Portakal dünyanın en popüler meyvelerinden biridir! Bu göz alıcı turuncu renkli meyveler, besleyici iyilikle yüklüdür. Portakal meyvesinin (Santra) keskin, tatlı özü bizim için anında yenileme düğmesine basar. Portakalın meyve kokusu, en sıkıcı ruh hallerini bile anında canlandırabilir. Portakalların Güney Doğu Asya’dan geldiği söylenir. Portakallar ayrıca Hintçe’de “Santra”, Telugu’da “Kamala Pandu”, Tamil’de “Naarathai”, Kannada’da “KittaleBanna” olarak adlandırılır. Bunlar, vücudunuzu Kanserler de dahil olmak üzere birçok hastalıktan korumak için C vitamini ve diğer güçlü antioksidanlarla yüklüdür. Portakalların en iyi sağlık faydalarından bazılarını anlayalım.
portakal nedir?
Portakal, Turuncu pigmentli parlak renkli bir meyvedir. Olgunluk miktarına bağlı olarak, renk yeşilden turuncuya değişebilir. Portakalın bilimsel adı “Citrus X Sinensis”tir. Narenciye kokusu taşıyan kolay soyulan bir cilde sahiptirler. Açıldığında, portakallar her birinde 2-3 tohum bulunan 10-12 dilime sahiptir. Hamur tatlı ve ekşi iken, tohumlar acı ve yenmez..
Farklı Portakal Çeşitleri:
Bunlar, dünya genelinde mevcut olan 5 temel Portakal çeşididir:
- Göbekli portakal: Adını Orange’daki apeks gibi göbekten alır. Bunlar yerel mağazalarda en çok satılan portakallardır..
- Kan portakalı: İçinde yakut kırmızısı hamuru olan kalın bir cilde sahip olun. Tatlı ve ekşi bir tada sahiptir ve tatlılarda kullanılır..
- Mandalina: Çok ince bir cilde sahiptir ve normal Orange ile karşılaştırıldığında daha az asidiktir..
- Mandalina: Tatlı Mandarin Orange ile karşılaştırıldığında biraz daha büyük ve asidiktir. Yumuşak ve kolay soyulan bir cilde sahiptir.
- Clementine: Oldukça küçük ve çekirdeksizdir. İnce, parlak bir cilde sahiptir ve en çok çocuklar tarafından tercih edilir..
Portakal Besin Değerleri:
100 gram porsiyon başına portakalın besin değeri aşağıdadır:
- Toplam Kalori: 47
- karbonhidratlar: 12 gram
- Toplam yağ: 0.1 gram
- Diyet lifi: 2.4 gram
- Şeker: 9 gram
- A vitamini: %4
- C vitamini: %88
- Kalsiyum: %4
- B6 Vitamini: %5
- Magnezyum: %2
Portakal Sağlığa İyi Gelir mi??
Portakal, güçlü bir antioksidan olan C vitamininin en zengin kaynaklarından biridir. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyona neden olan birçok mikropları uzak tutar. Portakalın posasından kabuğuna kadar her elementi bizim için oldukça faydalıdır. Portakal yağı faydaları, gençleştirici özellikleri nedeniyle aromaterapide yaygın olarak bilinir. Cilt gençleştirme, akne önleme ve yaşlanma belirtileri en iyi Portakal kabuğu kullanımlarından bazılarıdır..
Portakalın Kanıta Dayalı Faydaları:
Portakal yemeyi seviyorsanız, bu meyveyi şimdi tüketmek için daha fazla nedeniniz var. Burada portakalın harika sağlık yararlarının bir listesini verdik..
Turuncu Meyvenin Saça Faydaları:
Burada portakalın saçlar için en iyi 4 faydasını listeledik. Onlara bir göz atalım.
1. Parlak, Hacimli Bir Saç İçin:
Portakallar ayrıca saçınızı parlak, pürüzsüz, güzel ve kabarık hale getirme yeteneğine de sahiptir. Portakalı saç uzatmak için kullanmak için ezin ve onlardan taze bir macun yapın. Bundan sonra, suyu saçınızın her yerine uygulayın. Saçınızın zaten iyi yağlanmış olduğundan emin olun. Şimdi bu karışımı yaklaşık yarım saat kadar kafanızda tutun ve ardından soğuk suyla iyice durulayın. Saçınızı yıkamak için bitkisel bir şampuan kullanın ve ardından iyice şekillendirin. Sonuçları görünce şaşıracaksınız.
