Hamilelikte karpuz tüketmek hem anne hem de bebek için olmazsa olmaz bir ihtiyaçtır. Bu pembe ve ağız sulandıran meyve sabah bulantılarını yatıştırır ve bebeğin sağlıklı olmasına yardımcı olur. Hamilelikte karpuz yemek iyidir. Çünkü meyveler %92 su içeriğine sahiptir ve anne adayını nemli tutar ve asitlik veya asit geri akışlarından uzak tutar. Bu nedenle, yaz aylarında en iyi meyvelerden biri olarak kabul edilir. Ayrıca vücudu lif, vitamin ve minerallerle zenginleştirir. Ek olarak, karpuz iyi bir likopen kaynağıdır. Domatesten sonra anti kanserojen olan ve vücudu kardiyovasküler hastalıklardan koruyan bir antioksidandır..
Hamilelikte Karpuzun Besin Değerleri:
Bilimsel araştırmalar, hamile kadınlar için bir bardak doğranmış karpuzun 43 gram kalori, 11 gram karbonhidrat, 2 mg sodyum ve 1 gram lif içerdiğini ortaya koydu. Bununla birlikte, bu meyve aynı zamanda iyi bir vitamin kaynağıdır ve az miktarda demir ve kalsiyum ile birlikte %17 A vitamini, %21 C vitamini içerir. Bu meyve ayrıca riboflavin, niasin, folat, pantotenik asit, potasyum, çinko, bakır, magnezyum ve diğer mikro besinleri içerir. Ulusal Karpuz Tanıtım Kurulu tarafından ortaya konan bir araştırma, karpuzun diğer meyve ve sebzelere göre daha fazla miktarda likopen içerdiğini belirtti. Ayrıca bu meyvenin tamamen yağsız olduğunu öğrenince çok şaşıracaksınız. Bu yüzden fazla kilo almaktan endişe etmeden mutlu bir hamilelik diyeti yapın..
Hamilelikte Karpuz Yemek Güvenli mi??
Evet, hamilelikte karpuz yemek güvenlidir ve hem anne adayı hem de doğmamış bebeği için avantajlıdır. Ayrıca, özellikle hamileliğin son üç ayında hamile bayanlar için karpuz tüketimi, bu dönemde alınan fazla kiloları azaltmada ileriye dönük idrar söktürücü özelliğinden dolayı hanımefendi için oldukça karlıdır. Karpuz tüketimi, hamile bayanlarda su kilo alımına bağlı olarak tetiklenen ayak şişkinliklerini de rahatlatır..
Karpuzun Gebelikte Faydaları:
Karpuzun hamilelik için faydalarını bize bildirin.
1. Mide Yanması Sorunları:
Hamile bayanlar genellikle asitlik ve mide ekşimesi sorunları da dahil olmak üzere bu tür sindirim sorunlarından muzdariptir. Ve karpuz tüketimi, bu tür koşulları hafifletmeye ve anında rahatlama sağlamaya odaklanan soğutma özellikleri sunar..
2. Sabah Hastalığı:
Karpuzun enerji verici özelliği sabah bulantısı sorununu da giderir ve bu nedenle güne taze bir karpuz suyu ile başlamanız önerilir..
3. Ödemi Önler:
Karpuzun yüksek su içeriği ayrıca damarlardaki tıkanıklıkların azalmasına yardımcı olur ve ödemi önler. Ayrıca vücudu nemli tutar ve erken kasılmalar nedeniyle erken doğum olasılığını azaltır..
4. Mide İle İlgili Sorunlar:
Hamilelikte karpuz yemek, anne adaylarında mideyi ve yemek borusu ile ilgili sorunları yatıştırır..
5. Bebek Vücut Gelişimi:
Bu meyvedeki yüksek kalsiyum ve potasyum içeriği de doğmamış bebeğin vücut gelişimine yardımcı olurken, beta-karoten varlığı korneayı koruyarak sağlıklı bir görmeyi kolaylaştırır..
