Gün ortası atıştırması için küçük, yapışkan Sapota meyvesi parçalarının sunulduğu o eski güzel günleri hatırlıyor musunuz? Sapodilla, kelimenin tam anlamıyla her yerde büyüyebilen ve çoğu arka bahçede yaygın olarak görülen tropikal bir meyvedir. Bu yaprak dökmeyen ağaç, Orta Amerika ve Meksika’ya özgüdür ancak Hindistan’da da yaygın olarak yetiştirilmektedir. Chikoo meyveleri, birçok smoothie, shake ve tatlıda popüler bir bileşen olan lezzetli tatlı hamurları ile bilinir. Sapodillalar vücudunuzun işleyişini desteklemek için besinlerle doludur. En iyi sapota meyve faydalarından bazılarını anlamaya başlayalım (Chiku meyvesi faydaları).
Sapodilla Meyvesi Nedir??
Sapodilla, tropikal iklimlerde yetişen kahverengi renkli, oval şekilli bir meyvedir. Chikoo’nun Bilimsel adı “ManilkaraZapota”dır. Ayrıca Hintçe’de “Chikoo”, Telugu’da “Sapota”, Tamil’de “Cappotta”, Kannada ve Marathi dillerinde “Sapōṭā” olarak da adlandırılır. Sapota, tüylü deri ve içi kahverengi renkli hamur ile görünüşte kiviyi andırır. Yenmeyen büyük siyah tohumları vardır..
Sapota Sağlık İçin İyi mi?
Chiku, birçok hayati besinin bir güç merkezidir. Karbonhidratlar, lif, Demir, A Vitamini, C Vitamini ve Kalsiyum ile zenginleştirilmiştir. Chiku, kabızlık ve diğer sindirim problemlerini önlemeye yardımcı olur. Kemiklerinizi ve dişlerinizi güçlendirmek için de harikadır. Chiku ayrıca enerjinizi artırmanıza ve yorgunluğunuzu hafifletmeye yardımcı olur..
Sapodilla Beslenmesi:
Chikoo’nun 100 gram porsiyon başına besin değeri aşağıda listelenmiştir:
- Toplam Kalori: 83
- Toplam karbonhidrat: 20 gram
- Diyet lifi: 5 gram
- Proteinler: 0,4 gram
- Sodyum: 12 mg
- Potasyum: 193 mg
- C vitamini: %24
- Magnezyum: %3
- A vitamini: %1
Harika Sapota Meyve Faydaları (Chikoo):
Burada cilt, saç ve sağlık için en iyi sapota meyve faydalarından bazılarını listeledik. Onlara bir göz atalım.
1. Anti-inflamatuar Özellikler:
Ağrı, sızı ve iltihap sorunu yaşayanlar Sapota’ya sahip olmalıdır. Bunun nedeni, meyvenin içinde bol miktarda tanen bulunması ve bu da onu bir iltihap önleyici ajan haline getirmesidir, uzmanlar söylüyor. Sapota başka şekillerde de sindirim sistemi ile çalışmaya yardımcı olur ve ayrıca vücudu irritabl bağırsak, enterit, özofajit ve gaz gibi sorunlardan da korur..
2. Kanseri Önler:
Sapota meyvesinin en iyi faydalarından biri, Kanseri önleyici özellikleridir. Sapota’da bulunan zengin antioksidanlar, vücudun çeşitli kanser türlerinden korunmasına ve temiz kalmasına yardımcı olabilir. Uzmanlar, bunun nedeninin, içlerindeki mukus astarının sağlığını korumaya yardımcı olan A ve B vitaminleri olduğunu söylüyor. Besinler ve diyet lifi de sindirim sistemine yardımcı olur ve vücudu kanserlerden korur, meyvedeki kanserojenler de kolonun güvenli ve temiz kalmasına yardımcı olur. Meyve tüketildiğinde akciğer, kavite ve ağız kanserleri de önlenebilir..
3. Kemikleri Güçlendirir:
Sapota suyu kemiklerinizi ve dişlerinizi güçlendirmede fayda sağlar. Sağlıklı kemiklere sahip olmak için vücudun, Sapota’da bol miktarda bulunan demir, fosfor ve kalsiyuma ihtiyacı vardır. Meyve mineraller ve vitaminler açısından zengin olduğu için vücudun yüksek kemik yoğunluğuna sahip olmasına yardımcı olur ve kemiklere de çok fazla güç verir..
4. Daha İyi Sindirime Yardımcı Olur:
Meyve, belirtildiği gibi diyet lifi açısından zengindir ve bu da sindirim sisteminin kabızlık sorunlarından kurtulmasına yardımcı olur. Dünyanın birçok ülkesinde insanlar Sapota’yı müshil olarak tüketir. Meyvedeki lifin proteinleri parçaladığı ve yiyeceğin kolayca çözülmesine yardımcı olduğu bilinmektedir. Yiyecekler iyi çözündüğünde, vücut kabızlık gibi sorunlardan muzdarip olmaz. Kolonun zarına bile bakım yapılır ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olmak için daha güçlü hale getirilir..
5. Hamile ve Emziren Kadınlar İçin İyi:
Chikoo Meyvesi Yemek İçindeki bol miktarda besin ve karbonhidrat nedeniyle hamilelik sırasında şiddetle tavsiye edilir. Emziren anneler özellikle zayıflıkla karşı karşıyadır, bu yüzden onlara Sapota verilir. Hamilelik sırasında Sapota almak, beslenme eksiklikleri ve iştahsızlık ile başa çıkmada da yardımcı olabilir..
