„Kellogg’s“ yra populiarus prekės ženklas daugelyje namų ūkių, pavadintas dėl kokybiškų javų. „Kellogg“ javai, kuriais pasitiki daugelis mamų visame pasaulyje, yra geriausias būdas pradėti dieną. „Kellogg“ mitybos plano grūdai, be lengvo ir skanaus pusryčių, taip pat teigia, kad padeda numesti svorio vos per dvi savaites. Dabar taip pat galite įtraukti savo mėgstamus grūdus pietums ir vakarienei, kad numestumėte iki 6 svarų. Skamba jaudinančiai? Pradėkime nuo supratimo, kas yra šis planas, metodas, taip pat šalutinis poveikis.
Kas yra speciali K dieta?
Specialus K dietos uždavinys skirtas skatinti greitą praradimą, sumažinant bendrą suvartojamų kalorijų kiekį kontroliuojant porcijas. Tai buvo Kellogg kompanijos rinkodaros strategija, kuri buvo tyrimo dalis, siekiant suprasti grūdų dietos naudą svorio metimui. Dieta siūlo du ar daugiau patiekalų pakeisti grūdais, kad jūsų racione būtų daugiau skaidulų, kad padėtų numesti kilogramus.
Ar „Kellogg“ specialus dietos planas jums tinka??
„Kellogg’s“ speciali K dieta yra tik laikinas būdas numesti kelis centimetrus. Jis daugiausia skirtas tiems, kurie po dviejų savaičių dalyvauja vestuvėse ar kai kuriuose viešuose pasirodymuose. Tačiau šie javai nėra pilno grūdo ir todėl gali turėti mažiau skaidulų ir baltymų, palyginti su įprasta vaisių ir daržovių dieta. Be to, jis nėra pilnavertis mitybos srityje ir nepatartinas siekiant ilgalaikio tikslo.
Speciali Kellogg K mityba:
Štai Kellogg specialios K dietos programos maistinė vertė:
- Bendras kalorijų kiekis: 120 kal
- Angliavandeniai: 19 g
- Riebalai: 1 g
- Baltymas: 10 g
- Maistinė lasteliena: 3 g
- Cukrus: 7 g
- Natris: 190 mg
- Kalis: 125 mg
- Vitaminas A: 15 %
- Vitamino C: 35 %
- Kalcis: 2 %
- Geležis: 45 %
Ypatingi „Kellogg K“ privalumai:
Pažvelkime į kai kuriuos pagrindinius „Kellogg“ specialiosios K dietos privalumus:
- Tai gana paprasta laikytis ir nereikalauja griežtų taisyklių.
- Į savo racioną galite įtraukti svarbius maisto produktus, tokius kaip vaisiai ir daržovės.
- Geriausias būdas užkandžiauti bet kuriuo paros metu.
- Dieta yra gana mažai kalorijų.
- Gali išlaikyti jus sotus ilgą laiką.
- Tai greitesnis svorio metimo būdas.
Speciali Kellogg dieta padeda numesti svorio. Moterys, kurios vidutiniškai per dieną suvartodavo 2200 kalorijų, specialiai grūdų dietai suvartodavo tik 1560 kalorijų. Taigi, tai sumažina kalorijų suvartojimą per dieną ir po dviejų savaičių dietos padeda numesti kelis kilogramus.
Kaip veikia speciali Kellogg K dieta?
Dieta yra labai paprasta. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pusryčių metu turėti dubenį specialių „Kellogg“ K kukurūzų dribsnių ir kartoti tą patį bet kuriuo valgio pakeitimu. Jei laikysitės šios dietos dvi savaites, galėsite numesti nuo trijų iki šešių kilogramų.
- Kol laikotės dietos, ji taip pat leidžia tęsti tuos pačius užkandžius ir gėrimus, kaip ir anksčiau. Tačiau, norėdami gauti geriausius rezultatus, kiekvieną dieną valgykite tinkamai subalansuotą maistą. Jūsų maiste turėtų būti daugiau daržovių ir vaisių.
