Badem, yemek tablosunda süper yiyecekler olarak kabul edilir. İnanılmaz besinsel faydaları nedeniyle yetişkinler, çocuklar ve hamile kadınlar için önerilir. Kuru badem genellikle tatlılarda toz veya garnitür şeklinde tüketilirken, ıslatılmış badem her zaman kesin kazanandır! Çoğu annenin sabahları ilk iş olarak çocuklarına her gün 5-6 adet ıslatılmış badem tüketmeleri konusunda ısrar etmesinin nedeni budur. Islatılmış bademler sindirim için harikadır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve beyin için en iyi besini sağlar. Bu yazımızda, sağlıklı bir vücut ve keskin bir zihin için Islatılmış Badem’in inanılmaz faydalarını tartışacağız..
Bu ıslatılmış bademler yine iyi, avantajlarla dolu ve önceden hazırlanmış olan ıslatılmış bademlerin faydaları listesine ekleniyor. Islatılmış bademler her zaman normal çiğ bademlerden daha iyi bir seçenektir. Nem ilavesi ile enerji ve besin maddelerini arttırır ve harika sonuçlar verir..
Neden Islatılmış Badem Çiğ Bademden Daha İyidir??
Çiğ bademler, çevresel kaplamada toksinler içerir. Bademleri birkaç saat, tercihen gece boyunca ıslatarak, toksinler suya salınır ve glüten içeriğinin ayrışması sağlanır. Bu işlem aynı zamanda sağlık açısından sayısız faydası olan Fitik asit adlı bir bileşiği de açığa çıkarır..
Islanmış Bademlerin Besin Değerleri:
Islatılmış bademlerin faydaları çoktur. Bir porsiyon ıslatılmış badem vücuda birçok temel besin sağlayabilir:
Porsiyon Boyutu – 100gm (12 Badem yaklaşık)
- Toplam Kalori: 575 kkal
- karbonhidratlar: 21.67 gram
- Proteinler: 21.22 gram
- Toplam yağ: 49.42 gram
- Lif: 12 gram
- Folatlar: 50 mg
- Niasin: 3.38 gram
- E vitamini: DV’nin %173’ü
- Riboflavin: DV’nin %78’i
Badem Nasıl Islatılır?
Bademleri ıslatmak en az 5-6 saatten 12 saate kadar sürer. Onları bir gecede bırakmak en çok önerilen işlemdir:
- 2 bardak ılık suya bir avuç badem ekleyin..
- Bir gece suda beklettikten sonra ertesi sabah suyunu süzün..
- Kabuğu soyun ve lezzetin tadını çıkarın.
- Bu ıslatılmış bademleri 1 haftaya kadar saklayabilirsiniz..
Günde Ne Kadar Islatılmış Badem Yenir?
Sabahları ıslatılmış badem yemenin faydaları birçok kişi tarafından bilinirken, önerilen doz daha az bilinir. Kalorisi yüksek olduğu ve kilo alımına katkıda bulunabileceği için günde 10-12 adet ıslatılmış badem yenmesi tavsiye edilir. Zayıfsanız ve birkaç kilo almak istiyorsanız, ıslatılmış bademleri sütle birlikte tüketmek oldukça etkili olabilir..
Islatılmış Bademlerin Cilt ve Saç İçin En İyi Faydaları & Sağlık:
Aşağıdaki liste, bilmeniz gereken ıslatılmış bademin faydaları ve faydaları için hazırlanmış listedir. Yapmanız gereken tek şey, bir avuç suda bekletmek ve daha sonra sayısız avantaj elde etmek için farklı yönlerde kullanmaktır. Onlara bir göz atın ve yaşam tarzınızda ıslanmış bademlere maruz kalmanın doğru nedenlerini bulun..
Islatılmış Bademlerin Sağlığa Faydaları:
Burada ıslatılmış bademin sağlık için en iyi 9 faydasını listeledik, hadi bunlara bir göz atalım.
1. Sindirim Sistemini İyileştirir:
Bademlerin dış tabakası, bademleri suda bekletme sırasında çıkarılan sindirimi engeller. Islatma sadece bademleri sindirilebilir kılmakla kalmaz, aynı zamanda gıdadaki yağ üzerinde çalışan ve sindirimi kolaylaştıran lipazı da serbest bırakır..
Nasıl Tüketilir:
- Sindirimi kolaylaştırmak ve sindirim sürecini kolaylaştırmak için ıslatılmış badem tüketilecek en iyi şeylerden biridir..
2. Beyin Toniği Olarak Çalışır:
Profesyonellere göre, ıslatılmış bademler daha çok beyin toniğidir ve merkezi sinir sisteminin işlevselliğine yardımcı olur. Islatılmış bademlerde zekayı geliştiren ve hem çocuklarda hem de yetişkinlerde hafızayı keskinleştiren temel besinler ve yağlar da vardır..
