İştah Kaybı İçin Ana Çareler: Denemenin 10 Yolu!

Bitmemiş yemeklerden oluşan tabakları fırlattığınız için suçluluk duyuyor musunuz? En sevdiğiniz yemeğin küçük bir kasesini bile bitirmekte zorlanıyor musunuz? Endişelenme! İştahsızlık için, açlığınızı ve tekrar yemek yeme isteğinizi yeniden kazanmanıza yardımcı olabilecek birçok ev çaresi vardır. Bu durum akut kilo kaybına ve beslenme yetersizliklerine yol açmadan harekete geçmenin zamanı geldi..

İçerik tablosu:

• İştah Kaybı Nedenleri
• İştah Kaybı Belirtileri
• İştah Kaybını Önleme
• İştah Kaybı İçin En İyi Ev Çözümleri
• İştahı Doğal Yollardan Artırmak İçin Diğer Çözümler
• Sıkça Sorulan Sorular

İştah Kaybı Nedenleri:

Peki iştah kaybına ne sebep olur? Bu normal mi? Bastırılmış iştaha yol açan bazı önemli faktörleri öğrenmek için okumaya devam edin:

Kısa Vadeli İştah Kaybı:

• Stres/Anksiyete
• Soğuk
• Ateş
• Bakteriyel enfeksiyonlar
• Sindirim sistemi rahatsızlığı
• Gıda zehirlenmesi
• Gastroenterit
• alerjiler
• Gebelik
• Hormonal Değişiklikler
• İlaç tedavisi

İştah Kaybının Uzun Vadeli Nedenleri:

• Depresyon
• Kronik hastalık
• Alkol veya Uyuşturucu Kullanımı
• HIV/AIDS
• hipotiroidizm
• hipertiroidizm
• KOAH
• kanserler

İştah Kaybı Belirtileri:

İştah kaybının ana semptomu, yiyeceklere karşı bir isteksizlik geliştirmek ve aç hissetmemektir. Bunun dışında, durumun diğer belirtilerinden bazıları şunlardır:

• Tükenmişlik
• Letarji
• Zayıf sindirim
• Mide bulantısı
• Kilo kaybı
• sinirlilik
• Sık Hastalık

İştah Kaybını Önleme:

Çocuklarda ve yetişkinlerde iştah kaybını önlemeye yardımcı olabilecek bazı ipuçları:

• Küçük porsiyonlar, iki-üç büyük öğün yerine düzenli aralıklarla servis yapın
• İyi kaplama becerileri ile yemeklerinizi daha ilginç hale getirir
• Kendinizi aç değilken yemek yemeye zorlamayın
• Yemek zamanınızı daha keyifli hale getirmek için tek başına oturmak yerine bir grupla yemek yiyin
• Bol su için ve susuz kalmayın
• Çok şekerli ürünler yemeyin
• Yemek saatinizden en az bir saat önce atıştırmayı bırakın
• Gereksiz ilaçları kesmeye çalışın
• Stresi azaltmak ve zihninizi boşaltmak için yoga veya meditasyon yapın.

İştah Kaybı İçin En İyi Evde Tedavi Yöntemleri:

İyi yememe konusunda endişelenmek yerine, iştah kaybını tedavi etmek için şu doğal ilaçları deneyin:

1. Zencefil
2. karambol tohumları
3. Sarımsak
4. Hint bektaşi üzümü
5. Karabiber
6. Kakule
7. Kişniş
8. Güney Hindistan Sebze Çorbası
9. Rezene tohumu
10. aromaterapi

1. Zencefil:

Zencefil, iştahsızlık için en iyi doğal ilaçlardan biridir. Daha iyi sindirime yardımcı olan ve aynı zamanda iştahınızı artıran birçok bileşik içerir. Bir zencefil parçasının ferahlatıcı kokusu mide bulantısını tedavi edebilir ve duyularınızı tazeleyebilir..

