Saç, bebekten yaşlı bir kişiye kadar insan vücudumuzun ayrılmaz bir parçasıdır, oysa saç dökülmesi gerçektir! Saçınız kadar gerçek! Herkes bu sorunla karşılaşmış olmalı ve stresimizin bir kısmı saç dökülmesine katkıda bulunuyor. Saç dökülmesini azaltmak ve saç büyümesine yardımcı olmak için çeşitli egzersizler vardır. Bu egzersizler saçlarınız üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, çünkü saç derinize kan akışını arttırır ve saç uzamasına yardımcı olur..
Egzersiz Yapmak Saçlarınızı Daha Hızlı Uzatır mı??
Sağlıklı bir vücuda sahip olmak bir güven meselesidir ve ömrünüzü uzatır. Düzenli egzersiz yapmak sağlıklı saç büyümesini destekler. Egzersiz yapmak kafa derinizdeki gözenekleri açar ve saç derinize kan akışını artırır ve başınıza masaj yapmak buna en iyi örnektir. Birkaç egzersiz, uçucu yağları kafa derisine bırakır.
Saç İçin Egzersiz Faydaları:
- Saç dökülmesinin en önemli nedenlerinden biri strestir. Egzersiz, rahatlamanıza yardımcı olan mutlu bir hormon olarak da bilinen endorfinleri serbest bırakır..
- Egzersizler, saç köklerini besinlerle zenginleştiren kafa derisine kan akışını teşvik etmeye yardımcı olur..
- Kan akışının yanı sıra saç büyümesini, saç derisine oksijen akışını artırmayı, saçınızın beslenmesini artırmayı hedefleyen egzersiz seansları.
Saç Dökülmesinin Nedenleri:
Bir insanda saç dökülmesine çeşitli faktörler katkıda bulunur. Tipik olarak günde yaklaşık 100 saç teli kaybederiz, ancak aynı anda yeni saçlar çıktığı için bu fazla bir etki göstermez. Bu döngüde bir bozulma olduğunda saç dökülmesi bir sorun haline gelir. İşte saç dökülmesini etkileyen bazı nedenler.
kalıtsal:
- Bu, erkek veya kadın tipi kellik olarak da adlandırılan saç dökülmesinin en yaygın nedenlerinden biridir. Erkeklerde saç çizgisinin gerilemesi ve kadınlarda saçların seyrelmesi ile kademeli olarak oluşur..
Tıbbi durumlar & Hormonal Değişiklikler:
- Hamilelik ve doğum sonrası dönemdeki hormonal değişiklikler nedeniyle birçok yeni anne saç dökülmesi sorunuyla karşı karşıyadır. Alopesi areata gibi bazı tıbbi durumlar da yamalar halinde saç dökülmesine neden olur..
İlaçlar:
- Saç dökülmesi kanser, depresyon, kalp sorunları gibi bazı ilaç rahatsızlıklarının yan etkisi olabilir..
Stresli Olaylar:
- Bazen strese neden olan olaylar geçici de olsa saç dökülmesine neden olur..
Kimyasal ürünler:
- Saç bakımları ve kimyasal ürünlerle saçınızı sık sık şekillendirmek, saç dökülmesinin önemli bir nedenidir..
Saç Büyümesi İçin Etkili ve En İyi Egzersizler:
İşte saç dökülmesini önleyen saç büyümesi için kafa derisi egzersizleri koleksiyonu. Bir seçim yapın ve hemen başlayın.
1. Saç Derisi Masajı:
Baş masajı basit, ucuz ve temel bir saç uzatma egzersizidir. Bu işlem, kafanızdaki gözenekleri açarak kafa derinize kan akışını artırır. Saç kökleri çok ihtiyaç duyulan beslenmeyi alır ve saç kalitesini de artırır. Ayrıca rahatlamanıza, stresi azaltmanıza ve böylece saç uzamasına yardımcı olur..
İşlem:
- Besin açısından zengin bir yağ seçin ve ısıtın.
- Saçınızı ortadan ayırın ve parmak uçlarınızla saç derinize yağı sürün..
- Nazik vuruşlarla başlayın, yağı saç derisinin her tarafına dağıtın.
- Kan akışını iyileştirmek için vuruşların yoğunluğunu artırın.
2. Koşu:
Koşmak, ter şeklinde yağ ve gereksiz toksinleri serbest bırakan bir egzersiz şeklidir. Cildimiz gözeneklerle doludur ve onları ne kadar etkili kullandığımıza bağlıdır. Hepimiz yüzümüze, ellerimize ve bacaklarımıza özen gösteriyoruz. Ancak genellikle kafa derimizdeki gözenekleri ihmal ederiz. Koşarken meydana gelen terleme, saç büyümesi için faydalı bir egzersiz olduğunu kanıtlar. Günde en az yarım saat koşarak güne başlamaya çalışın..
