Hindistan’da chai olarak da adlandırılan çay, günlük rutinimizin vazgeçilmez bir içeceğidir. Günümüz, gün boyunca bizi ferahlatan çay ile başlar. Çoğu insan için çay bir stres atıcıdır. Bazı insanlar iş stresine bağlı olarak günde en az 7-8 çay tüketerek çaya daha bağımlı hale geldi. Hamilelik, bir kadının hayatında, ifade edemediğiniz farklı duygu ve ruh hali değişimlerinin olduğu bir dönemdir. Böyle bir zamanda canınız sizi rahatlatacak bir içecek ister. Çay, hamilelik sırasında size yardımcı olabilecek bir ilaçtır. Çay içme alışkanlığınız yoksa başka alternatifleri deneyin..
Hamilelikte Çay İçmek Güvenli mi??
Çalışma, hamilelik sırasında belirli bitki çaylarının içilmesinin hamilelik sağlığını iyileştirmenin bir yolu olduğunu ve sınırlı miktarlarda alındığında kesinlikle güvenli kabul edildiğini söylüyor. Günlük optimum miktarda bitkisel olmayan çay alımı da hamile kadınlar için güvenli olarak kabul edilir. Anne karnındaki bebeğe zararlı olan kafein içerdiğinden hamilelikte sadece 1-2 bardak bitkisel olmayan çay tüketilmelidir..
Hamilelikte Çayın Faydaları:
Çay yapma ve tüketme ritüeli, belli ki haklı nedenlerle binlerce yıldır devam etmektedir. Çay, kansere neden olan serbest radikallerle savaşan antioksidanlar içerir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Hamile kadınlar söz konusu olduğunda çay tüketmenin bazı mükemmel faydaları vardır..
- Hamile bayanlar genellikle sabah bulantısı ve mide bulantısı yaşarlar. Çay sabah bulantılarını gidermeye yardımcı olur.
- Hamile kadınlar düzenli olarak uykusuzluk çekerler. Doğru miktarda çay içmek uykusuzluğu önlemeye yardımcı olacaktır..
- Isırgan yaprağı, anne ve doğmamış bebek için gerekli olan demir, A, C ve K vitaminleri ile potasyum kaynağı olan bir bitki çayıdır..
- Kırmızı ahududu yaprağı, etkili kasılmalara yardımcı olan ve rahim kaslarını tonlandıran bir çay türüdür..
- Bitkisel çaylar hamilelik sırasında oluşan rahatsızlığı, kaygıyı ve zihinsel stresi azaltır..
- Hamile kadınlar her zaman susuz kalmalı ve bitki çayları vücudunuzun nemli kalmasına yardımcı olur..
Hamilelikte Çayın Yan Etkileri:
Faydalarının yanı sıra, hamilelikte çay tüketiminin yan etkileri de vardır. İşte yan etkilerden bazıları.
- Bitkisel olmayan çayları çok fazla içmek, bu çaylar kafein içerdiğinden hamile bayanlar için tehlikelidir. Kafein, doğrudan plasentadan geçerek bebeğe ulaşan ve bebeğin sindirimini zorlaştıracak bir maddedir..
- Aşırı çay tüketimi bazen düşüklere neden oluyor.
- Piyasada bulunan ve FDA onaylı bitki çayları sadece tüketilmelidir çünkü ticari olmayan bazı bitki çayları zehirli olabilir..
- Aşırı kafein içerikli çay tüketimi, Düşük Doğum Ağırlıklı bebeklerin doğmasına ve Erken doğuma yol açar..
İçilecek Çay Çeşitleri:
Genel olarak çaylar iki çeşittir Bitkisel çaylar ve Bitkisel olmayan çaylar.
1. Bitkisel Olmayan Çaylar:
Bitkisel olmayan çaylar, çay bitkilerinin yapraklarından yapılanlardır. Bunlar çeşitli miktarlarda kafein ve antioksidanlar içerir. Bitkisel olmayan çaydaki kafein seviyesi, yaprakların fermantasyon sürecinin veya oksidasyon süresinin artmasıyla artar. Yaprağın boyutu, demleme süresi ve yaprağın türü de çaydaki kafein içeriğini etkiler. Bitkisel olmayan çayların kafeinsiz versiyonları bile içinde bir miktar kafein içerir..
