Lieknėjimas labai priklauso nuo mūsų mitybos būdo. Sveikos mitybos valdymas ir reguliaraus valgymo plano laikymasis gali padėti mums greičiau pasiekti norimą svorį.
Salotos tikriausiai yra geriausias būdas valdyti svorį, išlaikant tinkamą mitybos lygį. Bet tada jie ne visada yra drąsūs ir beskoniai gabaliukai, kuriuos mes nuolat atmetame kaip atrajotojai. Tai gali būti įdomu ir smagu, priklausomai nuo to, kas mums patinka.
Svarbu žinoti, kas dedama į jūsų salotas, kad būtų galima kontroliuoti tinkamą maistinių medžiagų kiekį. Svarbiausi ingredientai yra mūsų žalumynai, geltonos ir raudonos spalvos. Kuo spalvingesnis ir natūralesnis maistas, tuo didesnė tikimybė gauti sotesnį ir sveikesnį maistą. Laikykite padažą žemą ir kiek įmanoma be aliejaus, kad geriausi natūralūs pagardai klestėtų, nesusidarę po riebalais.
Štai keletas paprastų receptų, kurie geriausiai išnaudos maistines medžiagas, kurias mums gali pasiūlyti gamta.
Morkų ir razinų salotos:
Morkos prisideda prie vitamino A, beta karotino, antioksidantų, vitamino C pėdsakų ir yra labai daug ląstelienos, todėl 100 gramų patiekalo gali pridėti tik 41 kaloriją. Graikiniai riešutai turi mūsų organizmui reikalingų riebalų ir vitamino E. Razinos turi antioksidacinių savybių ir veikia kaip natūralus saldiklis. Kartu su šlakeliu alyvuogių aliejaus jie gali pagaminti prabangų traškų patiekalą.
Raudonos saldžios ir rūgščios salotos:
Žinoma, kad arbūzai neleidžia susidaryti blogam MTL cholesteroliui, todėl puikiai tinka kenčiantiems nuo širdies ligų. Tai taip pat yra apie 85% vandens, todėl jis beveik neprideda kalorijų. Pomidoruose yra daug vitamino A, C ir K kartu su kalciu. Tai padidina mūsų imunitetą ir padeda sumažinti flabą. Kitas maistingas ir labai sveikas priedas yra linų sėmenys. Tiesiog pakepinkite žiupsnelį jų kartu su baltuoju sezamu, kad į salotas pridėtumėte traškumo ir nepakeičiamų omega riebalų rūgščių. Sumaišykite jį su pokalbių masala ir citrina, kad gautumėte sotų ir sotų patiekalą.
Detox gėrimas kelyje:
Toksinų pašalinimas yra neatskiriama bet kurios dietos dalis. Taigi, nors laikydamiesi dietos sakome „ne“ visiems gazuotiems ir kofeino turintiems gėrimams, turime sugalvoti detoksikacinį kumštelį, kurį galime nešiotis ir gerti, kai tik tarp kavos pertraukėlių darbe trokštame įprasto saldaus gėrimo. Pagrindiniai šio gėrimo ingredientai yra arbūzas, agurkas, citrina, mėtų lapai ir vanduo. Visus ingredientus per naktį pamerkite į stiklainį su 2 litrais vandens. Kitą rytą sureguliuokite pagal savo skonį.
Arbūzo sudėtyje yra organinio junginio citrulino, kuris yra aminorūgštis, padedanti iš mūsų kūno išvalyti amoniako šalutinių produktų pėdsakus, todėl kepenys ir inkstai tampa sveikesni ir pagreitėja medžiagų apykaita. Citrinų ir citrusinių vaisių turinys padės išvalyti virškinimo takus ir užkirsti kelią rūgšties refliuksui. Mėtos gerina tulžies tekėjimą ir atpalaiduoja skrandžio raumenis. Tai pagerina virškinimą ir vėl pagerina medžiagų apykaitą. Veiksminga medžiagų apykaita užtikrins, kad yra didesnė tikimybė prarasti riebalus ir nuplauti juos ląsteliena ir vandeniu.
Uogų jogurto malonumas:
Desertai taip pat gali būti įprastos dietos ir specialiai svorio metimo dietos dalis. Tiesiog paimkite kuklią pakabintą rūgščią varškę ir į ją įmaišykite gausų saldžių braškių, gervuogių, aviečių ir kai kurių migdolų dribsnių mišinį. Saldžiarūgštė varškė yra puiki bet kurio dietinio valgio pabaiga. Tai natūraliai saldus ir aštrus. Jame yra pieno alternatyvų, o pieno produktas leidžiamas net tiems, kurie netoleruoja laktozės.
Tikėkimės, kad tai padės efektyviai sumažinti riebalus, kol liksime sotūs ir laimingi.