Bet kokia dieta prasideda nuo virtuvės ir baigiasi motyvuotu svorio metimu arba neproporcingu svorio padidėjimu. Kad išlaikytume motyvaciją, turime turėti ne tik maistingą maistą, bet ir patrauklų mūsų skonio receptoriams. Taigi čia yra keletas paprastų receptų, kurie geriausiai išnaudos maistines medžiagas, kurias mums gali pasiūlyti gamta.
Vaisiai ir graikiškas jogurtas:
Desertai yra tai, kas mus akimirksniu džiugina. Vien tik jo garsas yra muzika mūsų ausims. Bet tada jie turi didelį pavojaus ženklą, kai reikia laikytis dietos. Bet tai yra kažkas, kas to nepadarys. Vaisiai, kurių sudėtyje yra daug citrusinių vaisių ir kurie yra natūraliai saldūs, gali būti ne tik geros maistinės vertės, bet ir skonio, kuris patiks mūsų skoniui. Venkite saldžios varškės, nes tai yra išorinė dirbtinė kvapioji medžiaga. Norėdami pridėti šiek tiek daugiau saldumo, įpilkite šiek tiek medaus.
Lapinės vištienos salotos:
Kepta vištiena yra geriausia liesos mėsos forma, kurią galima valgyti dietos metu. Jis turėtų būti pakankamai švelnus, kad būtų kruopščiai išvirtas ir nesudegęs. Tinkamas gyvulinės kilmės baltymų ir mažiau riebalų šaltinis padės ilgiau išlikti sotiems. Salotų lapai ir špinatų lapai papildo pluošto ir folio rūgšties kiekį salotose. Jame taip pat yra geležies, magnio ir seleno, kurie yra nuostabios maistinės medžiagos dietiniam maistui. Šlakelis balzaminio padažo ir baziliko padarys jį maloniu malonumu.
Glazūruota lašiša su avokado salsa:
Idealiu atveju, mažai angliavandenių ir žemo glikemijos indekso pietų paplūdimio dietos įkvėptas receptas, apimantis negiliai keptą ar keptą lašišos žuvį, glaistytą citrinos sultimis ir patiekiant su nuoširdžiu avokado, raudonųjų svogūnų, česnako ir acto padažu. Jame yra puikus skonio balansas, priešuždegiminiai ingredientai ir didelis kiekis Omega 3 ir 6 riebalų rūgščių lašišos ir avokado pavidalu. Tai širdies gerinimo priemonė, nes česnakai, svogūnai ir lašiša su avokadu padeda sukurti gerą cholesterolį ir pašalinti blogąjį.
Tunų įdarytos saldžiosios paprikos:
Sumaišykite virtą tuno skardinę į įvairių spalvų saldžiųjų paprikų ir svogūnų mišinį. Supilkite juos į alyvuogių aliejaus pagrindu pagamintą majonezą ir actą ir pagardinkite. Tai sotus ir suteikia būtinų maistinių medžiagų, įdarytų kartu su visišku skoniu. Pridėkite dar šiek tiek skonio ir tekstūros, pridėdami nuluptų mandarinų apelsinų. Tai suteiks aštrų posūkį visam patiekalui. Tai turtingas antioksidantų Paleo dietos variantas. Labai prabangus, nes tai nėra švelnus ir beskonis produktas. Jame taip pat yra būtinų omega rūgščių, kurios padeda medžiagų apykaitai ir kraujospūdžiui.
Šviežios Mozzarella salotos su Pesto Vinaigrette:
Šis receptas tinka tiems, kurie laikosi Atkinso baltymų turinčios dietos. Tai taikoma kiekvienam dietos etapui ir yra pakankamai paprasta, kad būtų galima laikytis ir kitų dietų. Paimkite porciją rukolos lapų ir supjaustykite pomidorus pagal porcijos dydį. Paruoškite padažą iš lygios dalies pesto, laimo sulčių ir prieskonių pagal skonį. Dabar išmeskite ingredientus ir įpilkite mocarelos sūrio, kad gautumėte skonį.
„Pina-Colada“ avižinių dribsnių desertas be glitimo:
Sumaišykite vieną puodelį virtų avižinių dribsnių su šaukštu kokosų pieno, pusę puodelio ananasų gabaliukų ir vieną šaukštą skrudintų linų sėklų. Tai labai sotus desertas, kurį netgi galima pasirinkti pusryčiams. Ananasų ir avižinių dribsnių mišinys padės į dietą įtraukti reikiamų maistinių medžiagų, taip pat padengti bet kokį saldų potraukį, kurį galite patirti dietos metu.
Tai yra keletas nuostabių ir veiksmingų dietų, dėl kurių dietos gali būti linksmos ir malonios. Naršykite daugiau galimybių ir kurkite savo receptus, tai padeda geriau pažinti savo maistą.