Puikus būdas numesti svorio yra laikytis tam tikros dietos lentelės. Tačiau prieš pasirinkdami sau vieną, nepamirškite būti labai atsargūs. Dauguma šių dienų mitybos planų tikrai gali padėti numesti daug svorio per trumpą laiką. Tačiau jie turi tiek daug neigiamų pasekmių. Ir blogiausia yra tai, kad jūs priaugsite visą numestą svorį.
Taigi kodėl norėtumėte laikytis dietos plano, kuris ilgainiui pasirodytų netinkamas? Atėjo laikas jums padaryti teisingą pasirinkimą. Mes sugalvojome keletą geriausių dietinių maisto produktų, kuriuos galite įtraukti į savo mitybą, kad atsisveikintumėte su pilvo riebalais ir gyventumėte aktyviai, tinkamai ir linksmai. Pasirinkite tą, kurį, jūsų manymu, galite geriausiai panaudoti, ir visiškai jį išnaudokite. Viskas kas geriausia!
Dieta pilvo riebalams sumažinti:
Žemiau pateikiami geriausi maisto produktai, kurie yra labai naudingi jūsų mitybos planui, siekiant sumažinti pilvo riebalus.
1. Migdolai:
Puikus būdas atsikratyti pilvo riebalų yra pridėti migdolų į savo mitybos planą. Tai tikrai padės jums suploti skrandį. Jame gausu skaidulų, kurios padeda ilgiau išlikti sotiems. Jis pagerina jūsų odos kokybę ir yra pilnas vitamino E ir baltymų. Taigi, kai kitą kartą jausitės alkani, nors žinosite, kad ne jūsų valgio laikas, griebkite saują migdolų ir valgykite. Tai padės ne tik pastebėti reikšmingus kūno pokyčius, bet ir sudeginti pilvo riebalus.
2. Obuoliai:
Antras geriausias dalykas, kurį galite įtraukti į savo mitybos planą, kad sumažintumėte pilvo riebalus, yra obuoliai. Jie kupini sveiko gėrio. Jie užpildo skrandį ir yra labai mažai kalorijų. Jame yra daug maistinių medžiagų ir jis buvo žinomas tarp kelių ekspertų ir patarėjų. Tiesą sakant, jei kalbėsite su kūno rengybos ekspertu, jis visada jums pasakys apie obuolių naudą sveikatai. Jie sudegins pilvo riebalus ir suteiks plokščią pilvą, o po vartojimo niekada nesijaus išsipūtę ar mieguisti.
3. Avokadai:
Avokadai yra tikrai stebuklingi vaisiai. Jie pilni turtingumo ir kelių kitų gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų. Juose yra daug skaidulų ir jie apsaugo nuo alkio. Jame yra mononesočiųjų riebalų rūgščių, kurios padės lengvai sudeginti pilvo riebalus. Vaisiai yra nuostabūs ir gali būti valgomi pusryčiams arba kaip vakaro užkandis. Taip pat galite pridėti prie savo plokščio pilvo dietos vaisių salotose desertui. Tai taip pat suteiks jūsų gomuriui gero skonio.
4. 7 dienų pilvo riebalų dietos planas:
Šis dietos planas yra skirtas atsisakyti kofeino, cukraus ir alkoholio. Gaminant maistą reikia naudoti žuvies taukus, o ne jos nesveikus aliejus. Turėtumėte tinkamai ir sveikai papusryčiauti, jį sudaryti iš vaisių, avižų, kiaušinių ar kukurūzų dribsnių. Taip pat paimkite keletą riešutų. Jie labai sotūs. Jūs neturėtumėte valgyti po 8 val. Taip yra todėl, kad valgant vėlai vakare organizmo virškinimo sistema sulėtėja. Tačiau per savaitę galite valgyti vieną apgaulingą patiekalą. Būtent tada galite mėgautis mėgstamais ledais ar šokoladiniu pyragu. Įsitikinkite, kad nepersivalgėte. Tai yra vienas iš geriausių dietos patarimų, kaip sumažinti pilvą.
