Ar jus kamuoja rūgšties refliuksas? Ar GERD daro neigiamą poveikį jūsų sveikatai? Tuomet galite palengvėti laikydamiesi tinkamos mitybos programos.
GERL- Kas tai yra:
GERL arba gastroezofaginio refliukso liga iš tikrųjų yra virškinimo sutrikimas, galintis paveikti LES arba apatinį stemplės sfinkterį. Šis raumenų žiedas yra tarp skrandžio ir stemplės. Daugelis žmonių, ypač nėščios moterys, kenčia nuo skrandžio sutrikimų ar rėmens, kurį sukelia GERL. Pasak sveikatos priežiūros specialistų, žmonės taip pat kenčia nuo GERL dėl jau egzistuojančios būklės, vadinamos hiatal išvarža. Tačiau daugeliu atvejų kančias, susijusias su rėmeniu, galima kontroliuoti ir sumažinti laikantis tinkamos mitybos ir keičiant gyvenimo būdą.
LES užsidaro nurijus maistą, kad maistas nebūtų grąžintas atgal į stemplę. Jei LES atsipalaiduoja, kai to neturėtų daryti, virškinimo sultys ir skrandžio rūgštis iš skrandžio gali grįžti į stemplės kanalą. Šis refliukso veiksmas sukelia skausmingus ir nemalonius regurgitacijos, rėmens, uždusimo ir kosulio simptomus. Turite vengti kai kurių maisto produktų ir gėrimų, kurie gali sudirginti stemplę ir sukelti LES sutrikimą. Turite tinkamai pavalgyti, kad būtų galima pasirūpinti simptomais.
Dietos pritaikymas GERL gydymui:
Turite sekti savo vartojamo maisto sąrašą asmeniniame maisto žurnale. Vieną savaitę turite sekti laiką, kai valgote maistą, valgomo maisto rūšis ir ar po valgio jaučiate kokių nors simptomų. Kai galėsite nustatyti tam tikrą maistą ar gėrimą, kuris jus erzina, galite atsisakyti tų produktų ir keisti dietą.
Maistas, kurio reikia vengti laikantis GERL dietos:
Nors medicinos bendruomenė nenurodė jokių konkrečių maisto produktų ar gėrimų, sukeliančių refliukso simptomus, galite vengti kai kurių maisto produktų ir gėrimų, kad išvengtumėte rėmens, nevirškinimo ir kitų rūšių rūgšties refliukso. Riebus ir keptas maistas gali sumažinti spaudimą LES ir sustabdyti skrandžio ištuštinimo procesą. Taigi, reikia vengti kepto maisto, kuriame yra daugiau riebalų. Kai kurie maisto produktai, kurių reikia vengti arba vartoti saikingai, yra šie:
- Svogūnų žiedai ir gruzdintos bulvytės
- Visiškai riebūs pieno produktai (nenugriebtas pienas, sviestas, grietinė ir įprastas sūris)
- Kepti arba riebūs avienos, kiaulienos ar jautienos gabalai
- Citrusiniai vaisiai ir pomidorai
- Riebūs užkandžiai ir desertai (bulvių traškučiai ir ledai)
- Kiauliniai taukai, kumpio riebalai, lašinių riebalai
- Kreminės salotų užpilai, padažai, grietinėlės padažai
- Vaisiai (greipfrutai, apelsinai, ananasai, citrinos, čili)
- Šokoladas
- pica
- Česnakai
Maistas, padedantis kovoti su dirginimu sergant GERL:
Maisto produktai, kurie padeda sumažinti dirginimą ir rėmenį
- Probiotikai ir jogurtas
- Riešutų sviestas
- Ląstelienos turintis maistas (obuoliai, medus)
Prieš valgydami bet kokį maistą, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Kai kurie maisto produktai, kurie gali tikti vienam asmeniui, kenčiančiam nuo GERL, gali netikti kitam. Tik sveikatos priežiūros specialistas gali padėti nustatyti jums reikalingus maisto produktus.