Sveika gyvensena visada buvo pagrindinis „Styles at Life“ prioritetas, o šiandien karšta tema yra apie veganizmą ir jo naudą. Per daugelį metų veganizmas nuo klaidingo supratimo, kad jis yra nuobodus ir nuobodus, tapo viena madingiausių dietų. Įžymybės ir socialinės žiniasklaidos asmenybės prisidėjo prie jo didėjančio populiarumo, prisiekdamos jo poveikiu arba pasisakydamos už gyvūnų gerovę.
Geriausia tai, kad jos naudą galite pajusti vos per kelias savaites. Štai šeši būdai, kaip veganiška mityba gali pagerinti jūsų sveikatą per mėnesį.
1. Skaidresnė oda ir rečiau išbėrimai:
Bet koks dietos pakeitimas paveiks jūsų odą, tačiau būtent mėsos produktų pašalinimas gali būti gera žinia norint atsikratyti spuogų. Allure kalbino dermatologę Manjula Jegasothy, kuri pasidalino savo nuomone apie didėjantį hormoninių spuogų skaičių. „Visa tai lemia hormonai, kuriais šeriami ar švirkščiami mūsų valgomi gyvūnai“, – teigė ekspertas. Neekologiška mėsa gali sukelti hormonų disbalansą, dėl kurio atsiranda veido riebalų liaukos, o tai gali sukelti plyšimą.
Jei pereisite prie veganiškos dietos, organizmas patirs toksinų pašalinimo procesą. Galima tikėtis skaistesnės, švytinčios odos, o tai yra puiki premija.
2. Svorio netekimas ir geresnis svorio valdymas:
„Huffington Post“ pranešė apie tyrimą Tai rodo, kad veganai turi mažesnį KMI (kūno masės indeksą) nei mėsos valgytojai. Veganiškuose patiekaluose yra mažiau kalorijų ir daugiau ląstelienos, o tai reiškia, kad žmogus gali ilgiau jaustis sotus, kai vartoja mažesnį kiekį maisto. Tai gera žinia tiems, kurie bando atsikratyti kelių kilogramų, ypač kovojant su su svoriu susijusiomis sąlygomis, tokiomis kaip nutukimas.
Pluoštas yra pagrindinis ingredientas, kurio yra daugumoje viso grūdo maisto produktų, tačiau jo ne tiek daug yra mėsoje. Atminkite, kad veganiški patiekalai reiškia visą maistą, pavyzdžiui, ankštinius, pupas ir žalumynus, o ne perdirbtą maistą, pavyzdžiui, gruzdintas bulvytes!
3. Skatinkite žmones gaminti maistą:
Priešingai populiariam įsitikinimui, veganų dietos nėra tik salotos. Tiesą sakant, veganų mityba apima daug eksperimentų virtuvėje. Namuose virti patiekalai paprastai yra sveikesni nei supakuoti.
Ruošdami savo maistą, prisiminsite įtrauktus ingredientus ir priminsite, kad visada turėtumėte rinktis sveikesnius variantus. Tai ypač puikus įgūdis, kurį reikia turėti, kai norite greitai ir sveikai veganiškai užkandžiauti virtuvėje, o ne užsisakyti išsinešimui.
4. Mažesnė lėtinių ligų rizika:
Augalinė dieta gali apsunkinti lėtinių ligų, tokių kaip 2 tipo diabetas ir navikų augimas, išsivystymo tikimybę. Medicinos naujienos šiandien paaiškina, kad augalinės kilmės dietose esantys biologiškai aktyvūs junginiai gali veikti prieš genetinius veiksnius, susijusius su kai kuriomis lėtinėmis ligomis. Augaliniame maiste esantys antioksidantai kovoja su laisvųjų radikalų ląstelėmis, kurios yra ląstelių pažeidimo ir uždegimo kaltininkės.
5. Sveikesnė širdis:
Augalinė dieta gali sumažinti širdies ligų riziką, nes išvengiama apnašų kaupimosi kraujagyslėse. Viena iš labiausiai ištirtų šiandienos žmonių, Meghan Markle, yra įsitikinusi šiuo poveikiu, taip pat kita veganiško maisto nauda sveikatai. Markle darbo dienomis valgo veganiškai ir dalijasi nuomone, kad valgydama daugiau augalinės kilmės patiekalų ji išlieka tinkama ir sveika. Išmintingi netrukus karališkojo patarimai!
6. Palaiko aktyvų gyvenimo būdą:
Mėsa nebūtinai turi papildyti aktyvų gyvenimo būdą. Tiesiog pažvelkite į buvusį „Šokių su žvaigždėmis“ konkurso dalyvį Dereką Hough, kuris perėjo prie veganiškos dietos. Profesionali šokėja buvo žinoma laikydamasis griežtos dietos per savo laiką „Šokiai su žvaigždėmis“, tačiau jis įrašė, kad neseniai eksperimentuodamas su karšta joga ir laikydamasis augalinės mitybos leido jam pasiekti daugiau savo kūno rengybos tikslų.
Taip griaunamas senas mitas, kad augalinės kilmės dietos netinka žmonėms, mėgstantiems nuolat užsiimti fizine veikla. Tiesą sakant, daugelis elito sportininkų laikėsi šios dietos, pavyzdžiui, kovos menininkas Macas Dancigas ir slidininkė Heather Mills. Galų gale, gerai suplanuota mityba kartu su reguliaria mankšta vis dar yra raktas į sportinę sėkmę.