Kaju herkesin favorisi. Çıtır çıtır kuruyemişler de iyi bir gün ortası atıştırmalığıdır. Hamilelik sırasında bazı yiyecekleri yemenin birçok sınırlaması göz önüne alındığında, bunu telafi etmenin başka yolları da var. Kaju fıstığı bu şekilde size yüksek dozda enerji sağlar ve özellikle hamileyken ve çok yorgun olduğunuzda aktif olmanızı sağlar. İşte hamilelik sırasında Kaju’nun faydalarını düşünmeniz ve anlamanız gerektiğini söylememiz için bazı nedenler. Ayrıca, gün ortası atıştırmalığınız olması için neden ısrar ettiğimizi de söyleyeceğiz..

hamilelik sırasında kaju

Kaju’nun Gebelikte Besin Değerleri:

İşte 100 gramlık bir porsiyon kaju fıstığının besin değeri….

Kaju fıstığının ana bileşenleri yaklaşık 290 mg, potasyum 660 mg ve 590 mg fosfor içeren magnezyumdur. Yaklaşık 37mg kalsiyum, 6.6mg demir ve 25mcg folat içerir. Tüm bu besinler bebeğin büyümesi ve vücuttaki kan dolaşımının arttırılması için son derece önemlidir. Ayrıca K vitamini, bakır, protein, diyet lifi ve karbonhidrat (30.1g) içerir. Doymuş yağ yaklaşık 7.78 gr ve yağ 43.85 gr..

Bunlardan ne kadar fayda elde ettiğinizin çoğu, onu nasıl aldığınıza bağlıdır..

Hamilelikte Kaju Yemek Güvenli mi??

Hamileliğin erken döneminde kaju fıstığı vücuda birçok fayda sağlayabilir. Hamilelik sırasında sürekli tüketimi güvenli kabul edilmiştir. Her ikisi de bebeğin büyümesini desteklemek için gerekli olan vitamin ve minerallerde yüksek olduklarından, kaju, hamilelik diyetinizin olmazsa olmazıdır. Ancak iki şeyden emin olmanız gerekir; Onlara alerjiniz yok, tüketmeniz gereken doğru kaju miktarını bilin..

Hamilelikte Kaju Fıstığının Sağlığa Faydaları:

Bu süper besinin vücudunuza nasıl fayda sağlayabileceğine bir göz atın.

  1. Kaju fıstığı folat içerir. Folik asit, yeni doğanlarda doğum kusurlarını önlemek için hamilelik sırasında mutlak bir sistir. Spina bifida, folat eksikliği olduğunda en yaygın doğum sorunudur..
  2. Çinko bakımından zengindir. Çinko, bebekteki hücrelerin hızlı büyümesinden sorumludur..
  3. Kaju fıstığı önemli miktarda kalsiyum içerir. Kalsiyumun bebeğe nasıl fayda sağlayabileceğini söylememize gerek yok.!
  4. Kaju, demir içerir. Demir, kırmızı kan hücrelerinin büyümesini desteklemeye yardımcı olur ve ayrıca herhangi bir anemi semptomuyla savaşır. Demir, vücudunuzun göstermeye başlayacağı yorgunlukla da savaşabilir..
  5. İyi miktarda lif içerdiğinden hamile kadında kabızlığı önleyebilir..
  6. Hamile kadınlarda migren ve baş ağrılarının önlenmesinde faydalı olan magnezyum içerir. Bunların her ikisi de hamile kadında yaygındır..
  7. Kaju fıstığındaki K vitamini özelliği kanın pıhtılaşmasını teşvik edebilir. K vitamini, yenidoğanın hemorajik bir hastalığı olan fetüste K vitamini bozukluğunu önlemek zorunda kaldığında faydalıdır..
  8. Fındıktaki potasyum içeriği annenin kan basıncını koruyabilir..

Hamilelikte Kaju Yan Etkileri:

Kaju fıstığı çok çeşitli faydalar sunabilirken, ilişkili bazı riskler de vardır. İşte aşırı tüketimin olası yan etkileri.

