Meyve yemek, hamilelik sırasında açlığınızı gidermenin en sağlıklı yollarından biri olabilir. Lezzetlidirler, suludurlar ve gereksiz kalori toplamazlar. Meyveler söz konusu olduğunda, tatlı ve keskin çilekler listenin başında geliyor ama bir dakika bekleyin – Hamilelikte çilek tüketmek güvenli midir? Ve evet ise, o zaman hangi miktarda? Hamilelikte çilek yemenin besin değerini ve faydalarını ve ayrıca akılda tutulması gereken güvenlik ipuçlarını vurguladığımız için burayı okuyun..

Hepimizin günün herhangi bir saatinde tatlı bir dişimiz var. Hamilelikte yenebilecek en iyi meyvelerden biri çilektir. Hamilelik sırasında, bir kadın, ekşi ve tatlı gibi belirli tatlar için açlık ve özlem yaşar. Ya tatlı istekleri çift jet hızında artarsa? Gün boyu tatlı bir şeyler yemek istediğinizi hayal edebiliyor musunuz? Ancak hamile bir kadın gün boyu sadece şeker yiyemez. Bir annenin glikoz veya şeker alımı yüksek olursa, sadece anne için değil bebek için de %90-96 diyabet riski vardır. Bebek diyabetik enfeksiyonu daha kötü olabilir ve ayrıca ölümcül yaşam risklerine yol açabilir..

Sağlık riski olmayan tatlandırıcılar adına, meyveler en iyisidir ve birçok farklı meyve çeşidi arasında çilekler en iyisidir..

Hamilelikte Çilek Besin Değeri:

Aşağıdakiler 100 gr çilekte bulunan çeşitli besinlerdir.

Malzeme                 Kuantum

  • Folat                     30mcg
  • Selenyum                1,2 mg
  • Fosforlu         32mg
  • Fiber                      4g
  • Kalsiyum                 25 mg
  • Magnezyum          16,5 mg
  • Ütü                      0,7 mg
  • Vitamin                C 95mg
  • A Vitamini             0,0135 mg
  • Potasyum             45mg
  • Karbonhidratlar      11.7g
  • Proteinler                 1,2g

Hamilelikte Çilek Yiyin

Hamile Kadınlar İçin Çilek Yemek İyi mi??

Bir kişi hamile kalır kalmaz yeme alışkanlıklarımız konusunda daha dikkatli oluruz ve hamilelik sırasında normal olarak yediğimiz tüm yiyeceklere izin verilmediği için bu doğrudur. Hamile bir kadın ne yediği konusunda her zaman tetiktedir ve sıklıkla şunu sorar: Çilek hamileliğe iyi gelir mi? Bunun cevabı çilek yemenin hamile kadınlara iyi geldiğidir. Çilek yemenin çeşitli faydaları ve günlük diyetimize dahil etmenin sayısız yolu vardır..

Meyveler giderken, bu pembe ve tatlı meyve, kılık değiştirmiş bir nimet olduğunu kanıtlıyor. Hamileyken çilek yemenin faydalarını size getiriyoruz.

Hamilelikte Çilek Yemenin Sağlığa Faydaları:

1. Daha İyi Görme:

Çilek, diğer enfeksiyonları kontrol altında tutmak için gözleri sağlıklı tutmakla başlayan her türlü sağlık faydasını içerir. Çilek, göz problemlerinin üstesinden gelmeye yardımcı olan ve ayrıca bağışıklığı artıran C vitamini açısından zengindir. Bu da hamilelikte çilek yemenin kesinlikle şart olduğunu kanıtlıyor.!

2. Anti Kanserojen Özelliklere Sahiptir:

Çileklerde bulunan antioksidanlar kanser gibi tedavi edilemez hastalıkları önlemeye yardımcı olur..

3. Kalbe İyi Bakar:

Araştırmalar, çileği seven ve düzenli olarak tüketen kişilerin kalp ile ilgili sorunlarının nadiren yaşadığını göstermiştir. Bunun nedeni, çileklerin kötü kolesterolü düşürmeye ve arterlerdeki plakları azaltmaya çalışması ve böylece kalbe iyi bakmalarıdır..

4. Kiloyu Koruyun:

Çilek, yapısal bir bileşikte glikozdan farklı olan ve aynı zamanda tat olarak aynı şeker gibi davrandığı, ancak işlev olarak farklı olduğu için daha iyi olan fruktoz içerir, yağları eklemek yerine ortadan kaldırır..

5. Bağışıklığı Artırır:

Çilekte bulunan C vitamini, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmeye çalışır ve hamilelik sırasında çok önemli olan çeşitli enfeksiyonları önler..

6. Yaşlanma Karşıtı Özellikler:

Çilek, vücuttaki birçok toksinin atılmasına yardımcı olur. Çileklerde bulunan besinlerin yanı sıra, hasarı onarmaya yardımcı olur ve yaşlanmayı kontrol altında tutar..

