İnsanlar arasında sağlık bilincinin artmasıyla birçok meyve suyu şirketi, içeceklerine bazı önemli doğal kaynakları dahil ederek oyunlarını geliştiriyor. Böyle bir meyve, İncir suyu veya Anjeer Suyu, şu anda sağlık endüstrisindeki en son sansasyondur ve doktorlar ve beslenme uzmanları tarafından şiddetle tavsiye edilmektedir. Antrenman sonrası harika bir içecek yapmanın yanı sıra, İncir suyu ayrıca sayısız tıbbi fayda sağlar. Kronik Anemi, kabızlık ve diğer sağlık bozukluklarından muzdarip olanlar için bir iksirdir. İncir suyunun vücudunuza sağladığı harika faydalar hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin..

İncir Suyu Faydaları

İncir Suyu Nedir (Anjeer Suyu)?

İncir suyu hem taze hem de kuru incirlerden elde edilir. Tadı oldukça tatlıdır ve çekirdekleri nedeniyle kaba bir dokuya sahiptir. İncir suyu tek başına içilebilir veya diğer meyve suları veya smoothie’lerle karıştırılabilir. Sağlıklı esenlik için gerekli olan tüm önemli vitamin ve mineralleri sağlar..

İncir Suyu Sağlığa İyi Gelir mi??

İncir meyve suyu lezzetli iyiliklerle doludur. Kağıt hamuru tutulduğunda diyet lifi açısından zengindir. İncir suyu mide rahatsızlıklarını tedavi etmenin yanı sıra demir eksikliklerinin giderilmesine de yardımcı olur. Kemik ve kas sağlığınız için de iyidir. Her gün incir suyu içmek, yapay takviyelere olan ihtiyacı azaltabilir..

Evde İncir Suyu Nasıl Yapılır??

İncir suyunu taze meyvelerden hatta kuru meyvelerden hazırlayabilirsiniz. Evde deneyebileceğiniz basit bir Anjeer meyve suyu tarifini öğrenmek için aşağıdaki tariflere göz atın..

Kuru İncir Kullanımı:

İçindekiler:

  • Kuru İncir: 4-5 adet
  • Suçlu

Prosedür:

  • Kuru incirleri yaklaşık 30 dakika suda bekletin..
  • Onları bir karıştırıcıya aktarın.
  • Pürüzsüz olana kadar karıştır.
  • Tutarlılık için su ekleyin.
  • Uzun bir bardakta servis yapın ve içeceğin tadını çıkarın.

Taze İncir Kullanımı:

İçindekiler:

  • Taze İncir: 6
  • Suçlu

Prosedür:

  • Taze incirleri iyice temizleyin.
  • Meyvelerin sert saplarını çıkarın.
  • Onları büyük parçalar halinde doğrayın.
  • Doğranmış incirleri bir karıştırıcıya aktarın.
  • Biraz su ekleyin ve suyu çıkana kadar çırpın..
  • Süzün ve suyu servis edin.

Öneri: Lezzetli bir smoothie yapmak için bu tarife biraz süt bile ekleyebilirsiniz..

Günlük Ne Kadar İncir Suyu Alabilirim??

Diyet kurallarına göre, yaklaşık 40 gram incirden yapılmış bir bardak taze incir suyu içilmesi tavsiye edilir. Bu porsiyon boyutunu takip etmek, kalori takibi yapmanın yanı sıra günlük ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olabilir. İncir suyuna aşırı düşkünlük, kan şekeri seviyenizi yükselterek birçok sağlık bozukluğuna yol açabilir..

İncir Suyu Besin Değerleri:

100 gram taze, çiğ incir ile yapılan incir suyunun besin değeri aşağıda listelenmiştir:

  • Toplam Kalori: 47
  • Toplam karbonhidrat: 12,3 gram
  • Diyet lifi: 1.9 gram
  • Proteinler: 0,5 gram
  • A vitamini: %2
  • C vitamini: %2
  • Demir: %1
  • Kalsiyum: %2
  • Magnezyum: %3
  • Manganez: %4

İncir Suyunun Sağlığa Harika Faydaları:

Sağlık, saç ve cilt için en iyi 14 incir suyunun faydasını görelim. Onlara bir göz atalım.

