Hamilelik sırasında, herkes diyete bol miktarda taze meyve ve sebze eklemeyi tavsiye eder. Ancak hamilelikte her sebze ve meyve yemeye uygun değildir. Bu yazıda şeftalinin ne olduğunu ve hamilelikte şeftali yemenin güvenli olup olmadığını öğrenmeye çalışacağız..
şeftali nedir?
Şeftali, kuzeybatı Çin’e ait bir meyvedir. Kiraz, erik, mango, kayısı vb. gibi ortasında büyük bir tohum ve onu çevreleyen küspe bulunan taş gıda ailesinin bir parçasıdır. Şeftalilerin eti beyazdan sarıya ve hatta turuncuya kadar herhangi bir şey olabilir. Hamilelikte şeftali yemek, sağlığa sayısız faydası ve iyileştirici özellikleri nedeniyle çok sağlıklıdır..
Şeftalilerin hamilelikte besin değerleri:
Aşağıdakiler, hamilelik sırasında 100 gr şeftali tüketiminden elde edilen besinlerdir:
Besin Miktarı
- Kalori 39Kcal
- Karbonhidratlar 9.9g
- Protein 0.9g
- lif 1.5g
- yağ 0.3g
- Folat 4mcg
- Pantotenik Asit 0.2mg
- Niasin 417mg
- piridoksin 29mg
- kolin 6.1 mg
- potasyum 190mg
- betain 0.3 mg
- A Vitamini 326IU
- C Vitamini 6.6mg
- E Vitamini 0.7mg
- K Vitamini 2,6 mcg
- Kalsiyum 6mg
- Demir 0.3mg
- Magnezyum 9mg
- Manganez 0.1 mg
- çinko 0.2 mg
- fosforlu 20mg
- Bakır 0.1 mg
- Selenyum 0.1 mcg
- Florür 4mcg
Burada g=gram, mg=miligram, mcg=mikrogram, IU=Uluslararası Birimler
Hamilelikte Şeftali yemenin faydaları:
Bu enfes meyve en iyi vitaminlerden bazılarına sahiptir, bunlardan biri de vücudumuzu özünden sağlıklı tutmak için son derece gerekli olan C vitaminidir..
Meyve, bebeği etkili bir şekilde büyütmek için çok önemli olan iyi miktarda folik asit içerir. Şeftali meyvesinin hamilelik sırasındaki en iyi faydalarından bazıları, aşağıdaki paragrafta puan bazında tartışılmaktadır..
1. Zengin C Vitamini kaynağı:
Bol miktarda C vitamini içerir. Şeftali meyvesi kemik, diş, kıkırdak, kas vb. oluşumuna iyi geldiği için hamileler için son derece faydalıdır. Anne içindeki bebeğe de iyi gelecektir. Meyve ayrıca uygun kan akışını uyarır ve ayrıca kan damarlarının gelişimi için iyidir..
C vitamini, vücuda kürtaj sırasında çok ihtiyaç duyulan doğru miktarda demir sağladığı için vücudun büyümesi için en önemli faktörlerden biridir. Şeftali ayrıca hamile kadınların yaşaması gereken en önemli sorunlardan biri olan çatlakların yayılmasını kısıtlamak için de faydalıdır..
2. Potasyum:
İyi miktarda potasyum ile birlikte gelir. Meyve, yorgunluk, kramplar, kaygı vb. gibi hamilelik sorunlarıyla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Kadınlar ayrıca hamilelik sırasında birçok duygusal ve duygudurum sorunuyla karşı karşıya kalırlar. Bu şeftali meyvesi yardımıyla da çözülebilir. Şeftali meyvesinin hamilelikte en önemli şeylerden biri olduğu söylenebilir..
3. Diyet Lifleri:
Şeftali lif ile gelir. Şeftali, hamilelik sırasında çok ihtiyaç duyulan iyi bir lif kaynağı olduğu için faydalıdır. Lifler, kadınların hamilelik sırasında karşılaştıkları en önemli sorunlardan biri olan kabızlıkla baş etmede yardımcı olur. Hamilelik sırasında hazımsızlık sorunları yaşayan birçok kadın var ve şeftali meyvesi sayesinde bu sorun çözülebilir..
Bazı gastrointestinal problemleriniz varsa, şeftali meyvesi kurtarıcımız olacaktır. Her gün bir şeftali meyvesi yerseniz, vücudunuzun bağırsak hareketini iyileştirecek ve ayrıca vücudun günlük aktivitelerinde yardımcı olacaktır. Hamile anneler için günlük şeftali meyvesi tüketmek doğum sürecini daha kolay atlatmasına yardımcı olacak ve doğum sırasında da faydalı olacaktır..
4. Doğal Detoks:
Şeftali doğal bir detoks görevi görür. Bu, hamilelik sırasında en iyi şeftali faydalarından biridir. Hamileliğin doğal detoks özelliği hamilelik döneminde de faydalı olacaktır. Mideyi temiz tutacak ve hamilelik sırasında hazımsızlık sorunlarıyla başa çıkmada yardımcı olacaktır..
