İlaç almanıza rağmen tiroid bozukluğunuz kontrolden çıktı mı? Bunun için yemeğini suçla! Günlük yediğimiz yiyeceklerden bazıları tiroid ilaçlarını etkileyebilir ve hatta bezin işleyişini olumsuz etkileyebilir. Bu durumla başa çıkmanıza yardımcı olmak için tiroid hastalarının kaçınması gereken yiyecekleri listeledik..
Bunları okuyarak, günlük olarak yediğiniz temel bir sebze veya tahılın sağlık durumunuzu nasıl olumsuz etkileyebileceğini anlayabilirsiniz..
Tiroid Bozuklukları Sırasında Kaçınılması Gereken 15 Gıda:
“Bir adamın yemeği başka bir adamın zehridir” – bu ifade bir tiroid hastasının durumundan daha doğru olamaz. Diğer diyetlerde “sağlıklı” olarak kabul edilen bazı yiyeceklerin sizin durumunuzda nasıl tehlikeli olabileceğini öğrenin..
1. Turpgillerden Sebzeler:
Turpgillerden sebzeler, guatrojen olarak çalışan kükürt ve glukozinolatlar gibi yüksek miktarda kimyasal bileşik içerenlerdir. Büyük miktarlarda yenildiğinde, bu kimyasallar T4 emilimini azaltarak tiroid bezinin normal işleyişine müdahale eder. (1) Yetersiz tiroid veya Hipotiroidizmi olan hastalar için özellikle zararlı olabilir..
Hipotiroidi hastalarının kaçınması gereken guatrojenik gıdaların listesi:
- Kale
- Brokoli
- Çin lahanası
- Kara lahana
- Lahana
- Karnabahar
- Hardal yeşilliği
- Şalgam
- Brüksel lahanası
2. Soya ve Soya Fasulyesi Gıdaları:
Hipotiroidizmden muzdarip hastalar tarafından soya ve soya fasulyesi gıdalarından kaçınılması gerektiğine dair genel bir teori vardır. Araştırmalar, soya gıdalarının ilaçlardan tiroid hormonlarının emilimini engellediğini ve daha yüksek doz ihtiyacını artırdığını gösteriyor.2). Özellikle iyot eksikliği olan ve soya gıdalarını kesmesi veya ilacı aldıktan sonra 4 saat beklemesi tavsiye edilen hastalarda risk yüksektir..
Tiroid ile kaçınılması gereken Soya bazlı gıdaların bir listesi:
- Soya fasulyeleri
- soya peyniri
- Soya sütü
- olgunlaşmamış soya fasülyesi
- Miso
- tempe
3. Darı:
Tiroid ilacı kullanıyorsanız ve sağlıklı bir diyetin parçası olarak darı yiyorsanız, artık durma zamanı! Darı, bir tiroid hastası için faydadan çok yan etkiye yol açar. Kişide iyot eksikliği olmasa bile guatrojen görevi görürler. Bir çalışma, darıların, bezin işleyişini ve tiroid hormonlarının emilimini engelleyen üç tip C-glikosilflavona sahip olduğunu göstermektedir. (3)
4. Şekerli Gıdalar:
Fazla şeker hepimiz için kötüdür ama özellikle tiroid hastaları için tehlikelidir. Hipertiroidizm, vücudunuzun metabolizmasını yavaşlatır ve bu da şekerlerin zayıf bir şekilde parçalanmasına neden olur. Bunlar vücutta istenmeyen kaloriler olarak sonuçlanır ve diyabet, hipertansiyon vb. gibi diğer sorunlara neden olur..
İşte hipotiroidizm ile uzak durmanız gereken şeker yüklü yiyeceklerden bazıları:
- çikolatalar
- tatlılar
- Şeker Kaplı Şekerler
- Kahve, Çay, Soda, konserve meyve suları gibi şekerli içecekler
- Şekerlenmiş Meyveler
- Dondurmalar
- sütlü tatlılar
- Reçeller
5. Fast Foodlar:
Fast foodlar damak zevkinize uygun olabilir ama sağlığınıza değil! Özellikle tiroid bezi az çalışan kişilerde hızlı yiyecekler vücutta çok fazla tahribata neden olur. Yüksek tansiyon ve kilo alma riskinin yanı sıra yağ birikintileri olarak biriken sodyum, şekerler, istenmeyen kaloriler bakımından yüksektirler..
