Jei jums diagnozuota podagra ar inkstų akmenys, pirmas dalykas, kurį išgirsite iš gydytojo, yra laikytis dietos su mažu purino kiekiu. Taigi, kas yra dieta su mažu purino kiekiu? Tai dieta, kurią sudaro maistas su mažu purinų kiekiu, kuris gali padėti jums valdyti skausmingas sąlygas, tokias kaip podagra. Purinai yra junginiai, esantys maisto produktuose ir net natūraliai mūsų organizme, kurie po oksidacijos virsta šlapimo rūgštimi.
Įprastais atvejais mūsų inkstai gali pašalinti šlapimo rūgšties perteklių per šlapimą. Tačiau kai kuriais atvejais purinai virsta šlapimo rūgštimi, kuri nusėda sąnariuose kaip kristalai ir sukelia skausmingas uždegimines ligas, tokias kaip podagra. Štai kur dieta su mažu purinų kiekiu gali padėti išspręsti šią problemą!
Skaitykite kartu, kad sužinotumėte daugiau apie maisto produktus, kuriuose yra mažai purinų, skirtų podagrai. Taip pat susipažinkite su maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug purino, sąrašo, kurio turite vengti, kad jūsų būklė nepablogėtų.
Maisto produktų, kuriuos reikia įtraukti į dietą su mažu purinų kiekiu, sąrašas:
Maisto produktai, kuriuose yra mažai purinų, yra tie, kuriuose yra mažiau purinų ir kurie neturi įtakos šlapimo rūgšties kiekiui organizme. Padidinus šių maisto produktų racioną, galima sumažinti podagros ir susijusių problemų atsiradimą:
Maisto produktai su mažu purinų kiekiu:
- Kiaušiniai
- Riešutai, pavyzdžiui, migdolai, graikiniai riešutai, migdolai ir kt.
- Nemaltų kviečių duona
- Vaisiai, tokie kaip obuoliai, bananai, braškės, vynuogės ir kt.
- Daržovės, tokios kaip moliūgai, salotos, burokėliai, moliūgai ir kt.
- Mažai riebūs pieno produktai, įskaitant pieną, sūrį, sviestą, jogurtą
- Makaronai, makaronai ir ryžiai
- Želatina, kukurūzų sirupas, cukrus
- Vynas (ribotais kiekiais)
- Vaisių sultys
- Riešutų sviestas
- Kava, arbata, kakava
- Riebalai, aliejai
Maisto produktų, kuriuos reikia riboti ir vengti laikantis dietos su mažu purinų kiekiu, sąrašas:
Be to, kad sužinotumėte apie mažai purino turinčius maisto produktus, taip pat turite sužinoti apie vidutinio ir didelio purino maisto produktus, kurie gali pabloginti jūsų problemą. Sudarykite šių maisto produktų lentelę, kurią turite apriboti arba visiškai atsisakyti savo dietos, kad sumažintumėte podagros dažnį:
- Vidutinio purino maistas
- Štai sąrašas maisto produktų, kuriuos reikia valgyti ribotais kiekiais:
- Mėsa ir paukštiena (ne daugiau kaip 4–6 uncijos per dieną)
- Jūros gėrybės, tokios kaip krabai, krevetės, omarai, austrės ir kt.
- Daržovės, tokios kaip špinatai, grybai, žiediniai kopūstai, šparagai, žalieji žirneliai ir kt.
- Ankštiniai ir pupelės
- Avižiniai dribsniai
- Kviečiai ir sėlenos
Maistas su dideliu purinų kiekiu:
Geriau vengti šių maisto produktų, kad sumažėtų šlapimo rūgšties kiekis organizme:
- Žuvys, pavyzdžiui, ančiuviai, sardinės, tunas, juodadėmės menkės, menkės, silkės, šukutės ir kt.
- Organų mėsa, tokia kaip kepenys, smegenys, inkstai, širdis, saldumynai ir kt.
- Padažai ir mėsos padažai
- Alus ir mielių gėrimai
- Žvėrienos mėsa, tokia kaip žąsis, antis ir kt.
