Sorunsuz ve sağlıklı bir hamilelik yolculuğu için en önemli faktörlerden biri hamilelik diyetidir. Sağlıklı ve besleyici yiyecekler yemek, sağlıklı bir bebek için çok önemlidir. Gaajar, hamilelik sırasında yenebilecek en besleyici sebzelerden biridir. Ancak aynı şeyin aşırı tüketimi eşit derecede zararlı olabilir. Hamilelikte havuç tüketiminin faydalarını ve yan etkilerini, tüketilebileceği çeşitli yolları ve tüketim için güvenli miktarı öğrenmek için makaleyi takip edin..

hamilelikte havuç

Havuç Hamilelikte Güvenli mi??

Her şeyin aşırı tüketimi zararlı olabilir ve aynı şey havuç için de geçerlidir. Hamilelik sırasında dengeli bir diyet kesinlikle gereklidir. Bu nedenle hamilelik sırasında havuç gerektiği gibi ve doktorla uygun bir konsültasyondan sonra yenilmelidir..

Hamilelikte havuç beslenme gerçekleri:

100 gr havuç tüketirken alınan besinler şunlardır:

Besin Miktarı

  • Kalori 41Kcal
  • Karbonhidratlar 9.58g
  • Protein 0.93g
  • lif 2.8g
  • Yağ 0.24g
  • Şekerler 4.5g
  • A Vitamini  5mg
  • C vitamini 6mg
  • B Vitamini 6 0.135g
  • K Vitamini  13,2 mg
  • Selenyum.1mg
  • Manganez 0.143mg
  • Bakır 0.045mg
  • Potasyum 320mg
  • sodyum 69mg
  • Kalsiyum 33mg
  • Demir 0.3mg
  • Magnezyum 12mg
  • çinko 0.24mg
  • fosforlu 35mg

Burada g=gram, mg=miligram, mcg=mikrogram

Hamilelikte Havucun Faydaları:

Havuç hamile kadınlar için çok önemlidir. Bu dönem hem anne hem de çocuk için oldukça streslidir ve hamile bir kadın bol miktarda protein, vitamin ve mineral takviyesine ihtiyaç duyar. Hamilelik sırasında havuç, yukarıda belirtilen tüm ihtiyaçları karşılar. Selüloz ve diğer faydalı bitki bileşikleri ile yüklüdür ve aynı zamanda çok düşük kalorilidir. Bu, hamile kadınların hamilelik sırasında bir zorunluluk olan kilo almalarına yardımcı olur..

Hamilelik sırasında Gaajar tüketimi size birçok temel besin maddesi ve diğer birçok fayda sağlayabilir. Onlardan bazıları-

1. Görme için iyi:

A vitamini bol miktarda bulunur ve karoten – görüşü iyileştiren ve hemoglobin seviyesini düzenleyen bir maddeye dönüştürülür..

2. Dişleri ve kemiği güçlendirir:

Kalsiyum dişler ve kemikler için gereklidir. Hamile kadınlar sıklıkla diş problemlerinden muzdarip oldukları için havuç onlar için önemlidir. Ayrıca havuçtaki kalsiyum, fetüsün etkili bir şekilde büyümesine ve gelişmesine yardımcı olur..

3. Kalbe iyi gelir:

Havuçta bulunan potasyum kalp sağlığı için çok önemlidir..

4. Karaciğer temizleyici:

Havuç karaciğeri temizlemeye yardımcı olur.

5. Bağışıklık sistemini güçlendirir:

Annenin bağışıklık sistemi, fetüsün büyümesini desteklemek için doğurganlıkta zayıflar. Havuçta bulunan C vitamini hamile kadının bağışıklığını artırmaya yardımcı olur..

6. Havuç bronşit gibi çeşitli akciğer hastalıklarıyla savaşmaya yardımcı olur.

7. Havuç, hücre zarlarını uygun şekilde tutar.

8. Sağlıklı cilt:

Bunlar, içinizdeki doğmamış bebeğin cildini, etini ve kaslarını iyileştirmeye yardımcı olur. Ayrıca havuç dermatolojik problemler için mükemmel bir çözümdür. Böylece hamilelikte siyah noktalardan ve deri döküntülerinden kurtulmak için kullanılabilir..

9. Gestasyonel diyabeti önler:

Havuç kan şekerini düzenleyerek diyabet riskini azaltır..

10. Kabızlığın giderilmesine yardımcı olur:

Kabızlık durumlarında hastalıktan kurtulmak için gerekli diyet lifini sağlar..

11. Kansızlığı önler:

Havuçtaki C vitamini, vücutta uygun demir emilimine yardımcı olur ve böylece annenin kansız kalmasını önler..

12. Havuç, toksemide ve şişmede son derece faydalıdır..

13. Krampları önler:

Hamilelikte en sık görülen şikayetlerden biri kramplardır. Havuçta bulunan fosfor, kasların düzgün çalışmasına ve böylece krampların önlenmesine yardımcı olur..

Hamilelikte havuç ve havuç suyunun yan etkileri:

Her şeyin aşırı tüketimi zararlı olabilir ve aynı şey havuç için de geçerlidir. Hamilelik sırasında dengeli bir diyet gereklidir. Bu nedenle hamilelik sırasında havuç gerektiği gibi ve doktorla uygun bir konsültasyondan sonra yenilmelidir..

