Faydaları ve Tarifleri ile Birlikte Hamilelik İçin En İyi 15+ Meyve Suyu

Meyveler sağlıklıdır ve hamilelik diyetinin ayrılmaz bir parçasıdır. Meyve suları dahil olmak, susuzluğunuzu anında giderebilecekleri ve açlık ağrılarınızı giderebilecekleri ve damak tadınızı doyurabilecekleri için daha sağlıklıdır. Bu yazımızda sizlere hazırlaması kolay, hamilelikte içmesi sağlıklı ve besleyici 15’ten fazla meyve suyu getirdik..

Hamilelikte Su İçmenin Önemi:

Yaz köşede ve şimdiden dayanılmaz derecede sıcak olmaya başladı. Hamileyseniz, tam olarak neden bahsettiğimi anlayacaksınız. Diğerlerinden daha hızlı susuz kalma eğilimindesiniz ve kendinize ne kadar enerji vermeye çalışırsanız çalışın, her zaman yorgun hissediyorsunuz. Ancak, artık endişelenmeyin! Sadece susuz kalmanızı sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda içeceğin her yudumu size enerji verecek, vücudunuzu ve bebeğinizi serin ve sağlıklı tutacak, hamilelik için en iyi meyve sularından bazılarının bir listesini hazırladım. Tarifi ve faydaları ile birlikte hamilelik sırasında içilebilecek çeşitli meyve suları çeşitlerine buradan göz atın..

İçerik tablosu:

1. Hamilelik için Meyve Suları
2. Hamilelikte Sebze Suları
3. Hamilelik için Ev Yapımı Meyve Suları
4. Hamilelik için Meyveli Mocktail Suları
5. Hamilelik için Smoothie’ler
6. Hamilelik için Diğer Meyve Suları
7. Meyve Suları Hazırlamak İçin İpuçları ve Önlemler

Hamilelikte Yapılması Gereken Çeşitli Meyve Suyu Çeşitleri:

1. Gebelik İçin Karışık Meyve Suları:

Süt içmeyi sevmiyorsanız, bir bardağa bir dizi besin almak için çeşitli meyveleri karıştırın. Mutfakta yaratıcılığınızı kullanın ve tüm meyveleri veya tüm turunçgilleri birlikte karıştırın. Kim bilir, yeni bir favori içeceği keşfedebilirsiniz, karışık meyve suyu!

2. Hamilelik İçin Sebze Suları:

Taze bir meyve suyu kombinasyonu yapmak için tüm sebzeleri karıştırın. Denemeye istekli değilseniz, ıspanak ve nane, kabak ve havuçun güvenilir kombinasyonunu seçin. Google ve çevrimiçi olarak çok fazla seçenek bulunmadığından en iyi sebze suyu kombinasyonlarından bazılarını bulun!

3. Meyve Kokteylleri:

Bu Meyve kokteylleri, dışarıda parti yaparken, bir barda veya sosyal bir toplantıdayken ve alkollü içeceklerden kaçınmak istediğinizde iyi bir alternatiftir. Meyve kokteylleri hem siz hem de bebeğiniz için tüm doğru besinleri sağlar. Bu meyve kokteylleri çok lezzetli ve yapımı kolay.

4. Ev Yapımı Geleneksel İçecekler:

Ampanna ve jaljeera benzeri meyve şerbeti, yaz aylarında vücudunuzu serinletmeye yardımcı olur ve hamile bayanlar için iyi bir meyve suyudur. Bunlar vücudu nemlendirir ve hamile kadının sabah bulantısı ile baş etmesine yardımcı olur. Ayrıca, gelişmekte olan bebek için gerekli olan besinleri de sağlarlar..

