Svorio metimas išties gali būti nelengvas uždavinys, tačiau pasiekę norimus rezultatus galite pasigirti pasididžiavimu. Tačiau lankymasis sporto salėje nėra vienintelis būdas atsikratyti nereikalingų kilogramų, taip pat turite laikytis jūsų kūnui tinkamo mitybos plano. Negana to, laikantis tinkamo plano, sumažės ir pavojingų ligų bei staigaus svorio padidėjimo tikimybė. Todėl mes sukūrėme veiksmingus ir sveikus sporto salės mitybos planus, kurie atneš nepaprastų pokyčių jūsų kūne.
Geriausi sporto salės dietos planai:
Žemiau pateikiame jums geriausius sporto dietos planus, kurie veiksmingai veikia jūsų kūną.
1. 7 dienų svorio metimo sporto salės dietos planas:
7 dienų lieknėjimo dieta suteikia daugybę galimybių ir užtikrina puikius rezultatus, jei jos kruopščiai laikysitės. Pusryčiams galite suvalgyti dviejų kiaušinių grybų omletą ar uogas su dubeniu, pilnu greitų raumenų. Pietums galite paragauti žalių salotų, špinatų salotų. Vištienos pitta arba prieskonių lęšių sriuba. Vakarienei pabandykite iškeptą lašišą, vištienos krūtinėlę su kuskusu ar dešros troškintuvą.
2. Vegetariškas sporto salės dietos planas:
Vegetarišką mitybos planą sudaro daug skaidulų turintys maisto produktai, vaisiai ir daržovės, mėsa, žuvis ir paukštiena. Taip pat yra vegetariškų versijų veganams. Tai skatina rinktis daug vitaminų ir padidina baltymų suvartojimą.
3. Bendras sveikatingumo sporto salės dietos planas:
Bendras gerovės dietos planas sumažina visus nereikalingus angliavandenius, tačiau leidžia mėgautis viso grūdo ryžiais ir makaronais. Jame gausu skanių receptų, kurie padeda numesti svorio ir yra aktyvūs bei lengvi. Mažai riebalų turintys pieno produktai, vaisiai ir daržovės yra keletas įprastų dalykų, kuriuos rasite.
4. Viduržemio jūros sporto salės dietos planas:
Viduržemio jūros dietos plane gausu sočių patiekalų, kupinų gero skonio. Jie pagerina jūsų sveikatą ir sumažina cholesterolio kiekį. Jame yra žuvies, jogurto, riešutų, daržovių ir vaisių. Taip pat daugiausia dėmesio skiriama javams, viso grūdo duonai ir makaronams.
5. „Zen Gym“ dietos planas:
„Zen“ dietos tikslas – lėtai valgyti, mėgautis maistu, stebėti, ką valgote, ir gerai išsimiegoti. Jis liepia vengti cukraus, turtingo ir perdirbto maisto. Tai padės visam laikui numesti svorio ir taip pat pagerins jūsų sveikatą.
6. Pažįstamas „Food Gym“ dietos planas:
Pažįstama maisto dieta yra pilna avižų, miežių, lęšių, pupelių, quinoa, riešutų, kurie atsikratys nutukimo. Jame taip pat yra šviežių vaisių, datulių, figų, razinų ir abrikosų. Vietoj rafinuoto aliejaus galite naudoti šalto spaudimo aliejus, tokius kaip garstyčios ir alyvuogės. Saldinimui taip pat galite naudoti medų ir jaggery.
7. Didelio pluošto sporto salės dietos planas:
Daug skaidulų turintis mitybos planas yra pilnas vaisių, daržovių ir ankštinių augalų. Pusryčiams galite pasimėgauti dribsniais su pupelėmis ant skrebučio, sūriu ir pomidoru ant skrebučio kartu su sultimis. Vakarienei galite valgyti vištienos karį su rudaisiais ryžiais, o užkandžiams – avižinius pyragus su žemės riešutų sviestu. Taip pat yra keletas kitų variantų.
8. 3D sporto dietos planas:
3D mitybos planą sudaro trys etapai. Tai labai palengvina jūsų svorio metimo kelionę ir pagreitina medžiagų apykaitą. Pirmajame etape turite laikytis „Body Boost“ dietos, antrajame etape galite padaryti pertrauką ir kuriam laikui pristabdyti mitybos planą. Trečiame etape jūs tęsite ten, kur palikote, ir grįžkite į teisingą kelią.
9. GI dieta:
GI dieta subalansuoja jūsų mitybos įpročius ir apima paprastus angliavandenius, kurie išsiskiria ir yra sveiki jums. Tai pagerina jūsų energijos lygį ir daro jus laimingus ir patenkintus. Naudodami šią dietą galite kovoti su savo potraukiu ir sumažinti pavojingų ligų, tokių kaip diabetas, riziką.
Praneškite mums, jei vis dar abejojate ar nerimaujate dėl sporto salės mitybos planų. Mes norėtume padėti jums rasti geriausius sprendimus ir atsakymus.