- Dieta tiesiog sumažina kalorijų suvartojimą per dieną. Puodelis nugriebto pieno su puodeliu specialių Kellogg K javų turi apie 170 kalorijų.
- Jei norite pridėti vaisių, pavyzdžiui, obuolių, gausite apie 250 kalorijų. Taigi, jei galite apskaičiuoti ir toliau vartoti 250 kalorijų pusryčiams, pietums ar vakarienei, net ir po dviejų savaičių, galite gauti geresnių rezultatų.
- Tačiau kartu su dieta turite valgyti sveikus užkandžius. Jei kartu su javais valgysite sveikus užkandžius ir vieną įprastą patiekalą, suvartojamų kalorijų kiekis išliks sveikas. Įsitikinkite, kad trečiasis valgis (įprastas valgis) nėra pakrautas su daug kalorijų turinčiais maisto produktais. Po dviejų savaičių svorio neteksite.
Specialus K dietos maitinimo planas:
Pažvelkime į pavyzdinį Kellogg k dietos planą, kurio galite laikytis:
Ryte (6:00 – 6:30):
Žalioji arbata arba medus ir citrina su šiltu vandeniu.
Pusryčiai (8:00- 9:00):
Vienas dubuo Special K su neriebiu liesu pienu.
Prieš pietus (10:30):
Vienas obuolys arba apelsinas.
Pietūs (12:30 – 13:00):
„One Bowl Special K“ su nugriebtu pienu, daržovių sriuba & Salotos.
Po pietų (14:30):
Vienas vaisius arba jogurtas.
Vakarinis užkandis (16:30 – 17:00):
Žalioji arbata, kelių grūdų sausainiai.
Vakarienė (19:30 – 20:00):
„One Bowl Special K“ su nugriebtu pienu ir medumi.
Maistas, kurį reikia valgyti laikantis specialios K dietos:
Kartu su Kellogg K dietiniais javais į savo dietos sąrašą taip pat galite įtraukti šiuos maisto produktus:
- Daržovės, tokios kaip špinatai, kopūstai, paprikos, moliūgai, brokoliai, Bok Choy ir kt.,
- Vaisiai, tokie kaip obuolys, apelsinas, arbūzas, muskusas, slyva, abrikosas ir kt.
- Liesas baltymas, pavyzdžiui, vištiena, tunas, grybai, liesa jautiena, lęšiai, avinžirniai ir kt.,
- Sveiki riebalai, tokie kaip linų sėmenų aliejus, ghee, alyvuogių aliejus ir kt.,
- Mažai riebūs pieno produktai, tokie kaip liesas pienas, jogurtas.
- Prieskoniai ir žolelės.
- Sveikata Gėrimai, kaip pasukos.
Maisto produktai, kurių reikia vengti laikantis specialios K dietos:
Kartu su aukščiau išvardytais maisto produktais taip pat svarbu vengti šių maisto produktų:
- Bulvės ir saldžiosios bulvės
- Mango
- Sūris
- Sviestas
- Maisto produktai iš cukraus
- Alkoholis
- Supakuotos vaisių sultys
- Pridėta baltojo cukraus
„Kellogg“ specialusis K šalutinis poveikis:
Be to, kad suprastumėte programos naudą, taip pat turite sužinoti apie šalutinį šio mitybos plano poveikį:
- Silpnumas dėl sumažėjusio kalorijų kiekio.
- Mitybos praradimas.
- Kellogg’s pridėtas cukrus ir druska gali kelti pavojų sveikatai.
- Gali kelti rimtą pavojų nėščių moterų ar turinčių lėtinių sveikatos problemų.
Šis Kelloggo dietos planas neturėtų būti kartojamas dažnai. Jei esate nėščia moteris ar maitinanti motina, prieš pradėdami laikytis dietos, turite pasitarti su gydytoju. Kai pasirinksite Kelloggo dietą, tęskite gerai subalansuotą mitybos planą. Turėtumėte pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu, kad sudarytų jums dietos schemą. Per šias dvi savaites jūs tikrai numesite nuo keturių iki šešių kilogramų!