Herhangi bir diyet mutfakta başlar ve motive edilmiş kilo kaybı veya motivasyonsuz kilo alımı ile sona erer. Bizi motive etmek için sadece besleyici değil, aynı zamanda damak tadımıza da hitap eden yiyeceklere sahip olmalıyız. İşte doğanın bize sunabileceği besinlerden en iyi şekilde yararlanacak bazı basit tarifler..
Meyveler ve Yunan Yoğurt:
Tatlılar bizi anında mutlu eden bir şeydir. Sadece sesi kulaklarımıza müziktir. Ama sonra diyet söz konusu olduğunda büyük bir tehlike işareti taşırlar. Ama bu bunu yapmayacak bir şey. Narenciye içeriği yüksek ve doğal olarak tatlı olan meyvelerin iyiliği, sadece iyi bir besleyici değerde paketlenmekle kalmaz, aynı zamanda damak tadımıza hitap eden tadı da beraberinde getirebilir. Tatlı lordan kaçının çünkü bu harici yapay tatlandırıcıdır. Biraz daha tatlılık eklemek için içine biraz bal gezdirin.
Yapraklı Tavuk Salatası:
Izgara tavuk, diyette bulunabilecek en iyi yağsız et şeklidir. İyice pişecek ve kömürleşmeyecek kadar hassas olmalıdır. Daha az yağ içeren uygun hayvansal protein kaynağı, daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olacaktır. Marul yaprakları ve ıspanak yaprakları salatanın lif ve folik asit içeriğine katkıda bulunur. Ayrıca diyet yemekleri için harika besinler olan demir, magnezyum ve selenyum sağlar. Bir tutam balzamik sos ve fesleğen onu nefis bir lezzet yapacak..
Avokado Salsa ile Sırlı Somon:
İdeal olarak düşük karbonhidratlı ve düşük glisemik indeksli, limon suyuyla kaplanmış ve doyurucu bir avokado, kırmızı soğan, sarımsak ve sirke sosu ile servis edilen sığ kızarmış veya haşlanmış somon balığı içeren güney sahili diyetinden ilham alan tarif. Somon ve avokado formundaki yüksek miktarda Omega 3 ve 6 yağ asitleri ile anti-inflamatuar bileşenlerin mükemmel bir tat dengesine sahiptir. Avokado ile sarımsak, soğan ve somon balığı iyi kolesterol oluşturmaya ve kötü kolesterolü ortadan kaldırmaya yardımcı olduğu için bu bir kalp iyileştiricidir..
Ton Balığı Dolma Biber:
Pişmiş ton balığı konservesini farklı renkli dolmalık biber ve soğan karışımına karıştırın. Onları biraz zeytinyağı bazlı mayonez ve sirkeye atın ve baharatlayın. Bu doldurur ve tam bir lezzet vuruşu ile birlikte doldurulmuş gerekli besinleri sağlar. Soyulmuş mandalina portakalları ekleyerek biraz daha lezzet ve doku ekleyin. Bu, tüm yemeğe keskin bir bükülme verecektir. Paleo Diyetinin antioksidan açısından zengin bir çeşididir. Mülayim ve tatsız bir çıktı olmadığı için son derece görkemli. Ayrıca metabolizmaya ve kan basıncına yardımcı olan gerekli omega asitlere sahiptir..
Pesto Soslu Taze Mozzarella Salatası:
Bu özel tarif, Atkins protein açısından zengin diyet uygulayanlar için geçerlidir. Bu, diyetin her aşaması için geçerlidir ve diğer diyetler için de takip edilecek kadar basittir. Bir porsiyon roka yaprağı alın ve porsiyonun büyüklüğüne göre biraz domates dilimleyin. Eşit oranlarda pesto, limon suyu ve baharatlarla tatmak için bir sos yapın. Şimdi malzemeleri karıştırın ve lezzet vermesi için mozzarella peyniri ile doldurun..
Glutensiz Pina-Colada Yulaf Ezmesi Tatlısı:
Bir bardak pişmiş yulaf ezmesini bir kaşık hindistan cevizi sütü, yarım bardak ananas parçaları ve bir kaşık kavrulmuş keten tohumu ile karıştırın. Bu, sabah kahvaltılarında bile tercih edilebilecek oldukça doyurucu bir tatlıdır. Ananas ve yulaf ezmesi karışımı, diyetinize gerekli besin maddelerini eklemenize yardımcı olacak ve diyet sırasında sahip olabileceğiniz her türlü tatlı isteğinizi karşılayacaktır..
Bunlar, diyet yapmayı eğlenceli ve zevkli hale getirebilecek bazı şaşırtıcı ve etkili diyetlerdir. Daha fazla seçenek keşfedin ve kendi tariflerinizi yaratın, yemeğinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olur.