Tarihler, hareket halindeyken biraz enerji toplamanın hızlı ve en iyi yollarından biridir. Bu besleyici meyveler, diğer önemli vitamin ve minerallerle birlikte yüksek demir içeriği ile bilinir. Hurma Suyu (Khajoor Juice), taze ve kuru hurma yemenin popüler olarak tüketilen versiyonu dışında hurma tüketmenin bir başka popüler şeklidir. Bu inanılmaz lezzetli ve tatlı tadı olan meyve suyu, doğal hurmalardan hazırlanır ve paketlenmiş formlarda bulunur. Hurma suyu hem çocuklar hem de yetişkinler için doğal bir sağlık toniğidir. En iyi hurma suyunun faydaları ve yan etkileri hakkında daha fazla bilgi edelim.
Hurma Suyu Nedir??
Hurma suyu veya Khajoor suyu, önceden ıslatılmış tarihlerin su veya sütle karıştırılmasıyla yapılır. Doğal şekerlerde yüksek olan Hurma suyunun tadı oldukça tatlıdır. Küçük tıbbi miktarlarda şurup gibi tüketilir veya tatlılara ve smoothie’lere eklenir. Hurma suyu piyasada birçok marka tarafından sunulmaktadır..
Hurma Suyu Sağlığa İyi Gelir mi??
Hurma suyu doğanın iyiliği ile yüklüdür. Demir, Folat, Kalsiyum, Magnezyum, Fosfor, Çinko ve B1, B2, B3 ve C gibi diğer önemli Vitaminler açısından oldukça zengindir. Hurma suyunu düzenli olarak tüketmek, yapay vitamin takviyesi kullanmaktan kaçınmanızı sağlayabilir. Hurma suyu kemik sağlığına yardımcı olmasının yanı sıra anemi hastaları için de bir iksirdir..
Hurma Suyu Besin Değerleri:
İşte 1 yemek kaşığı Hurma Suyunun besinsel dağılımı:
- Toplam Kalori: 59
- Yağ: 0.1 gram
- Toplam karbonhidrat: 16 gram
- Potasyum: 138 mg
- Diyet lifi: 1.7 gram
- şekerler: 13 gram
- Sodyum: 0,4 mg
- Protein: 0,5 gr
- Kalsiyum: %1
- Demir: %1
Evde Hurma Suyu Nasıl Yapılır??
Hurma suyunun önemini anladığınıza göre şimdi hurma meyvesi tarifine bir göz atalım. Hurma suyu tarifi iki versiyonda gelir – süt ve su ile.
Sütlü Hurma Suyu:
İçindekiler:
- Tarihler – 1/2 Bardak
- Süt – 2 Bardak
İşlem:
- Hurmaları yumuşatmak için bir saat suda bekletin.
- Tohumları çıkarın ve kabaca doğrayın.
- Bir karıştırıcıda hurma ve süt ekleyin.
- Pürüzsüz olana kadar iyice karıştırın.
- Uzun bir bardağa aktarın ve bu harika içeceğin tadını çıkarın.
Sulu Hurma Suyu:
Bu, bebekler için hurma suyu yapmanın popüler bir yoludur:
İçindekiler:
- Tarihler – 1 Bardak
- Su – Gerektiği gibi
İşlem:
- Yoğun kıvamlı bir meyve suyu elde etmek için ıslatılmış hurmaları suyla karıştırın..
- Hemen servis yapın.
Günde Ne Kadar Hurma Suyu Alabilirim??
Hurma suyu, her gün tadını çıkarabileceğiniz harika bir sağlık içeceğidir. Ancak, Fruktoz, Glikoz ve Sakkaroz gibi yüksek miktarda doğal şekerler, Şeker Hastaları için uygun değildir. Ayrıca, diyabet öncesi hastalara ve ailesinde diyabet öyküsü olanlara günde ½ fincandan fazla almamaları tavsiye edilir. Sağlıklı bireyler yaklaşık 1 bardak hurma suyunu süt veya su ile tüketebilir..
İnanılmaz Hurma Suyunun Sağlığa Faydaları:
Sağlığınız, saçınız ve cildiniz için bazı İnanılmaz Hurma Suyu Faydalarına (Khajoor Suyu Faydaları) bir göz atalım. Onlara bir göz atalım.
1. Cildin Doğal Parıltısını Verir:
Profesyonellere göre, günlük olarak biraz hurma suyu almak, gururla gösteriş yapabileceğiniz parlak bir cilde sahip olmanızı sağlayacaktır. İyi bir C ve D vitamini kaynağı olan hurma suyu cildinizin kalitesini artırır ve elastikiyetini artırır. Yaşlanma belirtilerini azaltmaya yardımcı olur ve içten gelen doğal bir ışıltıyı destekler..
