Ruh sağlığınız fiziksel sağlığınız kadar önemlidir. Hamilelik sırasında vücudunuz bir dizi yeni değişiklik geçirecektir. Bu sadece bedensel değişikliklerinizi değil, aynı zamanda zihinsel sağlığınızı da içerir. Stres ve depresyona maruz kalabilirsiniz ve bunlar birçok kadın için doğal olan şeylerdir. Ancak gözetimsiz bırakırsanız hamilelik döneminiz sizin için bir kabusa dönüşebilir. Bununla başa çıkmanın bir yolu, hamilelik meditasyonuna dalmaktır..
Herhangi bir noktada meditasyon kesin bir evettir. Hamileyken, biraz huzur ve olumlu hisler almanız gerekir. Sizi iyilik ve sağlık içinde tutmak için, işte hamilelik sırasında bilmeniz gereken bazı meditasyon faydaları..
Bunu yapmak için, konuyla ilgili biraz araştırma yapmak için biraz zaman ayırmalısınız çünkü ne kadar çok araştırırsanız, herhangi bir zamanda ortaya çıkabilecek herhangi bir durumla başa çıkmanıza izin vermeyi o kadar çok öğreneceksiniz..
Hamilelik ve meditasyon yapmanın iyi olup olmadığı konusunda, her zaman iyi bilgilendirilmiş olmak her zaman en iyisidir, bu nedenle biraz zaman ayırmaya çalışın ve hamilelik döneminiz boyunca meditasyon kullanmanın tüm artılarını ve eksilerini gözden geçirmek için internet gibi ortamları kullanın. bir takım problemlerinizle başa çıkmak için.
Meditasyon Nedir??
Meditasyon daha çok sizi ve içsel benliği daha iyi anlamak için bir eğitimdir. Meditasyon yaparak, sadece biraz zihinsel odaklanma kazanarak kendinizi daha iyi anlar ve kendinizle daha iyi iletişim kurarsınız..
Meditasyon Hamilelikte Güvenli mi??
Aşağıda verilenler, özellikle hamileliğiniz sırasında meditasyon yapmanın faydalarından bazılarıdır.-
Rahatlatıcı:
Meditasyon, vücudunuzdaki kasları gevşetir, özellikle zihniniz düşüncelerinizi daha iyi konsolide eder ve size hamileliğiniz sırasında ortaya çıkan herhangi bir stresli durumla başa çıkmak için ihtiyacınız olan gücü verir. Popüler inanıştan önce hamilelik, hayal kırıklığı ve stresle dolu, sakin kalmayı öğrenmenizi çok önemli kılan bir dönemdir. Hamilelik için rehberli meditasyon size büyük ölçüde yardımcı olabilir.
Bebeğiniz İçin Stres Giderici:
Hamileliğiniz sırasındaki stres bebeğinizin büyümesini engelleyebilir, çünkü bu zamanda vücudunuz ve bebeğinizin gelişimi birbirine bağlıdır ve bünyenizdeki en ufak bir değişikliği bile bebeğiniz için çok önemli hale getirir. Bu noktada meditasyon, daha rahat bir hamilelik için yer açmak için sizin ve bebeğinizin hormonlarını yönetmenize yardımcı olur..
Hamilelikte Meditasyon Nasıl Yapılır??
1. Rahat Duruş:
İlk şey, meditasyon yapmak için doğru duruşu bulmaktır. Özellikle üçüncü trimesterde dik oturmak her zaman mümkün değildir. Bu noktada yatabilirsiniz. Hamilelik meditasyonunda, ilk üç aylık dönemde, oturmak için doğru duruşu bulmanız yeterlidir..
2. Göbeğe Odaklanın:
Bir sonraki şey, göbeğe, küçük olana odaklanmaktır. İçinizde ve bebeğinizde neler olduğunu anlamaya dalın.
3. Nefes alın:
Şimdi derin nefes al. Bazen hamileyken nefesinizi kaybetmeniz mümkündür. Bunun farkında olun ve nefes alın. Gözlerinizi kapatarak başlayın ve burnunuzdan nefes alın. Normal nefes almayı yavaşlatın ve derin nefes almaya devam edin. Karnınız şimdi genişleyecek, ardından göğüs kafesi ve göğüs.
Hamilelik için Meditasyon İpuçları:
- Esasen ilk adım, sizin ve bebeğiniz için rahat olan doğru pozisyonu bulmaktır..
- Herhangi bir rahatsızlık belirtisi olup olmadığına dikkat edin. Bir tane yaşarsanız, hemen durun.
- Derin nefesler alarak stresinizi atın ve zihninizi kendinize ve bebeğinize odaklamaya çalışın..
Hamilelik meditasyonu, kendinize normal ve sağlıklı bir hamilelik için ihtiyacınız olan zihinsel gücü vermenin en kolay ve ucuz yollarından biridir. Hamile kadınlar için yoga ve meditasyon, onları doğru ruh halinde ve doğru yolda tutmak için çok yardımcı olacaktır. Hamilelik kaygısı için meditasyon da doktorlar tarafından önerilen bir çare olmuştur..
Sıkça Sorulan Sorular & Yanıtlar:
S1. Meditasyon Hamile Kalmaya Yardımcı Olur mu??
Cevap: Hamile kalmaya yardımcı olmak için meditasyonun bir gerçek olduğunu düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz! Meditasyon, hamile kalacağınızı hiçbir şekilde garanti etmez. Sadece sizi rahatlatır ve içsel benliğinizle bağlantı kurmanıza yardımcı olur..
S2. Hamilelik için Rehberli Meditasyon Nedir? Hamile Kadınlar İçin Nasıl Faydalıdır??
Cevap: Rehberli meditasyon, yatıştırıcı müzik dinlemeyi içerir. Her ikisi de sorunsuz bir yolculuk için gerekli olan enerjik ve stressiz kalmanızı sağlar. Genel olarak, rehberli meditasyon bir nesneyi görselleştirmeyi içerir. Bu deniz, çiçek veya kristal olabilir. Bunu yaptığınızda, odaklanmayı ve böylece çevrenizdeki sessizliği algılamayı öğrenirsiniz. Bu stres atmanıza yardımcı olacaktır.
S3. Hamile Kadınlar İçin Yoga ve Meditasyon Yapmak Güvenli mi??
Cevap: Kesinlikle! Yoga ve meditasyon onları sağlıklı tutmanın iyi yollarıdır. Hangi yogaları izleyip neleri yapmamanız gerektiği konusunda uzman rehberliği ve doktor tavsiyesi almayı unutmamalısınız..