Gebeliğe, kadınlarda baş dönmesi, mide bulantısı, baş ağrısı, sırt ağrısı, sivilceler, vajinal akıntı ve diğerleri gibi çeşitli sorunlar dahil olmak üzere çeşitli komplikasyonlar eşlik eder. Ancak hamilelik sürecinde karşılaşılan en yaygın sorun hamilelik sırasında yaşanan çeşitli ağrılardır. Bu ağrılar ağırlıklı olarak baş ağrısı, sırt ağrısı gibi erken gebelik ağrılarını içerir ve diğerleri arasında keskin kasık ağrıları ve karın ağrıları da bulunur..
Hamilelikte Farklı Ağrı Türleri:
İşte kadınların hamilelikleri sırasında karşılaştıkları tüm bu ağrılar….
Baş ağrısı:
Baş ağrısı hamilelik sırasında sık görülen sorunlardan biridir ve çok fazla rahatsızlığa neden olur. Bunlar sabit değildir, hafiften şiddetliye kadar herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir. Baş ağrıları en sık görülen erken gebelik ağrılarıdır ve ayrıca gebeliğin üçüncü trimesterinde.
İlk üç aylık dönemde, vücut yeni metabolizmaya ve fizyolojik değişikliklere adapte olurken, çeşitli hormonlarda büyük bir artış ve düşüş olur, buna kan hacminde de artış eşlik eder. Spesifik olarak bu iki değişiklik en sık baş ağrısına neden olur ve diğer nedenler stres, kötü duruş ve diğer tıbbi nedenlerden kaynaklanabilir..
Yaygın nedenlerden bazıları ayrıca uyku eksikliği, dehidrasyon, düşük kan şekeri seviyeleri veya kafein yoksunluğu semptomlarını içerir. Migren sorunu yaşayan kadınlarda daha az migren, diğerlerinde daha sık olabilir, vücudun hamilelik sırasında vücutta meydana gelen değişikliklere uyum sağlamasına bağlıdır. Üçüncü üç aylık dönemdeki baş ağrıları, hamilelik sırasında ağırlık taşıma veya yüksek tansiyon durumu nedeniyle artan gerilimden kaynaklanabilir..
Baş Ağrısını Tedavi Etmenin En İyi Yolları Şu Şekilde Olabilir:
- Aşırı stres ve gerginlikten kaçınmak
- Özellikle üçüncü trimesterde her seferinde iyi bir duruş uygulamak
- Bol bol dinlenin ve vücudunuzu gevşetin
- Yürümek veya yoga yapmak gibi yeterli miktarda egzersiz yapmak da baş ağrısını önlemeye yardımcı olabilir.
- Dengeli ve besleyici yiyecekler yiyin ve hiçbir öğünü atlamayın, bunun yerine kısa aralıklarla yemeye devam edin.
- Başınıza soğuk ve ısı paketleri uygulayın ve baş ağrıları sırasında masaj yaptırın.
Bu yöntemler işe yaramazsa ilaç tedavisini tercih edebilir ve baş ağrılarından kurtulabilirsiniz..
Sırt ağrısı:
Hamilelik sırasında sırt ağrısı, kadınların çoğunun yaşadığı rahatsızlıktır ve çoğu kadın tarafından belirli derecelerde beklenebilir. Bu ağrı herhangi bir aşamada olabilir, ancak en yaygın olarak hamileliğin sonraki aşamalarında bebek büyüdükçe ve vücuttaki gerginlik arttıkça görülür. Hamilelik sırasında sırt ağrısı, günlük rutininizi ve uyku problemlerinizi de etkileyebilir..
Sırt ağrısı bir dizi faktörden kaynaklanır ve fazla kilolu olan veya hamilelikten önce sırt ağrısı çeken kadınlar sırt ağrısına karşı daha savunmasızdır. Nedenlerinden bazıları şunlardır:
- Hamilelik sırasında salgılanan ve pelvik bölgedeki bağların yumuşamasına ve doğum için eklemleri gevşetmesine izin veren hormonlarda artış, böylece sırtınızın normalde sahip olduğu desteği etkileyebilir ve sırt ağrısına yol açabilir.
