Hamilelik, kadınların ne yiyip ne yiyemeyecekleri konusunda çığır açabilecekleri bir dönemdir. Aksi takdirde tamamen sağlıklı olabilecek ancak hamileliğiniz sırasında olumsuz tepki verebilecek çok sayıda gıda maddesi vardır. Chia tohumları, tüm bu besin değerlerine ve daha fazlasına sahip bir gıda ürünüdür. Hamilelikte Chia tohumlarını yemenin sizin için güvenli olup olmadığı konusunda endişeli misiniz??
Chia tohumları, nane ailesindeki bir bitkiden elde edilir. Bu tohumlar, sağlıklı bir hamilelik için gerekli olan birçok önemli besini içeren çok yönlü yenilebilir tohumlardır. Hamilelik sırasında sadece 2 yemek kaşığı chia tohumu dozu, hamileliğin erken döneminde ihtiyaç duyulan neredeyse tüm ek günlük kalorileri ve beslenmeyi sağlayabilir..
Hamilelikte Chia Tohumunun Faydaları:
1. Omega-3 Kaynağı:
Hamilelik için chia tohumları harika bir omega-3 kaynağıdır. Omega-3 yağ asitleri, doğmamış bebeğin beyin gelişimi için temel besindir. Çoğu insan günlük ihtiyaçlarını karşılamak için somon veya balık yağı takviyeleri tüketmeyi tercih eder. Ancak balıklardaki cıva içeriği çoğu hamile kadını şüpheci hale getirme eğilimindedir. Bu nedenle chia tohumu harika bir alternatiftir. Çok küçük görünen tohumlar olabilir, ancak chia tohumları içlerinde yüksek dozda omega-3 yağ asitleri ile doludur..
Sertleşmeden önce kısa raf ömrüne sahip yüksek yağ içeriğine sahip tipik kuruyemiş ve tohumların aksine, chia tohumları bozulmadan dört yıla kadar depoda saklanabilir. Bu, yüksek antioksidan içeriğinden kaynaklanmaktadır. Hamilelikte chia tohumlarını günlük diyetinize mutlaka dahil etmelisiniz..
2. Kayıp Besinlerin Yenilenmesi:
Hamilelik vücut için çok zor olabilir. Vücuda çok yük bindirir ve sizi vücuttan bazı besinlerden mahrum edebilir. Hamileyken chia tohumları tüketmek, kaybolan besinlerin bir kısmının yerine konmasına yardımcı olmak için güçlü bir antioksidan yumruk sağlar. Kalsiyum, fosfor, magnezyum, manganez, bakır, çinko, demir ve niasin gibi temel minerallerde yüksektir. Hamileliğinizin son üç aylık döneminde, uygun iskelet gelişimi için bol miktarda kalsiyum almak çok önemlidir..
Chia tohumları, sütten yaklaşık beş kat daha fazla kalsiyum içerir. Ayrıca kemik sağlığı için bir diğer kritik mineral olan bor içerirler. Bu tohumlarda bulunan demir, vücutta oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerini geliştirmek için gereklidir. Hamilelik sırasında annenin artan kan hacmine uyum sağlamak ve bebeğin kanının gelişimi için demir alımını artırmak önemlidir..
3. Çeşitli Hastalıklarla Mücadele:
Chia tohumlarının alerjiler, anjina, kanser, koroner kalp hastalığı (KKH), kalp krizi, atletik performans artışı, hormonal/endokrin bozukluklar, hipertansiyon, felç, hiperlipidemi ve vazodilatasyon için olası etkinlik gösterdiği bilinmektedir. Ayrıca olası bir antikoagülan, antioksidan ve antiviral etkiler olarak etkili bir şekilde yardımcı olabilir..
4. Şeker Emilimini Yavaşlatmak:
Yüksek kan şekeri seviyesi riskli bir hamileliğe yol açabilir. Yüksek doğum ağırlığı, sezaryen doğum şansının artması ve preeklampsi gibi komplikasyonlarla ilişkilidir. Chia tohumları tüketildiğinde midede jelatin benzeri bir madde oluşturur. Bu madde sindirimi yavaşlatır ve kan şekerini sabit tutar. Bu kalite, hamilelik için chia tohumlarını olmazsa olmaz yapar.
5. Enerji Kaynağı:
Hamilelikte chia tohumları, şekerleri ve karbonhidratları tohumlardan enerjiye dönüştürme sürecini yavaşlatır. Bu yavaş yanan süreç, tohumların yüksek protein içermesine ek olarak, enerji artışı sağlamaya ve sürdürmeye büyük ölçüde yardımcı olur..
Hamileyken chia tohumları günlük diyetinize dahil etmek için kolay ve gereklidir. Sadece annenin sağlığına değil, bebeğin gelişimine de fayda sağlar. Vücudunuzun hamilelik sırasında ihtiyaç duyduğu temel besinlerin deposudur..