Çay uzmanı iseniz, nane çayının özel bir tanıtıma ihtiyacı yoktur. Normal süt bazlı çay veya chai’nin aksine, Nane çayı süt ürünü olmayan, berrak, bitki çayıdır. Taze veya kuru nane yapraklarının lezzetli bir infüzyonudur. Ilık bir nane çayının kokusu zihninizi rahatlatabilir ve sizi stresten uzaklaştırabilir. Nane çayı sakinleştirici etkilerinin yanı sıra sağlıklı bir esenliğe de yardımcı olur. Sindirim bozukluklarını tedavi etmekten metabolizmayı iyileştirmeye ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye kadar, nane çayı vücudunuz için faydalarla doludur..
nane çayı nedir?
Nane çayı, nane yaprakları ve su ile yapılan bitkisel bir preparattır. Hem beden hem de zihin üzerindeki iyileştirici etkileri ile bilinir. Nane yapraklarının sularından elde edilen açık altın renginde berrak bir içecektir. Nane çayı poşetleri, hareket halindeyken tadını çıkarmak için farklı tatlarla piyasada hazır olarak mevcuttur.!
Pudina Çayı Besin Değerleri:
İşte nane çayı beslenme gerçeklerinin dökümü:
- Toplam Kalori: 2
- Toplam yağ: %0
- Sodyum: 1.3 mg
- Protein: 0.2 mg
- İhmal edilebilir miktarda Vitamin ve Mineral.
Nane Çayı Sizin İçin İyi mi??
Nane yaprakları, rahatlatıcı ve sakinleştirici aromasıyla bilinen bir madde olan Mentol’de bol miktarda bulunur. Bu yapraklarla yapılan nane çayı, daha iyi sindirim, ağız sağlığı ve hatta soğuk algınlığı ve öksürük için Mentol’ün faydalarından yararlanmanın kolay yoludur. Çay ayrıca kronik uykusuzluğu tedavi etmek için iyi bir uyku sağlamaya yardımcı olur..
Nane Çayı Nasıl Yapılır?
Pudina çayının tadını çıkarmanın en kolay yolu, kullanıma hazır çay poşetini bir bardak ılık suda demlemek olsa da, daha yoğun aromalı bir ev yapımı nane çayı da hazırlayabilirsiniz. İşte bu tarifin basit adımlarından bazıları:
İçindekiler:
- Nane Yaprağı – 1 Demet.
- Su – 250ml.
Hazırlanma zamanı: 10 dakika.
Nasıl yapılır:
- Nane salkımlarından yaprakları toplayın.
- Onları iyice yıkayın.
- Kaşığınızın arkasını veya elinizi kullanarak yaprakları ezin..
- Şimdi onları bir bardak kaynar suya aktarın..
- Meyve sularının 3-5 dakika sızmasına izin verin.
- Yaprakları süzün ve sıcak servis yapın..
Sunum Önerisi: Daha iyi tat ve sağlık yararları için birkaç damla limon suyu veya bal da ekleyebilirsiniz..
Nane Çayı Nasıl İçilir?
Nane çayının tadını çıkarmanın ideal yolu sıcak tutmaktır. Uzmanlar ayrıca, faydalarını ortadan kaldırabileceği ve ayrıca sindirim sorunlarına neden olabileceği için naneyi süt ürünlerinden uzak tutmayı tavsiye ediyor. Ayrıca şeker, tatlandırıcı ve hatta balla hafifçe tatlandırabilirsiniz..
Günde Kaç Bardak Nane Çayı?
Nane çayının günlük miktarı için özel bir diyet önerisi yoktur. İdeal porsiyon limiti genellikle günde 1-2 fincan veya maksimum 23 fincandır. Fazla çay tüketmek bazı yan etkilere ve mide rahatsızlıklarına neden olabilir..
Nane Çayı Ne Zaman İçilir?
Nane çayı, vücudunuzu detoks etmenin ve kilo vermenin doğal bir yolu olarak sabahları en iyi şeydir. Ayrıca yiyecekleri daha hızlı sindirmek ve mideyi hafif tutmak için öğün aralarında da tüketebilirsiniz. Çay, kendinizi halsiz ve uykulu hissettiğinizde öğleden sonra 3-4 arası zihninizi ve bedeninizi harekete geçirmek için de harikadır..