5. Hamilelik için Smoothie’ler:

Süt ve meyveyi birlikte karıştırın ve birkaç buz küpü ekleyin ve sonuç, sadece serin değil aynı zamanda sağlıklı olan dudak dolgunlaştırıcı bir içecek. Bir smoothie kalsiyum, lif ve birçok başka besinle doludur. Ev yapımı smoothie’ler hamilelik için en iyi meyve sularından biridir. Çilek, mango, muz gibi meyveler veya istediğiniz diğer meyveleri ekleyebilirsiniz..

6. Hamilelik İçin Taze Meyve Suyu:

Taze meyve suyu besinlerle doludur ve yaz için de harikadır! Portakal, limon, misk kavunları ve karpuz suları sıcak havalar için iyidir ve susuzluğunuzu gidermek için mükemmel bir seçenektir. Ancak, besinleri meyve suyunuzdan almak istiyorsanız, bunu evde kendiniz yapın..

15+ Hamilelik İçin En İyi Meyve Suları:

elma | Nar | üzüm | çilek | limon | Karışık Meyve | pancar | havuç | domates| zencefil | şeker kamışı | Kivi Litchi Mocktail | Mango Muz Mocktail | Kuru Meyveli Smoothie | Ananas Avokado Smoothie | Portakal Suyu | Şeftali Suyu |

A) Hamile Meyve Suları:

1. Elma Suyu:

Portakal iyidir, ama Apple en iyisidir. Marketten elma suyu alırsanız, pakette yüzde yüz gerçek meyve suyu yazdığından emin olun. Hamilelik sırasında elma suyu, hem bebeğiniz hem de sizin için faydalı olan besinlerle doludur. Vücudunuzu nemli tutar ve anne ve çocuğun iyiliği için iyidir..

Faydalar:

Elma suyunda bulunan antioksidanlar ve fitokimyasallar vücuttaki serbest radikalleri yok etmeye yardımcı olur..

• Kanser riski büyük ölçüde azalır.
• Elma suyundaki demir içeriği kansız olmanızı engeller..
• Lifler bağırsak hareketini iyileştirir ve kabızlığı azaltır.
• C vitamini bağışıklık oluşturur ve enfeksiyon olasılığını azaltır.

İçindekiler:

• elma
• Suçlu
• Damak zevkine göre şeker

Nasıl yapılır:

• Elmayı iyice yıkayın ve kabuğunu soyun.
• Elmayı küçük parçalar halinde kesin ve bir tencereye ekleyin..
• Bir bardak su ekleyin ve güzelce kaynatın.
• Soğuyunca güzelce çalkalayın.
• Damak zevkinize göre şeker veya limon ekleyin.
• Pürüzsüz olmasını istiyorsanız blenderdan geçirin..

2. Nar Suyu:

Hamilelikte nar suyu çok besleyici ve sağlıklıdır ve mutlaka dahil edilmelidir. Nar suyunun hamilelikte dahil edilmesinin çeşitli faydaları ve tarifi aşağıdadır..

Faydalar:

• Yüksek lif içeriği kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
• Demir içeriği anemi riskini önler.
• C vitamini besinlerdeki demiri emer, kemikleri oluşturur ve dokuları onarır..
• K vitamini kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur ve kemikleri güçlendirir
• Folat, bebeği nöral tüp defektlerinden korur.
• Nemli kalmanızı sağlar.

İçindekiler:

• Nar

Nasıl yapılır:

• Nar tanelerini mikser değirmenine koyun ve güzelce karıştırın..
• Bir süzgeç yardımıyla suyunu süzün.
• Gerekirse tuz ekleyin.
• Taze tüketin.

3. Hamilelik için Üzüm Suyu:

Üzüm suyu hem sizin hem de çocuğunuz için çok iyi olan çok ferahlatıcı bir içecektir. Evinizde kolayca yapabilirsiniz, bu yüzden günlük olarak tadını çıkarın..

