Hamilelik dönemi, bir kadının tüm hayatındaki en önemli dönemlerden biridir. Bununla düzgün bir şekilde ilgilenilmemesi, çeşitli komplikasyonlara, stresli durumlara ve hatta depresyon aşamasına neden olabilir. Bu nedenle bu dönemi uygun bir diyetle geçirmeyi unutmayın. Yemek, Hamilelik sırasında karnabahar içermesi gerektiğinden, sağlığınızı korumaktan ve fetüsün uygun şekilde büyümesinden, tüm gerekli mineraller ve vitaminlerle takviye ederek sorumludur. Mikrobesinler çok küçük bir miktarda gereklidir. Ancak bir insanın sağlam sağlığını korumada hayati bir rol oynar. Bu nedenle diyet planınızı karnabahar ile zenginleştirmek önemlidir..

Hamilelikte Karnabahar Yemek

Hamilelikte Karnabaharın Besin Değeri:

Karnabahar, düşük kalorili bir sebzedir. Ortalama olarak, bu sebze her 100 gram için sadece 25 kalori sağlayabilir. Ancak tam tersine karnabahar makul miktarda vitamin ve mineral ile zenginleştirilmiştir. B6 vitamini, C vitamini ve K vitamini ile birlikte kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, çinko ve diğerleri gibi diğer hayati mineralleri içerir. Böylece karnabaharın hamileliğe iyi geldiği gerçeği ortaya çıkıyor. Bu sebzede bulunan toplam C vitamini miktarı %73 günlük değerdir. Bununla birlikte, K vitamini ve folatın yüzde değeri sırasıyla %19 ve %14’tür. Aynı zamanda mükemmel bir lif kaynağı, omega üç yağ asitleri, B vitamini kompleksi, kolin vb..

Hamilelikte Karnabahar Yemek Nasıl Güvenlidir??

Karnabahar ve Hamilelik arasındaki ilişki doğaldır ve bunun farkında olmalısınız!! Bu sebze, lahana ailesine aittir ve yüksek oranda kükürt bileşenlerine sahiptir. Bu kükürt bileşenleri birçok durumda gaz oluşumuna neden olabilir. Birçok hamile kadın bu dönemde sindirim rahatsızlıklarına eğilimlidir. Bununla birlikte, bazı durumlarda, kadınlar genellikle kolik ağrıları veya gaz krampları ile karıştırılır. Bu nedenle karnabahar, Hamilelik sırasında şüpheli bir sebze olarak listelenir..

Karnabaharın Gebelikte Faydaları:

Hamilelik için karnabahar seçimi bayanlar için her zaman iyi sonuçlanacaktır!! Lahana ailesinden bu sebzenin sunduğu iyi besin değeri nedeniyle olabilir! İşte karnabaharın hamilelikte birkaç faydası.

  1. Karnabahar, doğru miktarda folat içeriği sağlar ve hücre büyümesi ve replikasyonları için gereklidir..
  2. Aynı zamanda bebeğin beyninin gelişimine de yardımcı olur..
  3. Folat ve C vitamini birlikte kan dolaşımındaki serbest radikallerle savaşır, yorgunluğu ve vücut ağrılarını giderir..
  4. Ek olarak, bu sebzede bulunan C vitamini, bağışıklık sistemlerinin normal işleyişini destekleyecek, anemiyi gideren demirin emilimine yardımcı olacak ve düşük doğum ağırlıklarını veya erken doğumları önleyecektir..
  5. İyi bir lif ve potasyum kaynağı olmak. Ayrıca kalbin sağlam sağlığının korunmasında da faydalı olduğu kanıtlanmıştır..
  6. Kabızlık, hamilelik sırasında sık görülen bir diğer sorundur. Karnabaharın diyete dahil edilmesiyle hafifletilebilir veya tedavi edilebilir.

