Svastikasana, muhtemelen şimdiye kadarki en pratik ve popüler yoga duruşlarıdır. Bu özel yoga pozu, uygulayıcının rahat oturmasını ancak vücudu dik tutmasını sağlar. Alt sırt, bacaklar ve kasık için iyidir. Kusursuz bir yoga duruşunu gerçekleştirmek için, sol ayağını sağ uyluğun altında tutmalı ve sağ bacağını bükmeli ve ayağın sağını tutmalı ve baldırlar ile sol uyluk arasında […]
Prasarita Padottanasana veya geniş bacaklı öne eğilme asana veya yoga duruşu, tüm zamanların en etkili ve karmaşık yoga duruşlarından biridir. Bu yoga egzersizi bacaklar, kasıklar ve ayrıca alt sırt için iyidir. Prasarita padottanasana, çağlardan beri birçok insan tarafından uygulanmaktadır ve bir dizi zararlı hastalık üzerinde olumlu etkileri vardır.. Kadınlar kadar erkekler için de uygundur ve […]
Güçlü sırt ağrısıyla mı karşı karşıyasınız? Bugün insan hayatı, evde, ofiste, başka herhangi bir yerde çok çalışmaktan dolayı son derece telaşlı hale geliyor. Yoga, son derece eski ve doğal olmasının yanı sıra, farklı hastalıkların tedavisinde, depresyon, anksiyete, depresyon artı tansiyonun giderilmesinde etkili bir rol oynar.. Baba Ramdev, kendi kendini ilan eden bir yoga gurusu. Yoga, […]
Başka bir hayat doğurma düşüncesi bile tüylerinizi diken diken edebilir. Hayatınızın en heyecan verici aşaması olmasına rağmen, genellikle bir pasta yürüyüşü değildir. Sabah bulantısı, baş dönmesi, yorgunluk ve ruh hali değişimleri ile hamilelikte hediye olarak gelen ve enerji seviyenizi düşürebilecek birçok faktör vardır. İşte burada doğum öncesi yoganın rolü devreye giriyor. Doğum öncesi yoga, nefes […]
Yoga, eski Hindu felsefesinin bir parçasıdır. Bedeninizin aydınlanmasına veya gelişmesine ya da ruhunuzu onarmaya götüren birkaç farklı yolu vardır. Yoga bize huzur verir ve hatta ruhumuzun daha yüksek bir seviyeye çıkmasına yardımcı olur. Bununla birlikte, farklı insanlar mevcut çeşitli yogik yollara farklı tepkiler verirler.. Jnana Yoga Nedir?? Jnana Yoga’ya Gyaana yoga da denir. Hindu kutsal […]
Iyengar Yoga’nın kurucusu Yogacharya Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar’dır. Öğrencisini 20. yüzyılda kendi yoga stiliyle eğitti. Yoga, sahne kullanımını içeren bir Hatha yoga şeklidir. Yoga ayrıca Ashtanga yoganın “sekiz uzuv” kavramına dayanmaktadır. Bedeni, zihni ve ruhu bir araya getirmeyi amaçlar. Özellikle modern yaşamda, Iyengar Yoga, stresi uzaklaştırmaya ve daha iyi bir esenlik sağlamaya yardımcı olur. Bu […]
Satyananda Yoga, eski geleneksel yoga ile modern tıbbi fizyoterapinin bir kombinasyonu olan bu yogayı geliştiren kurucusu Sri Swami Satyananda Saraswati’nin adını almıştır. Hem Hindistan’da hem de Batı’da bir guru ve aynı zamanda bir yoga ustası olan öğretileri, Bihar Yoga Okulu adına Hindistan’da yayılmaktadır. Asanalar ve Pranayam’ın yanı sıra shatkarmaları veya altı arınma tekniğini, Yoga Nidra, […]
Mümkün olan en eski işlemlerden biri, birçok tedavinin icat edildiği ve birçok sorunun çözüldüğü eski vücut germe formları olmuştur. Kötü bir sırt veya kilo verme planı için en iyi rahatsızlıklardan biri yogayı içerir, bu yüzden yoga hayatımızın ayrılmaz bir parçasıdır. Germeyle dolu sakin bir sabah boyunca, bu kadar çok tedavinin ortaya çıkarılabileceğini hiç bilmiyordunuz ve […]
Yoga, uzun zamandır hayatımızın bir parçası ve parseli oldu. Geçmiş günlerde yoga, doğal aurası ile birçok insanı iyileştiren bir hastalık şekli olacaktı ve bugün bile her zamankinden daha güçlü bir şekilde devam ediyor. Profesyoneller, basit bir esneme oyunuyla ne kadar güzel tedavilerin elde edilebileceğini keşfettiklerinde, zamanla yeni pozlar ve egzersizler formüle edildi. Bunların arasında Ağaç […]
Yoganın farklı biçimleri vardır ve Ashtanga Yoga da bunlardan biridir. Ashtanga Yoga, yoganın en eski formlarından biridir.. “Ashtanga” terimi sekiz uzuv anlamına gelir. Bu nedenle “ashtanga yoga”, sekiz (kül anlamına gelen) adımda bireylerin zihnini arındırmaya odaklanır. Bu hemen hemen tüm yoga okullarının ve dallarının temelidir. Bir önceki adıma hakim olmadan bir sonraki adıma geçilemez. Ashtanga’nın […]
Samakonasana veya düz açı pozu, şimdiye kadar icat edilen en popüler ve etkili yoga duruşlarından biridir. Bu biraz zorlayıcıdır ancak vücudunuza etkili sonuçlar sağlayacaktır. Esneklik konusuna gelince, samakonasana bacak eklemlerinizde, ayak bileklerinizde, alt sırtınızda vb. esnekliği artırmak için mükemmel bir asanadır. Bununla birlikte, hamstring, kalça döndürücüler gibi bacakları da kolaylaştırır, vb. Yorulmadan ama verimli bir […]
Bu günlerde egzersiz yapmanın harika bir yolu sıcak yoga yapmaktır. Vücudunuzdaki tüm zararlı toksinleri atacak ve sağlıklı ve parlak bir cildi teşvik edecek farklı pozlar denemenizi sağlar. Ayrıca Hot Yoga sayesinde hem kilo verecek hem de aktif ve sağlıklı bir hayat yaşayacaksınız. Bu uygulama, seans sırasında ısıtılmış bir odada kalmanızı gerektirir. Bazı araştırmacılar, sıcak yoganın […]
Sırt ağrısından kurtulmanıza yardımcı olabilecek çok sayıda yoga duruşu vardır. Ama çakrasana gibisi yoktur. Bu, şimdiye kadar icat edilen en iyi sırt bükme duruşlarından biridir. Bu temelde, üst gövdenin belden başlayarak arkaya doğru büküldüğü, yüzün yere dönük olduğu ve avuç içlerinin zemini ittiği bir tekerlek duruşudur. İdeal çakrasana duruşunu elde etmek için çok sayıda adım […]
