Hamilelik, bir kadının hayatının en önemli dönemidir. Bu, eşit derecede zevkli ve geçilmesi çok zor olan bir aşamadır. Bu aşamadaki en büyük önceliğiniz sizin ve bebeğinizin sağlığına dikkat etmektir. Bu süre zarfında aşermeler doğaldır ancak ne yiyip ne yemeyeceğinizi bilmeniz gerekir. İşte hamilelik sırasında tüketmeniz güvenli olan ve olmayan bazı Çin gıda maddelerinin bir listesi..
Hamilelikte Çin Yemekleri:
Ne yemeli?
Buharla pişirilmiş sebzeler:
Bu Çin yemeği her zaman için çok faydalı olsa da, hamilelik sırasında da faydalı olabilir. Avokado, brokoli, havuç, fasulye, ıspanak ve diğerleri gibi buharda pişirilmiş sebzelerin büyük besin değerleri vardır. Bebeğin gelişimi için çok iyi olan vitaminler, folik asit, kalsiyum gibi besinleri içerirler. Az pişmiş sebzeleri tüketmemek için sebzeleri uygun şekilde buharda pişirmelisiniz..
Pirinç/Erişte:
Pirinç ve erişte, hamilelik sırasında tüketilmesi çok faydalı olan yüksek miktarda karbonhidrat içerir. Hamilelikte bu Çin yemeği vücudunuza enerji artışı sağlar. Karbonhidratlar, iyi hissettiren bir beyin kimyasalı olan serotonin üretir. Ayrıca ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olur, böylece mavi hissetmenizi önler. Onlar da kalbiniz için çok iyidir.
Çin Zencefili:
Çin zencefili tüketmek size çeşitli şekillerde yardımcı olabilir. Hamilelik sırasında çok yaygın bir sorun olan mide bulantısını tedavi etmek için harika bir ilaçtır. Baş dönmesi gibi taşıt tutması ile ilişkili her türlü semptom; soğuk terleme ve mide bulantısı bununla ortadan kaldırılabilir.
Hindistancevizi yağı:
Bu, hamile bir bayan için çok avantajlı olan başka bir Çin yemeğidir. Sağlıklı hamilelik mekanizması için çok gerekli olan vücudun yakıtını artırmaya yardımcı olur. Hamilelik sırasında onu çok önemli bir Çin yemeği yapan laurik asit içerir. Vücudun bağışıklık sistemini iyileştirmeye yardımcı olur.
Taze Tofu:
Tüketilmesi çok verimli olan bir diğer önemli diyet, protein ve antioksidanlarla dolu olduğu için taze tofudur. Diyetinize eklenirse harikalar yaratabilecek besinler içerir. Vücuttaki hemoglobin bileşimini arttırır ve bu nedenle optimum bir enerji kaynağıdır. Taze tofu ayrıca vücuttaki kemiklerin gelişimini kolaylaştıran kalsiyum içerir..
Fasulye filizi:
Bunlar aynı zamanda besin değeriyle doludur ve hamilelik sırasında yardımcı olduğu düşünülür. Bitkisel besinler, B vitaminleri ve proteinlerden oluşurlar. Bunlar bebeğin beyin gelişimini kolaylaştırır. Aynı zamanda fetal sağlığın korunmasına da yardımcı olur. Herhangi bir sorunla karşılaşmamak için düzgün bir şekilde yıkayıp pişirmek önemlidir..
Düşük Cıva Balıkları:
Hamilelik sırasında cıva oranı düşük balıkların tüketilmesi tavsiye edilir. Cıva içeriği düşük olan balıklar, omega-3 yağ asitleri, vitaminler, proteinler ve mineraller bakımından yüksektir. Bu, sağlıklı bir fetüsün gelişimine fayda sağlar. Somon, morina, karides gibi balıkların cıva içeriği düşüktür..
