Kad šis žaliosios arbatos dietos planas veiktų kaip detoksikacijos dieta, jums reikės dienoraščio ir kalendoriaus. Turėsite patikrinti savo kalendorių ir pažymėti savaitę, kurioje nėra jokių vakarėlių, vestuvių ir kitų socialinių funkcijų. Tai gali sugadinti jūsų detoksikacijos planą.
Maistas, kurio negalima vartoti:
Žemiau pateikiamas maisto produktų, kurių reikia vengti laikantis šios dietos, sąrašas:
- Alkoholis ir cigaretės
- Pieno produktai (kasdien leidžiama ½ puodelio nesaldinto jogurto su acidophilus)
- Cukrus, klevų sirupas, medus ir visų rūšių dirbtiniai saldikliai
- Kava ir grietinėlė
- Grūdai: sveiki grūdai, tokie kaip kviečiai (duona, sausainiai, pyragai, makaronai) ir kiti grūdai, tokie kaip avižos, ryžiai, rugiai, miežiai ir spelta
- Visų rūšių džiovinti vaisiai
Maistas, kurį galite valgyti:
Žemiau pateikiamas maisto produktų, kuriuos leidžiama valgyti šios dietos metu, sąrašas:
• Vaisiai: Šiai dietai leidžiami visų rūšių švieži vaisiai
• Daržovės: Šiai dietai leidžiamos visų rūšių šviežios daržovės
• Žuvis: Leidžiama naudoti visų rūšių šviežią žuvį, taip pat žuvį, konservuotą vandenyje arba alyvuogių aliejuje
• Visų rūšių liesa mėsa, pavyzdžiui, liesa raudona mėsa, paukštiena (be odos). Mėsos porcijos turėtų būti apribotos iki dviejų per savaitę.
• Ankštiniai augalai: Leidžiamos visos rūšys, įskaitant džiovintas arba konservuotas. Pavyzdžiui, pupelės, avinžirniai, lęšiai
• Kiaušiniai: visų rūšių, bet geriau ekologiškų.
• Riebalai: Tik alyvuogių aliejus (pageidautina aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo) padažui ir neperdirbtas kokosų aliejus kepimui
• Riešutai: Visų rūšių nesūdyti riešutai, tokie kaip migdolai, pistacijos, graikiniai riešutai, makadamijos ir anakardžiai
• Sėklos: Visų rūšių žalios nesūdytos sėklos, tokios kaip saulėgrąžos, sezamo sėklos ir moliūgų sėklos.
• Arbata: Visų rūšių, pavyzdžiui, žaliosios, baltosios ir silpnos juodosios arbatos be kofeino
• Vanduo: Tai būtina. Per dieną reikia išgerti nuo 8 iki 12 stiklinių vandens
Jūsų detoksikacijos dietos planas apima ateinančias septynias dienas
Žaliosios arbatos dieta:
1. Rytinės citrinos sultys:
Norėdami tai padaryti, išspauskite pusę citrinos sulčių į puodelį drungno šilto vandens. Gerkite tai prieš pat pusryčius, kad išvalytumėte sistemą
2. Pratimas:
Laikantis detoksikacijos dietos, jūsų tikslas turėtų būti mankštintis vieną valandą per dieną. Turite užsiimti sunkiu kardio treniruokliu, priverčiančiu prisiekti, pavyzdžiui, bėgiojimas, praleidimas, važinėjimas dviračiu, laipiojimas laiptais, karšta joga ar boksas. Šie energingi pratimai padeda padidinti limfos tekėjimą ir išpumpuoti kraujotaką, kad būtų lengviau prakaituoti toksinus.
3. Žalias maistas:
Turėtumėte sumažinti maisto gaminimo procesą ir sutelkti dėmesį į daugiausia žalio maisto vartojimą. Šiuose žaliuose maisto produktuose yra žymiai daugiau maistinių medžiagų ir fermentų. Turėtumėte pabandyti kasdien į savo salotas pridėti švarių ir šviežių ankštinių augalų daigų. Turėsite sumažinti kasdienį mėsos, žuvies ir paukštienos vartojimą. Jūsų suvartojamas kiekis neturėtų viršyti 4–6 uncijų arba 113–170 gramų per dieną. Taip pat turėsite sumažinti riebalų suvartojimą. Geriau pasirinkti augalinius baltymus, tokius kaip ankštiniai augalai.
4. Gerkite:
Kasdien reikia išgerti nuo trijų iki aštuonių litrų skysčio. Kasdien reikia išgerti mažiausiai 8–12 stiklinių vandens. Tai padės inkstų detoksikacijai. Kaitaliokite gryną šaltinio vandenį; šviežios 100 % vaisių sultys, šviežios daržovių sultys ir žolelių detoksikacijos arbatos. Turėtumėte sumažinti saldintų maisto produktų arba maisto produktų, kuriuose yra daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo, vartojimą. 100 % vaisių sulčių nėra pridėta cukraus ir jos leidžiamos.
„Valančią“ reakciją dauguma žmonių patiria per pirmąsias detoksikacijos dienas- tai galvos skausmas, laisvi judesiai ir nereguliarus tuštinimasis. Tai sukelia staigus kai kurių maisto produktų pašalinimas iš dietos, taip pat dėl to, kad tarp organų kaupiasi toksinai. Šie simptomai paprastai išnyksta maždaug per 24–48 valandas.