Karpuz Diyet Planı, diyetinizdeki sağlıksız yağları ve nişastalı yiyecekleri lifle değiştirmeyi amaçlar. Böylece hem kilo veriyorsunuz hem de sağlık kazanıyorsunuz! Yüksek su içeriğine ve daha az kaloriye sahip olduğundan, sisteminizi yaşamı tehdit eden hastalıklara neden olan toksinlerden arındırır. Karpuz ayrıca, diyet aşamasında vücudu gerekli tüm vitamin ve mineral miktarlarıyla doldurabilen besin açısından zengindir. Makale, bu mütevazı yaz meyvesinin vücut temizliğine ve kilo vermeye nasıl yardımcı olabileceğini anlamanıza yardımcı olur..
Karpuz Kilo Verme Diyetine İyi Gelir mi??
Karpuz, fincan başına sadece 46 kalori ve lifle birlikte fincan başına yaklaşık 139 gram su ile düşük kalorili bir gıda olduğu için kilo verme diyeti için mükemmel bir seçimdir. Daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar.
- Bir fincan karpuz 11 gram karbonhidrat içerir. Düşük glisemik yüke sahiptir, bu da kilo almaya yardımcı olan kan şekeri seviyelerini yükseltmediğini kanıtlamaktadır..
- Arginin, karpuzlarda sitrülin adı verilen bir bileşikten metabolize edilen esansiyel bir amino asittir. Argininin yağ depolama sürecini yavaşlattığına ve kalp fonksiyonlarını iyileştirdiğine inanılıyor..
- Karpuz, uygun fiyatlı ve büyük olduğu için öğünler arasında harika bir atıştırmalık görevi görür. Bir karpuz fiyatına, besin değeri yüksek diğer meyveleri bulmak zor..
Karpuz Diyet Planının Faydaları:
- Karpuz, kandaki kalsiyumu koruyan ve kan basıncını izleyen yüksek potasyum seviyelerine sahiptir..
- Karpuzdaki A Vitamini ve Magnezyum kemiklere ve kaslara yardımcı olur.
- Diş eti sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan ve hemoglobin oluşumunu artıran antioksidan likopen bakımından yüksektir..
- Karpuz oldukça doyurucu olduğu ve mideyi uzun süre tok tuttuğu için açlık sancılarını uzak tutabilir.
- Karpuz diyeti midedeki ülserleri azaltabilir ve yatıştırıcı bir etki sağlayabilir. Ayrıca ölçülü olarak alındığında asit reflülerini azaltabilir..
- Karpuz diyeti vücut temizliği için de harikadır. Toksinin dışarı atılmasına yardımcı olur ve size temiz bir bağırsak bölgesi verir.
5 Günlük Karpuz Diyet Planı:
Burada hızlı kilo kaybı için 5 günlük karpuz diyeti uyguladık. Onlara bir göz atalım.
Son olarak, vücut karpuz için şartlandırıldığında, beş günlük diyete geçilebilir. Beş gün boyunca herhangi bir zamanda çok fazla su ve hidrat içmesi gerektiğini daima unutmayın. Bununla birlikte bir yetişkin düzenli olarak lif açısından iki bardaktan fazla karpuz tüketmemelidir..
Bu, değiştirilmediğinde en iyi faydaları sağlayan nihai bir haftalık detoks diyetidir. Yani bu diyet harfi harfine takip edilmelidir.
1.gün:
Kahvaltı: 2 dilim karpuz ve bir fincan yeşil çay.
Öğle yemeği: 150 gram haşlanmış yağsız et ve bir dilim karpuz ile eşit miktarda esmer pirinç.
Akşam yemeği: 60 gr süzme peynir iki dilim ekmek ve bir dilim karpuz.
2. gün:
Kahvaltı: 1 dilim karpuz, bir fincan yeşil çay ve bir dilim kızarmış ekmek.
Öğle yemeği: 100 gram haşlanmış yağsız et ve bir dilim karpuz ile iki dilim ekmek.
Akşam yemeği: 100 gr ızgara somon, eşit porsiyon pirinç ve bir dilim karpuz.
3 gün:
Kahvaltı: 1 dilim karpuz, bir fincan yeşil çay ve bir dilim kızarmış ekmek.
Öğle yemeği: 50 gram domates soslu makarna ve üç dilim karpuz.
Akşam yemeği: Doyduğunuzu hissedene kadar salata ve karpuz.
4. Gün:
Kahvaltı: 2 dilim karpuz.
Öğle yemeği: Bir dilim ekmek ve iki dilim karpuz ile bir kase sebze çorbası.
Akşam yemeği: Diyette üç orta boy fırınlanmış patates ve iki dilim karpuz.
5. Gün:
Kahvaltı: 3 dilim karpuz.
Öğle yemeği: 150 gram haşlanmış yağsız et ve karpuz tok hissedene kadar.
Akşam yemeği: 60 gr süzme peynir iki dilim ekmek ve üç dilim karpuz.
Vücut bir rutine koşullandığında hareket etmeyi reddettiği için kavun yemek kalıcı kilo kaybını garanti etmez. Etkiler düzleşecek ve sonunda kaybolacaktır. Vücudumuzun ilgili ve aktif kalması için gün içinde her zaman 20 dakika egzersiz yapın..
3 Günlük Karpuz Diyet Planı:
3 günlük karpuz diyeti kilo vermeye yardımcı olabilir ve vücudunuzu detoksifiye edebilir:
- Karpuzu sadece diyetinizin ilk üç gününde tüketin..
- Diğer katı yiyecekleri atlayın ve sadece karpuz yemeye devam edin.
- Tavsiye edilen su miktarı da tüketilmelidir..
- Kilonuzun 10 kilosu için bir kilo karpuz tüketmelisiniz..
Karpuz Diyet Planı Sırasında İzlenecek İpuçları:
- Herhangi bir diyete geçmenin yolu dikkatli olmayı gerektirir. Her şeyden önce karpuzlara alerjiniz olup olmadığını kontrol etmelisiniz. Nadir olmasına rağmen, olasılıkları asla göz ardı edemez.
- Sağlıklı bir birey için sorun olmamalı ve sadece karpuz yemeye geçiş ani sağlık sorunlarına yol açmayacaktır..
Karpuz Diyet Planının Yan Etkileri:
- Hiçbir diyet yan etkilerden muaf değildir. Karpuz diyetinin potansiyel faydaları bol olsa da, bazı yan etkilerle desteklenir, denemeden önce şunu anlamanız gerekir:
- Karpuzu aşırı miktarda yemek şişkinlik, ishal vb. mide rahatsızlıklarına neden olabilir..
- Karpuzdaki yüksek potasyum içeriği kardiyovasküler sorunlara ve kan basıncına neden olabilir.
- Glisemik indeksi 72 olan karpuz, şeker hastalarının en büyük düşmanıdır..
- Düşük tansiyondan muzdarip insanlar, durumu bozabileceği için çok fazla karpuz tüketmemelidir..
- Karpuz diyet planı ayrıca kızarıklık, şişme gibi bazı alerjik reaksiyonlara da yol açabilir..,
Artık karpuz diyet planının arkasındaki gerçeklerin tamamen farkında olduğunuzu umuyoruz. Sağlık tutkunları arasında popülaritesi artsa da, başlamadan önce bir doktor tavsiyesi almanız her zaman tavsiye edilir. Bazen, bazı kişilerde potansiyel riskler karpuz diyet planının yararlarından daha ağır basabilir. Meyve için gidin, ancak kurallara dikkatlice uyun!