Bu nasıl kullanılır:

1. Zencefil çayı şeklinde bir parmak kadar suda kaynatarak kullanın.
2. Zencefilli şeker şeklinde yiyin
3. Zencefil tozunu balla karıştırın ve yavaşça yalayın

İpuçları ve Önlemler:

• Zencefil hassas mideleri tahriş edebilir. Küçük miktarlarda olmasına özen gösterilmelidir..

2. Karambol Tohumları:

Karambol tohumları veya Ajwain, çocuklarda iştah kaybını tedavi etmek için geleneksel olarak kullanılan ev ilaçlarından biridir. Açlığınızı yeniden kazanmanıza yardımcı olmak için zayıf sindirim, mide bulantısı, mide ağrısı vb. gibi karın rahatsızlıklarını tedavi eder. Uzmanlar, sağlık yararlarını en üst düzeye çıkarmak ve lezzetini artırmak için ajwain tohumlarının kavrulmasını tavsiye ediyor..

Nasıl alınır:

1. Kavrulmuş ajwain tohumlarını suda kaynatın ve süzülmüş sıvıyı için
2. Ajwain tohumlarından bir toz yapın ve tuzla karıştırın. Açlığı artırmak için yemek saatinizden 5 dakika önce için.
3. 1 yemek kaşığı kimyon tohumu ve 1 yemek kaşığı kimyon tohumu alın. Avuçlarınız arasında kabaca ezin ve karışımı çiğneyin. Daha iyi faydalar elde etmek için meyve sularını yavaşça yutun.

İpuçları ve Önlemler:

• Ajwain hassas midelerde yanma hissine neden olabilir. Dozaj konusunda dikkatli olun.

3. Sarımsak:

İyi yemeye başlamanın en iyi yolu, ya her gün hazırladığınız yemeklere sarımsak eklemek ya da biraz sarımsak suyu almaktır. Sarımsak daha iyi sindirime yardımcı olur ve kokusu yemek yeme isteğini artırabilir (1). Ayrıca kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamak için bir dizi gastrointestinal problemi tedavi edebilir ve iştah artışı için en iyi doğal ilaçlardan biridir..

Nasıl alınır:

1. İnce doğranmış sarımsakları salatalarınıza ekleyin.
2. Sarımsakları tavlamada kızartın ve daha ilginç hale getirmek için dals, körilerinize ekleyin.

İpuçları ve Önlemler:

• Çiğ sarımsak oldukça keskindir ve lezzetli olmayabilir. Bu ampulün pişmiş versiyonunu kullanmak daha iyidir..

4. Hint Bektaşi Üzümü:

Amla olarak da bilinen Hint bektaşi üzümü, iştahı artırmak için en iyi ev ilaçlarından biridir. Karaciğeri detoksifiye eder ve hedeflere ulaşmanıza yardımcı olmak için sindirim sisteminin işlevlerini düzenler. Bal ile birlikte alındığında mide bulantısı ve kusma sorunlarına da iyi gelir..

Nasıl kullanılır:

1. 1 yemek kaşığı Amla suyunu bal ile suda karıştırın ve her gün tüketin..
2. Amla Turşu şeklinde kullanın
3. Mide bulantısı ve açlıktan anında kurtulmak için tuzlu Amla veya Amla şekerlerini çiğnemeyi deneyin..

İpuçları ve Önlemler:

• Amla’yı aç karnına almak birkaç kişide Asitliğe neden olabilir. Size uygun olduğundan emin olmak için küçük miktarlarda deneyebilirsiniz.

5. Karabiber:

İştahı artırmak için bazı doğal ilaçlar mı arıyorsunuz? Karabiber deneyin. Karabiber, her türlü gastrointestinal problemi tedavi etmenin yanı sıra, tat tomurcuklarını uyararak ve sindirime yardımcı olmak için mide asitlerini artırarak iştahın iyileştirilmesine de yardımcı olur..

Nasıl alınır:

1. 1 yemek kaşığı jaggery tozu ile ¼ çay kaşığı karabiber tozu günde bir kez alınabilir
2. Lezzet ve lezzeti arttırmak için salatalarınıza biraz karabiber serpin.