          Karnabaharın Gebelikte Sağlığa Faydaları:

  1. Bu sebzenin yüksek kalsiyum içeriği diyetteki bu mineralin ihtiyaç kriterlerini karşılar ve kemik ve dişlerin gelişimine ve oluşumuna yardımcı olur. Ayrıca karnabaharda bulunan niasin cilt, sinir ve sindirim sisteminin gelişimini destekler..
  2. Ayrıca karnabahardaki vitamin içeriği hücrenin büyümesini hızlandırarak bebeğin gelişimini sağlar..
  3. Sodyum çinko, fosfor ve manganez gibi diğer mineraller de bebeğe büyüme sağlar. Ve bu nedenle, hamilelik diyetinin bir parçası olarak dahil edilmelidir..
  4. Karnabaharda bulunan kükürt, kandaki toksinlerin nötralizasyonuna yardımcı olduğu için karaciğerin işleyişini de destekler. Bu kükürt içeriği, annenin vücudundan bebeğin vücuduna toksinsiz kan akışını sağlar..
  5. Bu sebzenin potasyum içeriği ayrıca kas kasılmalarını kontrol etmeye yardımcı olur. Sodyum ve potasyum içeriği bir arada, hamile bayanlarda sıvı dengesini korur ve dehidrasyon durumunu önler..
  6. Ek olarak, karnabaharın hamilelik sırasındaki diğer faydaları, doğum sırasında veya sonrasında aşırı kanamanın önlenmesini sağlar. Folat içeriği ayrıca fetüs için plasenta oluşumunu destekler. Böylece bebeğe sağlıklı bir büyüme sunar.

Hamileyken Karnabahar Yemenin Yan Etkileri:

Popüler ön pişirme işlemlerinden bazılarını gerçekleştirmek önemlidir. Bu sebzeyi diyette tüketmeden önce. Hamileyken karnabahar yemenin yan etkilerini bize bildirin..

  • Aynı şekilde bu durumda da karnabaharın tüketilmeden önce yıkanması gerekir. Yıkanmamış lahana, zararlı bakterilerin, parazitlerin ve pestisitlerin evi olarak kabul edilir. Gıda kaynaklı hastalıklar da dahil olmak üzere diğer ilgili sorunlarla birlikte mide ağrılarına neden olabilir. Bundan sonra karnabahar iyice yıkanıp temizlenmelidir..
  • Ayrıca sebzelerin mikroplara karşı güvenliğinden emin olmak için zerdeçallı ılık suya batırılabilir..
  • ‘Karnabahar hamile bayanlar için iyi midir?’ Birçok bayan bu soruyu doktorları veya diyetisyenleri ile sıklıkla tartışır. Ancak herhangi bir görünür yan etki görülmedikçe tüketilmesi güvenli kabul edilir..
  • Bununla birlikte, karnabahar hamileliği, kaşıntı, şişme ve nefes alma sorunları gibi bazı alerjilerden sorumlu olabilir. Ayrıca karnabahara alerjisi olan çok nadir insan sayısı da vardır. Bundan böyle böyle durumlardan kaçınmak için karnabaharı diyete dahil etmeden önce bir doktora danışmak gerekir. Araştırmalar ayrıca karnabaharın asit geri akışlarına neden olabileceğini ve kabızlığı tetiklediğini ortaya koydu. Ve hamile kadınlar bu tür durumlara yatkındır, bu nedenle diyetinize karnabaharı yerleştirmek için deneyimli bir diyetisyene veya kayıtlı bir uygulayıcıya danışmanız önerilir..

Hamilelik diyeti sırasında karnabahar nasıl alınır:

Hamilelik sırasında karnabahar çeşitli şekillerde dahil olabilir. Çok yönlü bir sebzedir ve tadı ve lezzeti arttırmak için çorbalara, salatalara, yemeklere ve pürelere eklenebilir. Ancak karnabaharı aşırı pişirmek ısıya duyarlı besinleri yok edebilir. Karnabahar fesleğen ve biberiye ile karıştırılarak pişirilebilir. Ve pirinçle tüketilebilir. Ayrıca, haşlama işlemi olarak da bilinen hafifçe buharda pişirilebilir ve salata soslarıyla karıştırılarak sandviç dolgusu yapılabilir. İnce hamurlu pişmiş karnabahar çiçekleri, bir fincan sıcak papatya çayı ile servis edilir. Karnabahar da ince kıyılmış olabilir, bir kase lor ile tüketilebilen paratha dolması yapılabilir. Bu hamile bayanlar için mükemmel bir kahvaltı olabilir.

