Kesinlikle! Hamilelik sırasında fıstık ezmesi yiyebilirsiniz. AAP olarak bilinen Amerikan Pediatri Akademisi, bir anne fıstık ezmesini yediğinde bebeğine geçen herhangi bir fındık alerjisi olmadığını kanıtlayan verilere sahiptir. Bu fikir bir efsane oldu! Aslında, hamilelik sırasında fıstık veya fıstık ezmesi yemek, fıstıkla ilgili ürünlere karşı sağlıklı bir tolerans veya bağışıklığı teşvik edecek ve fıstık alerjisine düşmemesini sağlayacaktır. Folat bakımından zengin fıstık ezmesi, bebeğin nöral tüpünde herhangi bir kusur olmamasını sağlayacaktır..

hamilelikte fıstık ezmesi

Faydalarını, dozajınızı ve evde sağlıklı fıstık ezmesini nasıl hazırlayabileceğinizi anlatan bu makaleye bir göz atın..

Fıstık Ezmesi Nedir??

Yer fıstığından yapılan macun şeklindedir. Yer fıstığı kuru kavurma işleminden yapılır ve tadı tuz, tatlandırıcılar ve emülgatörler gibi diğer bileşenlerle zenginleştirilir. Bu yayılma vücudunuz için çok sağlıklı.

Fıstık Ezmesinin Gebelikte Faydaları:

İşte fıstık ezmesinin bilmeniz gereken bazı faydaları.

  1. Bir takım mide problemlerini gidermek için iyidir. Bağırsak sistemini de sağlıklı tutmak için iyidir, çünkü hamilelik sırasında uygun bağırsak aktivitesi daha iyi sağlığa eşittir. Bağırsak hareketlerinin uyarılması, hamilelik sırasında fıstık ezmesinin en önemli özelliklerinden ve faydalarından biridir..
  2. Hamileyken fıstık ezmesi yiyebilir misin? Evet yapmalısın! Fetüsün gelişimine yardımcı olduğu bilinmektedir..
  3. Fıstık ezmesi doğal bir proteindir ve özellikle yiyecek seçenekleri daha az olan vejetaryenler için iyi bir protein kaynağıdır..
  4. Kalbe de iyi gelir. Uygun kan dolaşımını teşvik eder ve damarlara kan akışına veya uygun kana yardımcı olur ve bu da daha iyi kalp aktivitesini uyarır, bu da fıstık ezmesini hamile kadınlar için iyi yapar..
  5. Fıstık ezmesi vücudu güçlendirir ve kasları hamilelik stresine dayanmaya uygun hale getirir ve kadınların bu evreyi minimum ağrı ile atlatmasına yardımcı olur..

Hamilelikte Fıstık Ezmesi Yemek Güvenli ve Sağlıklı mı??

Yerfıstığına duyarlılığı olmayan biriyseniz, fıstık ezmesi ve hamilelik kesinlikle el ele gidebilir. Yayılma oldukça besleyicidir ve bebekler için de iyi kabul edilir. Alerjiniz olabileceğini düşünüyorsanız, yapılacak en akıllıca şey ondan uzak durmak olabilir. Bu durumda çocukta yer fıstığına karşı da alerji gelişecektir. Vücut aynı alerjiyi kalıtsal olarak almazken, yine de annesi gibi belirli elementlere karşı duyarlılığı kalıtsal olarak alacaktır..

Evde Fıstık Ezmesi Nasıl Hazırlanır?

İşte kendi fıstık ezmesini evde yapmanın kolay ve ucuz bir yolu..

  1. Bir fincan yer fıstığını bir wok’ta düşük ateşte kuru kavurarak başlayın..
  2. Fıstıklar biraz renk değiştirdiğinde, onları bir mutfak robotuna aktarın. Soğuyana kadar bekleyin.
  3. İşlemcinin 4-5 dakika çalışmasına izin verin. Ardından damak zevkinize göre bal ve bir tutam tuz ekleyin..
  4. Buzdolabınızda hava geçirmez bir kapta saklayın.

Bu kadar kolay! Şimdi fıstık ezmesi hamilelik sırasında sağlıklı mı? Hatta eskisinden daha fazla!

Hamilelik Diyetine Fıstık Ezmesi Nasıl Eklenir??

Ekmek diliminizde bir kaşık sürün. Alternatif olarak, bunu belirli smoothie türlerinde de kullanabilirsiniz..

Hamilelikte Fıstık Ezmesi Ne Zaman Kaçınılmalı??

1. Fıstık Duyarlılığı:

Dikkat edilmesi gereken ilk şey yer fıstığına karşı hassasiyettir. Bazen dakika gazlarına ve hatta hazımsızlık sorunlarına neden olabilir. Bunlardan herhangi birini yaşarsanız, onları yemeyi bırakmanız önerilir..

2. Alerji:

Bazı insanlar doğal olarak fıstık alerjisine yatkındır. Bu hamileliği zorlaştırabilir ve bebek için kötü olabilir..

3. Kilo Alımı:

Çok fazla fıstık ezmesi hamilelik sırasında kilo alımına neden olabilir. Yağ oranı yüksektir.

Fıstık ezmesinin hamilelikte tüketilebilecek pek çok ikamesi vardır ancak fıstık ezmesinin içeriğine ve özelliklerine bakılırsa fıstık ezmesi gibisi yoktur denilebilir ve bu da kadınların hamilelikte fıstık ezmesi tüketmesinin başlıca nedenlerinden biridir. Herhangi bir nedenle yer fıstığına alerjiniz varsa veya başka herhangi bir yiyeceğe sahipseniz, onu yemiyorsanız, diyetinizden çıkarılır..

Evde yapılan taze fıstık ezmesi dozunun tadını çıkarın. Arada bir damak tadınızı doyurun. Ancak, her zaman söylediğimiz gibi, ne kadar aldığınıza dikkat edin. Hamileliğin erken döneminde fıstık ezmesi özlemi normaldi. Tek yapmanız gereken tüketim seviyesinde biraz dikkatli olmak..

Sıkça Sorulan Sorular & Yanıtlar:

1. Hamilelikte Fıstık Ezmesi Yemek Alerjiye Neden Olur mu??

Fıstık alerjisine yatkın ve hassas olanlarınız için, kesinlikle belirli bir tür alerjiye neden olabilir. Bu hassas unsur bebeğe de geçecektir..

2. Hamilelikte Ne Kadar Fıstık Ezmesi Yiyebilirim??

Buna en iyi karar verecek kişi doktorunuzdur. Bununla birlikte, iki yemek kaşığı fıstık ezmesi yaklaşık 76 mcg folik asit içerir. Bunu her hafta üç kez alabilirsin.

3. Emzirme Sırasında Fıstık Ezmesi Yemek Güvenli mi??

Evet, tamamen güvenlidir. Porsiyona dikkat ettiğiniz sürece gerçekten endişelenecek bir şey yok..

4. Fıstık Ezmesinin Gebelikte Yardımcı Olması İçin Besin Değerleri Nelerdir??

İki yemek kaşığı fıstık ezmesi 76 mcg folik asit içerir. 100 gram fıstık ezmesi, hamilelik sırasında ihtiyaç duyduğunuz folat ihtiyacınızın yaklaşık %60’ını karşılayacaktır..