2. İyi Saç Uzaması Sağlar:
Portakal da sağlıklı saç büyümesi için gereklidir. Uzun, kalın ve güzel saçlar için çok önemli olan B12 Vitamini ve E Vitamini bakımından zengindir. En iyi sonuçları elde etmek için önce saçınızı yağlayabilirsiniz. Ardından taze portakal ve bal aromasını saçınızın tamamına sürün ve yarım saat bekletin. Su ile durulayın ve bitkisel bir şampuanla yıkayın. Bu, saç inceltme ve saç dökülmesiyle savaşmanıza yardımcı olacaktır..
3. Kepeği Önler:
Kepekten kurtulmak için ihtiyacınız olan tek şeyin portakal olduğunu biliyor muydunuz? Yapmanız gereken tek şey portakal kabuğunun suyunu alıp posayı saç deriniz için kullanmak. Bu kepekleri giderecek ve saç derinizi kolayca temizleyecektir. Başka bir basit yöntemi de deneyebilirsiniz. Bu portakal kabuklarını suda kaynatıp soğuduktan sonra saçınızı suyla durulamak olacaktır. Sıvıyı süzün ve her şampuanladığınızda kullanın. Kesinlikle bir fark hissedeceksiniz.
4. Koşullar Saç:
Portakalları mükemmel bir saç kremi olarak da kullanabilirsiniz. Sadece biraz portakal suyunu bal ve suyla karıştırın. Bu macunu iyice karıştırın ve şampuanladıktan sonra saçınızın her yerine uygulayın. Beş ila on dakika kalmasına izin verebilirsiniz. Saçınızı yıkamak için sadece soğuk su kullanın. Bu karışımı her şampuanlamanızda kullanırsanız çok faydasını göreceğinizden emin olabilirsiniz. Güzel, sulu, keskin portakal meyveleri sayesinde saçlarınız büyük ölçüde iyileşecek..
Portakalın Cilde Faydaları:
Burada cilt için en iyi 2 portakal meyve faydasını listeledik. Onlara bir göz atalım.
5. Cildi Besler:
Cildiniz söz konusu olduğunda portakal en iyisidir. Bu güzel meyvenin kabukları kesinlikle bronzluğunuzu giderebilir ve size daha adil bir ten rengi verebilir. Tek yapmanız gereken kabukları ezmek veya toz haline getirmek. Şimdi biraz yoğurt ekleyin ve tüm yüzünüze uygulayın. On beş dakika fırçalayın ve ardından soğuk suyla yıkayın. Portakal yağını lekeler ve akne gibi cilt problemleri için bile kullanabilirsiniz..
6. Yaşlanma Belirtilerini Geciktirir:
Bence otuzlu yaşlarındaki kadınların karşılaştığı en büyük sorunlardan biri yaşlanma belirtileridir. Bu genellikle koyu lekeler, kırışıklıklar, ince çizgiler ve donukluktan oluşur. Böyle bir sorunla mücadele etmenin etkili bir yolu, biraz portakal kullanmaktır. Bu meyvedeki serbest radikaller kesinlikle yanakların sarkmasını azaltacak ve kırışıklıkları önemli ölçüde azaltacaktır. Kabukları maske olarak da kullanabilirsiniz. Biraz zaman verildiğinde, cildinizde yavaş yavaş mucizevi değişiklikler görmeye başlayacaksınız. Bu yüzden sabırlı olun ve sizin için neler yapabileceklerini görün..
Portakalın Sağlığa Faydaları:
Burada portakalların en iyi 15 sağlık yararını listeledik. Onlara bir göz atalım.
7. Kilo Kaybını Teşvik Eder:
Portakalın kilo kaybı için faydaları çoktur. Portakal zengin bir lif ve C vitamini kaynağıdır. Bu meyvedeki su içeriği yüksektir, bu da onu kalorisi düşük ve tadı yüksek yapar. Karnınızı daha uzun süre dolu tutarlar ve ayrıca hızlı kilo vermenize yardımcı olurlar. Kalorileri düşük ve çok organik oldukları için, yanan göbek ve vücut yağı için onlara tamamen güvenebilirsiniz. Çoğu doktor, portakalların insülini düşürmenize fayda sağlayacağını da söyledi. Bununla demek istediğimiz, yağı depolamak veya dönüştürmek yerine yakıt olarak kullanılacak ve bu kiloları daha hızlı vermenize yardımcı olacaktır..