Hamilelikte karnabahar yemek için alınması gereken önlemler:

Hamilelikte karnabahar yemek için alınması gereken önlemleri bize bildirin. Bu aşamada bir şeyler tüketirken sadece faydalarını değil, önlemlerini de bilmek her zaman daha iyidir..

  1. Sadece salata hazırlarken bile sebzeyi pişirdiğinizden emin olun. Çünkü yanlışlıkla yutulduğunda çocuğunuz için sorun yaratabilecek solucanlarla bağlanmıştır..
  2. Karnabaharı onunla birlikte satın aldığınız tüm kir ve pestisitlerden arındırmak için iyice yıkayın..
  3. Yıkanmış suda kalan zararlı bakteri ve parazitlere karşı dikkatli olun. Herhangi bir et suyu yapımında kullanmayın.

Sonuç olarak, tüm tavsiyelere rağmen, yediğiniz her şey mutlaka doğru seçim değildir. Ancak karnabahar olması kötü bir şey değildir. Ancak ölçülü tutulduğu ve iyice yıkandığı sürece. Tüketmeden ve pişirmeden önce her seferinde.

Hamilelik sırasında uygun bir diyetin sürdürülmesi, bebek için en önemli ve önemli büyüme faktörüdür. Böylece kadınlar organik ve eksiksiz beslenmeleri konusunda daha dikkatli olurlar. Bu günlerde doğru yemek seçimi ile. Ancak, bazen bir hile günü ile sonuçlanırlar. Formüle edilmiş diyetlerini bıraktıkları ve farklı tat dürtülerini tatmin etmek için fast food yiyebilecekleri yer. Bu nedenle, hamilelikte karnabaharın dahil edilmesi birçok hamile bayan için faydalı olabilir. Ama aynı zamanda küçük bir sayıya da zarar verebilir. Bu nedenle hamile kalmayı planlayan kadınların karnabaharı diyete dahil etmeden önce bir doktora veya deneyimli bir diyetisyene danışmaları ve bu tür durumlardan korunmaları gerekmektedir..

SSS:

S1. Diyetisyen karnabaharı diyete ekledi ama hala bazı sorunlarla karşı karşıyayım. karnabahar hamileliğe iyi gelir mi?

Cevap: İdeal olarak, karnabahar hamile bayanlar için faydalıdır. Ancak bazı durumlarda kaşıntı, vücut kısımlarında şişme gibi yan etkileri olabilir. Bundan böyle, Hamilelikte karnabahar tüketimi konusunda doktorunuzla derinlemesine ve kapsamlı bir görüşme yapmanız önerilir..

S2. Karnabaharın Gebelikte Kolesterol Seviyelerini Düşürmeye Yardımcı Olduğu Doğru mu??

Cevap: Evet, vücuttaki kolesterol seviyelerini düşürdüğü doğrudur. Ve bu sebzedeki lif içeriği bu kriteri karşılamaktadır. Bu nedenle öğle ve akşam yemeklerinde salata olarak tüketilebilir. Ancak hamilelikte tüketilmesine bağlı herhangi bir alerjiniz varsa doktorunuza danışınız..

S3. Hamileler karnabahar yiyebilir mi? Ayrıca, neden diyetime dahil etmeliyim??

Cevap: Evet, Karnabahar hamile bayanlar tarafından tüketilebilir. Zengin bir folat, C vitamini, kalsiyum ve demir kaynağı olduğu için. Hamilelik sırasında gerekli olan hayati besinlerden bazıları. Bununla birlikte, doktorlar bu gereksinimleri karşılayan bazı ilaçlar reçete etmektedir. Ancak karnabahar tüketimi bu ihtiyacı doğal olarak karşılamaktadır..