Hipotiroidizm için ‘izin verilmeyen’ gıdalardan bazılarının örnekleri aşağıdaki gibidir:
- sosisli sandviç
- Burgerler
- pizzalar
- Kekler
- Cips, kurabiye gibi paketlenmiş gıdalar
- Hazır erişte, Hazır yemekler
6. Yağlı Gıdalar:
Yağlı yiyecekler muhtemelen Hipotiroidizm için en kötü yiyeceklerden biridir. Bu gıdalardan elde edilen fazla yağ, zaten engellenmiş olan tiroid fonksiyonunu bozar. Bu, vücut metabolizmasını yavaşlatır ve obezite, hipertansiyon ve kardiyovasküler sorunlara yol açar..
Tiroid hastalarının kaçınması gereken yağlı yiyeceklere örnekler:
- Tereyağı
- Peynir
- Ghee
- Margarin
- mayonez
- Kırmızı et gibi yağlı etler
7. Demir Takviyeleri:
Demir eksikliğiniz varsa ve tiroid ilacı ile birlikte demir takviyesi alıyorsanız dikkatli olmalısınız! Bu hapların hormonal ilaçlara müdahale ettiği ve emilimini yavaşlattığı bilinmektedir. Önerilen yol, tiroid ilacını almadan en az 3 ila 4 saat önce veya sonra demir takviyesi almaktır..
Ayrıca Hipotiroidili kişilerde demir haplarının kabızlık ve bağırsak problemlerini arttırdığı bilinmektedir. Bu nedenle, mideyle ilgili bu tür rahatsızlıkları önlemek için alternatif formülasyonlar konusunda bir doktora danışmak önemlidir..
8. Kalsiyum Takviyeleri:
Tiroid replasman ilaçları ile birlikte kalsiyum takviyesi alındığında hormonal emilim azalır ve ilacın etkinliği azalır. Bu nedenle, herhangi bir Kalsiyum bazlı takviye veya hap almak için tiroid ilacınızdan en az 4 saat önce veya sonra bir boşluk bırakın..
9. Antasitler veya Asit Azaltıcı Ürünler:
Tiroid ilacı alan hastalar 4 saat içinde antasit almaktan kaçınmalıdır. Kalsiyum, alüminyum, Kalsiyum Karbonat vb. içeren antasitlerin tiroid replasman ilaçlarından hormonların emilimini engellediği bilinmektedir. (4) Bu, ilacın genel etkisini en aza indirir ve ayrıca daha yüksek bir doza olan ihtiyacı artırır..
10. Alkol:
Alkol, tiroid problemlerinde kaçınılması gereken yiyeceklerin başında kesinlikle gelir. Bir araştırmaya göre, alkol tiroid bezi üzerinde bir toksin görevi görür ve işlevselliğini engeller. (5) Alkol, bezin normal aktivitelerini yapmasını baskılayarak Hipotiroidizm gibi tiroid bozukluklarına yol açar..
Bu nedenle, tiroidiniz olduğunda alkolden uzak durmak akıllıca olacaktır ve bu mümkün değilse, ölçülü olarak içiniz.!
11. Fazla İyot:
Çoğu insan, eksikliklerle başa çıkmak için günlük iyot alımı sınırını aşar. Bu, ‘az aktif’ veya ‘aşırı aktif’ bir tiroid bezine yol açabilir. Aşırı iyot, hem Hipertiroidizm hem de Hipotiroidizm ile bağlantılıdır ve fiziksel ve zihinsel gelişim ile ilgili birçok soruna neden olur. (6)
İşte uzak durmanız gereken iyot bakımından zengin yiyeceklerin bir listesi:
- İyot Takviyeleri (aşırı doz)
- yosun
- Süt
- Balık
- İyotlu tuz
12. Glütenli Gıdalar:
Gluten içeren gıdaların vücudun tiroid hormonlarını emme yeteneğini devre dışı bıraktığı bilinmektedir. Gluten, otoimmün tiroid bozuklukları olanlar için özellikle kötüdür. Sadece tiroid hormonlarının emilimini engellemekle kalmaz, aynı zamanda vücudun bağışıklık sistemini kendi hücrelerine saldırmaya teşvik ederek beze de zarar verir..