1. Kabızlık ve Kazıkları Tedavi Eder:

Birçok insan kabızlık için incir suyunu evde doğal bir çare olarak kullanır. B6 vitamininin iyi seviyeleri, onu bağırsak hareketlerini düzenleyen bir müshil olarak mükemmel bir seçim haline getirir. Günlük olarak incir suyu içmek kabızlıktan uzak durmanızı ve uygun bağırsaklara sahip olmanızı sağlayacaktır. Dışkılarınızı yumuşatarak ağrılı yığınların tedavisinde de yardımcı olur. müshil olarak oldukça hafiftir, çocuklara da verilebilir..

2. Daha İyi Uyku Sağlar:

Akşam saatlerinde veya yatmadan hemen önce biraz incir suyu içmek uykusuzlukla ilgili tüm sorunların tedavi edilmesini sağlayacaktır. Triptofan, doğal bir uyku indükleyicisi olarak yardımcı olan amino asitlerden biridir. Bu, uygun uykuyu teşvik etmek ve sağlığı iyileştirmek için vücudunuza en iyi Anjeer suyunun faydalarından biridir..

3. Solunum Enfeksiyonlarını Tedavi Eder:

İncir suyunun yatıştırıcı özellikleri, bronşite bağlı boğaz ve burun yollarında oluşan tahrişi azaltmaya yardımcı olur ve böylece sorunun oldukça etkili ve %100 doğal bir şekilde tedavi edilmesine yardımcı olur. İncir suyunda bulunan yüksek miktarda antioksidan, olası enfeksiyonları da önleyebilir..

4. Safra Taşlarını Önler:

Minerallerin mesanede birikmesi yavaş yavaş taş oluşumuna yol açar. İncir suyundaki iyi vitamin ve mineral kaynağı vücut için mükemmeldir ve kolesterol ve sodyumda düşüktür. Mesane taşıyla mükemmel bir şekilde savaşır.

5. Kas Geliştirmede Yardım:

İncir suyundaki iyi seviyedeki doğal şekerler ve karbonhidratlar, vücut geliştirmek isteyenler için mükemmeldir. Kalorileri yakmak için daha fazla egzersiz dayanıklılığına yardımcı olan canlılığı artırır. Glikoz içeriği, düzgün çalışması için kaslara yakıt eklenmesine yardımcı olacaktır. Enerji ve vücut geliştirme içeceklerini incir suyuyla kolayca değiştirebilirsiniz..

6. Kilo Vermenize Yardımcı Olur:

Yüksek diyet lifi, vücutta genellikle yağ olarak depolanan ekstra kalorilerin yıkanmasına ve yakılmasına yardımcı olur. Fazla kiloları yakmak için günlük diyette biraz incir suyu kullanmak en iyisidir. Bu kesinlikle kilo yönetiminde de yardımcı olacaktır..

7. Göz Sorunları Riskini Düşürür:

İncir suyunun en iyi kullanımlarından biri, görüşünüzü güçlendirmeye yardımcı olmasıdır. İlerleyen yaşla birlikte gözlerin sık görülen sorunlarından biri de makula dejenerasyonu şeklinde karşımıza çıkıyor. İncir suyu, yüksek miktarda A vitamini ve diğer hayati besin maddeleri ile optik sinirleri güçlendirebilir. Bu meyve suyunun düzenli olarak tüketilmesi, yaşa bağlı sorunlardan kaynaklanan görme kaybını önleyebilir..

8. Cilt Hücrelerini Onarır:

Sivilcelerden siğillere, sivilcelerden yaralara kadar tüm bu cilt sorunlarından incir suyu tüketimi ile uzak durabilirsiniz. Bu meyve suyu, cilt hücrelerini içeriden onarmak ve gençleştirmek için birçok antioksidan içerir. Doğal olarak parlayan bir cilt elde etmek için incir suyunu doğrudan cildinize bile uygulayabilirsiniz..

