Kendi içinde yaşadığımız dünya uçlarda yaşıyor. Yaşam alanımız olarak taçlandırdığımız yer gerçekten de kafası karışık bir yer. Bir yandan kendini formda tutma ihtiyacı, diğer yandan obezite ile çatışır. Konu çocuk veya çocuklar olduğunda, yakın zamanda yapılan bir araştırma, uygun sağlıksız yiyecekler nedeniyle obez çocukların hızla büyüdüğünü ortaya koydu..
Sürekli fast food merkezleri zinciri hiç yardımcı olmuyor. Aksine bu dünya bir fitness manyağı haline geldi. Herkes en iyi fitness çılgınlığı gibi görünmeye çalışırken dünyayı ele geçiriyor. Bununla birlikte, çocuk obezitesi her mevsim bir öncekinden iki kat daha fazla çoğaldığı için şakaya gelmez. Bu da sayısız hastalığın nedeni olabilir. Her şeyi göz önünde bulundurarak, bir çocuğun obezitesini kontrol altında tutmak istiyorsa bilmesi gereken egzersizlerden bazıları şunlardır:.
Çocuklar İçin En İyi Egzersizler:
1. Yoga:
Günlük yoga dozunuzu zamanında aldığınız sürece McDonalds sevginizden vazgeçmek zorunda değilsiniz. Yoga, eski bir kilo verme sanatıdır, mükemmel bir çocukluk için kesin bir atış yöntemidir. Her sabah iyi bir gece uykusundan sonra, matınızı yayın ve sadece meditasyon yaparak bir saat geçirin ve içine bazı yetenekli yoga hareketleri yapın. Yoga dünya çapında uygulanmaktadır ve neredeyse her yaş için kanıtlanmış bir yöntem olmuştur..
Bilginizi genişletmenize yardımcı olabilecek yogaya adanmış DVD’ler ve şovlar bile var. En iyi yanı, bir kova dolusu kiloyu hemen gölgelemeyebilir, ancak yoga kesinlikle vücudunuzu sağlıklı ve formda tutmanıza yardımcı olur, böylece çocukluğun sevinçlerini kaçırmazsınız..
2. Tahta:
Zinde ve zayıf kalmaya hevesli çocuklar için başka bir egzersiz. Karın ve karın yağının yanı sıra, uzuvlarınızı her zamankinden daha güçlü hale getirmek için de çalışır. Önünde yatarken başlar. Dirsekleriniz veya avuç içlerinizle kendinizi destekleyin ve vücudunuzu düzeltin. Omurgayı düz tutarak vücudunuzu yukarı kaldırın ve düz bir diyagonal elde etmek için ayak parmaklarınızın üzerinde durun. Şimdi midenizi sıkın ve bir süre bu pozisyonu koruyun. Bunu yapmanın zamanı geldiğinde, bunu ilk denediğinizden bu yana ne kadar güçlendiğinizi fark edeceksiniz..
3. Zıplayan Krikolar:
Bu, tüm zamanların en iyi ısınma egzersizlerinden biridir. Basit ve kolay görünse de, bundan yararlanılabilecek faydalar her zaman küçümsenmiştir. Aslında yağlarınızla savaşmanıza yardımcı olmayacak olsa da, bu yola doğru küçük bir adım atmanıza kesinlikle yardımcı olabilir. Ayaklarınız bir arada hizalanmış ve düz bir şekilde omurga, her iki tarafta eller ile düz durarak başlayın. Şimdi zıplayın ve bunu yaparken iki elinizi de başınızın üzerine kaldırın ve her iki ayağınızı da aynı anda genişletin..
4. İp Atlama:
Bir çocuk olarak, en formda olduğunuz andasınız ve egzersiz seansınızı renklendirecek en iyi şey, sadece çocuklar için değil, aynı zamanda büyükler için de klasik bir eğlenceli egzersiz olan ip atlama. Bu, yağ hücrelerini parçalamak ve vücuttan atmak için harika bir yoldur. Bir atlama ipi ve büyük bir dayanıklılığa ihtiyacı var. İpin her iki kenarını da tutarak başlayın ve yukarı ve başınızın üzerine doğru iterken tam zamanında ipin sizi altından geçmesi için atlayın..
5. Ağız kavgası:
Büyük bir kalça problemiyle başa çıkmak için en iyi egzersiz squat yapmaktır. Uygun bir çömelmenin faydaları, yapacağı ilk şey yedek lastiklerinize bakmak ve ardından alt vücut kaslarınızı şekillendirmek ve güçlendirmektir. Dik durarak başlayın ve ardından hayali bir sandalye varmış gibi yapın ve yarıya kadar bükün. Omurgayı düz tutun ve pozisyonu yetenek olarak tutun ve sonra bırakın. Alt vücut kaslarınızdaki batma hissi, uygulama ile hafifler..
6. Ayak Dokunuşu:
Parmakla dokunma egzersizleri farklı pozisyonlarda değişiklik gösterir ve hepsi önemli ve değerlidir. Temel, dik bir omurga ve düz bacaklar ile dik durmakla başlar. Şimdi, alt bedeniniz hala duruşunu korurken yavaşça eğilin ve bacaklarınızı bükmeden ayaklarınıza dokunmaya çalışın. Bu bittiğinde, bacakları birbirinden ayırabilirsiniz ve diğer elinizi kullanarak ayak parmağına dokunmayı deneyin. Sonra sırt üstü yattığınız ve tüm alt uzuvlarınızı havaya kaldırdığınız ve ellerinizle ayak parmaklarına uzandığınız ayak parmakları var. Bu, yağınızla hemen ilgilenecek bir şekil düzeltme tekniğidir..
7. Bükümler:
Büküm, çocuğun düz durduğu ve alt gövdesini tutarak beli ellerle birlikte dönme hareketiyle büktüğü başka bir egzersizdir. Bu, kasların sertleşmesi ve ani spazmların olasılığını azaltan vücut esnekliği için iyi bir tedavidir..
8. Eski Okul:
En iyi egzersiz eski okula gitmektir. Onları okula ve geri dönebilmeleri için bisikletle satın almak veya sabahın erken saatlerinde iyi bir iş çocuk için faydalı olabilir. Ayrıca, kalabalık programları nedeniyle, çocuk çok sık evlerine kapatılır. Onları serbest bırakmak, futbol ve kriket gibi açık hava oyunları için belirli bir zaman ayırmak da daha mutlu ve sağlıklı bir çocuğun anahtarı olabilir..