- Rahminiz ve bebeğiniz büyüdükçe, ağırlık merkezi de değişir ve bu da duruşta bir değişikliğe neden olarak sırt ağrısına neden olur.
- Sırtınızın şimdiye kadar desteklediği ağırlık miktarı arttı ve bu nedenle sırtınıza olan baskı da artar ve ağrıya neden olur.
- Kötü duruş veya uzun aralıklarla ayakta durmak, sırtınız da dahil olmak üzere hassas bölgelerde ağrıyı tetikleyebilir.
- Stres, hamilelik sırasında herhangi bir ağrının ana nedeni olabilir ve aynı sırt ağrısı için de geçerlidir.
Sırt Ağrısı Tamamen Önlenemez Ancak Sırt Ağrısını En Aza İndirmek İçin Çeşitli Adımlar Atabilirsiniz:
- Sırt ve karın bölgesini güçlendirmek için sağlık uzmanınız tarafından önerilen egzersizleri kullanın.
- Eşyaları almak için eğilmek yerine çömelme tercih edilmelidir çünkü sırtınıza daha az yük bindirir.
- Sırt üstü uyumaktan kaçının ve uyurken rahat bir duruş benimseyin.
- Vücuda yeterli desteği sağlamayan yüksek topuklu ayakkabılar veya diğer ayakkabılar giymekten kaçının.
- Ağrı şiddetliyse, karnınızın altına bir destek kemeri takmayı seçebilirsiniz.
- Bol bol dinlenin ve ayaklarınızı kaldırarak vücudunuzu gevşetin, bu da sırt ağrısını iyileştirmede faydalıdır.
Pelvik ağrısı:
Hamileliğin erken dönemindeki ağrılar pelvik ağrıyı içerir, ancak hamileliğin sonraki aşamalarında daha sık görülür. Bebeğe uyum sağlamak için bağlar yumuşamaya ve gerilmeye başlar, hormonal seviyeler değişmeye devam eder, büyüyen rahim ve bebeğe yer açmak için organlar değiştirilir. Hamilelik sırasında şişme pelvik bölgede ağrıya neden olabilir.
Pelvik bölgenizde yaşadığınız ağrının çeşitli nedenleri vardır:
- Bebek ve rahim büyür, pelvik bölge üzerindeki baskı artar ve bu da pelvik bölgede şiddetli ağrıya neden olabilir.
- İkinci üç aylık dönem başladığında, rahmin tepesinden kasıklara doğru uzanan bağ, pelvik bölgede ağrıya neden olur.
- Üçüncü trimesterinize ulaştığınızda, rahmin ve bebeğin artan ağırlığı kasık bölgesindeki keskin ağrıdan sorumludur.
- Otururken veya uzanırken kötü duruş da ağrıdan sorumlu olan pelvik bölgede strese neden olabilir.
Ağrı, ciddi rahatsızlığa neden olduğu için göz ardı edilemez ve bu nedenle bu ağrıyı tedavi etmek için aşağıdakileri içeren birkaç önlem alınabilir:
- Yürüyüş gibi düzenli egzersizler yapmak ve günlük rutininize yogayı dahil etmek
- Diyetinize lif açısından zengin yiyecekleri dahil edin ve sağlıklı öğünler yiyin ve ayrıca yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçının.
- Pelvik ağrı, ana sorunlardan biri, yani kabızlık nedeniyle olabilir, bu nedenle kabızlığı tedavi etmek için önlemler bulun.
- Pelvik ağrıyı tedavi etmek veya ılık banyo yapmak için ısı paketleri alın
- Doktorunuzun tavsiyesi ile pelvik ağrıyı yeniden yaşamak için doğum öncesi bir masaj yaptırın veya başka tedaviler deneyin.
- Her türlü ağrıyı hafifletmek için akupunktur tekniğini kullanın
Vücudunuzda çok fazla ağrı varsa hamilelik rahatsız edici olabilir, bu nedenle bu ağrılarla etkili bir şekilde mücadele etmek için önlemler alın ve ayrıca bu ağrılar kalıcıysa ciddiye almak için doktorunuzla konuşun ve doğal yöntemler değilse kurtulmak için ilaç arayın. onu tedavi etmek için yeterli.