  1. Çoğu kadının fındıklara alerjisi vardır. Kajuların içinde alerjik özelliklere sahip urushiol vardır. Bu kaşıntı ve döküntülere neden olabilir.
  2. Kilo alımı başka bir yan etkidir. İçlerinde yüksek yağ ve karbonhidrat olduğu için kaju, kilo alabilir.
  3. İçlerindeki önemli miktarda oksalat, sonunda vücut sıvılarına emilir. Bu hamile annelerde böbrek taşı oluşumunu tetikleyebilir.
  4. Aşırı yemek, kan basıncında dengesizliğe neden olabilecek sodyum içeriğini artırabilir..
  5. Ceviz ayrıca içlerindeki yüksek doymuş yağ içeriği nedeniyle kardiyovasküler sorunları tetikleme yeteneğine de sahiptir. Kolesterol seviyeleri bununla yükselebilir.

Hamilelikte Kaju Diyete Nasıl Dahil Edilir??

Kaju pek çok şekilde alınabilir ve onlardan ne kadar fayda elde ettiğinizin çoğu, onları nasıl yediğinize bağlı olacaktır..

1. Kaju Fıstığı Ezmesi:

Onları buğday ekmeğinize yayın. Bu tuzsuz gelir ve yaklaşık 90 kaloriye katkıda bulunur. Kaç tane aldığına dikkat et!

2. Ham Kaju:

Tuzlu veya tuzsuz versiyonu mevcuttur. Ek bir enerji dozu için kahvaltı ve öğle yemeği saati arasında çok şey var. Bunlardan beşi yapmalı.

3. Kavrulmuş Kaju:

Yağda biraz kavrulmuş kaju da alınabilir. Yaklaşık 160 kalori oluştururlar ve bu nedenle 5’ten fazlasını yememeye dikkat etmek isteyebilirsiniz..

4. Enerji Çubuğu:

Bir enerji barı yapmak için kajunuzu diğer fındıklarla birlikte ekleyin.

5. Tepesi:

Eklenen gevreklik için günlük salata kasenize ekleyin.

6. Parçalarını kek veya ekmek hazırlığınıza dahil edebilirsiniz..

Hamileyken Kaju Yemeden Önce Alınması Gereken Önlemler:

İşte dikkatli olmanız gereken bazı şeyler.

  • Sade kaju en güvenli bahistir. Tuzlu veya mevsimlik olanlar vücudunuzun sodyum alımını sınırlayabilir..
  • Bunları yemeden önce doktorunuza danışmayı unutmayın..
  •  Günde bir ons kaju iyi bir servistir.

Fıstık alerjisi olanlar kajudan uzak dursun..

Kaju fıstığının ilk üç aylık dönemde veya hamileliğin herhangi bir döneminde vücuda faydalı olabileceğini vurgularken yine de bir doktora görünüp fikrini almanız konusunda sizi uyarıyoruz. Hamilelik, bazı gıdalara karşı alerjiye neden olabilir. Öyleyse ne yediğine dikkat et!

Sıkça Sorulan Sorular & Yanıtlar:

1. Hamilelikte Günde Ne Kadar Kaju Fıstığı Tüketmeliyim??

Yağlar açısından zengin oldukları ve kalorilere katkıda bulunabildikleri için, size her gün 30 gram veya yaklaşık 12’sini öneriyoruz. Ayrıca, onları tüketmenin sizin için güvenli olduğundan emin olmak için bir alerji testi yaptırmanızı tavsiye ederiz..

2. Hamilelikte Kaju Yemenin Alerjik Reaksiyonlarının Belirtileri Nelerdir??

Yutma güçlüğü, mide bulantısı, şiddetli karın ağrısı, ishal, karın krampları, nefes darlığı, boğazda ve ağızda kaşıntı ve burun tıkanıklığı veya burun akıntısı yaşayabilirsiniz. Bunlardan herhangi birine dikkat edin.

3. Emzirme Sırasında Kaju Fıstığı Yiyebilir miyim?

Evet, onları yiyebilirsin. Güvenlidir ve her gün onları ne kadar yediğinize dikkat etmeniz yeterlidir..