Üç çeşit bitkisel olmayan çay vardır: Yeşil Çay, Siyah Çay ve Oolan çayı.
2. Bitkisel Çaylar:
Bunlar, gerçek çay bitkilerinden değil, çeşitli bitkilerin çiçeklerinden, tohumlarından, kabuklarından, yapraklarından ve köklerinden yapılanlardır. Gerçek ve saf bitki çayları kafein içermez ve bu nedenle hamilelikte tüketilmesi çok güvenlidir. Bu türdeki tek sorun, tohumların, çiçeklerin, kabukların veya köklerin toplandığı bitkinin kaynağının bilinmemesi ve zehirli olabilmesidir. Bu nedenle bitkisel çaylar ticari olarak beğenilen ve FDA onaylı mağazalardan satın alınmalıdır..
3. Normal Çaylar:
Yukarıdaki çayların her ikisinin dışında normal çaylar da tüketilmektedir. Normal çaylar, günlük olarak en sık tüketilen çaydır. Çay bitkilerinin kabukları ve yaprakları toplanır ve bir fırında kurutulur, ürünlerini pazarlamak ve müşterileri çekmek için bazı koruyucular ve aromatik maddeler eklenir. Piyasada ticari olarak bulunan bazı hazır çaylar da bulabiliriz. Bu çaylar çok az miktarda gerçek çay içerir ve bol miktarda şeker ve yapay tatlandırıcı içerir..
Hamilelikte Tüketilecek Farklı Çay Türleri:
Daha önce gördüğümüz gibi, bitkisel olmayan ve bitki çayları vardır. Burada hamilelik sırasında tüketilebilecek hem bitkisel hem de bitkisel olmayan çayların farklı türlerini listeliyoruz..
1. Nane Çayı:
- Nane, günlük yemeklerimizde kullanılan ünlü bitkilerden biridir. Yemeklerimize lezzet katar ve hatta güzel kokar..
- Nane çayı ise sabah bulantılarını hafifletir ve hamile bayanlar için baş ağrısını önler..
- Bu çay ayrıca mide kaslarını gevşetmeye yardımcı olur ve gaz ve şişkinliği azaltır..
- Bu nane çayı çok az miktarda tüketilmelidir çünkü bu düşüklere neden olabilir, bu nedenle geçmişte riskli bir hamilelik geçirdiyseniz tüketmekten kaçının..
- Nane çayı anne sütü üretimini olumsuz etkilediği için doğumdan sonra bile önlemek daha iyidir..
2. Yeşil Çay:
- Yeşil çay, günümüzde pek çok kişi tarafından kilo vermek için tüketilen ünlü bir çaydır..
- Hamile kadınlar için bu çok faydalıdır. Serbest radikalleri nötralize eden bir antioksidandır..
- Yeşil çay günde bir kez tüketilebilir ve kafein içermesine rağmen anne adayına veya doğmamış bebeğe zarar vermez..
- Ancak aşırı yeşil çay tüketiminden kaçınılmalıdır..
3. Zencefil Çayı:
- Orta miktarda zencefil çayı, özellikle ilk üç aylık dönemde hamile kadınlar için son derece faydalıdır..
- Zencefil çayı, hamilelik sırasında sabah bulantısını ve mide bulantısını kontrol ettiği bilinmektedir..
- Zencefil çayı, sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olur ve hamilelik sırasında vücudun sindirim fonksiyonlarını güçlendirir..
- Bu çay, kandaki şeker seviyelerinin korunmasına yardımcı olur ve gebelik diyabetini önler ve ayrıca hamilelik sırasında kolesterol seviyelerini kontrol eder..
- Zencefil çayının kendine has faydaları olsa da kafein içeriğinden dolayı ölçülü olarak tüketilmelidir. Bazı hamile kadınlarda alerjiye neden olduğu için hamilelikte günde 1 gramdan az zencefil tüketilmesi tavsiye edilir..