2. Cildi Yumuşak ve Parlak Hale Getirir:
Hurma suyu, kandaki trombosit seviyesini artırarak cilt hücrelerinin doğru beslenmesini sağlar. Hazırlanması basit ve kolaydır ve bu lezzetli suyu günlük olarak almak cildin yumuşak ve esnek kalmasını sağlayacaktır. Hurma suyunun cilt için ek faydaları, cildinizdeki melanin üretimini frenleyebilmesi ve böylece Güneş’in etkilerini önleyebilmesidir..
3. İyi Saç Büyümesini Teşvik Eder:
Hurma suyunun saça faydaları çoktur. Saç için kalın ve pürüzsüz doku, düzenli olarak hurma suyu tüketerek elde ettiğiniz avantajlardan biridir. Saç köklerinin düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu tüm besinleri sağlar ve anında pürüzsüzlük ile hacimli saçlar verir. Meyve suyundaki yüksek miktarda demir ve Folat içeriği saç köklerini içeriden güçlendirebilir ve saç dökülmesini azaltabilir..
4. Doğal Emeği Teşvik Edebilir:
Körfezde normal doğum yapmayı umut eden anne adayları için hurma suyunun oldukça avantajları vardır. Hamileliğin son ayında hurma suyu içmek rahim kaslarının kasılmasına yardımcı olacaktır. Hurma, kadınlarda oksitosin ile aynı işlevlere sahip bazı enzimlere sahiptir..
5. Ölümcül Kanserleri Önlemeye Yardımcı Olur:
Hurma suyunda, hücrelere zarar veren ve kansere yol açan serbest radikalleri yok etmeye yardımcı olan antioksidanlar vardır. Bu, hastalığın uygun şekilde önlenmesine yardımcı olur. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de sağlıklı ve uygun mükemmel içeceklerden biridir. Bu yüzden hurma suyu sağlık için iyidir.
6. Kilo Alımına Yardımcı Olur:
Yüksek şeker ve karbonhidrat seviyeleri, hurma suyunu kilo almak isteyenler için mükemmel bir seçenek haline getirir. Zayıf kişilerde kilo alımı için doğal bir tedavidir. Hurma suyu, kilo vermenize yardımcı olmanın yanı sıra, inanılmaz besleyici faydalarıyla sizi sağlıklı da yapabilir..
7. Düzgün Bağırsak Hareketleri İçin:
Hurma suyunun müshil özellikleri vardır, bu da onu bağırsak hareketlerini düzenlemek ve dışkıyı geçirmeyi kolaylaştırmak için mükemmel bir seçenek haline getirir. Her gün bir bardak taze hurma suyu kabızlık için tam bir tedavi görmenizi sağlar. Bunu, içecekteki yüksek miktarda lif nedeniyle yapar..
8. Kötü Kolesterol veya LDL’yi Düşürür:
Kötü kolesterol olarak da bilinen LDL, kalp problemlerinin, atak ve felçlerin başlıca nedenlerinden biridir. Hurma suyu, içeceğin içerdiği diyet lifi sayesinde vücuttaki LDL’yi azaltmanın en iyi yollarından biridir. Vücudu ve kalbi sağlıklı tutmaya ve kolesterolü uzak tutmaya yardımcı olur..
9. Kemikleri ve Dişleri Güçlendirir:
Kalsiyum, bakır, manganez ve magnezyum, hurma suyunda iyi miktarlarda bulunan minerallerden bazılarıdır. Bu, kemiğin yanı sıra dişleri güçlü ve herhangi bir problemden uzak tutmaya yardımcı olur. Ayrıca vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin sayısını artırarak fayda sağlar. Kemikleriniz ve dişleriniz için kesinlikle isteyeceğiniz bir faydadır..
Harika Hurma suyu Faydalarına şaşırdınız mı? Hurma suyu, günlük diyetinize tatlılığı dahil etmenin sağlıklı bir yoludur. Sağlığınız için oldukça zararlı olan beyaz şeker kullanma ihtiyacını tamamen ortadan kaldırabilir. Hurma suyu bir içecek olarak tadını çıkarmanın yanı sıra nefis tatlılar ve kekler yapmak için de kullanılabilir. Sağlıklı yaşamın tadını çıkarmak için tek ihtiyacınız olan bir avuç hurma, biraz süt veya su ve iyi bir blender.!