Bananų dieta yra svorio metimo planas, kuris Japonijoje sulaukė didelio populiarumo po to, kai kumiko Mori (populiari dainininkė) paskelbė, kad laikydamasi šios dietos ji numetė apie 15 kilogramų. Kaip ir kitos madingos dietos, kurių žmonės beprotiškai laikosi, net bananų dieta nesiskiria. Ji taip pat žinoma kaip rytinė bananų dieta. Kaip rodo pavadinimas, ši dieta yra skirta sotintis bananais pusryčių metu. Kada, kiek ir kai kurie kiti veiksniai yra paminėti šiame straipsnyje. Taigi, jei norite atsikratyti papildomų kilogramų su minimaliais apribojimais ir labai smalsu rinkti informaciją apie bananų dietą, šis straipsnis tinka.
Bananų dietos kilmė:
Bananų dietos koncepciją suformavo Sumiko ir Hitoshi Watanabe, priklausę vaistų sričiai. Hitoshi sekė juo ir numetė 37 svarus. Ši dieta išgarsėjo 2008 m., Kai įkūrėjų pora paskelbė išsamią informaciją apie šią dietą japonų svetainėje „Mixi“ ir daugelis žmonių pradėjo jos laikytis, ši mada tapo tokia populiari, kad kadaise Japonijoje buvo bananų deficitas.
Gairės:
Laikantis bananų dietos, reikia laikytis tam tikrų gairių, kad ji būtų sėkminga. Tai labai paprasta dieta, kuri gali būti susieta su keliais valgymo planais, su sąlyga, kad bananai bus pagrindinis maisto produktas. Toliau pateikiamos kai kurios kitos gairės, kurių reikia laikytis.
1. Pusryčiams tik bananai ir vanduo:
Pati pirmoji sąlyga yra ta, kad pusryčiai turi būti sudaryti tik iš bananų ir kambario temperatūros vandens. Bananų kiekis neribojamas; žmogus gali valgyti, kol pasijunta visiškai sotus.
2. Jokių sąlygų pietums ir vakarienei:
Šios dietos laikytis gana paprasta, nes nėra jokių pietų ir vakarienės sąlygų, o tai reiškia, kad kitų valgymų metu galima valgyti bet ką.
3. Draudžiamas alkoholis ir pieno produktai:
Bet kokie alkoholiniai gėrimai ir pieno produktai yra griežtai ne. Tai apima pieną ir pieno produktus, tokius kaip sūrio sviesto varškė ir pan. Taigi, nors pietums ir vakarienei galite valgyti bet ką, įsitikinkite, kad neįtraukiate pieno produktų ir alkoholio.
4. Valgymo laikas:
Šioje dietos programoje privaloma laikytis valgymo laiko. Reikėtų pasirūpinti, kad vakarienė būtų baigta prieš 20 val., O valgykite trumpą laiką. Laikantis šios dietos, tarp vakarienių ir miego taip pat turėtų būti tarpas tarp dviejų valandų.
5. Venkite persivalgymo:
Griežtai patariama mažomis porcijomis valgyti maistą trumpesniais intervalais. Reikėtų vengti per daug mėgautis maistu. Ši dieta reikalauja, kad žmogus skrandį prisotintų tik 80 proc. Jei skrandis bus alkanas 20 procentų, tai padės sumažinti kalorijas ir bus naudinga besilaikančiam dietos.
Šios dietos privalumai:
Ši dieta idealiai tinka tiems žmonėms, kurie negali griežtai pažaboti savo mitybos įpročių. Antra, ši dieta yra labai prieinama ir jos gali laikytis ir mažiau privilegijuoti žmonės. Kadangi ši dieta, priešingai nei kitos dietos, pabrėžia pusryčių vartojimą, ji pasirodo esanti sveika, nes numalšina alkį, dėl kurio dienos metu gali būti pasirinktas nesveikas ir netinkamas maistas. Tai yra viena svorio metimo programa, kuri ne tik padeda mesti svorį, bet tuo pat metu veikia ir gerus bei sveikus mitybos įpročius. Kadangi tai reiškia, kad reikia valgyti daug bananų, tai tiesiogiai skatina medžiagų apykaitą ir taip daro žmogų energingesnį.
Trūkumai:
Turint ir pliusų, ir minusų, vienas pagrindinių yra tai, kad ši dieta gali būti gana klaidinanti. Kadangi besilaikantiems dietos leidžiama valgyti bet kokio tipo maistą valgio metu, jie linkę valgyti daug kalorijų turinčio maisto ir taip atmesti pagrindinį šios dietos tikslą. Kitas šalutinis poveikis yra tai, kad kai kuriems žmonėms jis gali sukelti vidurių užkietėjimą. Apskritai tai yra viena dieta, kuri turi daugiau privalumų nei trūkumų.
Šios dietos labai lengva laikytis ir ji turi labai paprastus apribojimus. Jei bandote atsikratyti kelių kilogramų ir norite išbandyti šį mitybos planą, darykite tai visomis priemonėmis, tačiau prieš tai išsiaiškinkite, ar jūsų sveikata leidžia jums laikytis šios dietos.