Hamilelik sırasında, hamile kadın vücudunda çeşitli değişiklikler yaşamaya mahkumdur. Ağız ülseri oluşumu gibi bazı değişiklikler katlanılabilirken bazıları dayanılmazdır. Vücuttaki fiziksel değişiklikler, kilo alımı eklem ve kaslarda ağrılara neden olabilir. Vücutta meydana gelen hormonal değişiklikler de eklem ağrılarına neden olur; vücuttaki aşırı sıvı bazen ellerde karpal tünel sendromu olarak adlandırılan rahatsızlıklara neden olabilir. Mevcut büyük şişlik nedeniyle hamile kadın uygunsuz duruşta oturabilir veya uyuyabilir, bu da eklem ağrılarına neden olabilir. İşte bu yazımızda eklem ağrılarının nedenleri ve tedavisini detaylı olarak ele alacağız..
Eklem Ağrısı Nedir ve Hamilelikte Sık Görülür:
Eklemler vücudun iki kemiğin birleştiği kısımdır. Bu eklemler vücuttaki kemiklerin hareketinden sorumludur. Omuzlar, kalçalar, dizler ve dirsekler vücuttaki eklemlerin bir parçasıdır. Eklemlerde ağrı veya sertlik veya ağrılardan kaynaklanan ağrılar eklem ağrıları olarak adlandırılabilir. Vücutta meydana gelen kilo alımı ve hormonal değişiklikler nedeniyle ağrıyan eklemler hamilelik sırasında oldukça yaygındır. Hamilelik sırasında alınan kilo, diz eklemlerine ve ayak bileğine baskı uygulayarak hafif ila şiddetli eklem ağrılarına neden olabilir..
Hamilelikte Eklem Ağrılarının Nedenleri:
Eklem ağrıları sadece hamile kadınlarda değil, hamile olmayan kadınlarda da yaygın bir sorun haline gelmiştir. Ancak bu ağrılar hamilelik sırasında kadınlar tarafından nispeten daha fazla yaşanmaktadır. Bu eklem ağrılarının nedenleri veya nedenleri aşağıda listelenmiştir..
- Fazla kilo alımı: Hamilelik sırasında, hamile kadının vücut ağırlığı normalden daha fazla artar. En önemlisi bu kilo alımı 2. trimester sonunda başlar. Bu nedenle diz ve ayak bileklerine uygulanan basınç artar ve eklem ağrılarına neden olur..
- Hipotiroidizm (Düşük Aktif Tiroid): Bu, tiroid bezlerinin yeterince tiroid hormonu üretmediği ve aşırı kilo alımına neden olduğu bir durumdur. Ve aşırı kilo alımı nedeniyle eklem ağrıları oluşmaya başlar..
- Karpal tünel Sendromu: Hamilelik sırasında, sıvı vücut artar, bu da bileğe baskı uygulayarak hem ellerde hem de bilekte ağrıya neden olur..
- Yanlış duruş: Doktorlar, bebeğe uygun bir yastık vermek için hamilenin vücudunun sol tarafında uyumasını önerir. Aynı tarafta daha uzun süre uyumak vücudu sertleştirir, özellikle kalçalarda eklem ağrılarına neden olur..
- Hamilelik sırasında yumurtalıklar, tendonları gererek ve gevşeterek pelvik kasları hazırlayan relaksin adı verilen bir hormon salgılar. Bu hormonun diğer tarafı ise gevşemenin eklem çevresindeki bağları gevşeterek eklemlere ek yük bindirmesi ve bu da eklem ağrılarına yol açmasıdır..
- Sakroiliak eklem ağrısı, rahim ve bebeğin ağırlığı nedeniyle oluşan ve bel ağrısına neden olan bir ağrı türüdür..
Gebelikte Eklem Ağrısı Türleri:
Farklı tipte eklem ağrıları hamileyken kadınlarla yüzleşelim.