Ayrıca çok fazla havuç yenirse bazı yan etkileri vardır.-

  • Aşırı miktarda Beta-Karoten, hamilelik sırasında böbrekler üzerindeki aşırı stres nedeniyle böbreğe zarar verebilir. Ayrıca fazla tüketildiğinde kansere yakalanma riskini de beraberinde getirir. Havuç tüketiminizi günde bir taze havuçta tutun, tamamen iyi olacaksınız.!
  • Bazı kişilerde baş ağrısı, mide bulantısı ve halsizlik gibi belirtilerle havuç alerjisi de olabilir. Bu tür kadınlar havuç yerken ekstra dikkatli olmalıdır. Hamileyken havuçtan kaçınmaları onlar için en iyisidir..
  • Fazla miktarda A vitamininin fetüsün büyümesine müdahale ettiği bilinmektedir. Fazla miktarı bebeğin sağlığına uygun değildir..
  • Safra yolu hastalığı olan hamile kadınlar aşırı havuç tüketiminden kaçınmalıdır..
  • Baharatlı ve kızarmış havuçlar, hamileyken insanlar tarafından şiddetle tavsiye edilmez. Bebek beklerken yemekten kaçınmak daha iyidir..
  • Aşırı miktarda havuç suyu da baş ağrısına neden olduğu ve kişiyi uyuşuk hale getirdiği için iyi değildir..

Hamilelikte Havuç – Sağlıklı Veya Zararlı

Hamilelikte havuç tüketmenin püf noktaları:

Hamilelikte havuç yiyebilir miyiz? Evet, sağlığınız için iyidir. Ancak hamilelikte herhangi bir şey tüketmeden önce taze olup olmadığını kontrol etmek önemlidir. Hamilelikte uygun havuç seçimi için çeşitli ipuçları şunlardır:

  1. Çok tatlı oldukları için daha kısa turuncu renkli havuçları, hatta daha uzun kırmızı renkli olanları seçebilirsiniz..
  2. Sadece taze havuç tüketin. Daha gevrek olanlar taze ve çok lezzetli. Havucun taze olup olmadığını kontrol etmek için havucun ucunu kırmanız yeterlidir ve gürültü ile kolayca kırılırsa tazedir..
  3. Havuç bir kök sebzedir, içindeki toprak parçacıklarını gidermek için uygun şekilde yıkandığından emin olun..

    Üst derisini bile soyulabilir ancak hayati besinlerinin çoğu deride bulunduğundan çok fazla soymamaya dikkat edin..

  4. Havuçlar salata olarak çiğ olarak yenebilir veya bir sebzeye dönüştürülmek üzere doğranabilir veya meyve suyu yapmak için püre haline getirilebilir veya hatta ‘gajar ka helva’ adı verilen ünlü bir tatlı yapmak için rendelenebilir.

Hangi şekilde tüketirseniz tüketin, aşırıya kaçmamaya ve ölçülü tüketmeye özen gösterin..

Hamilelik sırasında havuç

Hamilelikte Havuç Suyu:

Bazı insanlar hamilelik sırasında da havuç suyunu tercih eder. Bu, verilen tarifi takip ederek evde kolayca hazırlanabilir.-

  1. Havuçları temizleyin, iyice ovalayın ve suyunu çıkarmadan önce küçük parçalar halinde kesin..
  2. Bir blender kullanarak havuçları püre haline getirin. Tadını arttırmak için suyu meyve suyuyla karıştırın ve herkesin tadını çıkarması için servis edin..

Havucun son derece besleyici olduğu ve maksimum faydasını elde etmek için hamilelikte olmazsa olmaz olduğu gerçeğini kimse inkar edemez. Ancak olası yan etkilerden kaçınmak ve hamilelik sırasında sağlıklı kalmak için aşırı tüketmediğinizden emin olun..

Sıkça Sorulan Sorular ve Cevapları:

S1. Hamilelikte çiğ havuç yemek güvenli midir??

Cevap: Hamilelikte çiğ havuç tüketmek kesinlikle güvenlidir ve anne veya çocuk için herhangi bir tehdit oluşturmaz. Ancak çiğ havuç tüketirken, olası bir enfeksiyon riskini önlemek için uygun şekilde temizlenmesine ve üzerinde toprak parçacıklarının kalmamasına dikkat edilmelidir..

S2. Hamilelikte havuç suyu içmek sağlıklı mı??

Cevap: Havuç suyu içmek hamile bir kadın için çok sağlıklıdır. Bununla birlikte, çok fazla havuç suyu içmek, vücuda fetüsün büyümesini engelleyebilecek aşırı A vitamini yükleyebilir. Bu nedenle, maksimum faydasını elde etmek için her gün en fazla bir bardak havuç tüketilmelidir..

S3. Hamilelik sırasında kaç tane havuç güvenli kabul edilebilir??

Cevap: Gaajar tüketmek çok sağlıklıdır ve hamile diyetinde olması gereken bir şeydir. Bununla birlikte, hamilelikte çok fazla havuç yemek, yarardan çok zarar verebilir. Günde bir bardak havuç suyu veya birkaç havuç, tüketim için güvenli bir miktar olarak kabul edilebilir. Bununla birlikte, hamilelikte günlük olarak Gaajar yemeyi düşünüyorsanız, güvenli miktar için doktorunuza danışın..