Nasıl Tüketilir:
- Keskin bir hafıza için günlük 12 badem sütle tüketin.
3. Hamilelikte Islatılmış Bademlerin Faydaları:
Besleme ve enerji, ıslatılmış badem tüketiminin anneye ve fetüsüne sağlayabileceği iki şeydir. Islatılmış bademlerde bulunan folik asit ayrıca bebeğin sorunsuz ve sorunsuz doğumunu sağlar ve bebeği her türlü doğum kusurlarından korur..
Nasıl Tüketilir:
- Sağlıklı bir hamilelik için sabah ve akşam 10 adet ıslatılmış badem tüketilmesi tavsiye edilir..
4. Kolesterol Düzeylerini Düşürür:
Islatılmış badem yemek, vücuttaki kötü kolesterol olarak da bilinen LDL’yi düşürmeye yardımcı olabilir ve böylece kalbi sağlıklı tutar. Potasyum, magnezyum ve proteinler ayrıca kardiyovasküler sistemin uygun sağlığına yardımcı olur. Islatılmış bademlerde bulunan E Vitamini, vücuttaki iyi kolesterolü iyileştirmenin yanı sıra ölümcül kalp hastalıklarıyla mücadelede de yardımcı olur..
Nasıl Tüketilir:
- Seviyenizi yükseltmek için sabah ilk iş en az 10 badem tüketin..
5. Akut Hipertansiyonu Tedavi Eder:
Düşük sodyum ve yüksek potasyum, ıslatılmış bademlerin USP’lerinden biridir. Bu, vücutta doğru kan basıncının korunmasına yardımcı olur ve bu nedenle hipertansiyonu ideal bir şekilde tedavi eder. Magnezyum ve folik asit ayrıca arter tıkanıklığını azaltır.
Nasıl Tüketilir:
- Sabahları her gün yaklaşık 8-10 adet ıslatılmış badem tüketilmesi tavsiye edilir..
6. Diyabeti İyileştirir:
Islatılmış Badem, sizi günümüzün diyabet denilen en yaygın sağlık rahatsızlıklarından birinden uzak tutar..
Nasıl Tüketilir:
- Kan şekerini kontrol altında tutmak ve böylece şeker hastalığını doğru şekilde tedavi etmek için yaklaşık 5-6 adet ıslatılmış badem tüketilebilir..
7. Kabızlığı Azaltın:
Islatılmış bademlerde bulunan çözünmeyen lif, bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine yardımcı olur ve dışkıların bağırsaklardan kolayca geçmesini sağlar. Bu, kabızlık olarak bildiğimiz rahatsız edici sorundan kurtulmanın doğal yollarından biridir..
Nasıl Tüketilir:
- Maksimum lif için kabuğuyla birlikte yaklaşık 10 badem yemeniz önerilir..
8. Kanserle Mücadele Yetenekleri:
Evet! Doğru duydun. Islatılmış bademler, kanserle savaşan özelliklere sahiptir ve bu da onları günümüz nesli için süper yiyeceklerden biri yapar. Kanserin günden güne arttığına bakıldığında, ıslatılmış badem, tercih edilebilecek en iyi ve doğal korunma yöntemlerinden biridir. Islatılmış bademlerdeki B 17 vitamini burada yardımcı olur ve vücuttaki kanserli hücrelerin önlenmesinde hayati bir rol oynar..
Nasıl Tüketilir:
- Her gün bir porsiyon ıslatılmış badem yemek kanseri önleyebilir.
9. Yüksek Tansiyonu Kontrol Altında Tutar:
Islatılmış bademler kan dolaşımını kontrol altında tutmaya yardımcı olur ve böylece yüksek tansiyon üzerinde de uygun bir kontrol sağlar..
Nasıl Tüketilir:
- Islatılmış badem sabahları düzenli olarak yenirse vücuttaki kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Bu gibi durumlarda yaklaşık 7-8 ıslatılmış badem tavsiye edilir..
Islatılmış Bademlerin Cilt İçin Faydaları:
Burada cilt için en iyi 5 ıslatılmış badam faydasını listeledik, hadi onlara bir göz atalım.
10. Cilt Nemlendirici:
Nasıl kullanılır:
- Bir avuç ıslatılmış badem ezilebilir ve ince bir macun haline getirilebilir..
- Bu, yüz cildine doğal bir nemlendirici paket olarak uygulanabilir ve onu iyi besler..
- Cildi yumuşak ve esnek yapar.
- Uygularken aynı zamanda pürüzsüzlük katacak bir miktar çırpılmış krema da karıştırabilirsiniz..
