Eşyalarını nereye koyduğunu her zaman unutuyor musun? Unutkanlığınız sizi ve sevdiklerinizi rahatsız ediyor mu? Yaşla birlikte bilgelik gelir, ancak bununla birlikte, ilgilenilmezse ciddi zihinsel bozukluklara dönüşebilecek ve hatta bunamaya yol açabilecek bir sürü başka zihinsel stres de gelir. Evde ve hayatın erken dönemlerinde her şeyi kontrol altında tutmaya ne dersiniz? İşte hafıza kaybı için en iyi dokuz çare.
Hafıza Kaybı için Etkili Evde Çözümler:
1. Vitamin Alımı:
Yetersiz vitaminler hafıza kaybına neden olabilir. Antep fıstığında ve farklı vitaminlerle bağlantılı çeşitli antioksidanlarda bulunan tiamin dozunuzu artırın. E vitamini, daha iyi bir beyin çalışması için çok önemlidir. Bununla birlikte bilişsel yeteneklerinizi korur ve beyin felçlerini, Alzheimer’ı ve bunamayı önler..
2. Meyveler:
Kötü atıştırma alışkanlıklarınızı bırakmak ve meyve tüketmeye geçmek daha akıllıca bir seçimdir. Sadece tadı harika ve kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda içlerindeki antioksidan seviyeleri en yüksektir. Bu nedenle, ister kahvaltı ister akşam atıştırması olsun, günlük olarak yemek için en iyi şeylerdir..
3. Biberiye :
Biberiye, beyin hücrelerini uyaran ve konsantrasyon güçlerini artıran o güzel kokuya sahiptir. Aromaterapi yağı olarak kullanılabilir veya günlük gıdalarımıza aşılanabilir. Bu bitkinin bir kısmı, beyin hücrelerinizi görevlerini yerine getirmek için uzun bir yol kat eder..
4. Kuruyemişler Beyin Besinleridir:
Bir avuç fındık da iyi bir hafıza ve sinirlerimizi koruma gücü sağlamanın harika bir yoludur. Badem ve Ceviz sizin için tartışmasız en iyi alternatiflerdir. Sadece bol miktarda E Vitamini içermekle kalmaz, aynı zamanda kalp ve beyin sağlığınızı koruyan Omega 3 gibi bazı iyi yağlar da içerirler. Artık cevizin neden beynimize benzediğini biliyorsunuz..
5. Omega Zengin Balıklar:
Balıkların sağlık açısından önemli faydaları vardır ve vejeteryan olmayanlar için bir besin hazinesidir. Sardalya, uskumru ve somon balığındaki Omega yağ asitleri beyin hücrelerinizi daha uyanık tutacak ve duyusal farkındalığınızı yüksek tutacaktır. Balıklar, kalp sağlığınızı da iyileştiren en iyi omega yağ kaynağıdır..
6. Elmalar:
Elmalar nesiller ve çağlardan beri sağlığın anahtarıdır. Ii, lif ve A vitamininin yanı sıra bol miktarda demir kaynağıdır. Elma aynı zamanda elma kabuklarında bulunan quercetin adlı bir bileşenin kaynağıdır. Beyin hücrelerini zaman içinde serbest radikallerin zarar görmesinden ve saldırılarından koruma gücüyle kanıtlanmıştır. Böylece senil hafıza kaybı vakalarında da çok yardımcı olur..
7. Yeşil Sebzeler :
Yeşil sebzelerin aslında diyetinizdeki en çok yönlü ve tüm besin açısından zengin eksiksiz gıdalar olduğu kanıtlanmış bir gerçektir. Farklı yapraklı çeşitleriyle, beynimiz ve manganez gibi görünen brokoliden selenyum, ıspanaktan fosfor ve kitap choy’den mutlu kaynaklar vardır. Ne kadar yeşil olursa beynimiz için o kadar iyi olur. Mütevazı ocra bile bu kategoriye ait.
8. Zihninizi Aktif Tutun:
En aktif zihinler, yaratıcı ve matematiksel olarak uyumlu olanlardır. Saf dahiler olan bu insan kategorileridir. Matematik kitaplarınızı tıka basa doldurmanız gerekmese de, müzik ve şiir her zaman kurtarmaya gelebilir. Taze ve mutlu bir zihin stresten uzaktır ve her şeyi daha iyi hatırlar.
9. Uyku ve Egzersiz:
Küçük bir şekerleme aynı zamanda yorgun beyin hücrelerini yenileme ve yeniden şarj etme gücüne sahip olduğu için uyumak çok önemlidir. Uzun saatler ayakta kalmak reflekslerimizi ve düşünme gücümüzü bozar. Anahtar, bir antrenman sırasında da meydana gelebilecek stresin atılmasında yatar..
Uzun süre formda ve aktif kalmak için sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün. Kendimizi düşünmeyi hatırladığımız zaman.