1. Hamilelikte Parmak Eklem Ağrısı:
Su alımı, kilo alımına ek olarak ayaklarda, kalçalarda, dizlerde ve ayak bileklerinde sertliği artırır. Bilekte basıncın artmasına ve eller ve parmakların aşırı ağrıyı tetikleyerek hamilelik sırasında parmak eklem ağrısına yol açmasına neden olur. Sıvı alımının neden olduğu parmaklarda karıncalanma veya ellerinizde ve ayaklarınızda uyuşukluk bile yaşayabilirsiniz. Hamilelik sırasında parmak eklem ağrısı yaşayan kadınlar, altta yatan sorunları belirlemek ve tedavi etmek için doktorunuza danışmalıdır; ayrıca ellerinizde veya yüzünüzde veya özellikle bacaklarda herhangi bir ani şişme veya su ağırlığı artışı hakkında onları bilgilendirmeye dikkat edin..
2. Gebelikte Sakroiliak Eklem Ağrısı:
Sakroiliak eklem ağrıları hamilelikte de oluşur, sakroiliak eklemler alt sırtta 2 gamzede yer alan eklemlerdir..
Hamilelik sırasında sakroiliak ağrı, sırtınızın bir veya iki tarafında ortaya çıkabilir ve genellikle derin bir ağrıdır. Birkaç hamile kadın, uyluğun arkasına doğru uzanan kalçaya doğru yayılan muazzam bir ağrı yaşar. Sakroiliak ağrı herhangi bir trimesterde başlayabilir, ancak genellikle ikinci trimesterde başlar ve üçüncü trimesterin sonunda artar daha yoğun hale gelir..
Sakroiliak ağrı, kronikleşip sakat bırakabileceği birkaç durum dışında genellikle doğumdan sonraki 3 ay içinde düzelir. Çoğu kadın, ikinci veya üçüncü trimesterde kalça eklemi ağrısı hamileliği yaşar. Genellikle omurganızı pelvisinize bağlayan sakroiliak eklemleri bir arada tutan bağların gevşemesinden kaynaklanır..
3. Gebelikte Pelvik Ağrı:
Pelvik bölgede rahatsızlık veya ağrı da hamilelik sırasında oldukça yaygındır. Hormon seviyeleri değişirken pelvik bölgedeki bağların gerilmesi ve etrafındaki organların büyüyen rahmine yer açmak için yer değiştirmesi yaygın bir olgudur..
4. Hamilelikte Kalça Eklemi Ağrısı:
Kalça eklem ağrısı hamilelik de yaşanır çünkü; genellikle üçüncü trimesterin sonunda, relaksin adı verilen hormon, özellikle kasık kemiğinde pelvisin gevşemesine neden olur. Bu, vücudun kendisini bebeğin doğumuna hazırlaması nedeniyle olur. Bununla birlikte, nadir durumlarda bu süreç abartılır ve kadınlar hamileliğin sonunda veya doğum sonrası erken dönemde aşırı ağrı yaşarlar..
Hamilelikte Eklem Ağrıları İçin Evde Tedavi Yöntemleri:
Genellikle bazı basit egzersizler yaparak eklem ağrıları kendiliğinden azalır, ancak hamilelik sırasında bu egzersizler işe yaramayabilir. Bu nedenle, ağrılı yaralanmaları ve eklem ağrılarını tedavi etmek için bazı ev ilaçları vardır..
1. Masaj:
Sorunlu bölgeye masaj yapmak eklem ağrısını gidermenin en iyi yollarından biridir. Masaj, sertliği azaltmaya yardımcı olur, hareketi kolaylaştırır ve ayrıca eklemlerdeki kan akışını arttırır..
2. Sıcak ve soğuk terapi:
Sıcak bir duş alın veya sorunlu bölgeye sıcak paketlerle masaj yapın. Alternatif olarak, eklem ağrısı hissettiğiniz yerde buz paketleri de kullanabilirsiniz..
3. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin yiyecekler yiyin:
Omega-3 yağ asitleri açısından zengin gıdaları tüketmek, hamilelik sırasında eklem ağrılarını önleyebilir. Bazı yiyecekler balık, yumurta, ceviz, yoğurt vb..
4. Bitkisel Takviyeler:
Eklem ağrılarını hafifletebilecek zencefil özleri gibi bazı bitkisel takviyeler kullanılabilir. Bunun için bilimsel bir doğrulama yok, ancak hamilelik sırasında kadınların çoğu bu çareyi takip ediyor..