4. Kırmızı Ahududu Yaprağı Çayı:
- Bu, demir içeriği açısından zengin bir bitki çayıdır. Bu bitki hamilelik sırasında uterusun sıkılaşmasına yardımcı olur..
- Bu çay, hamile kadınlarda mide bulantısını azalttığı ve doğum sancılarını azalttığı bilinmektedir..
- Bu çayın hamileliğin son dönemlerinde yani 32. gebelik haftasından sonra tüketilmesi gerektiği söylenmektedir. Doğum sırasında etkili kasılmalar için günde bir bardak bu çaydan için..
5. Melisa çayı:
- Bu çay, hamile kadınlar üzerindeki uykusuzluk etkisiyle savaşmasıyla ünlüdür. Hamile kadınlar rahatsızlık ve çeşitli ruh hali değişimleri nedeniyle genellikle uykusuz geceler geçirirler. Bu çay gece tüketildiğinde mükemmel bir uyku sağlar..
- Limon balsamı çayı içmek ayrıca hamile kadınlarda kaygı ve tahrişleri kontrol eder..
- Bu çay sakinleştirici bir etki sağlar ve hamile kadınlarda zihinsel depresyonu yatıştırır..
6. Isırgan Yaprağı Çayı:
- Bu çay, demir, magnezyum, potasyum ve kalsiyum ile birlikte zengin A, C ve K vitamini içeriğine sahiptir. Bu besinler, doğmamış bebeğin gelişimine yardımcı olur..
- Doktorlar genellikle hamile kadınlara bu çayı sadece ilk üç aylık dönemden sonra içmelerini tavsiye eder, çünkü bu, düşüklere neden olan rahmin uyarılmasına neden olabilir..
7. Roobios Çayı:
- Roobios çayı, demir, magnezyum, çinko, kalsiyum ve antioksidanlar içeren kafeinsiz bir üründür..
- Bu antioksidanlar, serbest radikallerle savaşmaya ve vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olur. Bu çay ayrıca hamilelik sırasında asit reflü veya genellikle mide ekşimesi olarak adlandırılan kontrolde yardımcı olur..
- Roobios çayı, soğuk algınlığı, alerji ve diğer enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olan vücuttaki demir emilimini artırır..
- Bu çay hamile kadınların bağışıklığını artırıyor.
8. Karahindiba Çayı:
- Bu çay, içinde iyi bir demir, magnezyum ve kalsiyum içeriğine sahiptir..
- Karahindiba kökü ve yaprağı hafif ödemin giderilmesine yardımcı olur ve karaciğeri besler..
- Bu çay naziktir ve hamile kadınlar için etkili bir idrar söktürücü ilaç olarak kabul edilir. Hamilelik sırasında vücuttaki sıvı tutulmasını kolaylaştırır..
- Bu çay sınırlı miktarda tüketilmelidir çünkü aşırı kalsiyum alımı kemikleri etkiler..
9. Papatya Çayı:
- Kalsiyum ve magnezyum içeren bir bitki çayıdır. Antioksidan ve antiinflamatuardır.
- Antioksidan özelliğinden dolayı vücuda zararlı serbest radikalleri nötralize eder..
- Bu çayın sakinleştirici bir etkisi olduğu iyi bilinir ve ayrıca soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonları önler. Bu çayı içmek sizi nemli tutar.
- Bu, uykusuzluğu önleyen ve aktif doğum kasılmalarını hızlandıran başka bir çaydır..
- Düşüklere neden olduğu için ilk üç aylık dönemde bu çayı içmekten kaçının ve saman nezlesine yatkınsanız bu çaydan kaçının..
10. Kuşburnu Çayı:
- Bu çaya Gençlik İksiri de denir. C vitamini yüksektir. Bu, anne olmak ve hatta doğmamış bebek için gerekli bir besindir..
- Bu çayı içmek her türlü gribi önler ve gereksiz şişlikleri önler..
- Bu çay hamile kadının bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve tuvalete gitme sayısını azaltır..
