Ar skauda sąnarius? Ar kai kurie pataisymai tapo nepakeliami? Tuomet sergate podagra. Medicininiu požiūriu jis susijęs su šlapimo rūgštį formuojančių kristalų pertekliumi, dėl kurio skauda sąnarius. Podagros dietos planas yra greitas būdas suvaldyti nemalonų podagros šalutinį poveikį. Šiuo metu yra vaistų nuo lėtinės podagros. Tačiau laikydamiesi dietos, kad išlaikytumėte sveiką mitybą, radikaliai pasikeisite. Esant mėsos pertekliui, alkoholis taip pat sukelia podagros paūmėjimus. Išlaikykite tinkamą svorį ir sveikus mitybos pokyčius, kurie padeda sumažinti podagros poveikį.

Podagros dietos planas

Kas yra podagra?

Įprasta, bet sudėtinga artrito forma taip pat žinoma kaip podagra ir ji paveikia bet ką. Dėl purino metabolizmo susidaro šlapimo rūgštis, kuri yra viena iš pagrindinių priežasčių, sukeliančių podagrą. Dehidratacija, kai kurie kraujo ar medžiagų apykaitos sutrikimai taip pat skatina šlapimo rūgšties perteklių. Kai kurie podagros simptomai yra stiprus skausmas, patinimas, paraudimas ir jautrumas sąnariuose, ypač didžiojo piršto pagrindo sąnaryje. (1)

Ar dieta padeda išvengti podagros?

Specialiai sukurta dieta gali būti naudinga mažinant skausmą ir dar labiau užkertant kelią podagros paūmėjimams. Daugelio kitų veiksnių negalima pakeisti, pvz., Genų, rasės ir pan. Podagra yra medžiagų apykaitos liga, o antsvoris gali sukelti podagrą ir metabolinį sindromą. Laikantis mažai purino turinčios ir sveikos mitybos, galima sumažinti svorį, taip sumažinant podagros sukeltus paūmėjimus. (2)

Geriausias maistas pacientams, sergantiems podagra:

Maistas podagra sergantiems pacientams:

  • Augaliniai baltymai.
  • Mažai riebūs, neriebūs produktai, tokie kaip nugriebtas pienas, jogurtas.
  • Aliejus ir riebalai.
  • Bulvės.
  • Ryžiai.
  • Duona ir makaronai.
  • Kiaušiniai saikingai.
  • Daržovės.
  • Vaisiai ir riešutai.

Maistas, kurio reikėtų vengti sergantiems podagra:

  • Alus ar alkoholiniai gėrimai.
  • Raudona mėsa, pavyzdžiui, kiauliena ir ėriena.
  • Organų mėsa, tokia kaip kepenys ir inkstai.
  • Liaukinė mėsa, pavyzdžiui, kasa ar užkrūčio liauka.
  • Jūros gėrybės, tokios kaip krevetės, ančiuviai, omarai, midijos ir sardinės.

Pavyzdinis dietos planas pacientams, sergantiems podagra:

Dieta, kurios reikia laikytis norint saugiai ir greitai įveikti podagros problemą. Čia yra išsamus valgio planas, kurį reikia reguliariai stebėti, kai laikotės podagros artrito dietos. Į šį paprastą mitybos planą įeina pusryčiai, pietūs, užkandžiai ir vakarienė.

Pusryčiai:

Pusryčiai yra būtinas dienos maistas, todėl patariama jų nepraleisti.

  • Sveiki ir sotūs pusryčiai suteikia energijos gerai pradėti dieną.
  • Galite nesaldintų nesmulkintų grūdų kruopų sumaišyti su mažai riebalų arba nugriebtu pienu su šviežiais vaisiais.
  • Galite skrudinti viso grūdo duoną (3) be sviesto ir užpilkite šviežiomis vaisių sultimis arba kava be cukraus.
  • Imbiero sriuba taip pat suteikia gaivų skonį jūsų racionui, padeda jaustis sotiems ir išlaikyti svorį. (4)

Pietūs:

  • Liesą mėsą, pavyzdžiui, žuvį ir paukštieną, galite suvartoti maždaug nuo dviejų iki trijų uncijų. Paruošus sumuštinį.
  • Norėdami paruošti sumuštinį, paimkite viso grūdo duoną ir pridėkite salotų bei pomidorų, paruošdami paprastą sumuštinį. (5)
  • Daržovių sriuba su salotomis, pagamintomis iš šviežių morkų, salierų lazdelės prideda daug naudos šiai dietai.
  • Į dietą galima įtraukti obuolių, kriaušių ar apelsinų, nes juose gausu maistinių medžiagų. (6)
  • Sumuštinių valgymas tampa monotoniškas, ir jūs galite jį pakeisti su kai kuriomis pupelėmis.
  • Paruoškite karštą vištienos sultinį kartu su kai kuriomis daržovėmis, tokiomis kaip saldžiosios bulvės ir pupelės.
  • Taip pat į savo racioną galite įtraukti lęšių.
  • Rudieji ryžiai su mažai angliavandenių taip pat leidžia pakeisti tempą.