Bu, annenin hamilelik sırasında her türlü ekstra sorunla karşılaşmasına yardımcı olacaktır. Toksinleri (istenmeyen toksinler) kolayca dışarı atar ve ayrıca böbrek ve karaciğer gibi diğer organların güncel tutulmasına yardımcı olur. Bu, şeftali meyvesinin bu organların sağlığını korumaya yardımcı olacağı anlamına gelir. Şeftali meyvesi ayrıca kalp fonksiyonunun korunmasına da yardımcı olur..
5. Fosfor:
Fosfor, kemiklerin sağlamlığını ve bütünlüğünü korumak için gereklidir. Hamilelikte şeftali yemek, bebeği sadece daha güçlü kemiklerle büyütmekle kalmaz, aynı zamanda anneye hamileliği ve sonrasında da yardımcı olur..
6. Folik Asit:
Folik Asit, çocukta herhangi bir nöral konjenital engeli önlemek için gereklidir. Şeftali iyi bir Folik Asit kaynağıdır, fetüsün omurga ve beyin gelişimine yardımcı olur..
7. Kilo yönetimi:
Şeftali besin açısından yüksektir, ancak kalorisi son derece düşüktür. Hamilelikte şeftali tüketmek hamilelikte o gereksiz kiloları almamanızı sağlayacaktır..
8. Beta-Karoten:
Beta-karoten bakımından zengin olan şeftali, çocukta sağlam bir bağışıklık sistemi geliştirmeye yardımcı olacaktır..
Bunlar, özellikle hamilelik sırasında gerekli olan şeftali meyvesinin en iyi ve en faydalı faydalarından bazılarıdır..
Şeftalilerin hamilelikte yan etkileri:
Şeftali meyvesinin hamilelik sırasında tüketirken akılda tutulması gereken bazı yan etkileri vardır:
- Yüksek kan şekerinden muzdarip kişiler, hamilelik sırasında şeftali tüketirken dikkatli olmalı ve ideal olarak, söz konusu duruma sahip olmayanlara göre sadece yarısı kadar tüketmelidir..
- Aşırı tüketim normal vücut ısısını yükseltebilir ve ayrıca kanamaya neden olabilir..
- Kullanmadan önce şeftalilerin kabukları soyulmalıdır, yoksa boğazı tahriş edebilir..
- Pestisitlere karşı oldukça hassas oldukları için sadece organik şeftali yiyin.
Hamilelikte şeftali yemenin püf noktaları:
Bu ipuçları, hamilelik sırasında tüketim için doğru şeftalileri seçmenize yardımcı olacaktır:
- Şeftalileri elinizde bastırdığınızda, sağlam hissetmeleri gerekir.
- Belirgin bir yeşil renge sahip çok sert meyveler olgunlaşmadıkları için satın alınmamalıdır..
- Meyve kolayca ezilirse, olgunlaştığı ve hızlı bayatladığı anlamına gelir..
- Şeftali meyvesi, aynı meyvenin çürüdüğünü gösteren koyu siyah noktalar veya çürükler içermemelidir..
Hamilelik diyetine şeftali meyvesi nasıl dahil edilir:
Şeftalileri hamilelik diyetine dahil etmenin çeşitli yolları vardır:
- Sıcak öğleden sonraları bir bardak şeftali suyu, susuzluğu gidermek ve serinletmek için harikalar yaratabilir.
- Şeftali meyveli milkshake yapmak, açlık sancılarını gidermede çabucak yardımcı olabilir.
- Şeftali meyvesi çiğ olarak ya da yemek için üst malzeme olarak tüketilebilir.
Burada, hamilelik sırasında şeftali meyvesinin birçok faydasından bahsetmeye değer. Şeftali bu nedenle hamilelik sırasında en iyi meyvelerden biri olduğu ve doğum ve doğum yapan veya olacak olan kadınlar için faydalı olduğu söylenebilir. Hamilelik sırasında şeftali çok faydalıdır ve hamilelik diyetine korkmadan dahil edilmelidir..
Sonuç olarak, şeftali hamilelik sırasında tüketim için güvenlidir ve aslında, her kadın, sayısız doğal faydaları için hamilelikte şeftali tüketmelidir. Hamilelikte çok önemli olan demir, potasyum, C vitamini ve diyet lifleri açısından zengin bir kaynak olan şeftali yemenin hamilelikte faydaları.
Sıkça Sorulan Sorular:
S1. Hamilelikte şeftali yemek güvenli midir??
Cevap: Hamilelik sırasında çok fazla taze meyve ve sebze yemek sağlık için mükemmeldir. Bununla birlikte, sağlıklı olmasına rağmen hamilelik diyeti için uygun olmayan birkaç meyve ve sebze vardır. Neyse ki şeftali onlardan biri değil ve kesinlikle hamilelik sırasında tüketilmesi gereken bir tarih..
S2. şeftali hamileliğe iyi gelir mi?
Cevap: Şeftali hamilelik için çok iyidir. Bunlar, bebeğin sağlıklı büyümesi ve gelişmesi için hamilelik sırasında çok önemli olan diğerlerinin yanı sıra zengin bir Folik Asit, C Vitamini, Demir, Potasyum, Fosfor, Beta-Karoten kaynağıdır..