11. Sarı Rıhtım Çayı:
- Bu çay, içinde doğru miktarda demir içerdiğinden, kansızlığı olan hamile kadınlara önerilir..
- Sarı rıhtım çayı, onu bir antioksidan ve antienflamatuar yapan kalsiyum, A Vitamini ve C içerir..
- Bu çay, bağırsak hareketlerini artıran bir müshil olarak da kullanılabilir. Kabızlık çeken hamile kadınlar bağırsak hareketlerini iyileştirmek için bu çayı içebilir..
12. Similla:
- Bu, hamilelikten bağımsız olarak tüm kadınlar için içmek için mükemmel bir bitkidir. Bu çay düzensiz adet döngüleri, ağrılar, kramplar ve ağrılı dönemler için en iyi çare olarak kullanılır..
- Bu çayı içmek sabah bulantılarını hafifletebilir, kaygıyı azaltabilir ve stresi azaltabilir. Bu çay uykusuzluğu önlemek için de tüketilebilir..
- Sonuçları deneyimlemek için bir hafta boyunca günde sadece 1-2 bardak için..
13. Adaçayı Çayı:
- Kalsiyum, magnezyum ve demir gibi bazı temel besin maddelerini içeren bir bitki çayıdır..
- Adaçayı birçok rahatsızlık için bitkisel bir ilaç olarak kullanılmaktadır. Bu baharatı hamilelik sırasında tüketmek genellikle güvenlidir. Bu bitki çayı öksürük için gargara görevi görür.
- Bu çayı içmek hamile kadınlarda kaygıyı giderebilir ve ayrıca aşırı terlemeyi önler..
- Bu baharatın konsantre bir miktarı çayda bulunur ve bu nedenle hamilelik sırasında bu çaydan kaçınılması tavsiye edilir..
14. Maydanoz Çayı:
- Pişirdiğimiz her yemeğe lezzet katan meşhur otlardan biridir. Maydanoz yaprakları aromatik tadıyla her tarifi değiştirebilir. Ancak bu çay şeklinde de tüketilebilir..
- İdrar söktürücü olan maydanoz çayı içmek, hamilelik kaynaklı şişliklerin giderilmesine yardımcı olur..
- Maydanoz otu, hamile kadının bağışıklığını artırmaya yardımcı olan B ve C vitaminleri açısından zengindir. Aynı zamanda bir antioksidan ve antienflamatuar ajandır..
- Ancak maydanoz çayı hamilelikte sağlık sorunlarına yol açabileceğinden daha az tüketilmelidir..
Tüketilebilecek Çaylar:
- Yeşil çay
- Kırmızı Ahududu Çayı
- Limon Balsamı Çayı
- Isırgan Yaprağı Çayı
- Roobio Çayı
- kuşburnu çayı
Ölçülü Miktarlarda Tüketilebilecek Çaylar:
- Zencefil çayı
- Karahindiba çayı
- Sarı Rıhtım Çayı
- similla
- Maydanoz Çayı
Kaçınılması Gereken Çaylar:
- Nane çayı
- Papatya çayı
- Ada çayı
Peki, bir veya iki fincan çay içmek hamileliğinize zarar verir mi? Hiç de değil- Normal sağlıklı beslenmeniz, her zamanki içecek payıyla destekleniyor. Ancak, sınırları dahilinde olduğundan emin olmanız gerekir. Günde bir veya iki fincan çay içmek düşüklere yol açmaz, ancak kanama ve kasılmalar yapar – bu sadece ilk trimesterde aşırı kafein çayı ve bazı bitki çayları aldığınızda olur. Doktorunuzdan olumlu bir selam alırsanız, çayı günlük rutininize dahil etmenin kesinlikle bir zararı yoktur..
Sorumluluk Reddi: Sağlanan yukarıdaki bilgiler yalnızca bilgi amaçlıdır. Bu tıbbi tavsiye olarak yorumlanmamalıdır. Hamilelik sırasında herhangi bir şey içmeden veya tüketmeden önce doktorunuzun tavsiyesini alın..