Užkandžiai:

  • Vien todėl, kad jums leidžiama valgyti, tai nereiškia, kad galite valgyti bet ką.
  • Sveikas pasirinkimas, pavyzdžiui, vaisiai, daržovės, riešutai ir sveiki grūdai. (7)
  • Vaisiai apima tuos, kurie yra turtingas vitamino C šaltinis, pavyzdžiui, vyšnias ir apelsinus.
  • Norėdami pagaminti salotas, galite pasigaminti paprastas salotas su špinatais, kopūstais, riešutais ir medumi.

Vakarienė:

  • Galite išsikepti arba iškepti 2–3 oz vištieną ir įmesti daržovių.
  • Antram patiekalui kepkite bulves su neriebia grietine.
  • Vertinamos žalios salotos su neriebiu padažu.
  • Galite valgyti šviežių vaisių, pavyzdžiui, uogų, meliono, kuris aprūpina jūsų kūną gyvybiškai svarbiomis maistinėmis medžiagomis.
  • Galite surengti sukčiavimo dieną ir paruošti baltojo padažo makaronus su grybais, žirniais, paprika, kad pagyvintumėte savo skonio receptorius.
  • Jei norite valgyti kiaušinį, nepamirškite valgyti ne daugiau kaip vieną kartą per dieną.

Gyvenimo būdo pokyčiai, siekiant išvengti podagros:

Kad ši dieta pasiteisintų ir sumažėtų podagros sukeliamas uždegimas, turite labai griežtai laikytis kai kurių dalykų.

  • Sumažinkite mėsos žuvies ir vištienos suvartojimą per dieną – nuo 113 iki 170 gramų per dieną.
  • Rinkitės augalinius baltymus, nes jie greitai virškinami.
  • Didelis „ne-ne“ alkoholiui, nes jis sutrikdo šlapimo rūgšties išsiskyrimą iš jūsų kūno, nes purino kiekis alkoholiniuose gėrimuose yra didesnis, o tai ne tik sustabdo šlapimo rūgšties praplovimo procesą, bet ir sudaro kristalus, dėl kurių atsiranda podagra. (8)
  • Geriausia vengti maisto produktų, kuriuose yra daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo, nes dėl to atsiranda inkstų akmenų.
  • Šviežios vaisių sultys taip pat naudingos, nes jose nėra pridėta konservantų, nes jose yra mažai fruktozės ir purino ir jas galima valgyti tarp valgių.
  • Iš viso venkite grynų angliavandenių ir rinkitės sudėtingus angliavandenius.
  • Pasirinkite neriebias pieno produktų versijas.
  • Gerkite daug vandens, palaikykite hidrataciją gerdami bent 8–12 stiklinių vandens.
  • Tyrimai rodo, kad kava teigiamai veikia podagrą, bet be cukraus. (9)

Pavyzdinis podagros dietos planas geriausiai veikia, kai jo nesilaikydami laikotės. Šią dietą gali palaikyti ir žmonės, neturintys podagros. Tai leidžia išlaikyti sveiką svorį ir išvengti podagros perėjimo į lėtinę formą. Podagros sukeltas problemas galima greitai išspręsti naudojant šiuos mitybos planus. Praneškite mums, ar ši dieta jums pasiteisino!

DUK:

1. Ar podagra yra artrito forma?

Ans. Podagra yra artrito rūšis, kuri yra labai skausminga, nes kaupiantis šlapimo rūgščiai sąnariuose susidaro kristalai. Labiausiai paveikta didysis pirštas, o kiti sąnariai apima kelius, kulkšnis, pirštus ar kulnus. Jie sukelia skausmą, jie tampa patinę ir šilti.

2. Kas labiausiai kenčia nuo podagros vyrų ar moterų?

Ans. Nuo devynių iki dešimties kartų vyrai yra labiau paveikti nei moterys. Vyrus iš esmės ištinka po to, kai brendimas pasiekia aukščiausią tašką – 75. Menopauzė kartais sukelia podagrą moterims.

3. Ar galime pašalinti šlapimo rūgštį šlapimo pavidalu?

Ans. Šlapimo rūgštis pašalinama šlapimo pavidalu, kai suskaidomos slyvos, kurios yra mūsų kūno dalis, taip pat yra daugelyje maisto produktų, ir susidaro šlapimo rūgštis, kai inkstai nepašalina pakankamai šlapimo rūgšties formuojančių kristalų, dėl kurių atsiranda podagra.