Hamilelik sırasında, mide bulantısı, kusma, yorgunluk, şişmiş ayaklarla birlikte, çoğu hamile kadın, zamanın bir noktasında bel ağrısı yaşar. Bu bel, hamile kadınlardan en çok duyacağımız şikayettir. Bu sırt ağrısı kilo alımı, vücudun ağırlık merkezinin kayması, vücutta meydana gelen hormonal değişiklikler vb. olabilir. Belde oluşan ağrıların çoğu oldukça normal ve çoğu zaman endişe verici olmasa da, ancak sadece bazı durumlarda bu kronikleşebilir, ağrı belden aşağı bacaklara ve ayaklara doğru uzanır ve hamile kadının ayakta durmasına engel olur. Bu yazıda, bel ağrısının nedenlerini, izlenecek önleyici tedbirleri ve bu ağrıdan kurtulmak için bazı ev ilaçlarını ayrıntılı olarak tartışacağız..
Bel Ağrısı Nedir ve Hamilelikte Sık Görülür:
Hamilelikte bel ağrısına bel ağrısı da denir. Bu ağrı genellikle bel hizasında ve sırtın ortasında yer alır. Bu sırt ağrısı, hafiften (çoğu durumda) şiddetli ve hatta bazı durumlarda kronik olarak değişir. Bacağına yayılan kronik bel ağrısına siyatik denir. Hamile kadınların çoğu bu ağrının şiddetli olduğundan şikayet etse de bel ağrısının ortaya çıkması oldukça doğaldır. Çok az sayıda hamile kadın karın kaslarının ayrılması nedeniyle dayanılmaz ağrılar yaşar. Bel ağrısı, gebelik döneminin herhangi bir noktasında başlar. Bazı kadınlar bu ağrıyı ilk üç aylık dönemde yaşarken, bazıları doğuma kadar ilerleyen ikinci üç aylık dönemde deneyimler. Bazı kadınlar doğum sonrası sırt ağrısından da muzdariptir..
Hamilelikte Bel Ağrısının Nedenleri:
Bu ağrı, hamile bir kadının hamileliği sırasında yaşadığı yaygın ağrılardan biridir. Bu ağrının nedenleri aşağıda listelenmiştir..
1. Hormonal Artış:
Relaxin, hamilelik sırasında salınan bir hormondur. Bu hormon pelvik eklemleri ve bağları yumuşatır ve gevşetir. Bu, daha sonraki aşamalarda bebeğin doğumuna yardımcı olur. Bu hormon sadece pelvik bölgedeki dokuları gevşetmekle kalmaz, aynı zamanda vücudun her yerindeki eklemleri de gevşetir. Bu nedenle bel bölgesindeki ağrılar hamilelik döneminde başlar..
2. Ağırlık Merkezinin Kayması:
Hamilelik ilerledikçe göbek de büyür. Bu nedenle hamile kadının vücudunun ağırlık merkezi yer değiştirir. Ağırlık merkezinin kayması, oturma, yürüme vb. gibi uygun olmayan bir duruşa yol açar ve bu da alt sırt bölgesinde ağrıya neden olur..
3. Fazla Kilo Alımı:
Hamilelik sırasında vücut ağırlığının artmasıyla birlikte kaslar normalden daha fazla gerilmeye başlar. Aşırı kilo alımından kaynaklanan yanlış duruş, bel ağrısına neden olabilir..
4. Kas Ayrımı:
Karın merkezinde birbirine bağlanan iki paralel kas bandı vardır. Bu kaslar omurgayı stabilize eder ve beli destekler. Hamilelik sırasında göbek boyutunun artmasıyla birlikte bu kaslar gerilmeye başlar ve bazı durumlarda ayrışırlar. Bu nedenle sırttaki destek dağılır ve sırtta hafif bir baskı şiddetli sırt ağrısına neden olur ve buna diastasis recti denir..
Hamilelikte Bel Ağrısı İçin Evde Tedavi Yöntemleri:
Hamilelik sırasında bel ağrısı genellikle katlanılabilirdir, ancak bazı durumlarda bu, hamile kadınlar için dayanılmaz hale gelir. Doktorlar, hamilelik sırasında sırt ağrısını önlemek ve tedavi etmek için bazı ev ilaçlarını izlemeyi önerir. Bazı çareler şunlardır
1. Doğum Öncesi Masaj:
Sırta masajı kim sevmez ki. Sırta yapılacak mükemmel bir masaj sırt ağrılarınızdan kurtulmanızı sağlayacaktır. Masaj, sırt çevresindeki kan dolaşımını iyileştirir, bu da size sırt ağrısından anında rahatlama sağlar..
2. Ilık su ve kompres:
Sırt ağrısını tedavi edebilen sıcaklığı artırmak için ılık su kullanılır. Sıcaklığın artmasıyla birlikte tüm vücutta kan akışı da artar. Sıcaklık, eklem sertliğini ve kas spazmlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Temiz bir havluyu sıcak suya batırarak ve bu ıslatılmış havluyu bel bölgesine masaj yaparak ev yapımı bir kompres yapılabilir. Bu kompresörü mideye uygulamadığınızdan emin olun. Ilık suyla banyo yapmak sırt ağrılarını da hafifletir. Gerilmiş kasları gevşetmek için ılık suya Epsom tuzları eklemeyi düşünün..
3. Ağrı kesiciler:
Temel olarak, egzersizler bel ağrıları için en iyi çözümdür. Egzersizlerin ötesinde, bel ağrısından kurtulma, ağrı kesicileri kullanmaktan gelir. Bu ağrı kesicileri ancak doktorunuza danıştıktan sonra kullanın..
