Ne yediğinizi izlemek, hamileyken hayatınızın büyük bir parçası olabilir. Bu nedenle, bu aşamada kafa karışıklığı normaldir. Peki hamilelikte sapota (Chikoo) yiyebilir miyiz? Merak ediyorsanız nedenini biliyoruz. Hamilelikte bazı meyveler tam anlamıyla hayır iken bazıları bebeğe ve vücuda son derece faydalıdır. İşte size chiku’nun vücudunuza ne yaptığını ve hamilelik sırasında nasıl yardımcı olabileceğini anlamanıza yardımcı olacak bir makale..

hamilelikte chikoo meyvesi

Chikoo Meyvesinin Gebelikte Besin Değerleri:

100 gramlık bir porsiyon için, chikoo’nun besin değerlerinin bir dökümü burada. Bunu gördükten sonra, hamilelik sırasında sapota yemek güvenli midir sorusuna cevap verebileceksiniz..

19 gram karbonhidrat ve 14 gram folat ile 83 kalori civarında yüksek dozda enerji sağlar. A vitamini yaklaşık 18 mcg, C vitamini yaklaşık 14.7 mcg, sodyum 12 mg, magnezyum ve fosfor 12 mg’dır. Ayrıca 5.3g lif, 0.mg çinko, 193mg potasyum ve 0.44mcg protein içerirler..

Hamilelikte Sapota Yemek Güvenli mi??

Evet! Spaota sizin ve büyüyen bebeğiniz için iyidir. Besin açısından yoğundur ve hamile anneler için bir süper gıda görevi görür. Antioksidanlar açısından zengindir ve sizi devam ettirmek ve enerjik tutmak için vitaminler, mineraller ve kalorilerle doludur..

Hamilelikte Chikoo Meyvesinin Faydaları:

İşte hamilelik sırasında chikoo’nun bazı muhteşem faydaları.

1. Sindirim Sisteminin Sağlığını İyileştirir:

Chikoo, bağırsağınızda bulunabilecek herhangi bir iltihapla savaşabilir ve bunlarla savaşabilir. Hamilelikle birlikte sindirimde birçok sorun ortaya çıkar. Bu nedenle, bir spaota yemek yardımcı olabilir.

2. Enerji Kaynağı:

Sapota bir enerji santralidir. Fruktoz ve sakarozda yüksektir ve bu nedenle size hızlı bir enerji artışı sağlayabilir. Kendinizi enerjinizin azaldığını her gördüğünüzde, sapota size bir destek ve artış sağlayabilir, böylece enerjinizi korur..

3. Kemikleri Güçlendirir:

Sapota demir, fosfor, sodyum ve kalsiyum açısından zengindir. Kemiğin güçlendirilmesi ve korunması için bunlar gerekli besinlerden bazılarıdır..

4. Bakteriyel Enfeksiyonları Uzak Tutar:

Hamilelik sırasında enfeksiyon normal ve yaygın olabilir. Bir sapota yemek, enfeksiyonlarla savaşmaya ve onları uzak tutmaya yardımcı olabilir.

5. Kan Basıncını Kontrol Eder:

Kan basıncındaki dalgalanmalar, hamile kadınların karşılaştığı çok yaygın bir şeydir. Sapota magnezyum ve potasyum açısından zengin olduğundan ve kan basıncını düzenlemekten sorumlu olduklarından, sapota yemek kan basıncınızı kontrol edebilir..

6. Stresi Azaltır:

Sapota doğal bir yatıştırıcıdır, bu nedenle sizi stresten kurtarabilir ve sinirleri yatıştırır..

7. Yorgunlukla Savaşır:

Sapota ayrıca hamilelik sırasında günlük olarak yaşamanız gereken zayıflıklarla da savaşabilir. Besinlerle yüklü olduğu için enerjinizi artırabilir ve böylece yorgunlukla savaşabilir..

Bu nedenle chiku meyvesi hamilelik için iyidir ve güvenli bir bahistir..

Hamilelikte Sapota’nın Yan Etkileri:

İşte meyvenin yan etkileri.

  1. Sapota kalorisi yüksek olduğundan, aşırı tüketimin istenmeyen kilo almanıza neden olması oldukça olasıdır..
  2. Karın ağrısı ve rahatsızlık, fazla tüketildiğinde meyvenin diğer iki yan etkisidir..
  3. Olgunlaşmamış ve çiğ sapota ağızda tahrişe ve boğazda kaşıntıya neden olabilir..

Diyetinizde Chiku: Hamilelik Diyeti Rehberi:

Artık chikoo’nun neler yapabileceğini bildiğinize göre, bir sonraki şey onu diyetinize dahil etmek ve bir fark yaratmaktır. Yüksek besin açısından zengin meyve, listeye kesin bir evet. Yemek kasenize dahil etmenin yanı sıra, chikoo suyunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır..

  • Chikoo’yu derisini çıkardıktan sonra iyice yıkayın. Onları küçük parçalar halinde doğrayın.
  • Yarım su bardağı sütü blenderdan geçirin. Bunun üzerine doğranmış chikoo’yu ekleyin..
  • İyice karıştırın. Sütü azar azar ekleyebilirsiniz..
  • Gerektiği kadar bal ekleyin. Tatlılığı anlamak için önce tadın. Chiku doğal olarak tatlıdır ve bal eklemeden önce tatmak en iyisidir.
  • Pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırmaya devam edin.

Chiku suyu hamilelik sırasında içmek için güvenlidir. Sadece tükettiğiniz meyve miktarını kontrol etmeniz gerekiyor..

Erken hamilelik sırasında Sapota eşit derecede iyidir. Ancak tavsiyemiz, alabileceğiniz miktarı öğrenmek için doktorunuza danışmanızdır. Çoğu zaman bu, kilonuza, yaşınıza ve sağlık durumunuza göre belirlenir. Ancak, bu harika ve doğal lezzetli meyveden gerçekten kurtulmak zordur..

Sıkça Sorulan Sorular & Yanıtlar:

S1. Emzirme Sırasında Chiku Yiyebilir miyim?

Cevap: Evet kesinlikle yiyebilirsiniz. Makalede bahsettiğimiz gibi, meyve besin açısından yüksektir ve bu nedenle vücut için gereklidir. Sadece ne kadar yediğine dikkat etmelisin.

S2. Hamilelik Diyetine Chikoo Nasıl Dahil Edilir??

Cevap: Hamilelik diyetinize dahil etmenin en iyi yolu, onları taze kesilmiş meyvelerden oluşan kasenize eklemektir. Farklı bir tat duygusu katıyorlar. Bu şekilde kaseniz ilginçleşiyor. Diğer yol ise onları meyve suyu olarak içmektir, ikisi de sağlıklıdır..

S3. Hamilelikte Chikoo Meyvesinden Ne Zaman Kaçının?

Cevap: Kilonuzu izliyorsanız kaçınmak isteyebilirsiniz. Çok fazla kaloriye sahiptir ve bu nedenle kilonuzu artırabilir. Yine de, bunları hamilelik diyetinize dahil etmeye karar vermeden önce doktorunuza danışın..