5. Indijos dietos planas:
Norėdami ištirpinti pilvo riebalus, galite išbandyti šį paprastą mitybos planą, kurio laikėsi keli indai. Norėdami tai padaryti, turite atsikratyti visų blogų įpročių, tokių kaip rūkymas ar alkoholis. Pusryčiams turėtumėte valgyti avižų ar kukurūzų dribsnių. Jei jums patinka rotis ar chapattis, galite valgyti du rotus su kai kuriomis daržovėmis. Po dviejų valandų išgerkite du kreminius sausainius ir stiklinę pilno be lasio. Pietums galite du chapattis su žuvies kariu, špinatais ir dubeniu pilnu dal. Galite vėl užsisakyti užkandžiams skirtų „lassi“ ir kremo krekerių, o dieną užbaigti rudaisiais ryžiais ir vištiena. Tai yra vienas iš veiksmingų dietos planų, padedančių sumažinti pilvo riebalus.
6. Karinė dieta:
Norėdami atsikratyti riebalų aplink pilvą, išbandykite karinę dietą. Ši dieta yra veiksminga norint atsikratyti pilvo riebalų. Pradėkite dieną nuo rudos duonos skrebučių, juodosios arbatos ir greipfrutų. Pietums galite išgerti kavos ar arbatos kartu su puse puodelio tuno. Taip pat pridėkite duonos skrebučius. Toliau turėsite valgyti vakarienę tiesiai. Tai reiškia valgyti obuolį, tris uncijas bet kokios mėsos, vieną bananą ir pusę puodelio žaliųjų pupelių. Šis planas truks tris dienas per savaitę, o likusias dienas galėsite laikytis sveikos 1500 kalorijų dietos.
7. Penkių dienų valgymo planas:
Penkių dienų mitybos planas yra puikus būdas sumažinti pilvo riebalus ir numesti svorio. Tai sveika ir padeda numesti daug svorio per tris mėnesius. Pusryčiams galite turėti garintų daržovių tortilijų, du puodelius žaliųjų pupelių ir šiek tiek sriubos. Po pietų galite užkąsti uogų, o vakarienės metu – salotų su kepta lašiša.
8. Sveikos mitybos planas:
Sveikos mitybos planas yra tai, ką tikrai galite išbandyti, kad pamatytumėte reikšmingus pokyčius. Pusryčiams valgykite aštrų burrito. Užbaikite stikline pilno pieno be riebalų. Pietums galite valgyti rudos duonos vištienos sumuštinį. Sudėkite bulvių skilteles. Vakarienei išgerkite puodelį pilnų brokolių, šiek tiek keptos lašišos ir pieno be riebalų. Turite laikytis šio plano šešias ar septynias dienas per savaitę. Tai puiki ir ideali dieta pilvo riebalams mažinti.
9. Viduržemio jūros dieta:
Norėdami laikytis Viduržemio jūros dietos, turite vartoti daug nesmulkintų grūdų, liesų baltymų, žuvies, vaisių, daržovių ir makaronų. Tai įkvėpė mitybos įpročiai, kurie buvo laikomasi tokiose šalyse kaip Ispanija ir Graikija. Tai ne tik veiksminga, bet ir labai sveika.
10. Veganų dieta:
Veganų dieta trunka apie dvi savaites ir padeda numesti svorio per trumpą laiką. Šis puikiai tinka pilvui. Pusryčiams valgykite avižinius dribsnius, špinatų salotas pietums ir špinatų lazaniją vakarienei.
11. 4 dieta be maisto:
Kad išlaikytumėte tinkamą kūną, galite valgyti beveik viską. Na, ne pažodžiui. Niekas neleis jums išlaikyti plokščio pilvo. Iš esmės yra 4 blogi maisto produktai, kurių turėsite vengti. Kai kurių iš jų yra ir daugelyje kitų maisto produktų. Šie keturi blogi maisto produktai yra alkoholis, perdirbtas maistas, dirbtinis cukrus ir perdirbtas maistas. Vengdami šių 4 maisto produktų savo racione, galėsite susikurti ir sudaryti savo mitybos planą, užpildytą gerais maisto produktais, kuriuose yra minimalus kalorijų kiekis.