Faydalar:

• Yüksek magnezyum içeriği hamilelik kramplarının giderilmesine yardımcı olur..
• Lifler, yiyeceklerin uygun şekilde sindirilmesine yardımcı olur ve böylece kabızlığı önler..
• Stresi azaltmak.
• Antioksidanlar enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olur ve böylece bağışıklığı artırır..
• Kolesterol seviyelerini kontrol altında tutar.

İçindekiler:

• üzüm
• Suçlu
• Tat vermek için tuz ve şeker

Nasıl yapılır:

• Üzümleri üzerlerinde kullanılan pestisitlerden arındırmak için en az 2 saat suda bekletin..
• Akan musluk suyu altında güzelce durulayın ve bir karıştırıcıya ekleyin..
• Gerekirse biraz su ve şeker ekleyin ve pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın..
• Süzgeç kullanarak süzün.
• Gerekirse bir tutam tuz ekleyin ve taze olarak tüketin..

4. Hamilelik İçin Çilek Suyu:

Çilek suyu, hamileliğiniz sırasında ortaya çıkabilecek tüm sorunlarla başa çıkmak için size enerji vermek için günlük olarak içebileceğiniz çok ferahlatıcı bir içecektir..

Faydalar:

• C vitamini açısından zengin olan çilek, bağışıklığı artırmaya ve kemikleri güçlendirmeye yardımcı olur..
• Magnezyum serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur.
• Potasyum kalbin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.
• İyot içeriği bebeğin sinir sistemi gelişimine yardımcı olur..
• A ve E Vitamini iyi görme ve sağlıklı cilde yardımcı olur.
• Meyve suyundaki endorfinler, ruh hali değişimlerini kontrol etmeye yardımcı olur..

İçindekiler:

• Taze çilekler
• Şeker
• Suçlu

Nasıl yapılır:

• Taze çilekleri güzelce yıkayıp küçük küçük doğrayın ve blenderdan geçirin..
• Çileklerin tadına göre isteğe göre şeker ekleyin..
• Pürüzsüz bir kıvam elde etmek için biraz su ekleyin ve karıştırın.
• Süzgeç yardımıyla süzün.
• Gerekirse biraz tuz ve limon suyu ekleyin ve taze olarak için..

5. Limon Suyu:

Limon suyu, tüm yıl boyunca mevcut olan ve hazırlanması çok kolay olan en iyi meyve suyudur. Anında bir enerji kaynağı olarak hareket edebilir ve sabah bulantısı aşamasında çok yardımcı olur..

Faydalar:

• Yüksek C vitamini içeriği, herhangi bir enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olur ve soğuk algınlığı, grip, ateş vb..
• Sizi her zaman nemli tutabilen çok ferahlatıcı bir içecektir..
• Vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
• Potasyum içeriği kemiklerin gelişimine yardımcı olur..
• Safra akışını kolaylaştırır ve böylece mide bulantısını tedavi eder..
• Sıcak limon suyu tüketmek ayaklardaki şişliği gidermeye yardımcı olur..
• Kan basıncının kontrol altında tutulmasına yardımcı olur.

İçindekiler:

• Limon
• Suçlu
• Şeker
• Tuz

Nasıl yapılır:

• Bir bardak su alın ve içine 2 yemek kaşığı şeker ekleyin ve şeker suda eriyene kadar güzelce karıştırın..
• Limon suyunu çıkarın ve bu suya ekleyin..
• Tercihinize göre tuz veya şeker ekleyin.
• Kendinizi nemli ve taze tutmak için bu suyu günde birkaç kez içebilirsiniz..

6. Karışık Meyve Suyu:

Hamilelik sırasında karıştırılan meyve suyu, sahip olunabilecek en iyi meyve suyudur. İsteğinize göre birden fazla mevsim meyvesi ekleyebilir ve tüm meyvelerin faydalarını tek bir porsiyonda alabilirsiniz. Hazırlaması çok kolay içimi çok lezzetli.