4. Yoga:
Yoga, her türlü ağrı için en iyi egzersiz biçimlerinden biridir. Yoga yapmak, kasların gerilmesine yardımcı olur, böylece alt sırtın rahatlamasını sağlar. Üstelik yogada yapılan meditasyon stresi azaltabilir ve gün boyunca sizi mutlu edebilir..
5. Egzersiz:
Germe egzersizleri bel ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Yürüyüş ayrıca sırt ağrısını hafifletmek için en iyi egzersiz biçimlerinden biri olarak kabul edilir..
6. Uyku Pozisyonları:
Uyku duruşu da sırt ağrısından kurtulma sağlayabilir. Karın altındaki katlanmış bacakların arasına bir yastık koymak, göbeğe destek sağlayabilir, böylece sırttaki baskıyı azaltabilir. Otururken bel yastığı kullanmak sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
7. Diğer Tedaviler:
Alternatif olarak, akupunktur ve kayropraktik hizmetleri gibi ilaçlar, hamilelik sırasında bel ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir..
Akupunktur:
Vücudunuzdaki ağrıları ve düğümleri iyileştirmeye yönelik antik Çin sanatı, vücudunuzun belirli düğümlü bölgesine keskin iğnelerin sokulması şeklinde geldi. Delinme kelimesi, doktorların veya profesyonel akupunktur uzmanlarının sırtınıza iğneler soktuğu akupunkturda büyük bir rol oynar, ağrı alanı tam olarak qui veya vücut enerjisinin akışının düğümlerle kısıtlandığına inandıkları yerdir. Bu düğümleri akupunkturla açmak size anında rahatlama sağlayacaktır. Sırt ağrısı için en iyi tedavi budur.
Annelik Kemeri:
Hamile kadınlar için olan bu kemerler, büyüyen karnınıza ve belinize optimum destek sağlar. Daha sıkı destek vererek sırttaki stresi alır ve duruşunuzu iyileştirir. Bu kemeri günde sadece birkaç saat takabilirsiniz. Bu kemerler, birden fazla bebek taşıyan kadınlara hitap eden çeşitli boyutlarda mevcuttur. Annelik kemerleri çevrimiçi ve hamile mağazalarında mevcuttur.
Hamilelikte Bel Ağrısını Önlemek ve Önlemek İçin İpuçları:
Hamilelik sırasında bel ağrısını önlemek için izlenebilecek genel ipuçlarından bazıları şunlardır:
- Kilo artışını kontrol edin. Hamilelik boyunca sağlıklı bir kiloyu korumaya çalışın.
- Hamilelikte ağırlık kaldırılmaması tavsiye edilir..
- Uzun süre ayakta durmak sırta baskı uygulayabilir. Bu nedenle çok fazla ayakta durmaktan kaçının.
- Hamilelik sırasında her zaman bol giysiler giyin.
- Hamilelik sırasında vücudunuza mükemmel destek veren doğru ayakkabıları giyin..
- Düz yatakta uyumak sırt ağrısını hafifletebilir ve hatta sırt ağrısını önleyebilir..
- Hamilelik sırasında her gün hafif germe egzersizleri yapın.
- Otururken geç saatlere kadar çalışmaktan kaçının. Aralarda mola verin ve en az 5 dakika yürüyün.
- Uygun bir diyet uygulayın. Sırt ağrısını artırabilecek yiyeceklerden kaçının.
Bir Doktora Ne Zaman Başvurmalısınız:
Hamilelik sırasında hamile kadınlarda sırt ağrısı oldukça yaygındır. Hafif sırt ağrısı, ev ilaçları kullanılarak tedavi edilebilir. Hamile kadınlar, idrar yolu enfeksiyonu, vajinal kanama, ateş, uzuvlarda karıncalanma hissi, düzensiz vajinal akıntının eşlik ettiği şiddetli sırt ağrısı yaşarsa doktora başvurmalıdır. Bazen ağrı, bacağa yayılarak siyatik ile sonuçlanacak kadar şiddetli olabilir. Bu gibi durumlarda, daha fazla tedavi için sağlık uzmanınıza danışın..
Sonuç olarak gebelikte çoğu vakada bel ağrısının yaygın olduğu söylenebilir. Sadece bazı durumlarda bu ağrı şiddetlenebilir ve siyatik ile sonuçlanabilir. Hamilelik sırasında bel ağrısını önlemek için yukarıda belirtilen önleyici tedbirleri ve ipuçlarını izleyin. Ayrıca, bel ağrısından kurtulmak için ev ilaçlarını deneyin ve deneyimlerinizi bizimle paylaşın..
Sıkça Sorulan Sorular ve Cevapları:
S1. bel ağrısı hamilelik belirtisi mi?
Cevap: Tüm sırt ağrıları hamilelik belirtisi değildir. Bununla birlikte, bazı durumlarda, bel ağrısı erken gebeliğin bir belirtisidir. Bazı hamile kadınlar erken hamileliği sırasında bel ağrısı yaşarlar..
S2. bel ağrısı doğum belirtisi mi?
Cevap: Doğum genellikle 3. trimesterin sonunda başlar. Bazen son üç aylık dönemdeki bel ağrısı doğum eylemi belirtisi olabilir. 3. trimesterin başlarında şiddetli sırt ağrısı yaşarsanız, herhangi bir erken doğum için bebeğin durumunu kontrol etmek için doktorunuza danışın..
Sorumluluk Reddi: Bu yazıda ifade edilen görüşler sadece öneridir ve neden olabileceği yan etkilerden web sitesi hiçbir şekilde sorumlu değildir. Herhangi bir şey planlamadan önce, özellikle hamileyken bir doktora danışmak daha iyidir..