Nane Çayının Cilde ve Saça Faydaları & Sağlık:
Burada nane çayının sağlık, saç ve cilt için 14 inanılmaz avantajını listeledik. Onlara bir göz atalım.
1. Mide Bozukluklarını Tedavi Eder:
Nane çayı, mide ile ilgili birçok problemin tedavisinde etkinliği ile bilinir. Mide ve irritabl bağırsak sendromu, kabızlık, ishal, mide bulantısı, mide ağrıları, gaz, şişkinlik ve daha fazlası gibi işlevleriyle ilgili sorunları olan herkes, nane çayını kurtarmak için kolayca kullanabilir. Bu, taze yapıldığında nane çayının en iyi faydalarından biridir..
2. Bağışıklığınızı Artırır:
Nane çayı, hücresel düzeyde hasara neden olan serbest radikallerle savaşan antioksidanlar açısından zengindir. Nane çayındaki Kalsiyum, potasyum ve B vitamini gibi diğer besinler bu hedefe ulaşmada yardımcı olanlardır. Nane çayının düzenli olarak tüketilmesi sadece soğuk algınlığı ve gribi tedavi etmekle kalmaz, aynı zamanda vücudun daha sonraki aşamalarda buna karşı dirençli hale gelmesine ve tekrar oluşmasını önlemeye yardımcı olur. Güçlendirilmiş bir bağışıklık sistemi, nane çayı içmenin en büyük faydalarından biridir..
3. Kötü Nefesi Uzak Tutar:
Nane çayının ağız sağlığı için kullanımı diş hekimleri tarafından uzun zamandır bilinmektedir. Ağız kokusundan muzdarip olanlar için nane çayı bu sorunla başa çıkmanın en iyi yoludur. Nane çayındaki mentol, ağzınızdaki kokuya neden olan mikropları öldürebilir ve doğal sağlığını geri kazanabilir. Bu içeceğin aromatik aroması taze bir tat bırakabilir ve ağzınızın güzel kokmasını sağlayabilir..
4. İyi Uykuyu İndükler:
Nane çayı kokusu zihin için aromaterapi yaratır ve böylece zihnin rahatlamasına ve stresin atılmasına yardımcı olur. Bu da, iyi bir uyku çekmenin yanı sıra uykusuzluğu tedavi etmeye yardımcı olur. Yorgunluk ve aşırı stresten kaynaklanan depresyona da iyi gelir. Bu nedenle harika bir gece uykusunun tadını çıkarmak için yatmadan önce 1 fincan ılık nane çayı içilmesi tavsiye edilir. Nane çayının vücuda faydalarının en iyisi bu.
5. Kilo Kaybına Yardımcı Olur:
Kilo vermenin ve kilo kontrolünün doğal bir yolu söz konusu olduğunda, nane çayını amacınız için kullanmaktan daha iyi bir mucize olamaz. Bu çayın tüketimi iştahı bastırmaya yardımcı olur ve ayrıca vücudun metabolizmasını arttırır. Bu, vücuttan fazla kiloların atılmasına yardımcı olur. Pudina çayı vücudu detoksifiye etmede de fayda sağlar..
6. Cildi Temizler:
Akne, sivilce gibi cilt sorunlarına neden olan herhangi bir hormonal sorun nane çayı tüketimi ile tedavi edilebilir. Östrojen seviyelerinde hafif bir artış, akne tedavisinde yardımcı olan ve temiz ve kusursuz bir cilt veren şeydir. Ayrıca bir parti nane çayı ve suyu hazırlayabilir ve günlük olarak 15-20 dakika içinde ıslatabilirsiniz. Kullanılmış nane çayı poşetlerini gözlere koymak koyu halkaları ve şişkinliği azaltabilir..
7. Sinüsten Kurtulma:
Ilık ve sağlıklı sıvıların tüketilmesinin sinüs sorununu iyileştirdiği bilinmektedir ve nane çayından daha sağlıklı ne olabilir? Boğazdaki mukusu incelterek boğazı temizler ve sinüsü tamamen iyileştirmek için ağrıyı yatıştırır. Bu çayın balgam söktürücü özellikleri, öksürük ve kuruluktan kurtulmanızı sağlayabilir. Ayrıca daha hızlı iyileşme için boğazınızdaki enfeksiyona neden olan mikroplarla savaşabilir..