3. Boyun Egzersizleri:
Boyun egzersizleri, saç büyümesine yardımcı olmanın en iyi yoludur. Gerilmiş kasları ve boyun çevresindeki stresi serbest bırakmak için bu uzantıları kullanın. Ayrıca boynunuzu yaralanmadan korur.
İşlem:
- Elleriniz yanlarda rahat bir şekilde düz durun.
- Şimdi, başınızı yavaşça öne doğru eğin ve mümkün olduğunca uzatarak geri getirin; boyundaki gerginliği hissedebilirsiniz.
- Başınızı her iki tarafa doğru uzatın, her iki tarafta en az 10 saniye gerdirin.
4. Yan Yana Atlamalar:
Yan yana şerbetçiotu, saçınızın daha hızlı uzamasına yardımcı olan ve aynı zamanda kardiyovasküler sağlığınızı kontrol altında tutan bir egzersizdir. Her antrenmanda olduğu gibi bu egzersizler de ancak düzenli yapıldığında geçerlidir..
İşlem:
- Ayaklarınız arasında kalça genişliğinde bir boşluk bırakarak dik durun.
- Koşu yapıyormuş gibi konumlandırın.
- Atlamak için yeriniz olduğundan emin olmalısınız..
- Vücudunuzun izin verdiği kadar hafifçe bükün ve yana doğru zıplayın.
- Aynı işlemi her iki tarafta da tekrarlayın.
5. Saç Fırçalama:
Saç fırçalamak, herkesin hayatının günlük bir faaliyetidir. Saçınızı doğru fırçalamanın saç dökülmesini azaltacağını bilseniz ne hissederdiniz? Saç derinizdeki doğal yağlar, yaban domuzu kıllı bir fırça kullanılarak saç tellerine yayılır. Saçınızı taramak ayrıca saç derisine kan akışını uyarır ve saç köklerine zengin beslenme sağlar ve saç büyümesini sağlar..
Saç Uzaması İçin En İyi Yoga Pozları:
Yoga, genel sağlığı iyileştirmenin kanıtlanmış bir yoludur ve aynı zamanda saç büyümesi için de etkili bir şekilde çalışır. Burada saç büyümesi için en iyi yoga pozlarından bazılarını listeledik. Onlara bir göz atalım.
6. Nadi Shodhan Pranayama (Alternatif Burun Deliği Nefesi):
Nadi Shodhana Pranayama veya alternatif burun deliği nefesi, stresin neden olduğu saç dökülmesini azaltmak istiyorsanız mükemmel bir yoga pozudur. Vücudunuz, saç büyümesini iyileştiren ve saç dökülmesini azaltan rahat bir aşamaya girer..
İşlem:
- Bacaklarınız çapraz ve elleriniz dizleriniz üzerinde rahat bir şekilde bir yoga matına oturun..
- Yavaşça derin bir nefes alın ve ardından tipik bir nefes dizisini tamamlayarak nefes verin..
- Şimdi işaret parmağınızı ve orta parmağınızı avucunuza değdirerek katlayın..
- Sağ burun deliğini kapatmak için baş parmağını, sol burun deliğini kapatmak için de serçe parmağını ve yüzük parmağını kullanmalısın..
- Sağ burun deliğinden nefes alın ve sağ baş parmağınızla kapatın ve sol burun deliğinden nefes verin..
- Şimdi sol burun deliğinden nefes alın ve yüzük ve küçük parmakla kapatın. Sonra sağ burun deliğinden nefes verin.
- Bu prosedür bir Nadi shodhan pranayama döngüsünü tamamlar..
7. Pavanamukthasana (Vahşi Rahatlama Duruşu):
Pavanamukthasana, sağlıklı bir sindirim sürecini teşvik ederek gazı gidermeye yardımcı olan bir yoga pozudur. Sindirim sistemi temiz olursa saçlarınız daha sağlıklı ve güçlü çıkar.
İşlem:
- Elleriniz iki yanda olacak şekilde sırt üstü yatın.
- Şimdi dizlerinizi yavaşça göğsünüze doğru katlayın ve ellerinizle tutun..
- Onları 10 saniye orada tutun ve ardından bacaklarınızı başlangıç pozisyonuna geri getirin..
- Aynı işlemi 10 ila 15 kez tekrarlayın.
8. Pandangusthasana (Ayak Başparmağı Duruşu):