Faydalar:

• Tek bir porsiyonda birden fazla meyvenin faydaları olabilir.
• Meyvelerde bulunan C vitamini, kemiklerin sağlıklı gelişimine yardımcı olur ve enfeksiyonlardan korur..
• Lif bakımından zengin olan meyveler, sağlıklı bağırsak hareketine yardımcı olur ve böylece hamilelik sırasında yaygın bir şikayet olan kabızlığı önler..
• Meyvelerde bulunan antioksidanlar, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur..

İçindekiler:

• Limon, portakal, nar, üzüm, kivi gibi mevsim meyveleri mevcuttur.
• Suçlu
• Damak zevkinize göre tuz ve şeker

Nasıl yapılır:

• Tüm meyveleri güzelce yıkayın.
• Varsa tohumları çıkarın ve meyveleri küçük parçalara ayırın.
• Kesilmiş meyveleri karıştırıcıya ekleyin ve pürüzsüz bir doku elde etmek için iyice karıştırın.
• Çok kalınsa, gerekli kıvamı elde etmek için biraz su ekleyin.
• Bir süzgeç yardımıyla suyunu süzün
• Tercihe göre tuz ve şeker ekleyin
• taze iç

B) Gebelikte Sebze Suları:

7. Pancar Suyu:

Pancar suyu uzun zamandır zayıftı, ancak aslında vücudunuz için hamilelikle başa çıkmanıza yardımcı olmak için bol miktarda besin sağlar ve hamilelik döneminizin çoğunda alınabilir. Hamilelikte kullanılan pancar suyu sadece kanınızı kalınlaştırmakla kalmaz, aynı zamanda acıktığınızda sağlıklı bir atıştırmalık sağlar. Ayrıca hamileliğiniz süresince bebeğinizin genel olarak büyümesini sağlar..

Faydalar:

• Pancar suyu hemoglobin seviyesini iyileştirir ve kansız olmanızı engeller..
• Zengin bir demir kaynağıdırlar ve böylece vücutta oksijenin uygun şekilde emilmesine yardımcı olurlar..
• Folik asit, bebeğin herhangi bir nöral tüp defekti geliştirmesini engeller..
• Ödem kaynaklı ağrıların azalmasına yardımcı olur..
• Mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır ve osteoporozu önler..
• Meyve suyundaki potasyum içeriği metabolizmanın düzenlenmesine yardımcı olur..

İçindekiler:

• Pancar kökü
• Suçlu

Nasıl yapılır:

• Pancarın kabuğunu soyup haşlayın (Dilerseniz haşlamadan da yapabilirsiniz)
• Pancarı küçük parçalara ayırın ve blenderdan geçirin..
• Biraz su ekleyin ve pürüzsüz bir macun haline getirin.
• Suyu süzün ve taze için.
• Gerekirse biraz şeker veya tuz ekleyebilirsiniz.

8. Havuç Suyu:

Hamile bayanların hamilelikleri boyunca kendilerinin ve çocuklarının beslenmesi için içebilecekleri meyve sularından bahsetmişken, havuç suyu listenin ilk sırasında yer alıyor. Havuç suyu sadece zengin bir A vitamini kaynağı olmakla kalmaz, aynı zamanda doğru miktarda meyve suyu çok ferahlatıcı ve vücudunuz için sağlıklıdır ve onu evde yapıp her gün tadını çıkarabileceğiniz çok yönlü bir meyve suyu haline getirir. En iyi sonucu almak için hamilelik döneminiz boyunca her gün evde biraz havuç suyu yapmak her zaman daha iyidir. Hamilelikte havuç suyu içmenin faydaları şunlardır:.

Faydalar:

• Havucun Beta-Karoten açısından zengin olması hem bebeğin hem de annenin görüşünü iyileştirmeye yardımcı olur..
• Havuçta bulunan C vitamini, kemiklerin sağlıklı gelişimine yardımcı olur..
• Mevcut antioksidanlar serbest radikallerden kurtulmaya yardımcı olur..
• Potasyum kan dolaşımı ile iyileşir, kalp atışını normalleştirir ve kas kramplarını azaltır..
• Lifler kabızlığı gidermeye yardımcı olur.