İpuçları ve Önlemler:

• Mide ülseriniz veya hassasiyet sorunlarınız varsa bu tedaviyi uygulamaktan kaçının.

6. Kakule:

Kakule, iştahı artırmak için en iyi doğal ilaçlardan biri olarak çalışan aromatik bir baharattır. Her bir kapsülün içindeki tohumlar, çiğnendikten sonra ağzınızda salınan esansiyel yağlarla doludur. Bu yağlar tükürük bezlerinizi uyarır ve beyninize açlık sinyalleri gönderir, bu da tekrar yemek yeme isteği uyandırır..

Nasıl kullanılır:

1. Doğrudan bir Kakule çiğneyin
2. Süt veya çayda ezilmiş kakule ekleyin

İpuçları ve Önlemler:

• Bu baharatı aşırı tüketmekten kaçının, çünkü bunu yapmak iştah kaybını kötüleştirebilir ve kusma, mide bulantısı vb..

7. Kişniş:

İştahınızı artırmanın doğal yollarını arıyorsanız, cevabınız Kişniş! Kişniş, eski tıpta sindirim ve iştah uyarıcı olarak yaygın olarak kullanılmaktadır. Ruh halinizi anında yükselten ve aynı zamanda yiyeceklere olan ilgiyi uyandıran taze, otsu bir kokuya sahiptir. Yakın zamanda yapılan bir çalışma, kişnişin farelerin iştahı üzerindeki olumlu etkisini de doğruladı (2).

Nasıl alınır:

1. Yaprakları karıştırarak ve sıvıyı çıkararak bir bardak kişniş suyu için.

İpuçları ve Önlemler:

• Gevrek bir doku için salatalara biraz kişniş yaprağı ekleyin

8. Güney Hindistan Sebze Çorbası:

Herhangi bir Hint restoranına gittiğinizde menü kartında Mulligatawny çorbası bulmanız olasıdır. Bu, orijinal Hint sebze çorbası olarak kabul edilir ve kelimenin tam anlamıyla “Biber Suyu” olarak tercüme edilir. Çorba, Biber, Demirhindi, sarımsak, kimyon tohumu, kişniş tohumu gibi çeşitli baharat ve çeşnilerle doludur ve tek bir yudumda size sıcak ve rahatlatıcı bir his verir. Yetişkinlerde açlık kaybını tedavi etmek için kolayca en iyi ev ilaçlarından biridir..

İpuçları:

• İştahınızı artırmak için bu çorbayı yemekten en az 20-30 dakika önce için..

9. Rezene Tohumları:

Rezene tohumları iştahınızı artırmak için ilginç bir şekilde çalışır. Sindirim sisteminiz üzerinde çalışan birçok uçucu yağ içerirler. Rezene tohumları sindirimi hızlandırarak ve metabolizmayı hızlandırarak vücudunuzu bir sonraki öğüne hazırlar. Bu tohumların kendine özgü aroması, mide bulantısı ve açlık eksikliğini tedavi etmek için doğal bir çare olarak çalışır..

Nasıl kullanılır:

1. Rezene tohumlarını doğrudan çiğneyin ve suyunu içinize çekin
2. Tohumları suda kaynatarak rezene çayı hazırlayın ve daha iyi sonuçlar için günde iki kez tüketin..

10. Aromaterapi:

Aromaterapide iştah artırıcı gibi çalışan harika esansiyel yağlar bulunur. Sinir sisteminiz üzerinde çalışan ve açlığınızı bastıran stres, mide bulantısı vb. gibi semptomları hafifleten birçok bileşiğe sahiptirler..

İşte yetişkinlerde iştah kaybını tedavi etmek için en iyi uçucu yağlar:

a. Rezene, Tarçın ve Karanfil yağı:

Bir araştırma, Rezene, Tarçın ve Karanfil esansiyel yağları hakkında bazı ilginç gerçekleri ortaya koyuyor. Bu üç yağın solunduğunda iştah artırıcı etkileri olduğu bulunmuştur. (3) Bunun nedeni, bu yağlarda bulunan öjenol, öjenol asetat vb. aktif bileşiklerdir..