8. Kötü Kolesterolü Düşürür:
Portakalın kolesterolden uzak tutma özelliği de vardır. Sinefrin üreterek vücuttaki kolesterol üretimini engellerler. Bu şekilde kötü kolesterolü düşürebilir ve iyi kolesterolü teşvik edebilirler. Mandalina serbest radikalleri yok edecek ve kolesterolünüzü oksitleyecektir. Bu, arter duvarlarına yapışmasını sağlayacaktır. Ayrıca, bağırsaklarınızdaki kolesterolün önlenmesine yardımcı olacak çözünür ve çözünmez lifler de içerirler. Her gün daha fazla mandalina yerseniz çok daha zinde ve sağlıklı olursunuz..
9. Stresi Azaltır:
Hepimiz çok yoğun ve yoğun bir hayat yaşıyoruz. Böyle zamanlarda gerginlikten, stresten ya da kaygıdan uzak durmak bizim için çok önemlidir. Neredeyse kaçınılmaz olsa da, bu sorunlarla mücadele etmenin yollarını benimsemeniz gerekiyor. Bunun için hap veya tablet almanıza gerek yok. Çünkü size bu problemle kolayca başa çıkmanıza yardımcı olacak bu basit ve doğal stresten bahsedeceğiz. Evet çok sağlıklı ve faydalı portakallardan bahsediyoruz. Stres giderici olarak hareket edecek ve gün boyunca gerginlikten uzak çalışmanıza izin verecek beslenme ve sağlıkla doludurlar..
10. Kanserle Savaşır:
Portakalın kanseri tedavi edebileceğini ve bunun için doktora gitmeniz gerekmediğini biliyor muydunuz? Bu meyvenin fitokimyasal içeriği o kadar yüksektir ki, tüm fiziksel rahatsızlıklarını azaltmak için herkes bu meyveyi yemeye istekli olacaktır. Farklı kanser türleri vardır ve bu amaçla meme, akciğerler, mide vb. etkilenebilir. Neyse ki, portakal tüm bu platformlarda koruma sağlar ve bu nedenle sizin için en iyi meyvelerden biridir. Şiddetli cilt kanseri tedavisinde de etkili bulunmuştur..
11. Koğuşlar Böbrek Hastalıkları:
Birçok araştırmaya göre, portakalın böbreği oldukça etkili bir şekilde korumaya yardımcı olabileceği bulunmuştur. Böbreği sağlıklı yapar ve farklı hastalıkların oluşmasını engeller. Ayrıca böbrek taşı riskini azaltabilir ve bunun için iyi miktarda meyve suyu tüketmeniz gerekecektir. Diş çürümesine neden olabilirler ve bu, size nihai vücut bakımı sağlamak için gerekli olacak en önemli şeylerden biridir. Bu, meyveyi ilk etapta bu kadar popüler yapan portakalın en iyi sağlık yararlarından biri olarak kabul edilir..
12. Yüksek Potasyum İçeriği:
Portakal, potasyum açısından son derece yüksek olan meyvelerden biridir ve bu kadar yüksek potasyum içeriği nedeniyle, vücudunda bu mineral eksikliği olan insanlar için en iyi meyvelerden biri olarak kabul edilir. Vücudunuzdaki her türlü hastalığa şifa olabilecek iyi bir meyveye ihtiyacınız varsa, portakal sağlıklı beslenme açısından en iyi arkadaşınız olabilir. Vücudunuzdaki potasyum içeriği düşükse, bazı kalp sorunları olabilir. Ancak günlük yemeğinizde uygun potasyum içeriği var, çok sağlıklı olacaksınız..
13. Bakterileri ve Virüsleri Yok Eder:
Bazı ciddi viral enfeksiyonlarla karşı karşıyaysanız, o viral enfeksiyonla savaşmanın en iyi yollarından biri, günlük olarak uygun şekilde portakal özü alımını yapmaktır. Virüsün neden olduğu cilt enfeksiyonları veya ateşiniz varsa (belirtilerinden anlayabilirsiniz), o zaman portakal da alabilirsiniz. Dışarıdaki en iyi meyvelerden biridir ve neredeyse tüm fiziksel rahatsızlıklardan kurtulmanıza kesinlikle yardımcı olacaktır. Virüs vücuda oldukça hızlı bir şekilde yayılır ve bunun için portakal her zaman size yardımcı olmak için oradadır..
14. Kan Basıncını Düşürür:
Portakal suyu tansiyonu düşürmede fayda sağlar. Vücudunuzu özünden sağlıklı hale getirebilecek en iyi meyvelerden biridir ve bu tür kan basıncı semptomlarıyla ilişkili tüm fiziksel rahatsız edici faktörler için portakal suyu sizin için en iyisidir. Vücudunuzdaki hastalıkların daha fazla yayılmasını önlemek için sizi özünden sağlıklı kılabilecek en önemli vitamin ve minerallerden bazılarıyla yüklüdür..