Devamını oku: Hamilelikte Sapota
6. Kan Kaybını Durdurur:
Kan kaybı bir sorun olabilir ve birinin bunu durdurması gerekir. Sapota meyvesi sayesinde, özellikle vücutta çok fazla kan kaybetmesine neden olan iç yaralanmalar ve yığınlar meydana geldiğinde bu yapılabilir. Uzmanlar, kan kaybına neden olan sokmalar ve ısırıklar varsa, meyvenin tohumları ezilerek etkilenen bölgelere uygulanabilir diyor..
7. Soğuk algınlığı ve Öksürüğü İyileştirir:
Meyvede bulunan polifenoller nedeniyle Sapota’da anti-bakteriyel ve anti-viral özellikler bulunur. Bu, mevsimsel değişikliklerden kaynaklanan soğuk algınlığı ve öksürük gibi enfeksiyon riskini azaltır. Sapodilla, vücudunuzu olası solunum sorunları tehditlerinden korumada fayda sağlar ve antibiyotiklerden uzak durmanıza yardımcı olur..
8. İshalin Önlenmesi:
İshalden muzdarip olanlar ve hareketlerini kaybedenler için Sapota’ya sahip olmak, uzmanlara göre meyvenin içinde müshil özellikleri olduğu için çok yardımcı olacaktır. Bunun dışında, Sapota zihinsel sağlığa da yardımcı olabilir ve sakinleştirici olduğu için sinirleri de sakinleştirme potansiyeline sahiptir. Stres ve kaygı sancıları yenebilir ve bu yüzden çoğu meyveyi depresyon, uykusuzluk ve kaygıyı yenmek için tüketir..
9. Kan Basıncını Kontrol Eder:
Chikoo, kan basıncını düşürdüğü bilinen iyi miktarlarda Potasyum içerir. Sodyum seviyenizi düşürmeye yardımcı olur ve böylece ani kan pompalanmasını önler. Hipertansiyon hastalarına, okumalarını kontrol altında tutmak için bir parça Sapota meyvesi yemeleri tavsiye edilir. Bu, vücudumuz için en iyi sapota faydalarından biridir..
10. Chikoo’nun Bebeklere Faydaları:
Chikoo, küçük bebeklere verilen en erken yiyeceklerden biridir. Hamuru sadece yemesi lezzetli değil, aynı zamanda sindirimi de kolaydır. Chikoo ayrıca zengin demir seviyeleri ile anemik durumların önlenmesine yardımcı olur. Meyvedeki yüksek lif içeriği kabızlığı önleyebilir ve harika bir ilk yemek olmasını sağlar.!
11. Cildinizi Besler:
Sapota’nın birçok kullanımından biri, sağlıklı cildi teşvik etme rolüdür. Chikoo vücudu içeriden temizler ve toksinleri yok eder. Bu, cildinizde gözle görülür sonuçlar gösterir. Düzgün kan dolaşımına yardımcı olarak koyu halkalardan ve donukluktan kurtulabilirsiniz. Bu meyvenin antioksidan özellikleri, oksidatif stresi azaltabilir ve doğal parlayan bir cilt sağlayabilir..
12. Yaşlanma Karşıtı:
Yaşlanma belirtileri kırışıklıklar, ince çizgiler, lekeler ve koyu lekeler ile karakterizedir. Sapota, C Vitamini ve A Vitamini yardımıyla bu faktörlerin azaltılmasına yardımcı olur. Bu besinlerin her ikisi de sağlıklı bir cilde sahip olmanızı sağlar ve sizi yeniden daha genç hissettirir. Cilt gençleştirme ve onarımı için bir Chikoo maskesi bile uygulayabilirsiniz..
13. Saçınızı Nemlendirir ve Yumuşatır:
Sağlıklı, pürüzsüz saçların hayalini kuruyorsan, cevabın Sapota! Sapota, saç köklerinizi güçlendirebilen Demir ile zenginleştirilmiştir. Beslenmiş, güzel saçların tadını çıkarmak için Sapota ve baldan oluşan bir saç maskesi bile uygulayabilirsiniz. Bu rejimi düzenli olarak uygulamak saç kalitenizde önemli bir fark yaratabilir..
14. Kepeği Tedavi Eder:
Chikoo, kepek ve kaşıntılı kafa derisi semptomlarını azaltmada yardımcı olabilir. Chikoo’nun özü, maya enfeksiyonlarını azaltabilecek birçok bileşik içerir. Biraz limon suyu ile bir avuç chikoo posasını alın ve kepeksiz bir saç derisi için kafa derisine uygulayın. Saçlarınız da dokunulabilir hale gelir!
Sapota Yan Etkileri:
Sapota vücudunuz için harika olsa da, kendi yan etkileri ile birlikte gelir. Aşağıda, özellikle aşırı olduğunda Sapota’nın bazı dezavantajları listelenmiştir:
- Kilo almak
- Artan Kan Şekeri Seviyeleri
- Hazımsızlık
- Karın ağrısı
- Kusma
- İştah kaybı
- İshal
- Ham Sapota ile ülserler ve solunum problemleri
Sapota meyvesinin çeşitli faydalarını gördüğünüze göre, şimdi dişlerinizi bir tanesine batırmanın zamanı geldi. Sapota, sağlıklı beslenmenin en ekonomik ve etkili yoludur. Bebeklerden yetişkinlere kadar bu meyve herkese bol bol iyilik sunar. Harika bir tarif hazırlamak için tatlılarınızdaki şekeri Sapota hamuruyla bile değiştirebilirsiniz. Peki, ne bekliyorsun? Mevsimlik Chikoos stoklayın ve sağlıklı, lezzetli bir ikramın tadını çıkarın!