İçindekiler:

• Havuçlar
• Suçlu

Nasıl yapılır:

• Havuçları yıkayıp soyun
• Havucu küçük parçalar halinde kesin.
• Doğranmış havuçları meyve sıkacağı veya karıştırıcıya ekleyin ve pürüzsüz bir macun elde edene kadar karıştırın.
• Gerekli kıvamı elde etmek için su ekleyin
• Suyu bir bardağa süzün ve taze tüketin.

9. Domates Suyu:

Domates, hamilelik için çok önemli olan çeşitli vitamin ve minerallerin mükemmel bir kaynağıdır. Yapması çok kolaydır ve hayati besinlerle doludur. İşte domates suyunun faydaları.

Faydalar:

• Beta-karoten gibi antioksidanlar, herhangi bir kalp hastalığı olasılığını azaltmaya yardımcı olur..
• Tansiyonu kontrol altında tutar ve yüksek kolesterol riskini azaltır..
• Domates suyunda bulunan antioksidanlar iltihabı ve serbest radikallerin neden olduğu zararları azaltır..
• Mevcut magnezyum ve potasyum kalp atış hızını normalleştirir ve kas kramplarını azaltır..

İçindekiler:

• 5-6 adet taze domates
• Kereviz

Nasıl yapılır:

• Domatesleri güzelce yıkayıp küçük küçük doğrayın ve blenderdan geçirin..
• Buna biraz kereviz de ekleyin
• Pürüzsüz bir macun yapmak için karıştırın
• Suyu bir bardağa süzün ve gerekirse biraz tuz ekleyin.
• taze iç

C) Hamilelik İçin Ev Yapımı Geleneksel Meyve Suları:

10. Zencefil Suyu:

Bir bardak soğuk suya rendelenmiş zencefil ekleyin. Zencefil sindiriminize yardımcı olur ve midedeki gazı giderir. Vücudunuzu serin ve nemli tutar ve mide bulantısı, sabah bulantısı ve kusma ile mücadeleye yardımcı olur..

Faydalar:

• Zencefil suyu kan dolaşımını hızlandırır ve böylece bebeğe yeterli kan akışını sağlar..
• Kolesterol seviyelerini kontrol altında tutar..
• Sabah bulantısı çekiyorsanız, zencefil mide bulantısını kontrol etmek için yatıştırıcı bir madde olarak hareket ettiğinden, bu meyve suyu rahatlama sağlamada en iyisidir..
• Bu, öksürük ve soğuğu uzak tutmaya yardımcı olur ve ayrıca diğer enfeksiyonları önler..
• Kan şekerini kontrol altında tutar ve gestasyonel diyabet riskini engeller..
• Mide ekşimesi için mükemmel bir çaredir.
• Bu, hamilelik sırasında çok yaygın olan şişkinlik ve kabızlık sorunlarının çözülmesine yardımcı olur..
• Zencefil suyundaki C vitamini bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur ve doğuştan diyabet riskini azaltır..

İçindekiler:

• Zencefil 1 inç parça
• bir limon
• Suçlu
• Damak zevkinize göre tuz ve şeker

Nasıl yapılır:

• Zencefili ezin ve suyunu bir bardağa alın..
• 1 limonun suyunu ekleyin ve kalan bardağı suyla doldurun..
• İsteğinize göre tuz ve şeker ekleyin.
• taze iç

11. Şeker Kamışı Suyu:

Bu hamile bayanlar için iyi bir meyve suyu. Size anında enerji verir ve vücudunuzu soğutur. Yaz aylarında susuzluğu gidermek için harika bir seçenektir ve sindirim sisteminiz için iyidir..