15. Alkali Özellikleri:
Günlük olarak portakal alırsanız, içsel fiziksel rahatsızlıklara daha az eğilimli olursunuz. Vücudu dengeleyebilir ve bu nedenle birçok doktor bize çok küçük yaşlardan itibaren günlük portakal tüketmemizi önerir. Size herhangi bir zarar vermez ve bu meyvedeki doğal şeker sizi damak zevkinize uygun hale getirecektir..
16. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir:
Portakallar yüksek C vitamini içeriği ile bilinir. Ayrıca bağışıklık sisteminizi güçlendirdiği bilinen birçok antioksidan ve karotenoid bakımından da zengindirler. Portakal, vücudu birçok enfeksiyon türünden ve hatta kanserli hücrelerin büyümesinden korumaya yardımcı olabilir. Düzenli Portakal tüketimi vücudunuzu koruyabilir.
17. Kan Şekeri Düzeylerini Kontrol Eder:
Şeker hastalarının kan şekerini düzenlemek için diyetlerine portakal eklemeleri tavsiye edilir. Yüksek miktarda diyet lifi, metabolik hızı artırabilir ve daha iyi sindirime yardımcı olabilir. Bu ayrıca vücutta daha iyi insülini uyarabilir. Bununla birlikte, meyve suyu şeker ve düşük lif içerebileceğinden, şeker hastaları için yalnızca bütün meyveler iyidir..
18. Kabızlığı Önler:
Portakalların iyi miktarda lif içeriğine sahip olduğu bilinmektedir. Bütün meyve şeklinde tüketildiğinde, portakallar dışkılarınıza hacim kazandırabilir ve onları sorunsuz bir şekilde dışarı atabilir. Böylece, midede daha az şişkinlik veya ağırlık hissi ile kabızlık olasılığı azalır. Bu, vücudumuz için en iyi Portakal meyve avantajlarından biridir..
19. Vizyonu İyileştirir:
Her gün portakal yemenin en iyi sağlık yararlarından biri flavonoidleridir. Bu ajanlar görüşü güçlendirir ve birçok göz rahatsızlığını önler. Ayrıca optik sinirleri güçlendiren C, E ve A vitamini gibi birçok besin içerir. Makula dejenerasyonu ve katarakt riskleri.
20. Kan Dolaşımını İyileştirir:
C vitamini, doğal bir kan sulandırıcı olarak bilinir. Portakallar, vücutta iyi kan akışını teşvik edebilen bu Vitaminle yüklüdür. Kılcal duvarları güçlendirebilir ve hatta plak birikimini önleyebilir. Bu, kalp hastalıkları ve hatta ani felç riskini önler.
21. Cilt Beyazlatma İçin Portakal Kabuğu Maskesi:
Güneş yanığını azaltmak ve cildinizi aydınlatmak için doğal, ev yapımı bir maske arıyorsanız, bu Portakal kabuğu maskesini deneyin. Bir yemek kaşığı portakal kabuğu tozunu biraz gül suyu ve Multani Mitti ile karıştırın. Yüzünüze ince bir tabaka halinde uygulayın ve 15 dakika bekletin. Yüzü nazikçe temizleyin ve daha genç, daha taze görünen bir cilt ortaya çıkarmak için hafifçe kurulayın..
Turuncu Yan Etkiler:
Artık Portakal meyvesinin inanılmaz kullanımlarını anladığınıza göre, büyük miktarlarda Portakal yemenin bazı yan etkilerine de bakalım:
- Mide bulantısı
- Mide bozukluğu
- Yanma hissi
- Ağız Ülserleri
- Duodenal Ülserlerin Tahrişi
- İshal
- Yüksek kan şekeri seviyeleri
- Narenciye Alerjileri
Portakalların bu sağlık yararları inanılmayacak kadar iyi değil mi? Evet! Portakallar doğanın bize en güzel armağanlarından biridir. Ayrıca, mükemmel sağlık ve güzel cildin keyfini çıkarmanın kolay ulaşılabilir ve ekonomik yollarıdır. Birçok anne, çocuklarının diyetine Portakal ekleyerek öksürük ve soğuk algınlığı sıklığının azaldığını bildirmiştir. Ailenizin bağışıklık gücünü arttırmanın doğal bir yolunu arıyorsanız, kilerinize bol bol portakal koyun..