9. Saçınızı Güçlendirir:

Magnezyum, uygun saç büyümesi için gerekli olan bir mineral ve incir suyunda iyi miktarlarda bulunan bir mineraldir. Her gün önerilen miktarlarda incir suyu içmek saç köklerinizi güçlendirmeye ve saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabilir. Saçsızlaşmayı ve azalan saç çizgilerini bile azaltır.

10. Anne Sütü İçin İyi Bir İkame:

Birçok nedenden dolayı bebeklerini emziremeyen birçok yeni anne var. Bu gibi durumlarda anne sütüne alternatif olarak taze yapılmış organik incir suyu seyreltilmiş formda sunulur. 6 aylık kadar küçük bebekler, harika sağlık yararlarından yararlanmak için İncir suyuyla tanıştırılabilir..

11. Yaşlanma Belirtilerini Önler:

İncir, doğal bir antioksidan olan önemli bir C vitamini kaynağıdır. Bu vitamin, cilt hücrelerinize zarar veren serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olabilir. İncir suyunu hem içten tüketerek hem de cildinize ince bir tabaka halinde sürerek kırışıksız, ışıl ışıl parlayan genç bir cilde sahip olabilirsiniz. Bu, cildiniz için en iyi yaşlanma karşıtı çözümlerden biridir..

12. Kollajen Oluşumuna Katkı Sağlar:

Kolajen, cildinizin elastikiyetini geri kazandırmak için önemli bir elementtir. Kollajen eksikliği kırışıklıklara, ince çizgilere ve diğer yaşlanma belirtilerine yol açabilir. İncir suyu, Kollajen oluşumuna yardımcı olan C Vitamini, Kalsiyum ve diğer hayati besinlerin önemli bir kaynağıdır. Cildinize bol bol iyilik yapmak için düzenli tüketim.

13. Kan Basıncını Düşürür:

Makalede tartışılan birçok incir suyunun faydalarının yanı sıra incir suyu, kan basıncınızı düzenlemede de avantajlıdır. Kalbinize gereksiz baskı gelmesini önlemek için kan akış hızınızı düşürür. Hipertansiyondan muzdarip insanlar, hızlı sonuç almak için bu meyve suyundan bir bardak alabilirler..

14. Enerji Düzeylerini Artırır:

İncir suyunun en önemli avantajı, enerji seviyenizi yükseltmede kullanılmasıdır. Özellikle sporcular, çalışan meslekler, çocuklar ve hatta ev hanımları için incir suyu ani enerji kaybı ve yorgunlukla baş etmede faydalı olabilir. Farkı görmek için bir bardak taze incir suyu için.

İncir Suyu Yan Etkileri:

“Her şeyin fazlası zararlıdır” sözü incir suyu için bile geçerlidir. Aşırı miktarlarda tüketmek, aşağıdaki gibi bir dizi yan etkiye yol açabilir:

  • Mide bulantısı.
  • Mide bozukluğu.
  • iştahsızlık.
  • Kusma.
  • Kan şekeri seviyelerini artırın.
  • Bazı ilaçlarla etkileşim.
  • Alerjiye neden olabilir.
  • Hamilelik sırasında incir suyu içmek aşırı vücut ısısına ve mide kramplarına neden olabilir..

Bu İncir Suyu Faydalarını okurken şaşırmadınız mı? İncir, beslenme dünyasında her zaman isimsiz kahramanlar olarak kaldı. Yakın zamana kadar hiçbir zaman ana akım meyveler olarak görülmediler. Pek çok sağlık uzmanının besin değerleri konusunda kafa yormasıyla birlikte, insanlar damak zevkine yavaş yavaş alışıyor. Pek çok marka incir suyunu paketlenmiş formlarda sunsa da, kimyasal içermeyen bir içeceğin tadını çıkarmak için her zaman ev yapımı, organik meyve suyuna gitmeniz önerilir..