Faydalar:

• Şeker kamışı suyu kabızlıktan kurtulmayı sağlar.
• Şeker kamışı suyundaki proteinler bebeğin sağlıklı büyümesine ve gelişmesine yardımcı olur..
• Şeker kamışı suyundaki antioksidanlar, hamilelik sırasında çok tehlikeli olabilecek bakteri ve mantar enfeksiyonuyla savaşmaya yardımcı olur..
• Bilirubin seviyelerini kontrol altında tutarak karaciğerin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur..
• Bağışıklık sistemini güçlendirir ve ağırlığı kontrol altında tutar..
• Şeker kamışı suyunda bulunan folik asit, çocukta herhangi bir nöral doğum kusurunun önlenmesine yardımcı olur..

İçindekiler:

• şeker kamışı çubukları
• Limon
• Zencefil

Nasıl yapılır:

• Şeker kamışını güzelce yıkayın ve keskin bir bıçakla derisini soyun.
• Şeker kamışını küçük parçalar halinde kesin ve miksere ekleyin.
• Ayrıca ½ inç zencefil parçası ekleyin ve iyice ezin.
• suyu süzün
• İçine biraz limon suyu ekleyin ve hemen için.

D) Hamilelik İçin Meyveli Mocktail Suları:

12. Kivi Litchi Mocktail:

Hem kivi hem de litchi, çeşitli besinler açısından zengin ve iyi bir enerji kaynağı olan güçlü meyvelerdir. Birlikte hem çok lezzetli hem de hamilelik için sağlıklı bir kokteyl için harika bir kombinasyon oluştururlar..

Faydalar:

• Bu kokteylde bulunan folat, fetüsün bilişsel gelişimine yardımcı olur.
• İçinde bulunan C vitamini ve antioksidanlar bağışıklığı güçlendirir ve anneyi zararlı radikallerden korur..
• Fruktoz içerirler ve bu nedenle ekstra bir şey eklemeden tatlı dişinizi tatmin edebileceklerdir..
• Demir içeriği kandaki oksijenin uygun şekilde emilmesine yardımcı olur ve kansızlığı önler..
• Kalsiyum sağlıklı kemikler, kaslar ve dişler için gereklidir..

İçindekiler:

• 2 Kivi meyvesi
• 6-8 liç
• Suçlu
• Şeker (Gerekirse)

Nasıl yapılır:

• Kivi ve litchi meyvelerini iyice yıkayın
• Kivinin kabuğunu soyup küçük küçük doğrayın ve blenderdan geçirin.
• Ardından, litchi’yi soyun ve posayı ekleyin
• Her ikisini de pürüzsüz bir macun haline getirin
• Bunu zorlamadan da içebilirsiniz..
• İçeriği bir bardağa boşaltın ve slurp.
• Kıvamını ayarlamak için su ekleyin
• Tat vermek için şeker ekleyin

13. Mango Muz Kokteyli:

Hem mango hem de muz süper besinlerdir ve hamilelik için son derece sağlıklıdır. Bu kombinasyonla hazırlanan smoothie çok lezzetli ve sağlıklı. Mango muz kokteylinin çeşitli faydaları şunlardır:.

Faydalar:

• Liflerle dolu mango muz kokteyli, hamilelikte sık görülen bir şikayet olan kabızlığı giderir..
• İçlerinde bulunan antioksidanlar metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olacaktır.
• Stresi gidermeye yardımcı olur ve açlık sancılarını giderir..

İçindekiler:

• 1 su bardağı küp doğranmış mango
• Bir orta boy olgun muz
• 2/3 su bardağı süt
• 1 yemek kaşığı süt tozu (Opsiyonel)
• 1 tatlı kaşığı bal
• 1/4 çay kaşığı vanilya özü

Nasıl yapılır:

• Mango küplerini bir fırın tepsisine yerleştirin ve sertleşene kadar dondurun (En az 1 saat)
• Bu mango küplerini olgun muzla birlikte bir karıştırıcıya ekleyin.
• Kalan tüm malzemeleri ekleyin ve pürüzsüz bir macun haline getirin
• İçeriği bir bardağa boşaltın ve keyfini çıkarın.