Çin çayı:
Hamilelik sırasında yeşil çay tüketmek, antioksidanları nedeniyle çok faydalı olabilir. Vücuttaki her türlü hücre hasarını önlemeye yardımcı olur. Aynı zamanda fetüsün gelişimine de yardımcı olur. Dişler ve kemikler için ve bağışıklık sisteminin korunması için de faydalıdır. Yemeklerle birlikte çay içmekten kaçınmalısınız..
Conje’ler:
Conjees bir tür geleneksel Çin çorbasıdır. Bu, Çin tıbbında terapötik faydaları için kullanılır. Bu Çin yemeğini hamileyken tüketebilir ve çeşitli şekillerde faydalanabilirsiniz. Tadı çok yumuşaktır ancak hamilelik sırasında çok yaygın bir sorun olan mide bulantısını giderebilir. Aynı zamanda çok doyurucudur, bu nedenle açlık sancılarınızı giderebilir..
Ev Yapımı Çin Yemeği:
Son olarak, evde kendi yaptığınız Çin yemeklerini tüketmeniz tavsiye edilir. Bu, tüketilmesi çok zararlı olan daha az miktarda mono-sodyum glutamat içerir. Birçoğunuz hamile kadınlar Çin yemeği yiyebilir mi, yemez mi diye merak ediyor olabilirsiniz, sizin için bir çözümümüz var. Bulaşıkları, sizin için faydalı olan kendi sağlıklı malzemelerinizi kullanarak değiştirebilirsiniz..
Ne Yemez?
Kızarmış Çin Yemekleri:
Kızarmış Çin yemekleri kalori ve yağ bakımından yüksektir. Yüksek miktarda kalori alımı kilo alımına neden olabilir. Hamilelik sırasında kilo aldığınızda, çocuğu kolaylıkla taşımanız zorlaşır. Aynı zamanda birden fazla sağlık sorununa yol açar, böylece çocuk taşıma verimliliğinizi azaltır..
Deniz ürünleri:
Deniz ürünleri, fetüsün bozulmasına yol açan yüksek miktarda metil cıva içerir. Kabuklu deniz ürünleri, ton balığı, tütsülenmiş balık ve suşi gibi balıkların alımı mümkün olduğunca sınırlandırılmalıdır. Hamile bir kadının kan dolaşımındaki fazla cıva, bebeğin beyninin ve ayrıca sinir sisteminin gelişiminde hasara yol açabilir..
Çiğ/Az Pişmiş Et:
Çiğ veya az pişmiş et alımı sizi toksoplazmoz gibi enfeksiyonlara karşı duyarlı hale getirebilir. Size grip benzeri bir hastalık verebilir ve böylece bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir. Gıda zehirlenmesi, çiğ et nedeniyle başınıza gelebilecek çok yaygın bir hastalıktır. Ayrıca düşükle ilişkili risklere yol açar..
Yonca Filizi:
Yonca filizi, E. Coil gibi farklı türlerde ölümcül bakteri içerir. Bu filizlerin alınması sizi enfeksiyona karşı duyarlı hale getirir. Ayrıca salmonella ve listeria gibi enfeksiyonlara neden olur. Kendinizi hamilelik sırasında her türlü enfeksiyondan uzak tutmak çok önemlidir..
MSG İçeren Çin Gıda Maddeleri:
Mono-sodyum glutamat içeren herhangi bir gıda maddesinden ne pahasına olursa olsun kaçınılmalıdır. Bu lezzet, Çin gıda maddelerinde yaygın bir içeriktir ve birçok olumsuz etkiye yol açar. MSG alımı, uyuşukluk, halsizlik, göğüs ağrısı ve kızarma gibi diğer etkilerle birlikte hamile kadınlarda mide bulantısına neden olabilir..
Bu, sahip olabileceğiniz ve yapamayacağınız tüm Çin yemeklerinin bir listesiydi. Hamileliğin 9 kritik ayında sağlıklı bir diyet rejimini takip etmek çok önemlidir. Sadece sizin ve bebeğiniz için sağlıklı olan gıdaları tüketmelisiniz. Sadece sağlıklı yediğinizde sağlıklı kalabilirsiniz.