Hamilelikte Çilek Tüketmenin Riskleri:

Çilek, hamilelik sırasında tüketilmesi son derece sağlıklı ve güvenli olan süper besinlerden biridir. Son derece besleyicidirler ve hamilelikle ilgili herhangi bir yan etki içermezler. Bununla birlikte, daha güvenli olmak için her şeyi ölçülü yemeniz tavsiye edilir, fazla olan her şey zararlı olabilir. Ayrıca, sadece iştahınızı tatmin etmek için kaliteden asla ödün vermemelisiniz. Çürük çilekler gıda zehirlenmesine neden olabilirken, çok fazla zirai ilaçla yetiştirilen çilekler hamileliğe zararlı olabilir..

Çilekleri Hamilelik Diyetinize Dahil Etmenin Yolları:

Meyve ve sebzelerden zengin diyet, anne ve bebek için gerekli olan protein ve besin maddelerini yüksek dozda içerir. Çilekleri nasıl hazırladığınıza ve yediğinize dikkat etmeniz gerekiyor; zayıf hamilelik bağışıklık sistemi, E. coli gibi gıda kaynaklı hastalıklardan etkilenebilir. İyi bakım, hastalıkları önlemenize ve yalnızca çilek ve diğer meyvelerin sağlıklı ödüllerini almanıza yardımcı olabilir. Sebze kasenizle birlikte çiğ meyve veya salata olarak alınabilirler. Sütte çilek suyu, reçel ve balkabağı da tüketmenin diğer yollarıdır..

  • Çilekleri akan suda iyice yıkayın. Onları küçük parçalar halinde kesin. Onları çiğ yiyin. Bunları yıkamak meyvelerden pestisit ve gübreleri kaldıracaktır..
  • Çilek salatası yapın. Her gün 4 ila 5 bardak meyve ve sebze alın. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri ve mineralleri karşılamak için tamamen çileğe güvenmeyin..

Hamilelikte Çilekli Süt:

Bu, çiğ yemeyi sevmiyorsanız deneyebileceğiniz başka bir hızlı tarif. Çilek hamilelik için iyidir; bu kabul edilen bir gerçektir. Çilek yemenin yenilikçi yollarını öğrenin,

  • Taze çileği bir su bardağı su ve yarım su bardağı şekerle ısıtıp 10 dakika kaynatın, koyulaşmaya başlayacaktır..
  • Karışımı küçük bir kaseye süzün. Bunu bir kenara koy.
  • Bardağınızı buzlukta 10 dakika dondurun. Şimdi ¾ su bardağı süt ve şurubu ekleyin..

Kremsi ve pürüzsüz bu çilekli sütün tadını çıkarın.

Hamilelikte Çilek Reçeli:

Hamilelikte çileğin faydaları bu şekilde de karşılanabilir.

Bunun da hayranı değilseniz, evde kolayca yapabileceğiniz bir başka hızlı çilek reçeli daha var..

  • Çilekleri ikiye bölün ve sapı çıkarın. İyice yıkadığınızdan emin olun.
  • Onları bir kaseye koyun ve şekere atın. Gece boyunca oda sıcaklığında ağzı açık bırakın. Bu sayede renk korunur ve meyve çabuk parçalanmaz..
  • Çilek karışımını biraz limon suyu özü ile bir tavaya dökün. Bunu kısık ateşte koyun ve pişirin. Tepsinin kenarlarında şeker kalırsa, bir hamur fırçasını sıcak suya batırın ve şekeri fırçalayın..
  • Şeker taneleri kalmayınca harlı ateşe alıp kaynamaya bırakın..
  • 15 dakika kaynatın ve ısıyı kapatın. Soğuk tabaklardan birine biraz reçel koyun.
  • 30 saniye bırakın ve parmağınızla itin; reçel kırışırsa ve boşluğu doldurmak için taşmazsa, hazırdır. Değilse, tekrar ısıya koyun ve 2 dakika daha kaynatın, ardından ısıyı kapatın ve tekrar kırışıklık testi yapın. Hazır olana kadar tekrarlayın.

Hamilelikte Çilek Sarsıntısı:

Çok lezzetli ve sağlıklı olan çilekleri tüketmenin sağlıklı yollarından biri de çilekli shakedir. Bu tarifi hamilelik için sağlıklı tutmak için şeker eklemek yerine bal kullandık. Tarife buradan göz atın.

