Dans artık sadece bir sanat değil; eğlence dolu fitness rejiminden sonra en çok arananlardan biridir. Dans egzersizlerinin çoğu son derece yüksek enerji seviyelerine ihtiyaç duyduğundan, gerçekten hevesli olan ve macera ve heyecanı olan herkes bir dans kursuna kaydolabilir. Zevk dolu, yoğun bir kardiyo egzersiz formu olan aşağıda belirtilen dans egzersizleri, sizi doğru şekilde forma sokarak daha zinde ve sağlıklı olmanıza yardımcı olabilir. Daha fazlası için okumaya devam edin.
Denemeniz Gereken En İyi 9 Dans Egzersiz Programı:
1. Göbek Dansı:
En erotik dans formlarından biri olan kadınlar, şehvet uyandıran tonlu bir figür için bunu benimseyebilir. Sihirli göbek sallama olarak da bilinen bu dans formu, oldukça fazla çeşitli göğüs itme ve yoğun kalça hareketlerini içerir. Odak daha çok alt karın üzerinde olduğundan, bu pelvisinizi, karnınızı ve çekirdeğinizi güçlendirmeye ve tonlandırmaya yardımcı olur. En iyi sonuçlar için kendinizi profesyonel bir dansöz eşliğinde eğittiğinizden emin olun..
2. Zumba:
Bu, aynı zamanda heyecan verici bir dans formu olan yüksek yoğunluklu bir kardiyo egzersizidir. Bu dans, tüm vücudu tonlandırmaya yardımcı olur ve muhteşem bir koreografiye sahip ritimde yavaş ve hızlı adımların güzel bir karışımını içerir. Tempo yavaş yavaş yükselirken, ayak parmaklarınızdaki ısıyı ve vücudunuzun ritme uyum sağladığını hissedebiliyordunuz. Gerçekten de dans severler için akıllara durgunluk veren bir deneyim!
3. Flamenko:
Bu dans egzersizlerinin odak noktası, oyuncunun gücü, esnekliği ve koordinasyonu üzerinedir. İspanya’dan gelen tipik pullar, armonik olarak zarif bir ritimde, bunu heyecan verici ve enerjik bir egzersiz seçeneği haline getiriyor. Aerobik egzersizleri sevenler için harika bir seçim, size kıskanılacak kalçalar, karın, bacaklar ve kalça kasları kazandırıyor..
4. Salsa:
Hafif bir dans formu, yumuşak ama enerjik bir egzersiz şekliyle kendini şımartmak isteyenler içindir. Müziğin ritmine ayak uydurmak için ayaklarınızı hareket ettirirken zeminde süzülüyormuş gibi hissediyorsunuz. Yüksek topuklu ayakkabılar üzerinde dans etme ihtiyacı göz önüne alındığında, yalnızca eşit miktarda dayanıklılığa sahip son derece yüksek dengeleme becerilerine sahip olmaları durumunda kadınlar için şiddetle tavsiye edilir. Harika bir bel egzersiz seçeneği, kum saati şekline sahip olmak isteyenler için tavsiye edilir. Yine de sırt ağrısı çeken kadınlar bu dans formundan uzak durmalıdır..
5. Hip Hop:
Amerika sokaklarından selamlıyorum, bu daha çok bir kardiyo egzersizi gibidir. Kalbiniz daha hızlı atmaya başlar ve size aerobik bir antrenmandan aldığınız faydaları sağlar. Aynı zamanda, bu dans formu, güçlü, tonda bir uyluk, kalça, baldır ve kollara sahip olmak için uygulanabilir. Bu dans formundan maksimum faydayı elde etmek için, uygun diyet ve dinlenme ile birlikte her hafta iki veya üç kez hip hop dansı yapmayı deneyin..
6. Burlesk:
Bu dans egzersizleri yeni başlayanlar için iyi bir başlangıç olabilir. Son derece şehvetli bir dans şekli olan bu dans, özellikle giyinme zaman zaman oldukça az olduğu için, sanatçıya son derece yüksek bir güven seviyesi vermeyi amaçlar. Fiziksel faydalar – sallanan bir göbek, alt, kollar ve sırtınız olacak ve bacakları unutmamak için.
7. Bale:
Çok sayıda zarif, uzun hareketi bir araya getiren bu dans şekli, daha iyi dayanıklılık ve kaslarını güçlendirmek isteyenler için idealdir. Odak noktası hassasiyettir. Ve bu dans formunda yüksek düzeyde bir hassasiyet olduğu için, sanatçıyı daha iyi hizalama, denge ve esneklik seviyelerine sahip kılar..
8. Salıncak Dansı:
Partnerinizle birlikte spor yapmak ister misiniz? O halde swing dansı doğru seçimdir. Yoğun enerji açısından zengin bir dans formu, harika bir aerobik egzersizdir. Size daha iyi nefes vermenin yanı sıra, bu, tüm vücut egzersizi için ideal bir seçimdir. Eşinizle birlikte vücudunuzu doğru şekilde şekillendirmek için tartışmasız en iyi seçimdir..
9. Dans Et’e dokunun:
Bu egzersiz formu, genel dayanıklılığınızı ve gücünüzü geliştirmek için faydalıdır. Ayrıca, akıllı, tonda bir vücut için en iyi yağ yakma egzersizlerinden birini yaparsınız. Herkes öğrenebilir; bu kadar basit ve eğlence dolu. Tap dansı çok fazla zamanlama ve ritim içerdiğinden, bilişsel yeteneklerinizi geliştirmenize de yardımcı olur. Daha iyi bir diz, kalça ve ayak bilekleri için hemen yolunuza dokunun.
Peki, yukarıda bahsedilen dans egzersizlerinden hangisi sizin seçiminiz? Daha iyi bir sağlık için dans etmeye başlayın.