- Perdirbta mėsa, pavyzdžiui, šoninė, dešrainiai ir kt.
- Pilno riebumo pieno produktai, tokie kaip sūris, pienas
- Riebus ir riebus maistas, pavyzdžiui, traškučiai, kepti užkandžiai
- Alus ir kiti alkoholiniai gėrimai (išskyrus vidutinį vyno kiekį)
Kiti patarimai, kurių reikia laikytis esant mažai purino turinčiai dietai podagrai gydyti:
Be to, kad sužinotumėte apie maisto produktus, kurių reikia vengti ir kurių reikėtų vengti laikantis dietos su mažu purinų kiekiu, taip pat turite laikytis šių svarbių gairių, kaip sumažinti šlapimo rūgšties gamybą organizme:
1. Padidinkite kasdienį vandens suvartojimą:
Dėl vandens trūkumo šlapimo rūgštis gali nusėsti organizme. Geriausias būdas sumažinti šlapimo rūgšties nuosėdas yra išgerti bent 8–10 stiklinių vandens per dieną ir išplauti jas šlapimo pavidalu.
2. Apriboti arba nutraukti alkoholio vartojimą:
Alkoholis ir kiti mielių gėrimai, tokie kaip alus, padidina šlapimo rūgšties gamybą organizme. Taigi, šiuos gėrimus geriau vartoti saikingai arba geriausia ir vengti jų, kol būklė nepagerės.
3. Valdykite savo svorį:
Per didelis svoris gali dar labiau įtempti sąnarius ir sukelti daugiau skausmo. Taigi, užsiregistruokite svorio valdymo pratimų programai, kad numestumėte svorio ir jaustumėtės geriau. Įsitikinkite, kad svorio metimas vyksta palaipsniui, o ne staigiai!
Dabar, kai supratote dietos, kurioje mažai purino, naudą podagrai, galite nuraminti savo rūpesčius! Tiesiog šiek tiek pakoreguokite savo valgius, kad sumažintumėte šlapimo rūgšties kiekį organizme. Tinkamai pakeitus vaistus ir pakeitus mitybą, jums bus daug lengviau valdyti šias uždegimines ligas. Laikas atsikratyti purinų ir skausmo!
ATSISAKYMAS: Straipsnyje pateikta informacija skirta tik švietimo tikslams ir nėra tinkama diagnozuoti ar gydyti sveikatos būklę. Skaitytojas turi ieškoti profesionalios medicinos pagalbos, o ne tik pasikliauti šioje svetainėje pateikta informacija.
DUK:
1. Kokia yra didžiausia purinų per dieną riba?
Ans: Remiantis Japonijos tyrimų duomenimis, leidžiama purinų norma yra mažesnė nei 400 mg per dieną. Padidėjęs purino kiekis gali padidinti šlapimo rūgšties nuosėdų susidarymą organizme, o tai gali pabloginti tokias ligas kaip podagra, inkstų akmenys ir tt.
2. Ar podagra gydoma maistu?
Ans: Taip! Jei podagra yra lengva ir nepasireiškia dažnai, ją galima gydyti pakeitus mitybą ir gyvenimo būdą. Perėjimas prie dietos su mažu purinų kiekiu, daug vandens ir pan. Tikrai gali duoti teigiamų rezultatų. Tačiau esant vidutinio sunkumo ir sunkiems podagros atvejams, dieta gali nepadėti pacientui, o tinkami vaistai bus būtini šiai būklei gydyti..
3. Kodėl alkoholis yra blogas žmonėms, sergantiems podagra?
Ans: Yra du būdai, kuriais alkoholis gali apsunkinti podagrą – pirma, alkoholis gali dehidratuoti organizmą ir sumažinti šlapimo išsiskyrimą. Dėl to organizme gali atsirasti daugiau šlapimo rūgšties ir virsti kristalais. Antra, alkoholiniuose gėrimuose, tokiuose kaip alus, yra mielių, kuriose yra daug purino. Šie purinai virsta šlapimo rūgštimi ir pablogina jūsų problemą.