İçindekiler:

  • 1 su bardağı dondurulmuş çilek
  • 2 su bardağı süt
  • 1 yemek kaşığı bal
  • 1 çay kaşığı vanilya özü

Yöntem:

  • Bir karıştırıcıda tüm malzemeleri ekleyin
  • Pürüzsüz bir macun elde edene kadar karıştırın
  • Bir bardağa dökün ve servis yapın

Hamilelikte Çilek Suyu:

Ev yapımı çilek suyu hamilelikte çok sağlıklı, lezzetli ve karşı konulmazdır ve tarifi o kadar basittir ki bir çocuk bile yapabilir. Tüm malzemeleri karıştırıcıya eklemeniz ve karıştırmanız gerekir. Tarife buradan göz atın

İçindekiler:

  • Bir kase çilek
  • 1 dilim limon
  • Damak zevkinize göre tuz ve şeker
  • Soğutulmuş su veya buz küpleri

Yöntem:

  • Çilekleri akan su altında güzelce yıkayın ve saplarını çıkarın..
  • Çilekleri kabaca doğrayın
  • Bir karıştırıcıda doğranmış çilekleri, limon suyunu, buz küplerini tuz ve şekeri (isteğe göre) ekleyin ve pürüzsüz bir macun elde edene kadar karıştırın.
  • İhtiyaca göre su ekleyin
  • Dilerseniz çilek parçaları ile soğuk servis yapın.

Ayrıca çileği protein ve süzme peynir ile eşleştirebilirsiniz, bu da vücut için gerekli besinleri vermenize yardımcı olur..

Hamile Bayanlar için Çilek Özlem:

Hamilelikte çileğe aşermek vücuda sağlık yararları olduğu bilindiği için iyidir. Temel besinlerle doludur ve lif bakımından zengindir. Meyve ve sebzeler sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır ve özellikle hamileyken mutfağınızda bol miktarda bulunmalıdır. Folik asit, nöral tüp kusurlarını önlemeye yardımcı olur ve sağlıklı bir doğum ağırlığını destekler. Çilekteki potasyum kan basıncını düzenler. C vitamini bebeğin kemiklerine ve dişlerine fayda sağlayacak ve bebeğin bağ dokusundaki kolajeni artıracaktır..

Artık hamilelikte çilek yemenin sayısız faydasını biliyorsunuz! Ve hepimizin bildiği gibi, hamile kadınlar genellikle tatlı bir şey için can atmaktan şikayet ederler, daha önce de belirtildiği gibi, eğer bu kadınlar yapay olarak tatlandırılmış yiyecekler yerine doğal bir şeyler alsaydı, neden faydalı olmasın??

Çilek suyu veya donmuş çilek, çileklerin en iyi tüketildiği formlar olarak kabul edilir. Çiğ çilekler işlenmez ve herhangi bir kimyasal işleme tabi tutulmaz ve anne adayları tarafından her zaman yemeye hazırdır. Çilekler genellikle daha az yerde bulunur ve bu nedenle diğer kolay erişilebilir işlenmiş şekerli ürünlere kıyasla pahalı bir seçenektir. Yüzlerce çikolata, taze getirilmiş tek bir çileğin besleyici faydalarıyla karşılaştırılamaz..

Çilek çok sulu ve lezzetli bir mevsim meyvesidir. Hamilelik sırasında çilek aşermek çok normaldir ve iyi haber şu ki hamilelik sırasında endişelenmeden kolayca çilek yiyebilirsiniz. Aslında, hamileliğin erken döneminde çilek yemek, çocuğun sağlıklı diş ve kemiklerine yardımcı olur ve bu nedenle hamilelik sırasında çilek yemeye direnmemelidir..

Sıkça Sorulan Sorular ve Cevapları:

S1: Emzirme Sırasında Çilek Yemek Güvenli mi??

Cevap: Genel tavsiye olarak, bebeğinizin genel olarak sağlıklı büyümesini görmek için emzirirken herhangi bir yiyeceği diyetinizden çıkarmamalısınız. Bu nedenle, çocuğunuzun herhangi bir alerjik semptom göstermemesi koşuluyla, emzirme sırasında çilekleri güvenle ekleyebilirsiniz..

S2: Erken Gebelikte Çilek Yemek Güvenli mi Değil mi?

Cevap: Çilek çok besleyicidir, C vitamini, folik asit ve antioksidanlar açısından zengin, bebeğin cildini sağlıklı hale getirmeye yardımcı olan ve bağışıklık sistemini güçlendiren bir meyvedir. Ayrıca kemiklerin sağlıklı gelişimine yardımcı olur. Bu nedenle hamilelik sırasında çilek yemek sadece güvenli değil, aynı zamanda çok sağlıklı ve önemlidir..

S3: Hamileyken Çilek Yiyebilir misiniz??

Cevap: Çilek, hem bebek hem de anne için sağlıklı olan çeşitli besinler açısından zengin bir süper gıda olarak kabul edilir. Ayrıca hamilelik üzerinde herhangi bir yan etkisi yoktur ve bu nedenle son derece güvenlidirler. Yani eğer sorunuz hamileyken çilek yiyebilir misiniz, o zaman bunun cevabı büyük bir evet..