Svorio metimas yra naujausias populiariausias sveikatos ir grožio pramonės žodis. Žmonėms, norintiems sulieknėti nuo kepurės, daugelis sveikatos ekspertų ir mitybos specialistų sukūrė kelias greito svorio metimo programas. Ananasų dietos planas yra viena iš tokių vaisių dietos programų, kurios teigimu, padeda atsikratyti kelių kilogramų vos per penkias dienas! Ananasas yra skanus atogrąžų vaisius, kuriame gausu maistinių medžiagų. Be to, tai taip pat gali padėti jums pasiekti savo sveikatos tikslus. Susijaudinęs? Tada sužinokime daugiau apie ananasų dietos planą, jo darbo metodiką, pratimus, riziką ir viską, ką reikia žinoti apie programą!
Kas yra ananasų dieta?
Ananasų dietos planas yra viena iš dietų, kuriomis siekiama greitai susidoroti, kuriomis siekiama greitai numesti svorio. Tai monofoninė dieta, į kurią įeina tik ananasai 5 dienoms, taip pat kai kurie pratimai. Dieta yra labai ribota ir neapima jokių maisto produktų iš bet kurios grupės. Jis daugiausia skirtas laikinam svorio netekimui, kurį galima padaryti kartą per laiką.
Kaip veikia ananasų dieta?
Ananasų dieta yra griežtas dietos planas, kai žmogus yra priklausomas nuo pagrindinės ananasų dietos. Atimdamas iš organizmo pagrindines maistines medžiagas, tokias kaip angliavandeniai ir baltymai, kūnas yra priverstas panaudoti susikaupusius riebalus. Dėl to deginami riebalai ir trimerio juosmens linija, o skaičių skalėje mažėja.
Tačiau šią dietą rekomenduojama laikytis tik 5 dienas. Tęsiant planą dėl tinkamos mitybos trūkumo gali kilti daug pavojų sveikatai. Be to, ananasų dietos planas suteikia greitų rezultatų, kurie gali būti netinkami siekiant ilgalaikių tikslų.
Ananasų dietos privalumai:
Norėdami padėti jums nuspręsti, ar ši programa jums tinka, ar ne, peržiūrėkite šį jos teigiamų aspektų sąrašą:
- Paprasta dieta, kuri nereikalauja išsamaus pasiruošimo.
- Ananasuose esantis bromelainas gali slopinti apetitą, išlyginti žarnyno judesius ir padidinti maistinių medžiagų įsisavinimą.
- Tai padeda greitai ir lengvai numesti svorio programą.
- Dieta taip pat gali padėti valyti vidų ir detoksikuoti.
- Žmonės, sergantys lėtiniu vidurių užkietėjimu, gali pasinaudoti šia programa.
- Plano pabaigoje taip pat pastebėsite spindinčią odą.
5 dienų ananasų dietos plano pavyzdys:
Ananasų valymo dietos planą galima atlikti 3 ar 5 dienas. Žemiau pateikiami pavyzdiniai valgiai, kuriais siekiama geriausių rezultatų, nepakenkiant mitybai:
5 dienų maitinimo planas:
Diena 1:
- Ankstus rytas: 1 puodelis žaliosios arbatos.
- Pusryčiai: 2-3 griežinėliai ananasų, 1 puodelis avižinių dribsnių.
- Užkandis: 1 stiklinės ananasų sultys.
- Pietūs: 1 kepta lašiša, 3 ananasų skiltelės.
- Vakarinis užkandis: 1 stiklinė ananasų sulčių, 1 puodelis jogurto.
- Vakarienė: 1 kalakutienos filė su 4 griežinėliais ananaso.
2 diena:
- Ankstus rytas: 1 stiklinė ožragės arbatos.
- Pusryčiai: 1 puodelis ananasų skiltelių, 1 virtas kiaušinis.
- Užkandis: 1 stiklinės ananasų sultys.