6. Ayrıca, hamilelik sırasında karpuz yemenin faydaları, idrar yolundaki durgun bakterilerin yıkanmasına ve vücudu ağrılı idrara çıkmadan kurtarmaya da yardımcı olur..
7. Isı döküntüleri, kabızlık ve kas krampları gibi problemler de hamilelik sırasında karpuz tüketimi ile tedavi edilebilir..
8. Pigmentasyonu Önleyin:
Hamilelikte düzenli karpuz tüketiminin de pigmentasyon problemlerinin tedavisinde faydalı olduğu kanıtlanmıştır..
Karpuzda bulunan likopen içeriği ayrıca bağışıklığı artırır ve tesadüfi preeklampsiyi %50 oranında en aza indirir..
9. Ayrıca bu meyve, bağırsak hareketlerini de yumuşatır ve yiyeceklerin sindirimini kolaylaştırır; ciltte ipeksi pürüzsüz bir doku ile sonuçlanır.
10. Bu meyvede bulunan likopen nedeniyle karpuzun rengi kırmızıdır. Bu antioksidanı taşıyan meyve ve sebzelerin tüketimi hamilelikte çok önemli bir rol oynamaktadır. Karpuzda bulunan likopen, hem anne hem de bebek için tehlikeli olduğu düşünülen hamilelik sırasında preeklampsi riskini azaltır.!
11. Karpuzun hamilelikteki diğer faydaları, kan akışının korunmasından sorumlu sitrülin ve arginin içeren amino asitlerin varlığını açıklar..
12. Bununla birlikte, karpuz aynı zamanda kalbi sağlıklı tutmayı amaçlayan kolesterolsüz, yağsız ve sodyumsuz bir meyvedir. Ayrıca porsiyon başına yaklaşık 80 kalori sunar ve egzersiz seanslarından sonra enerji geri kazanımına yardımcı olur. Vücut performansını da geliştirmek.
Bu meyveyi nasıl tüketirseniz tüketin; katı formda (meyve sohbetleri, salatalar ve hatta cips) veya sıvı formda (meyve suları veya kokteyller) her zaman vücudunuza fayda sağlar ve bebeğe de sağlıklı bir büyüme sunar.!!
Hamilelikte Karpuzun Yan Etkileri:
Hamilelik sırasında aşırı karpuz yemek olası yan etkilere neden olabilir:
1. İshal:
Artan su seviyeleri, tuvaletlere sık ziyaretlere neden olabilir ve dehidrasyona neden olabilir.
2. Yüksek Glikoz Seviyeleri:
Karpuz suyundaki şeker içeriği kan şekeri seviyenizi yükseltebilir
3. Düzensiz Kalp Atışı:
Potasyum artışı düzensiz kalp atışı ve kan basıncına neden olabilir.
Hamilelik hayatınızın en güzel dönemidir. Bu aşama, genellikle gereksiz bilgilerle dolup taştığımız zamandır. Korkularınızı bir kenara bırakın ve herhangi bir sorunuz varsa doktorunuzla konuşun. Makul porsiyonlarda sağlıklı bir diyet yapın ve vücudunuza fayda sağlamak için doğal gıdaları dahil etmeye çalışın..
Hamilelikte Karpuz Nasıl Tüketilir:
Karpuz hamile bayanlar için iyidir ve birçok şekilde tüketilebilir..
1. Meyve Suyu veya Mocktails:
Doğrandıktan sonra doğrudan bir bütün olarak yenebilir veya meyve suyu veya kokteyller halinde çalkalanabilir. Karpuz suyu ayrıca karpuz dondurması oluşturmak için dondurulabilir ve karpuz jöleleri hazırlamak için kullanılabilir. Ayrıca salata veya salsa olarak da yenebilir..