İşte glüten içeren bir tiroid ile kaçınılması gereken yiyeceklerden bazıları:
- Buğday
- Arpa
- Maya
- maltlar
- Çavdar
13. Yüksek Lifli Gıdalar:
Diyet lifi vücut için kesinlikle iyi olsa da, fazlası tiroid hastalarında yan etkilere neden olabilir. Vücut sınırlamalarından daha fazla lif yemek, tiroid bezinin işlevselliğini etkileyebilir. Ayrıca, lif açısından zengin gıdalar genellikle guatrojenler, glüten vb. Gibi tiroid hastaları için önerilmeyen diğer bileşiklerde yüksektir..
Bu nedenle, yüksek lifli gıdaların bu listesini ölçülü olarak yemek daha iyidir:
- Elmalar
- Mısır
- Arpa
- Brokoli
- Fındık
- Baklagiller
- Kinoa
- Esmer pirinç
14. Kafeinli Gıdalar:
Sağlık uzmanları tarafından yakın zamanda yapılan bir gözlemde, kahve gibi kafeinli içeceklerle birlikte tiroid ilacı alan kişilerin anormal tiroid seviyeleri gösterdiği biliniyordu. Bunu, tiroid hormonunun emilimini engelleyebilen ve ilacın etkinliğini azaltabilen kafeine bağlarlar..
Bu nedenle, ilaç ve kafein içeceği arasında 30 dakika ile 1 saat arasında bir boşluk bırakılması tavsiye edilir..
Tiroid sırasında kaçınılması gereken yüksek kafeinli yiyeceklere örnekler:
- Kahve
- gazlı içecekler
- Yeşil çay
- Bitter çikolata
- Enerji içecekleri
15. Nightshade Sebzeleri:
Nightshade Sebzeleri sağlıklı olmasına rağmen, sindirim sisteminde potansiyel hasara neden olan yüksek miktarda lektin ve alkaloid içerirler. Uzun vadede, itüzümü sebzeleri bağırsak bariyerini etkileyebilir ve Hashimoto tiroiditi gibi oto-bağışıklık hastalıklarına yol açabilir. Önceden tiroid sorunları olan kişilerde bu gıdalar beze daha fazla zarar verebilir ve durumu kötüleştirebilir..
Nightshade Sebze örnekleri şunlardır:
- Domates
- Brinjal
- Patates
- dolmalık biber
- Kırmızı biber
Umarız bu makale tiroidde kaçınılması gereken yiyecekleri anlamanıza yardımcı olmuştur. Bu besinlerden uzak durup sağlıklı seçeneklerle değiştirerek hormonal seviyeleri kontrol altına alabilirsiniz. Biraz özenle, tiroid bozukluğunu yenmek ve tekrar sağlıklı bir yaşam sürmek çok kolay!
Sıkça Sorulan Sorular:
1. Hasta Anti-Tiroid Gıdaları Yemeyi Bıraktığında Tiroid Tedavi Edilebilir mi??
Cevap: Numara! Tiroid, diyetin sadece bir tanesi olduğu bir dizi faktöre bağlıdır. Diyet, duruma doğrudan katkıda bulunmasa da, ilacın bez üzerindeki etkinliğini kesinlikle etkileyebilir. Bu nedenle, belirli gıdalardan kaçınmak, tiroid replasman ilaçları ile daha hızlı sonuçlara ve daha iyi sonuçlara yol açabilir. Bu tam bir tedaviyi garanti etmez!
2. Hipotiroidizm İçin Özel Bir Diyet Var mı??
Cevap: Hipotiroid hastaları için belirlenmiş özel bir diyet planı yoktur. Bununla birlikte, doktorlar, tüm temel besinlerle mükemmel bir şekilde dengelenen düşük kalorili, az yağlı bir diyet yemeyi önermektedir. Ayrıca tiroid için kötü besinlerden uzak durmak ilaç tedavisinin sonuçlarını hızlandırabilir..
3. Tiroidde Kaçınılması Gereken Meyveler Nelerdir??
Cevap: Şeftali, çilek, armut gibi bazı meyveler guatrojen görevi görür. Fazla tüketildiğinde ilacın emilimini engelleyebilir ve beze zarar verebilirler. Bu nedenle tiroid sorunları sırasında bunlardan kaçınmak veya ölçülü yemek yemek daha iyidir..