8. Sabah Hastalığını Tedavi Eder:
Sabah bulantısı hamilelik sırasında yaygın bir sorundur. Nane çayı ile artık mide bulantısı, baş dönmesi, mide ekşimesi ve iştahsızlık semptomlarından kurtulabilirsiniz. Sadece bu sorunların üstesinden gelmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda zihninizi rahatlatmaya ve sakinliği geri kazanmaya da yardımcı olur. Bu, nane çayının hamile kadınlara en büyük sağlık yararlarından biridir..
9. Soğuk algınlığı ve Öksürüğü İyileştirir:
Soğuk algınlığı ve öksürüğü tedavi etmenin en iyi ve doğal yolu nane çayıdır. Bu sıcak içecek boğazınızı anında temizleyebilir ve mukusu azaltabilir. Ayrıca hızlı bir rahatlama sağlamak için tahriş olmuş boğazınıza yatıştırıcı bir rahatlama sağlayabilir. Ayrıca nane çayı, soğuk algınlığına bağlı baş ağrılarını ve tahrişi de tedavi edebilir..
10. Anti-inflamatuar Ajan:
Nane çayı, boğazınızdaki, cildinizdeki ve dokularınızdaki iltihabı azaltmak için iltihap önleyici maddelerle yüklüdür. Vücudunuzdaki döküntüleri temizleyebilir ve şiddetini azaltabilir. Nane çayı içmenin yanı sıra buhar şeklinde teneffüs etmek burun pasajlarınızı temizleyebilir ve iç alerjileri kontrol altına alabilir..
11. Yüksek Tansiyonu Kontrol Eder:
Yüksek tansiyonunuz varsa, nane çayı en iyi seçeneğiniz olabilir! Kan akışını dolaylı olarak etkileyen vücut ısısını düşürür. Nane, zihni sakinleştirerek sinirlerinizi gevşetebilir ve kan akışınızın basıncını düşürebilir. Bu semptomlardan kurtulmak için kafeinsiz en iyi seçenektir..
12. Adet Kramplarını Azaltır:
Nane çayı, ağrılı adet kramplarından muzdarip olanlar için harika bir ilaçtır. Bu çayda bulunan mentol, rahminizdeki kasılmış kasları gevşetebilir ve iltihabı azaltabilir. Ayrıca vücudunuzdaki kan dolaşımını iyileştirebilir ve kramplara neden olan iç iltihabı azaltabilir..
13. Kolesterol Düzeylerini Düşürür:
Araştırmalar, düzenli olarak nane çayı içmenin vücutta düşük kolesterol seviyeleri belirtileri gösterdiğini gösteriyor. Ayrıca daha iyi sindirim için safra suyunun salgılanmasını iyileştirmede etkili olduğu bulundu. Ayrıca, nane çayı vücuttaki atardamarlarınızı tıkayabilecek kötü kolesterol seviyelerini azaltabilir..
14. Saç Derisi Sorunlarını Tedavi Eder:
Nane çayının kafa derinizdeki kan dolaşımını iyileştirdiği ve böylece saç köklerinin iyi büyümesini desteklediği bilinmektedir. Bu içeceğin soğuma hissi, kaşıntı, tahriş ve yanma hissi gibi kafa derisi problemlerini tedavi edebilir. Ayrıca mantar enfeksiyonlarını uzak tutabilir ve kepek oluşumunu engeller..
Nane Çayı Yan Etkileri:
Nane çayı faydaları ile dolu olmasına rağmen, aşırı tüketilmesi bazı yan etkilere neden olabilir. Aşağıda, nane çayının neden olduğu temel sağlık risklerinden bazıları listelenmiştir:
- Asit Geri Akışları.
- Midede Yanma Hissi.
- Ağız Ülserleri.
- Mide bulantısı.
- Kusma.
- Kan Basıncını Düşürür.
- Erken rahim kasılmalarını uyarabilir.
Bu nedenle, bir dahaki sefere biraz chai için mutfağa gittiğinizde, bunun yerine bu sağlıklı bitki çayını yapmayı deneyin! Sadece sizi chai isteklerinizden kurtarmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınızı iyileştirmeye de yardımcı olur. Bu düşük kalorili, kafeinsiz içeceğin tadını her gün suçluluk duymadan çıkarabilirsiniz! Koruyucu içermeyen bir deneyim sağlamak için poşetler yerine evde hazırlanmış nane çayı kullanmayı deneyin. Mint rotasına gitme zamanı!