Anne sütü üretimini artırmak için bazı en iyi yiyecekler vardır. Bu yiyecekler meyve, sebze vb. ve daha fazlasını içerir. Emziren bir anneyseniz, anne sütü üretimini teşvik etmeyle ilgili bazı bilgileri tartışacağımız için doğru yere geldiniz..
Anne Sütü Üretimini Artırmak İçin En İyi Gıdalar:
Anne sütü üretimini ve arzını artıracak besinleri görelim.
1. Yulaf ezmesi:
Bu listedeki 1 numara, anne sütü üretimi söz konusu olduğunda etkili olduğu kanıtlanmış en iyi yiyeceklerden biri olduğu için yulaf ezmesidir. Yulaf ezmesi de anne için faydalıdır. Hamilelik sırasında olduğu gibi, bazı anneler diyabetin farklı semptomları ile enfekte olabilir. Yulaf ezmesi, bu tür diyabet riskini azaltabilecek en iyi doğal elementlerden bazılarını içerir. Sindirim için iyi olan ve aynı zamanda kolayca sindirilebilen çözünür lif ile yüklenir. Bazı kadınların sadece lezzetli yiyecekleri tercih ettikleri için yulaf ezmesiyle ilgili bir sorunu var gibi görünüyor. Yulaf ezmeli kurabiyeleri her zaman deneyebilirler.
2. Somon:
Anne sütü üretimini artırmak için kadınların yemek isteyeceği bir başka harika besindir. Somonun daha birçok faydası vardır. Bazıları günlük olarak somon tüketir. Anne sütünü artıran yiyecekler arıyorsanız, omega-3 yüklü olduğu ve emzirme söz konusu olduğunda faydalı olduğu için somon sizin için doğru yiyecek olabilir. Emzirme hormonlarını artırır ve sütü bebek için daha iyi ve daha etkili hale getirebilir (besleyici). Birçok somon türü vardır ve çoğu insan somonu başka herhangi bir şeye tercih eder, bu nedenle bu yemeği tüketmek sorun olmaz..
3. Havuç:
İşte sebzeler geliyor. Kim havuç sevmez? Emzirme söz konusu olduğunda havuç gerçekten iyidir. Süt üretim özelliklerine sahiptir ve tüketilebilecek en iyi sebzelerden biridir. Ayrıca bebeklerini emzirmesi gereken anneler için iyi olacak A Vitamini ile yüklüdür. Havucun, birçok tarifte kullanarak insanları bu yiyeceği oldukça kolay tüketmeye ikna eden başka birçok sağlık yararı vardır. Asyalılar havuç için en iyi tariflerden bazılarına sahiptir..
4. Çemen Tohumu:
Bunlar özel laktasyon ajanları olarak bilinir. Emziren anne için gerçekten yararlı olan en iyi doğal elementlerden bazılarını içerdiğinden anne sütü üretimini kolayca artırabilirler. Bu tohumları kahvaltıda kolayca yiyebilir ve diğer yemek tarifleriyle de karıştırabilirsiniz..
5. Sarımsak:
Anne sütü üretimini artıran en iyi Hint yemeklerinden biri Sarımsaktır. Emzirme söz konusu olduğunda yiyecekler tamamen harika. Emziren anne için son derece faydalı olabilecek en eşsiz kimyasal bileşiklerden bazılarıyla birlikte gelir. Sarımsak birçok yemek tarifinde kullanılır ve diğer tarifleri lezzetli hale getirmek için kullanılabilecek en iyi yiyeceklerden biri olduğu söylenebilir. Daha lezzetli hale getirmek için günlük çorbanızda sarımsak kullanabilirsiniz. Kızılderililer ghee’de de sarımsak kullanırlar, bu da onu daha lezzetli yapar ve böylece her seferinde daha fazla yiyebilirler (aslında sağlık için çok iyi değil).
6. Nohut:
Bu proteinle doludur ve anne sütü üretimini artırabilecek en iyi gıdalardan biri olduğu söylenebilir. Gıda lif açısından zengindir ve emziren anne için iyi olan bir B vitamini kompleksi ile birlikte gelir. Yemek sizin için gerçekten çok iyi ve diğer yiyeceklerle de kolayca yiyebilirsiniz. Nohut şimdiye kadarki en iyi tariflerden bazılarında kullanılıyor ve siz de yapabilirsiniz. Nohutun harika ve eşsiz içeriği nedeniyle anne sütü üretimine yardımcı olacak en iyi besinlerden biri olarak kabul edilir..
7. Kimyon tohumları:
Kimyon, anne sütü üretimini artırma yeteneği ile bilinir. Emzirme söz konusu olduğunda yemek gerçekten harika. Bu tohumlar genellikle meze görevi görür, böylece kendi harika tariflerinizden bazılarını kullanabilir ve daha iyi anne sütü üretimi için içinizdeki iyi şeyleri alabilirsiniz..
8. Yağlar ve Gerekli Yağlar:
Yağlar sizin için her zaman kötü değildir. Sadece aşırı yağlar sizin için kötüdür. Bunun dışında yağlar aslında vücudunuzun düzgün çalışması için gereklidir. Hamilelik sonrası diyet her zaman vücudun düzgün işleyişini uyarabilecek bazı gerekli yağları ve iyi yağları gerektirir. Gerekli yağlar anne sütünün düzgün üretimine yardımcı olmanın yanı sıra bağırsak hareketine de yardımcı olur..
9. Badem:
Badem, emziren anne için anne sütünü artırmak için iyi besinler olacaktır. Bunlar anne sütü üretimini artırabilecek yiyeceklerden biri olacaktır. Badem, anne sütü üretimine yardımcı olan en yüksek puanlı gıdalardan (fındık) biri olduğu söylenebilir. Badem kemikleri güçlendirir ve zihni keskin tutar. Unutma, bu noktada sen ne yersen bebek onu da yiyor..
10. Ispanak:
Ispanak, etkili anne sütü üretmek için en iyi yiyeceklerden biridir. Anne sütü üretimini uyarabilen yüksek miktarda protein, demir, kalsiyum ve diğer birçok doğal element içerir. Bu bebeği de güçlü yapabilir, bu nedenle emziren anne hemen hemen her gün uygun miktarda Ispanak almalıdır. Ispanağın meme kanserini önlemeye yardımcı olmasının yanı sıra birçok faydası vardır. Ispanak birçok popüler tarifte de kullanılmaktadır..
11. Arpa:
Anne sütünü artıracak yiyecekler arıyorsanız, Arpa sizin için mükemmel olabilir. Arpa emzirmeye yardımcı olur ve annenin vücudunu da iyi nemlendirir. Az su (kaynatılmış) bir bebek için gerçekten iyidir ve sebzelerle çok az karıştırılmış da sizin için iyidir.
Doğru süt üretimini artırmak için emziren annelerin tüketmesi gereken bazı besinler vardır. Bu yiyecekler hem sizin hem de bebeğiniz için gerçekten faydalıdır. Bu yiyeceklerden bazıları, bebeğin hızlı ve etkili bir şekilde büyümesini de sağlayan gerçekten yararlı maddeler içerir. O halde anne sütünü artırmak için ne yemelisiniz sorusunu bir kenara bırakın..