Arbūzų dietos plano tikslas yra pakeisti nesveikus riebalus ir krakmolingą maistą savo racione ląsteliena. Taigi jūs numesite svorio ir įgysite sveikatos! Kadangi jame yra daug vandens ir mažiau kalorijų, jis išvalys jūsų sistemą nuo toksinų, kurie sukelia gyvybei pavojingas ligas. Arbūzas taip pat turtingas maistinėmis medžiagomis, kurios dietos metu gali papildyti organizmą visais reikalingais vitaminų ir mineralų kiekiais. Straipsnis padeda suprasti, kaip šis kuklus vasaros vaisius gali padėti išvalyti kūną ir numesti svorio.
Ar arbūzas tinka svorio metimo dietai?
Arbūzas yra puikus pasirinkimas norint numesti svorio, nes tai mažai kaloringas maistas, kuriame yra tik 46 kalorijos viename puodelyje ir apie 139 gramai vandens puodelyje kartu su ląsteliena. Tai leidžia ilgiau jaustis sotiems.
- Viename puodelyje arbūzo yra 11 gramų angliavandenių. Jis turi mažą glikemijos apkrovą, o tai įrodo, kad nesukelia cukraus kiekio kraujyje padidėjimo, kuris padeda priaugti svorio.
- Argininas yra nepakeičiama aminorūgštis, kuri metabolizuojama iš arbūzuose esančio junginio, vadinamo citrulinu. Manoma, kad argininas lėtina riebalų kaupimosi procesą ir gerina širdies veiklą.
- Arbūzas veikia kaip puikus užkandis tarp valgymų, nes jis yra prieinamas ir didelis. Už vieno arbūzo kainą vargu ar galima gauti kitų vaisių, kuriuose yra daug maistinių medžiagų.
Arbūzų dietos plano privalumai:
- Arbūzas turi daug kalio, kuris palaiko kalcio kiekį kraujyje ir stebi kraujospūdį.
- Arbūzuose esantis vitaminas A ir magnis padeda kaulams ir raumenims.
- Jame yra daug antioksidanto likopeno, kuris padeda pagerinti dantenų sveikatą ir padidina hemoglobino susidarymą.
- Jis gali užkirsti kelią alkio priepuoliams, nes arbūzas yra gana sotus ir palieka skrandį ilgą laiką
- Arbūzų dieta gali sumažinti skrandžio opas ir suteikti raminamąjį poveikį. Jis taip pat gali sumažinti rūgšties refliuksą, kai vartojamas saikingai.
- Arbūzų dieta taip pat puikiai tinka organizmui valyti. Tai padeda išvalyti toksinus ir suteikia švarią žarnyno sritį
5 dienų arbūzų dietos planas:
Čia mes įtraukėme 5 dienų arbūzų dietą, kad greitai numestume svorio. Pažvelkime į juos.
Galiausiai, kai kūnas yra pripratęs prie arbūzų, galima pereiti prie penkių dienų dietos. Visada atminkite, kad bet kuriuo metu per penkias dienas reikia gerti daug vandens ir drėkinti. Be to, suaugęs žmogus neturėtų reguliariai suvartoti daugiau nei dviejų puodelių arbūzo pagal ląstelieną.
Tai galutinė savaitę trunkanti detoksikacijos dieta, kuri duoda didžiausią naudą, kai nepakeičiama. Taigi šios dietos reikia laikytis iki galo.
Diena 1:
Pusryčiai: 2 griežinėliai arbūzo ir puodelis žaliosios arbatos.
Pietūs: 150 gramų virtos liesos mėsos ir lygios dalies rudųjų ryžių su viena arbūzo riekute.
Vakarienė: 60 g varškės dviejose duonos riekelėse ir viena riekė arbūzo.
2 diena:
Pusryčiai: 1 gabalėlis arbūzo, puodelis žaliosios arbatos ir riekelė skrebučio.
Pietūs: 100 gramų virtos liesos mėsos ir du riekelės duonos su viena riekė arbūzo.
Vakarienė: 100 g keptos lašišos su vienoda porcija ryžių ir viena riekė arbūzo.
3 diena:
Pusryčiai: 1 gabalėlis arbūzo, puodelis žaliosios arbatos ir riekelė skrebučio.
Pietūs: 50 gramų makaronų pomidorų padaže ir trys griežinėliai arbūzo.
Vakarienė: Salotos ir arbūzas, kol pasijusite sotūs.
4 diena:
Pusryčiai: 2 griežinėliai arbūzo.
Pietūs: Dubenėlis daržovių sriubos su duonos riekėle ir dviem riekelėmis arbūzo.
Vakarienė: Trys vidutinio dydžio keptos bulvės ir dvi riekelės arbūzų dietos.
5 diena:
Pusryčiai: 3 griežinėliai arbūzo.
Pietūs: 150 gramų virtos liesos mėsos ir arbūzo, kol pasijusite sotūs.
Vakarienė: 60 g varškės dviejose duonos riekelėse ir trys riekelės arbūzo.
Valgant melioną negarantuojamas nuolatinis svorio metimas, nes organizmas atsisako veikti, kai yra pripratęs prie rutinos. Poveikis sumažės ir galiausiai išnyks. Kad mūsų kūnas būtų suinteresuotas ir aktyvus, visada mankštinkitės 20 minučių per dieną.
3 dienų arbūzų dietos planas:
3 dienų arbūzų dieta gali padėti numesti svorio ir detoksikuoti jūsų kūną:
- Arbūzą vartokite tik pirmąsias tris dietos dienas.
- Praleiskite visas kitas kietas medžiagas ir valgykite tik arbūzą.
- Taip pat reikia išgerti rekomenduojamą vandens kiekį.
- Turėtumėte suvartoti vieną svarą arbūzo 10 kilogramų savo svorio.
Patarimai, kurių reikia laikytis ruošiant arbūzų dietos planą:
- Bet kokios dietos laikymasis reikalauja atsargumo. Pirmiausia turėtumėte patikrinti, ar nesate alergiškas arbūzams. Nors tai retai, bet niekada negalima atmesti galimybių.
- Sveikam žmogui tai neturėtų būti problema ir nesukeltų staigaus pavojaus sveikatai pereiti prie tik arbūzo valgymo.
Šalutinis arbūzų dietos plano poveikis:
- Nė viena dieta neturi šalutinio poveikio. Nors galima arbūzų dietos nauda yra daug, ji turi tam tikrą šalutinį poveikį, prieš bandant reikia suprasti:
- Valgant arbūzą dideliais kiekiais, gali atsirasti skrandžio sutrikimų, tokių kaip pilvo pūtimas, viduriavimas ir kt.
- Didelis kalio kiekis arbūzuose gali sukelti širdies ir kraujagyslių problemų bei kraujospūdį
- Arbūzas, kurio glikemijos indeksas yra 72, yra blogiausias diabeto sergančio žmogaus priešas.
- Žmonės, kenčiantys nuo žemo kraujospūdžio, neturėtų vartoti per daug arbūzo, nes tai gali pabloginti būklę.
- Arbūzų dietos planas taip pat gali sukelti tam tikrų alerginių reakcijų, tokių kaip bėrimas, patinimas ir kt.,
Tikimės, kad dabar jūs visiškai žinote faktus, susijusius su arbūzų dietos planu. Nors populiarėja tarp sveikatos entuziastų, prieš pradedant tai visada patartina pasitarti su gydytoju. Kartais tam tikram asmeniui galimas pavojus gali nusverti arbūzų dietos plano naudą. Eikite į vaisius, tačiau atidžiai laikykitės taisyklių!