12. Maistas su žuvų taukais:
Maistas, kuriame yra žuvų taukų, leidžia riebalų deginimo procesui veikti greičiau. Yra dar vienas būdas tai padaryti. Tai yra valgant žuvų taukų papildus po kiekvieno didelio valgio. Tai leis riebalams degti greičiau.
13. Žuvies dieta pilvo riebalams sumažinti:
Laikykitės dietos su tinkamu žuvies kiekiu, pvz., Miltais, kuriuose yra lašišos ar kitos žuvies. Įrodyta, kad žuvys gali veiksmingai deginti riebalus, ir tai yra viena iš priežasčių, kodėl tokie mitybos planai laikomi vienais geriausių dietų planų pilvui mažinti.
14. Riešutų dieta:
Dietos su dideliu kiekiu riešutų visada yra naudingos norint numesti svorio. Jei ieškote mitybos plano, kaip sumažinti riebalų kiekį, pradėkite pridėti riešutų (tinkamų) į savo įprastą ir kasdienį. Tokiu būdu jums nereikės rengti naujos dietos, bet galėsite valgyti kasdienį maistą (kurio kalorijų kiekis ribotas) kartu su kai kuriais riešutais, kurie gali padaryti patiekalus dar skanesnius.
15. Dieta su pienu:
Šis punktas ypač pabrėžiamas piene. Galima sakyti, kad tai vienas iš tų gėrimų, kurie gali padaryti jūsų dieną dar geresnę. Būtina išlikti sveikam. Dienos pabaigoje viskas, ką turite, yra jūsų kūnas, o sveikata – turtas. Taigi pradėkite dieną nuo stiklinės pieno arba galite išgerti ir tarpinėmis valandomis. Tai leis jums išlikti sveikiems visą dieną ir prarasti daug kilogramų riebalų.
16. Tortinės vyšnios:
Dietos su vyšniomis visada yra nuostabios. Jų skonis yra puikus, jie atrodo puikiai, o kai juos valgysite, taip pat jausitės puikiai. Jie yra vienas iš geriausių būdų atsikratyti pilvo riebalų pertekliaus, todėl dietos su vyšniomis bus ideali dieta riebalų mažinimui.
17. Dietos su nuliniu gėrimu:
Čia gėrimai apima tuos, kuriuose yra cukraus, kurie gali būti nutukimo priežastis. Tokie gėrimai yra uždrausti daugelyje apskričių dėl per didelio cukraus kiekio, taip pat reikėtų vengti jų gerti. Cukrus gali būti tikrai blogas jums, kai laikotės dietos, skirtos sumažinti riebalus. Tokia dieta bus vienas iš geriausių būdų sumažinti per didelį svorį.
18. Valgyti gerus baltymų kiekius:
Dietos, kuriose yra daug baltymų, akivaizdžiai jus sotins ilgą laiką ir veiks kaip ląsteliena, padedanti numesti svorio. Kadangi valgant mažiau maisto, taip pat sumažėja svorio metimo tikimybė.
19. Mažiau angliavandenių dieta:
Angliavandeniai reiškia angliavandenius. Sumažinkite bulvių ir maisto produktų, kuriuose yra daug angliavandenių, vartojimą. Tokios dietos yra veiksmingiausios norint efektyviai sumažinti pilvo riebalus.
20. Pluošto dieta:
Žmonės, turintys problemų su svoriu, turėtų valgyti daugiau skaidulų turinčius maisto produktus, nes tai tikriausiai yra vienintelis ir efektyviausias būdas numesti svorio ir nenustoti valgyti. Toks maisto apribojimas akivaizdžiai sumažins svorį ir yra vienas iš geriausių dietų, skirtų sumažinti riebalus.
Šiame straipsnyje jums pateikiama geriausia dieta, padedanti sumažinti pilvo riebalus ir riebalų perteklių. Pasitelkę čia aptartus mitybos planus, galėsite sudaryti savo mitybos planą ir jo laikytis. Išsilavinę apie maisto vertes ir dietos turinį, jūsų mityba bus veiksmingesnė.