5. Ayakkabı:
Uygun ayakkabı giymek de eklem ağrılarını hafifletebilir. Hamilelik sırasında topuklu ayakkabı giymekten kaçının. Bazı satış noktaları, eklem ağrıları için hamile kadınlar için özel ayakkabılar sağlar..
6. Egzersiz:
Hamilelik sırasında herhangi bir biçimde egzersiz yapmak hamile bayan ve doğmamış bebek için çok faydalıdır. Hafif egzersizler, eklemlerdeki kas hareketlerini ve esnekliği iyileştirebilir. Yüzme, hamilelik sırasında eklem ağrıları için yapılacak en iyi egzersizlerden biri olarak kabul edilir..
7. Uyurken ayaklarınızı yükseltin:
İyi bir gece uykusu hamile bir bayan için çok önemlidir. İyi dinlenmiş bir vücut, gece boyunca tüm vücut ağrılarını hafifletebilir. Ek olarak, şiddetli eklem ağrılarınız varsa, uygun kan akışı için bacaklarınızı kaldırın ve ayaklarınızın altına yastık koyun. Ayrıca uyurken ‘U’ veya ‘C’ şeklinde hamilelik yastıkları kullanabilirsiniz..
8. Eklem ağrılarından kurtulmak için ellerinize ve dizlerinize biraz atel kullanın. Ayrıca şiddetli eklem ağrılarınız varsa diz desteklerini deneyebilirsiniz..
Hamilelikte Eklem Ağrıları Nasıl Önlenir:
Hem çevrimiçi hem de çevrimdışı olarak sunulan, vücudunuza uygun besinleri sağlamaya ve eklem ağrılarıyla başa çıkmanıza yardımcı olan çeşitli multivitaminler ve sağlık ürünleri vardır. Bu ürünler eklem ağrılarından kaçınmanıza ve hatta büyük ölçüde azaltmanıza yardımcı olur, ancak bir uzmana danışmak ve bu konuda biraz araştırma yapmak her zaman daha iyidir, böylece ürünlerini kullanmadan önce şirketin piyasadaki iyi niyetini tespit edebilirsiniz..
Eklem ağrılarıyla baş etmenin en iyi yolu, ilk üç aylık dönemde daha sağlıklı yiyecekler yemeye başlamaktır. İlk üç aylık dönemden itibaren sağlıklı beslenmeye başlayarak, vücudunuzun tüm ikinci üç aylık dönem boyunca ve üçüncü üç aylık dönem boyunca hareket etmesi ve güçlü kalması için gerekli beslenmeyi almasına izin veriyorsunuz. İşleri bu şekilde yapmak çok daha fazla zaman ve dikkat gerektirse de, çok daha güvenli ve daha ödüllendiricidir ve sağlığınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olur..
Evde eklem ağrısıyla başarılı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacak birkaç yol vardır. Bu yollardan bazıları aşağıda listelenmiştir.
Süt:
Hamilelik döneminde bol miktarda süt içmek, vücudunuza kemiklerinizi güçlü tutmak için ihtiyaç duyduğu kalsiyumu verir. Kalsiyum seviyeleri ile aynı şeyi yapmaya yardımcı olan havuç ve elma da yiyebilirsiniz. Süt içmek, vücudunuzdaki kalsiyum seviyelerini stabilize etmeye yardımcı olur ve böylece eklem ağrısı olasılığını azaltırken kemiklerinizi güçlü ve sağlıklı tutmanıza yardımcı olur. En iyi sonuçları elde etmek için bu alışkanlığı hamileliğiniz sırasında erken yaşta dahil edin ve hamilelik sırasında eklem ağrıları için kolay bir çare haline getirin..
Yeşillik:
Bol yeşillik yemek sadece sağlıklı bir yol değil, aynı zamanda tüm vücut fonksiyonlarınızı her zamankinden daha güçlü tutmak için ihtiyacınız olan beslenmeyi almanıza da yardımcı olur. Hamilelikte eklem ağrısını önemsiz bir konu haline getirmek için zaman zaman büyük bir salataya sokmayı deneyin veya en iyi sonuçları elde etmek için günlük diyetinize dahil edin..