2. Karpuz Limonatası:
Karpuz limonatası en ferahlatıcı meyve sularından biri olarak kabul edilir!! Ve dört su bardağı doğranmış karpuz meyvesi, yarım su bardağı taze limon suyu, şeker, soğuk su ve birkaç buz küpü ile hazırlanabilir. Bu meyve suyunun hazırlanması, doğranmış karpuzun harmanlanmasıyla başlar, ardından bir bardak sudan şeker şurubu hazırlanır. Bu karışımların her ikisi de daha sonra karıştırılır ve limon suyu, su ve buz küpleri ile atılır..
Karpuz Dondurma aynı şekilde hazırlanabilir, ancak tek fark, buzlu şekerlerin karpuz suyu ve sudan dondurularak yapılmasıdır..
3. Karpuz Jöleleri:
Ayrıca karpuz jölelerinin hazırlanması için 3 su bardağı karpuz suyu, 100 gr jelatin, beyaz şeker, taze limon suyu ve kanola yağı gerekir. Başlangıçta jelatin sıvı ile karıştırılır ve 5 dakika kadar beklemeye bırakılır. Sıvının geri kalanı ısıtılır ve şekerlerle karıştırılır; ardından limon suyu ve jelatin karışımı ilave edilerek koyu bir karışım elde edilir. Bu karışım daha sonra önceden yağlanmış fırın tepsisine aktarılır ve soğutulur..
4. Karpuz Salsa:
Son olarak, karpuz salsa, açlık ihtiyaçlarını karşılamak için çok lezzetli ve ağız sulandıran başka bir yemektir! Karpuzu salatalık, mango, soğan ve fesleğen yaprağı gibi diğer sebze salatalarıyla karıştırın, limon kabuğu rendesi ekleyin ve iyice karıştırın. Daha sonra damak zevkinize göre limon suyu, şeker, tuz ve karabiber ekleyin. Nacho veya cips ile salsanın tadını çıkarın.
Genel olarak, hamilelik sırasında karpuz tüketimi, gelişmekte olan bebeği ile birlikte bayan için faydalıdır. Sadece dolgunluk hissini başlatır, ancak sayısız sağlık yararına yardımcı olur. Ev sahibinin vücudundaki hidrasyon sürecini teşvik ettiği için yüksek su içeriğinin bayan için faydalı ve gerekli olduğu kanıtlanmıştır. Ayrıca, bu meyvede gerekli mineral ve vitaminleri hesaba katan mikro besinlerin varlığı da fetüsün büyümesine ve gelişmesine fayda sağlar. Bu nedenle hamile bir kadın hem vücudunun hem de fetüsün büyümesini ve gelişmesini desteklemek için karpuz yemelidir..
Sıkça Sorulan Sorular ve Cevapları:
S1. Hamileyken Geceleri Karpuz Tüketebilir miyim??
Cevap: Herhangi bir meyve genellikle diyet ve sağlık beslenme değerleri için iyidir. Ancak bu meyveyi gece yatmadan önce tüketmemeniz tavsiye edilir. Bunun nedeni, karpuzun doğası gereği asidik olmasıdır ve bu nedenle, gece tüketirseniz sindirim süreci doğru gerçekleşmeyebilir..
S2. Hamileyken Karpuz Çekirdeği Yiyebilir miyim?
Cevap: Birçoğu karpuzun tohumlarını atar ve atar. Genellikle vitamin ve besinlerle doludurlar. Bunlar hem anne adayı hem de fetüs gelişimi için oldukça faydalıdır. Hem annenin hem de doğmamış bebeğin bağışıklık sistemini güçlendiren yüksek miktarda C vitamini vardır..
S3. Doktorum Birinci Trimesterde Karpuz Alımını Kısıtlamamı İstedi. Tamam mı?
Cevap: Genel olarak, karpuz herhangi bir üç aylık dönemde güvenlidir. Sağlık durumunuza ve vücudun talep ettiği gereksinimlere bağlıdır. Bazı hamile kadınlar için belirli sağlık sorunları veya beslenme gereksinimleri vardır. Buna bağlı olarak belirli meyveler önerilebilirken diğer meyveler her gün sınırlandırılabilir..