B. Lavanta yağı:

Bir çalışma, lavanta yağı kokusunun yaklaşık 15 dakika boyunca solunmasının (sıçanlarda) gıda alımını artırabileceğini göstermektedir (4). Buna, sinir sisteminizi sakinleştiren ve genel yeme isteğinizi artıran Linalool adlı aktif bir bileşen neden olur..

İştahı Doğal Olarak Artırmak İçin Diğer Çözümler:

Yukarıda bahsedilen iştahsızlık için evde uygulanan tedavilerin yanı sıra, sorunun üstesinden gelmek için şu basit çözümleri bile uygulayabilirsiniz:

• Açlığı uyarmak için iştah açıcı kapsüller veya şuruplar kullanın. Dozajı olan uygun bir ilaç bulmak için bir doktorla konuşun.
• Katı yiyecekler yerine öğün yerine geçen shakeler içmeyi deneyin. Birden fazla sebze ve meyvenin iyiliğini tek bir lezzetli içeceğe sıkıştırın.
• İyi kalorilerle dolu meyveler, kuruyemişler, tohumlar, yoğurt vb. gibi sağlıklı atıştırma seçeneklerine geçin..
• En sevdiğiniz yiyecekleri listeleyin ve her gün bir çeşit deneyin. Bu, yiyeceklere olan ilginizi canlı tutabilir.
• Daha fazla kalori yakmak ve açlık düğmesini açmak için egzersiz yapın. Etkili sonuçlar için düzenli olarak yapın.

İştah kaybı için bu ev ilaçlarının geçici sorunlar nedeniyle açlık kaybıyla başa çıkmanıza yardımcı olabileceğini umuyoruz. Uzun vadeli sorunlar için, bu ilaçların uygun tıbbi tedavi süreci ile birlikte kullanılması ve bir beslenme uzmanı tarafından tavsiye edilmesi önerilir. “Cansız” bir insan gibi görünmeye başlamadan önce iştahınız üzerinde çalışmaya başlamanın zamanı geldi..

Sıkça Sorulan Sorular:

1. İyi Beslenmemekle Nasıl Başa Çıkabilirim??

Cevap: “İyi beslenmemek” dediğimizde tüketilen besinlerin vücut gereksinimlerine uygun olmadığı anlamına gelir. Birçok insan doğuştan kötü beslenme alışkanlıklarına sahiptir ve ya telaşlı yiyicilerdir ya da sadece yemeği sevmezler. Bununla birlikte, çocukluğunuzdan beri iyi bir yiyiciyseniz, ancak aniden yemek yemeyi bıraktıysanız, bu bir sorun olduğunu gösterir. Sizi neyin rahatsız ettiğini anlamak, bu sorunla nasıl başa çıkabileceğinizi anlamak için bir danışman veya doktorla oturmaya çalışın..

2. İyi Beslenmemeyi Seçerek Kilo Vermek Sağlıklı mı??

Cevap: Vücudunuz beslenme gereksinimlerini karşılamak için yeterli yiyecek alamazsa, ciddi şekilde yetersiz beslenir ve onu saldırılara karşı duyarlı hale getirir. Dengeli bir diyet sağlamanız gerekir, bu da vücut ağırlığınızı korumanıza yardımcı olur. Yeterince yemeyerek, vücudunuzu aç bırakıyor ve işkenceye maruz bırakıyorsunuz..

3. Oruç Tutmak İştah Kaybına Neden Olabilir?

Cevap: Oruç, arada bir yaptığınızda aslında vücudunuz için iyidir. Detoksifikasyona ve sisteminizin gençleşmesine yardımcı olur. Sık sık oruç tutmayı ve yemeğinizi atlamayı seçerseniz, mide küçültme olasılığınız çok yüksektir. Bu, midenizin kasılmasını ve küçülmesini sağlar. Bu nedenle, kabul edebileceği yiyecek miktarı da azalır ve size iştah kaybı belirtileri verir..