E) Hamilelik için Smoothie’ler:

14. Kuru Meyveli Smoothie:

Kuru meyvelerin çeşitli vitaminler, mineraller, amino asitler, lifler için bir güç merkezi olduğu söylenir ve hamilelik sırasında anne adayının bundan en iyi şekilde yararlanması gerekir. Bu Kuru meyveler, hamilelik sırasında hiçbir koşulda göz ardı edilmemesi gereken bir besindir. Kuru meyveli smoothie hepsini bir arada tüketmenin en iyi yoludur..

Faydalar:

• Lif bakımından zengin oldukları için hamilelikte sık görülen bir şikayet olan kabızlıkla mücadelede yardımcı olurlar..
• Sağlıklı kemikler ve dişlerin yanı sıra sağlıklı görme için gerekli olan A Vitamini bakımından zengindirler..
• Potasyum kan basıncını kontrol eder.
• Hamilelik sırasında kuru meyve yemek, bebekte astım olasılığını büyük ölçüde azaltacaktır..
• Kasları güçlendirir ve doğum sonrası kanama olasılığını azaltır..

İçindekiler:

• 1/4 fincan badem
• 1/4 su bardağı tuzsuz fıstık
• 1/4 su bardağı kaju
• 1/4 su bardağı kuru üzüm
• 7-8 tarih
• 2-3 incir
• 2 su bardağı süt
• bir tutam safran
• Damak zevkine göre şeker
• Süslemek için doğranmış kuru meyveler

Nasıl yapılır:

• İncir ve hurmaları birkaç saat suda bekletin.
• Safran hariç diğer kuru meyveleri yıkayın.
• Tüm malzemeleri ½ su bardağı sütle birlikte blendera koyun ve pürüzsüz bir macun elde edene kadar karıştırın.
• Şekeri (damak zevkinize göre) ekleyip kalan sütü ve safranı ekleyip tekrar iyice karıştırın.
• Bardağa dökün ve doğranmış kuru meyvelerle süsleyin..

15. Ananaslı Avokado Yeşil Smoothie:

Bu yeşil smoothie lezzetli, besleyici ve bir enerji santralidir. En iyi yanı, sadece dört bileşene sahip olması ve yapımı çok basit. Son damlasına kadar lezzetli.

Faydalar:

• Lif bakımından zengin olması, hamilelikte sık görülen bir şikayet olan kabızlığın giderilmesine yardımcı olur.
• Avokadodaki demir içeriği, hemoglobin seviyelerinin korunmasına yardımcı olur ve kansızlığı önler.
• Folat, çocukta herhangi bir nöral tüp kusurunu önlediği için çok önemlidir ve bu smoothie’de bolca bulunabilir.
• Genellikle hamilelik sırasında gelen açlık sancılarınızı gidermek için çok sağlıklı ve ağır bir smoothie..

İçindekiler:

• 1/2 orta boy olgun avokado soyulmuş ve çekirdekleri çıkarılmış
• 2 su bardağı ıspanak
• 2 su bardağı ananas parçaları
• 2 yemek kaşığı bal (veya damak zevkinize göre)
• 1 su bardağı su

Nasıl yapılır:

• Tüm malzemeleri karıştırıcıya ekleyin ve pürüzsüz bir macun elde edene kadar karıştırın.
• Bardağa dökün ve tadını çıkarın.

