meyveleri karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz bir macun yapın..
  2. Kıvamı ayarlamak için tatlandırıcı ve sütü ekleyin.
  3. Bardağa dökün ve mango parçalarıyla doldurun..

Jackfruit, en sağlıklı formda bir hazine besin paketidir. Hem anne hem de çocuk için iyi olan gerekli tüm vitamin ve mineralleri içerir. Hamilelik sırasında nefesi çok sağlıklıdır ve hamilelik diyetinize dahil etmek bebeğin bu dünyaya sağlıklı ve sağlam gelmesini sağlayacaktır..

Sıkça Sorulan Sorular:

S1. jackfruit tohumları hamilelik için iyi mi?

Cevap: Jackfruit tohumları cildin nem seviyesini korumaya yardımcı olur ve saçı iyi durumda tutar. Ayrıca nefesi A vitamini açısından zengin olduğu için görme duyusuna iyi gelir. Bu nedenle hamilelikte nefesi tüketmek sağlık için çok iyidir..

S2. ham jackfruit hamilelik için iyi mi?

Cevap: Nefesi bir sebze olduğu kadar bir meyvedir. Diğer tüm meyveler gibi, jackfruit bile hamilelik sırasında herhangi bir zararı olmadan çiğ olarak tüketilebilir..

S3. jackfruit hamilelik için kötü mü?

Cevap: Her ne kadar tüm kadınlar jackfruit’in içerdiği besinsel faydaların farkında olsa da. Hamilelik sırasında tüketiminden şüphe duyuyorlar. Bunun nedeni, nefesi yemenin düşüklere neden olduğu yaygın efsanedir. Bu efsanenin doğru olduğunu kanıtlayabilecek hiçbir bilimsel gerekçe yoktur ve bu nedenle nefesi hamilelik sırasında tüketilmesi güvenlidir..