Yoga:
Yoga, eklem ağrılarını uzak tutmanın harika bir yoludur. Hamilelik için güvenli olduğu onaylanmıştır, bu nedenle evinizin lüksünde yapmak kolaydır. Herhangi bir fiziksel egzersize başlamadan önce bir profesyonelin yardım ve görüşünün alınması tavsiye edilir..
Hamilelikte Eklem Ağrıları Nasıl Tedavi Edilir:
Bazı durumlarda, doğal ev ilaçları eklem ağrılarını gidermez. Bu gibi durumlarda allopatik tedavi denemek eklem ağrılarını hafifletebilir. Asetaminofen, hafif eklem ağrıları için denenebilecek olası bir ilaçtır. Karaciğeri etkileyebileceğinden hamilelik sırasında ilacın dozunu sınırlamanın çok önemli olduğunu unutmayın. Ayrıca hamile bir kadın hamileliği sırasında vitamin ve bağışıklık için en az 2-3 hap alır. Eklem ağrısı haplarını tüketmek, düzenli tabletlerle reaksiyona girerek komplikasyonlara neden olabilir. Bu nedenle, herhangi bir eklem ağrısı ilacı almadan önce doktorunuza danışın. Eklem ağrıları için ağrı kesici merhem kullanmayı da deneyebilirsiniz..
Bir Doktora Ne Zaman Başvurmalısınız:
Bazı günler eklem ağrısı hafif hissedebilirken, diğer günlerde ağrı hamilelik sırasında şiddetli bir şekilde artabilir. Eklem ağrısı hissettiğinizde, 2-3 gün boyunca yavaş yavaş bazı ev ilaçlarına başlayın. Eklem ağrıları bir gecede geçmez ve ağrının geçmesi en az üç gün sürer. Masaj, sıcak ve soğuk terapi ve akupunktur gibi ev ilaçlarını deneyin. Üç gün sonra bile ağrıyı hemen hissediyorsanız, ileri tedavi için hemen doktorunuza başvurun..
Sonuç olarak, vücutta meydana gelen kilo alımı nedeniyle hamilelik sırasında eklem ağrıları oldukça doğaldır. Hafif eklem ağrıları için paniğe kapılmanıza gerek yok, bunun yerine makalede bahsedildiği gibi ev ilaçlarını deneyin. Ayrıca, tüm gün vücudunuzu çok fazla strese sokmayın. Düzenli egzersiz yapın ve sağlıklı beslenin. Ağrı dört gün içinde geçmediğinde bir doktora danışın. Ev ilaçlarından herhangi birini denemeden önce, gerekli tavsiyeyi almak için doktorunuza danışın..
Sıkça Sorulan Sorular ve Cevapları:
S1. Hamilelikte eklem ağrıları neden oluşur??
Cevap: Eklem ağrıları hamilelik sırasında ortaya çıkan yaygın fenomenlerdir. Bunun nedeni kilo alımı, vücutta meydana gelen hormonal değişikliklerdir. İşyerinde çok fazla stres yaşayan çalışan kadınlar çok sık eklem ağrıları taşırlar..
S2. Hamile bir kadın hangi trimesterde eklem ağrıları yaşar??
Cevap: Eklem ağrıları genellikle 2. trimesterin sonunda başlar. Bu, bebeğin yumruğunun artmaya başladığı ve hamile kadının biraz kilo almaya başladığı zamandır. Bunun dışında hamile bir bayan, vücutta meydana gelen hormonal değişiklikler nedeniyle gebelik dönemi boyunca hafif eklem ağrıları yaşayabilir..
S3. Eklem ağrılarına hangi egzersizler iyi gelir?
Cevap: Yüzme, eklem ağrılarını gidermek için en iyi egzersizlerden biri olarak kabul edilir. Ancak tüm hamile bayanlar yüzmeyi tercih etmez. Bu nedenle düzenli olarak yürüyüş yapılabilir ve bazı temel germe egzersizleri eklem ağrılarından kurtulabilir..
Sorumluluk Reddi: Bu yazıda ifade edilen görüşler sadece öneridir ve neden olabileceği yan etkilerden web sitesi hiçbir şekilde sorumlu değildir. Herhangi bir şey planlamadan önce, özellikle hamileyken bir doktora danışmak daha iyidir..