11. Cilt İltihabını Tedavi Eder:
Döküntüler, çatlamış cilt veya diğer herhangi bir cilt iltihabı, birkaç ıslatılmış badem ile kolayca tedavi edilebilir. Bademlerin yatıştırıcı özellikleri tedavide yardımcı olur..
Nasıl kullanılır:
- Yapmanız gereken tek şey üzerlerine ıslatılmış badem ezmesi sürmek..
12. Cilt Eksfoliye Edici:
Islatılmış bademlerle artık temiz, parlak bir cilde kavuşabilirsiniz..
Nasıl kullanılır:
- Tek yapmanız gereken 10 adet ıslatılmış bademden kaba bir hamur yapmak..
- Krema ile karıştırın ve dairesel hareketlerle yüzünüze uygulayın..
- Cildin ölü hücrelerden arındığını fark edeceksiniz..
13. Yaşlanma karşıtı:
Islatılmış badem ile koyu lekeler, cilt sarkması ve ince çizgiler gibi yaşlanma belirtilerini tedavi edin..
Nasıl kullanılır:
- Birkaç damla E Vitamini ile Islatılmış bademlerden pürüzsüz bir macun yapabilirsiniz..
- Daha genç görünen bir cilt elde etmek için bunu her gün cildinize masaj yapın..
14. Cilt parlamasını iyileştirin:
Nasıl kullanılır:
- Islatılmış badem, limon ve bal ile evde kendi parıltı paketinizi yapın.
- Islatılmış bademlerden bir macun yapın ve birkaç damla limon ve bal ile karıştırın..
- Yüze uygulayın ve 10 dakika bekletin.
- Cildinizin ışıltıyla parlamasını izleyin.
Islanmış Bademlerin Saç İçin Faydaları:
Burada ıslatılmış bademin saçlar için en iyi 4 faydasını listeledik, hadi onlara bir göz atalım.
15. Saçı Besler:
Islatılmış bademlerdeki beslenme seviyeleri yeri doldurulamaz. Islatılmış badem faydalarından biri saç besleme şeklinde gelir. Bu gıdadaki yüksek protein seviyeleri sadece saç dökülmesi problemini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda onu güçlendirir. Islatılmış bademlerin bir başka faydası da saç köklerinin büyümesi ve böylece saç hacminin artması şeklinde gelir. Bademleri düzenli olarak ıslatmaya başladığınızda, parlak bukleler sizi suskun bırakacaktır..
Nasıl kullanılır:
- Bunu yapmak için birkaç bademi ıslatın ve zeytinyağı ile bir macun yapın..
- Bunu saça uygulayın ve birkaç dakika bekletin..
- Hafif bir şampuanla yıkayın.
16. Saç Dökülmesini Önler:
Islatılmış bademler besin açısından zengindir ve saç dökülmesini önleyebilir.
Nasıl Tüketilir:
- İç kuvvet için her gün 10 adet ıslatılmış badem tüketebilirsiniz..
Nasıl kullanılır:
- Hasar görmüş saçları onarmak için zeytinyağı ile ıslatılmış badem maskesi uygulayın..
17. Parlak Kilitler:
Nasıl kullanılır:
- Süt kreması ile ıslatılmış badem ezmesi yaparak saçınıza parlaklık katın..
- Saç köklerini güçlendirmek ve daha fazla parlaklık kazandırmak için bu paketi saça uygulayın..
- Bu paket ayrıca saçınıza sıçrama ve hacim katabilir.
18. Saç Derisi Ovması:
Kaşıntılı, pul pul dökülen bir saç derisinden şikayetçiyseniz, badem ovma işlemi oldukça etkili olabilir..
Nasıl kullanılır:
- Islatılmış bademlerden bir macun yapın ve kaba olduğundan emin olun..
- Ölü deriden kurtulmak ve temiz bir saç derisi elde etmek için bunu kafa derisine sürün..
Islatılmış bademin faydalarının (Islanmış Badam Faydaları) bu makalenin, ıslatılmış bademlerin neden çiğ çeşitlere tercih edildiğini anlamanıza yardımcı olduğunu umuyoruz. Bademler bir besin hazinesi olsa da, onları ıslatmak sadece etkinliklerini arttırır. Sadece dahili olarak tüketilmekle kalmayıp aynı zamanda cilt ve saç üzerinde de tedavi edici faydalar göstermektedir. Badem, sınırlı miktarlarda tüketildiğinde hem yetişkinler hem de çocuklar için harikadır. Pek çok ülkede neden kahvaltının olmazsa olmazı olduklarına şaşmamalı. Demek annen haklıydı! Günde bir porsiyon ıslatılmış badem, birçok sağlık sorununu uzak tutabilir.!