- Pietūs: 1 puodelis ananasų griežinėlių, 1 dubenėlio salotos.
- Vakarinis užkandis: Viena stiklo ananasų sultys.
- Vakarienė: 1 dubuo maišytos daržovės, 1 puodelis ananasų.
3 diena:
- Ankstus rytas: 1 stiklinė šilto medaus-citrinos vandens.
- Pusryčiai: 1 puodelis ananasų skiltelių, 1 masala omletas.
- Užkandis: 1 stiklinės ananasų sultys.
- Pietūs: 1 puodelis ananasų griežinėlių, 1 vištienos filė.
- Vakarinis užkandis: Vienos stiklinės ananasų sultys su druska ir pipirais.
- Vakarienė: 1 dubenyje sumaišykite keptą grybą, 1 puodelį ananasų.
4 diena:
- Ankstus rytas: 1 stiklinė šiltos žaliosios arbatos.
- Pusryčiai: 1 puodelis ananasų skiltelių, 1 soros upma.
- Užkandis: 1 stiklinės ananasų sultys.
- Pietūs: 1 puodelis ananasų skiltelių, 1 salotų įvyniojimas.
- Vakarinis užkandis: Viena stiklinė ananasų sulčių, 1 puodelis jogurto.
- Vakarienė: 1 dubuo tuno salotos, 1 puodelis ananasų.
5 diena:
- Ankstus rytas: 1 stiklinė cinamono imbiero arbatos.
- Pusryčiai: 1 puodelis ananasų skiltelių, 1 virtas kiaušinis, 2 migdolai.
- Užkandis: 1 stiklinės ananasų sultys.
- Pietūs: 1 puodelis ananasų griežinėlių, 1 graikiškas jogurtas.
- Vakarinis užkandis: 1 puodelis Murmura.
- Vakarienė: 1 vištienos krūtinėlė, 1 puodelis ananasų.
Rekomenduojami pratimai ananasų dietos metu:
Nė vienas dietos planas nėra baigtas be treniruočių programos. Atlikdami šiuos paprastus pratimus galite padidinti savo fizinį aktyvumą ir padėti greičiau sudeginti kalorijas:
- Kaklo, peties, rankos ir riešo sukimai
- Šoniniai atsileidimai
- Bėgiojimas vietoje
- Šokinėjantys kėlikliai
- Lunges į priekį
- Pritūpimai
- Crunches
- Atsispaudimai
- Tempimo pratimai
Ananasų dietos šalutinis poveikis:
Kaip ir bet kuris mitybos planas, ananasų dietos planas turi savo privalumų ir trūkumų. Dabar, kai sužinojote apie naudą, taip pat sužinokime apie šalutinį poveikį:
- Ananasuose yra daug vitamino C, kuris gali sukelti stiprų rūgštingumą.
- Ananasų skaidulų perteklius gali sukelti viduriavimą.
- Žmonės, alergiški ananasams, patiria burną ir skruostus.
- Taip pat galite patirti skrandžio opą ir deginimo pojūtį.
- Kitas šalutinis poveikis yra mieguistumas, silpnumas, galvos skausmas, pykinimas ir kt.,
Ananasų dieta svorio metimui yra vienas iš paprasčiausių dietos planų! Tai geriausia tiems, kurie nori sulieknėti juosmenį vos per kelias dienas. Tačiau, jei planuojate tvarią svorio metimo programą, šis planas nerekomenduojamas. Ananasų perdozavimas gali būti pavojingas organizmui ir gali sukelti negrįžtamą pavojų sveikatai. Štai kodėl, norėdami pasiekti geriausių rezultatų, turite laikytis 3 dienų ar maksimalios 5 dienų dietos. Taigi, ko jūs laukiate? Jei kitą savaitę turėsite dalyvauti geriausio draugo vestuvėse, tiesiog pavogkite savo sandėliuką sultingų ananasų, kad pavogtumėte pasirodymą!