F) Diğer Gebelik Suları:

16. Portakal Suyu:

Hamilelik sırasında portakal suyu, vücudunuz için en besleyici gereksinimlerin bir kısmını sağlamaya yardımcı olan, toplumda zayıflamış bir içecektir. Bu portakal suyu kolayca yapılabilir ve en iyi sonucu almak için portakal suyunu evinizde doğal olarak yapmak sizin için her zaman daha iyidir. Bunu yapmanın en iyi yolu, taze portakallar ve kesinlikle keyif alacağınız hızlı bir ferahlık için iyi hazırlanmış bir meyve suyu sağlayabilecek bir karıştırıcı kullanmaktır..

17. Hamilelik için Şeftali Suyu:

Şeftali suyu, bebeğiniz için günlük olarak hatasız beslenme sağlamanın en iyi yolu olan çok yüksek bir kalsiyum ve potasyum içeriğine sahiptir..

Hamilelikte Meyve Suyu Hazırlarken Alınacak İpuçları ve Önlemler:

Aşağıdakiler, hamilelik sırasında meyve suları ve smoothie’leri hazırlarken alınması gereken çeşitli ipuçları ve önlemlerdir..

• Pestisitleri ve toksinleri gidermek için yemeden önce meyveleri daima güzelce yıkayın..
• Üzüm, karpuz, elma, mango vb. meyveler tüketilmeden en az birkaç saat önce suda bekletilmelidir..
• Hamilelik sırasında meyve suları için sadece taze meyveler kullanın. Konserve meyve suları, anne ve bebek için iyi olmayan çok fazla şeker ve koruyucu içerir..
• Herhangi bir pestisit veya kimyasal madde içermeyen organik meyveleri satın almayı tercih edin..

Peki, ne bekliyorsun? Bu, hamileyken içilebilecek en iyi meyve sularından bazılarının kapsamlı bir listesidir. Git, hepsini dene. Bu yaz yeni bir favori içeceğin olabilir. Hamile arkadaşlarınıza iletin! Yaratıcılığınızı kullanın ve kendinizi ve çocuğunuzu sağlıklı ve mutlu tutun. Hamile olmayan kadınlar ve her yaştan insan bu içecekleri deneyebilir..

Bu nedenle, yukarıda belirtilenler, faydaları ve tarifleri ile birlikte hamile bayanlar için çeşitli sağlıklı meyve sularıdır. Meyve suları hamilelik için sağlıklıdır ve hamilelik diyetinizin bir parçasını oluşturmalıdır, ancak hamilelik diyetinizin tek içeriği olmamalıdır. Tamamen dengeli bir yemek yapmak için hamilelik diyetine çeşitli diğer yiyeceklerin dahil edilmesi önemlidir. Herhangi bir öneriniz varsa bize buradan yazın.

Sıkça Sorulan Sorular ve Cevapları:

S1: Hamilelikte Hangi Meyve Sularından Uzak Durulmalı?

Cevap: Hamilelikte kaçınılması gereken meyve suları yok denecek kadar azdır. Bununla birlikte, aynı maddenin olası yan etkilerinden kaçınmak için ılımlılığa başvurmalı ve limit dahilinde tüketilmelidir..

S2: Hamilelikte Paketlenmiş veya Konserve Meyve Suyu İçmek Güvenli mi??

Cevap: Paketlenmiş veya konserve meyve suları, hamilelik için çok tehlikeli olan ve hatta ölü doğumlara yol açabilen E-coli adı verilen bakterilerle kontamine olma riskini içerir. Ayrıca, hamile anne ve bebek için sağlıklı olmayan birçok ilave şeker ve koruyucu içerir..

S3: Hamilelikte Meyve Suları İçmenin Yan Etkileri Var mı??

Cevap: Hamilelikte meyve suları içmenin neredeyse hiçbir yan etkisi yoktur. Çok sağlıklılar ve hamilelik diyetine eklenmeleri çok önemli. Bununla birlikte, hamilelik sırasında fazla olan herhangi bir şey zararlı olabileceğinden ve istenmeyen yan etkilere sahip olabileceğinden, aynı miktarı sınırlı olmalıdır..